Γνωρίζετε για τις καρδιαγγειακές παθήσεις στις γυναίκες; Ας μιλήσουμε γι' αυτές!

Ξέρετε, συχνά σκεφτόμαστε τις καρδιακές παθήσεις ως μια ασθένεια που επηρεάζει κυρίως τους άνδρες. Αλλά αυτή δεν είναι η αλήθεια. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις (CVD) είναι ένας σιωπηλός δολοφόνος μεταξύ των γυναικών. Μερικές φορές δεν παρατηρούμε καν τα συμπτώματα ή δεν τους δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να τις γνωρίζουμε. Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στον κόσμο. Σκεφτείτε μόνο ότι, μόνο το 2019, σχεδόν 18 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν από αυτές. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι επίσης η κύρια αιτία θανάτου στις γυναίκες.

Ποιες είναι οι διαφορές στο καρδιαγγειακό σύστημα γυναικών και ανδρών;

Σκεφτείτε το, υπάρχουν ανεπαίσθητες διαφορές στον τρόπο που είναι φτιαγμένο το σώμα μας. Αυτά είναι τα πράγματα που κάνουν ορισμένες ασθένειες να επηρεάζουν διαφορετικά τις γυναίκες και τους άνδρες. Το ίδιο ισχύει και για τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι ερευνητές έχουν βρει αρκετές διαφορές στο καρδιαγγειακό σύστημα με βάση το φύλο. Πρόκειται για πολύπλοκες, μερικές φορές μικροσκοπικές διαφορές. Αυτές οι διαφορές μπορούν να κάνουν τις γυναίκες να βιώνουν καρδιακές παθήσεις διαφορετικά από τους άνδρες. Ας δούμε μερικά παραδείγματα:

• Ανατομία: Τα αιμοφόρα αγγεία και οι καρδιακές κοιλότητες των γυναικών είναι μικρότερα από των ανδρών. Τα τοιχώματα των κοιλιών της καρδιάς (οι κοιλότητες που αντλούν αίμα) είναι επίσης ελαφρώς λεπτότερα.
• Αιματολογική εξέταση: Οι γυναίκες έχουν λιγότερα ερυθρά αιμοσφαίρια, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να μεταφέρουν λιγότερο οξυγόνο κάθε φορά.
• Καρδιαγγειακές προσαρμογές: Τα γυναικεία σώματα είναι πιο ευαίσθητα στις αλλαγές υψομέτρου (όπως η ανάβαση σε λόφο) ή το ξαφνικό σηκώσιμο από το κρεβάτι, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης.
• Ορμόνες: Οι γυναίκες έχουν συνήθως υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης, ενώ οι άνδρες έχουν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Αυτές οι ορμόνες επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς και τη συνολική υγεία με πολλούς τρόπους.

Πώς καταλαβαίνεις ότι μια γυναίκα έχει καρδιακή νόσο;

Οι γυναίκες συνήθως εμφανίζουν συμπτώματα καρδιακών παθήσεων περίπου 10 χρόνια αργότερα από τους άνδρες. Ενώ πολλές από τις αιτίες και τα συμπτώματα είναι κοινά, υπάρχουν ορισμένες συγκεκριμένες διαφορές μεταξύ των γυναικών, ειδικά όσον αφορά τις καρδιακές προσβολές και την καρδιακή ανεπάρκεια. Είναι σημαντικό να τις γνωρίζετε.

Συμπτώματα καρδιακής προσβολής στις γυναίκες

Ο πόνος ή η δυσφορία στο στήθος είναι το κύριο σύμπτωμα για όλους. Ωστόσο, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν και άλλα συμπτώματα εκτός από (ή αντί) τον πόνο στο στήθος. Διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστούν «σιωπηλή καρδιακή προσβολή» . Αυτό συμβαίνει όταν μια καρδιακή προσβολή δεν διαγιγνώσκεται. Οι γυναίκες άνω των 65 ετών είναι επίσης πιο πιθανό να πεθάνουν από σιωπηλή καρδιακή προσβολή από τους άνδρες της ίδιας ηλικίας.

Οι γυναίκες έχουν αναφέρει μια ποικιλία συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής. Αυτοί οι πόνοι και οι ενοχλήσεις μπορούν να γίνουν αισθητές στις ακόλουθες περιοχές:

• Στήθος (πιο συχνά)
• Αριστερό στήθος
• Μεταξύ της σπονδυλικής στήλης ή των ωμοπλάτων
• Λαιμός ή λαιμός
• Σαγόνι ή δόντια
• Χέρια (ένα ή και τα δύο)
• Ώμοι
• Πόδια (ένα ή και τα δύο)

Επιπλέον, οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν και άλλα συμπτώματα, όπως:

• Ασυνήθιστη κόπωση (πιο συχνή)
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Ζάλη ή λιποθυμία
• Αίσθημα ζεστού ή κοκκινισμένου προσώπου
• Δυσπεψία
• Αίσθημα παλμών της καρδιάς
• Μούδιασμα στα χέρια ή τα δάχτυλα
• Ναυτία ή έμετος
• Ορεξη
• Νέες αλλαγές στην όραση
• Πονοκέφαλο
• Βήχας
• Αίσθημα σφιξίματος στο λαιμό

Το πιο σημαντικό: Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, ειδικά περισσότερα από ένα, χωρίς προφανή λόγο, καλέστε αμέσως το 911 ή πηγαίνετε στο τμήμα επειγόντων περιστατικών του πλησιέστερου νοσοκομείου. Μια καρδιακή προσβολή προκαλεί βλάβη στον καρδιακό μυ. Η βλάβη αυξάνεται με κάθε λεπτό που περνάει. Μην καθυστερείτε λοιπόν να καλέσετε.

Πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια καρδιακής προσβολής στις γυναίκες

Πολλές γυναίκες εμφανίζουν πρόδρομα συμπτώματα πριν από μια καρδιακή προσβολή. Αυτά μπορεί να εμφανιστούν ώρες, εβδομάδες ή και μήνες νωρίτερα. Το πιο συνηθισμένο πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι είναι η ασυνήθιστη κόπωση. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και δεν μπορείτε να βρείτε άλλη αιτία για την κόπωσή σας, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Εκτός από την κόπωση, αυτά τα συμπτώματα μπορούν επίσης να προηγηθούν μιας καρδιακής προσβολής:

• Ανησυχία
• Συχνή δυσπεψία
• Αίσθημα παλμών της καρδιάς
• Αλλαγές στον τρόπο σκέψης ή μνήμης (όχι όπως συνήθως, αίσθημα θολότητας)
• Ορεξη
• Δυσκολία στην αναπνοή τη νύχτα
• Αϋπνία
• Μούδιασμα στα χέρια ή τους βραχίονες
• Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα δάχτυλα
• Βήχας
• Συχνοί ή έντονοι πονοκέφαλοι
• Πόνος ή δυσφορία στο στήθος
• Δυσφορία στη γνάθο ή τα δόντια
• Αδυναμία ή βάρος στα χέρια

Αυτά τα πρώιμα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν και να εξαφανιστούν από μόνα τους. Πολλοί άνθρωποι περιμένουν μέχρι να επιμείνουν τα συμπτώματα ή μέχρι να τα παρατηρήσει κάποιος άλλος. Αλλά μην περιμένετε. Ζητήστε βοήθεια αμέσως μόλις παρατηρήσετε ασυνήθιστα συμπτώματα.

Καρδιακή Ανεπάρκεια στις Γυναίκες

Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια χρόνια πάθηση κατά την οποία η καρδιά αδυνατεί να αντλεί αίμα αποτελεσματικά. Αυτό προκαλεί συσσώρευση υγρών στο σώμα (μερικές φορές προκαλώντας συμπτώματα όπως πρήξιμο και αύξηση βάρους) και επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου. Επηρεάζει εξίσου άνδρες και γυναίκες. Ωστόσο, οι αιτίες και τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το φύλο. Ακολουθούν ορισμένα από τα ευρήματα της έρευνας:

• Η διαστολική καρδιακή ανεπάρκεια (καρδιακή ανεπάρκεια στην οποία η συστολική διαδικασία της καρδιάς είναι φυσιολογική, αλλά δυσκολεύεται να γεμίσει με αίμα - με διατηρημένο κλάσμα εξώθησης) είναι πιο συχνή στις γυναίκες.
• Αιτίες καρδιακής ανεπάρκειας στις γυναίκες περιλαμβάνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση («υπέρταση»), την καρδιακή βαλβιδοπάθεια («καρδιακή βαλβιδοπάθεια»), τον διαβήτη («διαβήτης») και τη στεφανιαία νόσο («στεφανιαία νόσος»). Η υψηλή αρτηριακή πίεση και η βαλβιδοπάθεια είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν καρδιακή ανεπάρκεια στις γυναίκες. Η πιο συχνή αιτία στους άνδρες είναι η στεφανιαία νόσος.
• Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι πιο συχνή στις γυναίκες λόγω αδυναμίας του καρδιακού μυός που προκαλείται από στρες («Στρες μυοκαρδιοπάθεια» ή «Σύνδρομο Ραγισμένης Καρδιάς»).
• Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης συμπτωματικής καρδιακής ανεπάρκειας μετά από καρδιακή προσβολή.
• Σε σύγκριση με τους άνδρες, οι γυναίκες με καρδιακή ανεπάρκεια είναι πιο πιθανό να αναφέρουν χαμηλότερη ποιότητα ζωής και συμπτώματα κατάθλιψης.

Συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας στις γυναίκες

Τα συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας είναι γενικά τα ίδια για όλους, αλλά η έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν τα εξής:

• Δυσκολία στην αναπνοή με σωματική δραστηριότητα
• Δυσκολία στην άσκηση
• Πρήξιμο («Οίδημα»)

Οι γυναίκες συνήθως εμφανίζουν συμπτώματα σε μεγαλύτερη ηλικία και είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανίσουν μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που ονομάζεται «Αριστερό Σκέλος Δεσμίου» (η οποία μπορεί να είναι αποτέλεσμα καρδιακής ανεπάρκειας).

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις στις γυναίκες;

Οι παραδοσιακοί παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων, όπως η υψηλή χοληστερόλη και η υψηλή αρτηριακή πίεση (ΑΠ), επηρεάζουν όλους, ανεξαρτήτως φύλου. Ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει ότι αυτοί οι παράγοντες κινδύνου διαφέρουν επίσης ανά φύλο. Επιπλέον, υπάρχουν παράγοντες κινδύνου και παθήσεις που αφορούν ειδικά τις γυναίκες.

• Υψηλή χοληστερόλη: Η υψηλή χοληστερόλη (υπερλιπιδαιμία) αποτελεί παράγοντα κινδύνου για όλους, αλλά τα χαμηλά επίπεδα «καλής» χοληστερόλης (HDL χοληστερόλη) μπορεί να είναι πιο επικίνδυνα για τις γυναίκες ηλικίας 65 ετών και άνω από ό,τι για τους άνδρες.
• Σακχαρώδης διαβήτης: Οι γυναίκες με διαβήτη έχουν δύο έως τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιαγγειακά νοσήματα από τους άνδρες με διαβήτη.
• Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση): Οι γυναίκες άνω των 60 ετών είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) από τους άνδρες, αλλά είναι λιγότερο πιθανό να την έχουν υπό έλεγχο. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό:
• Ανταπόκριση στη θεραπεία: Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμάκων (ADRs), επομένως μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε και να τηρήσετε ένα θεραπευτικό πλάνο που να λειτουργεί για εσάς.
• Ευαισθησία στο νάτριο:Μετά την εμμηνόπαυση, το σώμα σας γίνεται πιο ευαίσθητο στο νάτριο. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μειώσετε ακόμη περισσότερο την ποσότητα νατρίου (αλατιού) στη διατροφή σας για να αποτρέψετε την υψηλή αρτηριακή πίεση (BP).
• Εμμηνόπαυση: Η ορμόνη οιστρογόνα βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Ωστόσο, η φυσική εμμηνόπαυση ή η χειρουργική αφαίρεση των ωοθηκών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα οιστρογόνων σας , θέτοντάς σας σε υψηλότερο κίνδυνο θρόμβων αίματος, αθηροσκλήρωσης και υψηλής χοληστερόλης.
• Παχυσαρκία: Καθώς περνάτε την εμμηνόπαυση, διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας - δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) άνω του 30. Μπορεί επίσης να αποκτήσετε κοιλιακό λίπος (κοιλιακό λίπος). Έρευνες δείχνουν ότι αυτό αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η παχυσαρκία είναι πιο επικίνδυνη για τις γυναίκες παρά για τους άνδρες (ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου αυξάνεται κατά 64% για τις γυναίκες και κατά 46% για τους άνδρες). Οι γυναίκες έχουν περίπου τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακές παθήσεις λόγω παχυσαρκίας.
• Έλλειψη άσκησης: Η άσκηση φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων στις γυναίκες περισσότερο από ό,τι στους άνδρες. Ωστόσο, πολλές γυναίκες δεν ασκούνται αρκετά.
• Κάπνισμα: Οι γυναίκες που καπνίζουν έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιαγγειακή νόσο (CVD) από τους άνδρες που καπνίζουν και τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή.
• Αυτοάνοσα νοσήματα: Οι γυναίκες αποτελούν το 80% των ατόμων με αυτοάνοσα νοσήματα όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και ο λύκος. Αυτές οι ασθένειες αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, καρδιακής ανεπάρκειας και άλλων καρδιαγγειακών προβλημάτων.
• Προεκλαμψία και υπέρταση που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη: Η προεκλαμψία αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης ή/και διαβήτη αργότερα στη ζωή. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Ένα άτομο που διαγιγνώσκεται με προεκλαμψία έχει 75% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνει από καρδιαγγειακή νόσο στο μέλλον.
• Διαβήτης κύησης: Η διάγνωση διαβήτη κύησης αυξάνει τον συνολικό κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής.
• Περιγεννητική μυοκαρδιοπάθεια (επίσης γνωστή ως επιλόχεια ή καρδιομυοπάθεια που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη): Πρόκειται για μια πάθηση κατά την οποία η καρδιά εξασθενεί και μπορεί να εξελιχθεί σε καρδιακή ανεπάρκεια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, ακόμη και σε θάνατο.
• Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (ΣΠΩ): Το ΣΠΩ αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα άτομα με ΣΠΩ μπορεί να έχουν μεμονωμένους παράγοντες κινδύνου όπως διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και υπνική άπνοια.
• Θεραπεία με από του στόματος αντισυλληπτικά (ή «το χάπι»): Η λήψη «του χαπιού» μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων εάν έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως η παχυσαρκία ή το κάπνισμα.

Πώς διαφέρουν οι εξετάσεις και οι θεραπείες για καρδιακές παθήσεις στις γυναίκες;

Υπάρχουν επίσης ορισμένες διαφορές στις εξετάσεις και τη θεραπεία ανάλογα με το φύλο. Για παράδειγμα:

• Μερικές φορές, αντί για ένα μεγάλο λιπώδες στρώμα (πλάκα) σε μια αρτηρία (αποφρακτική στεφανιαία νόσος), μπορεί να υπάρχει ένα λεπτό στρώμα λίπους μέσα στην αρτηρία. Αυτό είναι πιο συχνό στις γυναίκες. Μια στεφανιογραφία δεν ανιχνεύει πάντα αυτό το είδος λιπώδους στρώματος. Έτσι, εάν έχετε συμπτώματα και τα αποτελέσματα των εξετάσεων είναι θετικά, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε περισσότερες εξετάσεις για να βρείτε την αιτία των συμπτωμάτων σας.
• Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν δυσανεξία σε έναν τύπο φαρμάκου που ονομάζεται αναστολέας ΜΕΑ.
• Οι στατίνες μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης σε όλους, αλλά οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν παρενέργειες. Ωστόσο, οι πραγματικές παρενέργειες από τις στατίνες είναι πολύ σπάνιες, ακόμη και μεταξύ των γυναικών.

Σημαντικό: Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τους κινδύνους, τα συμπτώματα, τα αποτελέσματα των εξετάσεων και τις αντιδράσεις σας στα φάρμακα. Οι ατομικές διαφορές, όπως το προσωπικό μας ιατρικό ιστορικό και το κοινωνικό περιβάλλον, μπορεί μερικές φορές να είναι πιο σημαντικές από τις διαφορές που βασίζονται στο φύλο.

Μπορούν οι γυναίκες να αποτρέψουν τις καρδιακές παθήσεις; Πώς;

Με απλά λόγια, ναι! Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να γνωρίζετε ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου σας και να προσπαθείτε να τους αλλάξετε. Όσο περισσότερους παράγοντες κινδύνου έχετε, τόσο πιο πιθανό είναι να αναπτύξετε καρδιακές παθήσεις.

Σκεφτείτε τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις σαν τον κίνδυνο σκασμένου ελαστικού σε ένα αυτοκίνητο. Αν περάσετε πάνω από ένα καρφί, το ελαστικό μπορεί να σκάσει μετά από μικρή απόσταση. Αλλά μπορείτε να φτάσετε στο συνεργείο πριν φύγει όλος ο αέρας. Αλλά αν περάσετε πάνω από τρία ή τέσσερα καρφιά, το ελαστικό θα σκάσει πριν φτάσετε στο συνεργείο και θα πρέπει να καλέσετε βοήθεια.

Ομοίως, εάν έχετε έναν από τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, μπορεί να είστε καλά για ένα διάστημα. Αλλά καθώς αυτοί αυξάνονται, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε σοβαρά προβλήματα νωρίτερα.

Για να αποφύγετε ένα σκασμένο λάστιχο, μπορείτε να αποφεύγετε τα αιχμηρά αντικείμενα όταν τα βλέπετε. Μιλώντας για καρδιακές παθήσεις, η έρευνα δείχνει ότι 4 στις 5 περιπτώσεις καρδιακών παθήσεων μπορούν να προληφθούν!Γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιους κινδύνους έχετε και να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να τους αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ακολουθούν ορισμένα συγκεκριμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε:

• Επισκεφθείτε τον γιατρό σας για ετήσιες φυσικές εξετάσεις.
• Συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση, τη χοληστερόλη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη λήψη φαρμάκων.
• Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα άσκησης που σας ταιριάζει. Σταδιακά αυξήστε τα 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης (όπως περπάτημα) την εβδομάδα.
• Αποφύγετε τα προϊόντα καπνού και περιορίστε το αλκοόλ.
• Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα διατροφής που είναι υγιεινό για την καρδιά.

Όταν σκέφτεστε τροφές που είναι υγιεινές για την καρδιά, θυμηθείτε αυτά τα απλά βήματα:

• Σχέδιο: Καταγράψτε τους διατροφικούς σας στόχους, ζητήστε συμβουλές από γιατρό ή διατροφολόγο. Καταγράψτε τις τροφές που θέλετε να τρώτε πιο συχνά και τις τροφές που θέλετε να μειώσετε ή να εξαλείψετε.
• Επιλογή: Επιλέξτε τις αγαπημένες σας συνταγές και σχεδιάστε τα γεύματά σας για την εβδομάδα. Φτιάξτε μια λίστα με τα ψώνια και αγοράστε από αυτήν. Αν προτιμάτε να τρώτε έξω, δημιουργήστε το δικό σας εξατομικευμένο μενού με επιλογές που είναι υγιεινές για την καρδιά και επιλέξτε μόνο από αυτές.
• Μερίδα: Ακόμα και το καλό φαγητό μπορεί να είναι ανθυγιεινό όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Να είστε προσεκτικοί με το μέγεθος της μερίδας που τρώτε.
• Απολαύστε!: Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής για την καρδιά θα πρέπει να είναι ευχάριστη. Αν δεν σας αρέσει το φαγητό που φτιάχνετε, βρείτε νέες συνταγές. Ρωτήστε τους φίλους σας. Να θυμάστε ότι η εύρεση ισορροπίας μακροπρόθεσμα είναι πιο αποτελεσματική από το να θέσετε αυστηρούς κανόνες. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τρόπους για να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας φαγητά με μέτρο, ακόμα κι αν βρίσκονται στη λίστα με τα «μη υγιεινά για την καρδιά».

Αν έχετε παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις ή ιστορικό καρδιακών παθήσεων, δεν είστε μόνοι. Εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με αυτές τις παθήσεις. Κάθε 40 δευτερόλεπτα, κάποιος παθαίνει καρδιακή προσβολή. Αυτά τα στατιστικά στοιχεία μπορεί να φαίνονται τρομακτικά, αλλά γνωρίζοντάς τα μπορείτε να κάνετε αλλαγές. Η έρευνα δείχνει ότι 4 στις 5 περιπτώσεις καρδιακών παθήσεων μπορούν να προληφθούν.

Αυτό δεν είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Όλοι ζουν σε μια γειτονιά που επηρεάζει πράγματα όπως το τι τρώνε, πόσο ασκούνται και πόσο άγχος βιώνουν. Οι προσωπικές επιλογές από μόνες τους δεν λένε όλη την ιστορία. Αλλά οι επιλογές, ειδικά όταν υποστηρίζονται από τους κατάλληλους πόρους, μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Συζητήστε με τον γιατρό σας για το τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε την υγεία της καρδιάς σας.

Τελικό μήνυμα για το σπίτι

Εντάξει, μπορείτε να θυμηθείτε μερικά από τα πιο σημαντικά πράγματα από αυτά που συζητήσαμε.

• Ο τρόπος με τον οποίο οι γυναίκες αναπτύσσουν καρδιαγγειακή νόσο («Καρδιαγγειακή Νόσος») και τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από αυτά των ανδρών. Μην σκέφτεστε λοιπόν εύκολα «Δεν μπορεί να πρόκειται για καρδιακή νόσο».
• Να είστε προσεκτικοί με την ασυνήθιστη κόπωση, τη δύσπνοια, τον πόνο στο στήθος και άλλα παράξενα συμπτώματα. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια, ειδικά εάν έχετε περισσότερα από ένα από αυτά.
• Να γνωρίζετε τους παράγοντες κινδύνου σας (π.χ. υψηλή αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη, διαβήτη, οικογενειακό ιστορικό, εμμηνόπαυση, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών) και μιλήστε με τον γιατρό σας για το πώς να τους διαχειριστείτε.
• Ένας υγιεινός τρόπος ζωής (καλή διατροφή, άσκηση και αποφυγή καπνίσματος) είναι ένα από τα καλύτερα όπλα για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.
• Δεν είσαι μόνος/η. Ζήτησε βοήθεια, κάνε ερωτήσεις και αναλάβε την ευθύνη για την υγεία σου.

Καρδιακές παθήσεις, γυναικεία υγεία, καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια, παράγοντες κινδύνου, συμπτώματα, πρόληψη