Ĉu vi havas streĉitajn nodojn en viaj muskoloj? Ni parolu pri la Miofascia Dolorsindromo!

Hodiaŭ ni parolos pri speco de ĝena muskola doloro, kiun multaj homoj spertas, sed kelkfoje malfacilas precize difini, kio ĝi estas. Kuracistoj nomas ĝin miofascia dolorsindromo, aŭ en la angla, "Myofascial Pain Syndrome". Vi verŝajne aŭdis pri ĉi tiu nomo, aŭ eble vi mem suferis de ĉi tiu speco de doloro. Ni rigardu, kio ĝi estas, kial ĝi okazas, kiel rekoni ĝin, kaj kiel akiri liberiĝon de ĝi.

Kio estas Miofascia Dolora Sindromo?

Simple dirite, ĝi estas kronika doloro kaŭzita de inflamo de viaj muskoloj kaj la maldika histo nomata fascio, kiu ĉirkaŭas ilin. "Mjo" rilatas al muskolo, kaj "fascia" rilatas al la histo nomata fascio.

Pensu pri oranĝo. La ŝelo de la oranĝo estas kiel nia haŭto. La pulpo interne estas nia muskolo. Tiu maldika blanka membrano ĉirkaŭ tiu pulpo nomiĝas fascio. Ĉi tiu fascio ĉirkaŭas kaj kovras ĉiujn niajn muskolfibrojn, individuajn muskolojn kaj muskolgrupojn. Do, kiam ĉi tiuj muskoloj kaj la fascio ĉirkaŭ ili iel difektiĝas kaj inflamas, okazas ĉi tiu miofascia doloro.

Plej multaj homoj sentas ĉi tiun doloron en unu specifa areo de la korpo, sed kelkfoje ĝi povas tuŝi plurajn areojn (sed kutime sur la sama flanko de la korpo).

Kiom ofta estas ĉi tiu situacio?

Ĉi tio estas fakte multe pli ofta kondiĉo ol vi eble pensas. Laŭ medicinaj fakuloj, ĉirkaŭ 85% de la ĝenerala loĝantaro evoluigos ĉi tiun kondiĉon iam en sia vivo. Tio signifas, ke ĉirkaŭ ok el dek homoj spertos ĝin.

Kiel sentiĝas ĉi tiu doloro?

Ne ĉiuj kun miofascia dolorsindromo havas la samajn simptomojn. Ĝi povas varii de persono al persono. Iafoje la doloro povas aperi subite kaj esti severa. Alifoje, ĝi povas esti obtuza, doloranta aŭ akra doloro, kiu restadas en la fono.

La ĉefaj simptomoj, kiujn oni povas vidi, estas:

• La doloro povas esti de diversaj tipoj: ĝi povas esti obtuza doloro, prema doloro, pikdoloro aŭ pulsada doloro.
• Ellaspunktoj: Ĉi tiu estas la plej ofta simptomo de ĉi tiu malsano. Vi rimarkos malgrandajn, bulajn aŭ nodecajn areojn sur via haŭto. Ĉi tiuj nomiĝas ellaspunktoj. Ĉi tiuj areoj povas esti doloraj tuŝi aŭ premi. Iafoje, eĉ nur stari senmove povas dolori. Dum la malsano progresas, ĉi tiuj ellaspunktoj emas kreski pli grandaj.
• La karno estas mola kaj sentema: povas sentiĝi kvazaŭ ĝi doloras eĉ kiam oni tuŝas ĝin.
• Muskoloj estas malfortaj: Vi eble sentas, kvazaŭ vi ne plu havas la energion, kiun vi antaŭe havis.
• Malpliiĝinta moviĝamplekso: Ekzemple, vi eble ne povos plene rotacii vian ŝultron.

Iafoje, homoj kun miofascia dolorsindromo povas ankaŭ havi aliajn sanproblemojn, kiel ekzemple:

• Kapdoloro
• Sendormeco aŭ dormproblemoj (malbona dormo)
• Streso
• Timo
• Depresio
• Sentas sin laca ĉiam (Laceco)

Ĉu ekzistas specoj de ellasilpunktoj?

Jes, ekzistas pluraj tipoj de ellasilpunktoj. Ni vidu, kiaj ili estas:

1. Aktiva ellasilo: Ĉi tiu estas la "aktiva". Ĝi kutime troviĝas ene de muskolo. Kiam vi premas ĝin, ĝi doloras, aŭ la doloro povas disvastiĝi tra la tuta muskolo.

2. Latenta ellasilo: Ĉi tio estas "dormanta", signifante ke ĝi estas kiel dormado. Sed ĝi povas fariĝi aktiva, signifante ke ĝi fariĝas aktiva, iam ajn.

3. Sekundara ellasilo: Ĉi tio okazas en malsama muskola areo ol la aktiva ellasilo. Iafoje, kaj la aktiva kaj la sekundara ellasilo povas samtempe inflamiĝi, kaŭzante doloron.

4. Satelita ellaspunkto: Ĉi tio estas aktivigita ĉar ĝi situas en areo trafita de alia ellaspunkto.

Kio kaŭzas miofascian doloron?

Kuracistoj ankoraŭ provas eltrovi precize kial iuj homoj pli emas evoluigi miofascian doloron ol aliaj. Tamen, ekzistas kelkaj ĉefaj faktoroj, kiuj supozeble kontribuas al tio:

• Muskola vundo: Imagu, ke vi subite levis ion pezan kaj ruliĝis super muskolon, aŭ vi vundis muskolon dum sportado. Tiaj vundoj al la muskoloj povas esti unu kialo por tio.
• Ripetemaj movoj: Ekzemple, fari la saman aferon dum longa tempo, kiel ekzemple plurfoje bati martelon aŭ tajpi sur komputila klavaro, povas premi la koncernajn muskolojn.
• Malbona pozo: Se ni staras, sidas aŭ laboras en la malĝusta pozicio, ĝi povas meti nenecesan premon sur certajn muskolojn kaj kaŭzi ĉi tiun kondiĉon.

Aldone al ĉi tiuj ĉefaj kaŭzoj, ekzistas pluraj riskfaktoroj, kiuj pliigas la riskon disvolvi miofascian dolorsindromon:

• Malfortiĝo de la muskoloj.
• La manko de funkcio de la muskoloj (imagu, kiam kruro estas en gipso, la muskoloj en tiu kruro ne estas uzataj. Jen kiel estas).
• Laborante aŭ vivante en malvarma medio.
• Severa emocia streso - Tio povas kaŭzi, ke la muskoloj nature streĉiĝu.
• Pinĉitaj nervoj.
• Metabolaj aŭ hormonaj problemoj, ekzemple, tiroida malsano aŭ diabeto-rilata neuropatio.
• Vitaminaj mankoj, precipe vitamino D kaj folato.
• Kronikaj infektoj.

Kiel kuracistoj rekonas ĉi tion?

Miofascia dolorsindromo estas kondiĉo, kiu foje estas subdiagnozita kaj preteratentata, ĉar ĝiaj simptomoj estas tre similaj al tiuj de aliaj kondiĉoj, kiuj influas niajn nervojn, ostojn, ligamentojn aŭ tendenojn.

Por diagnozi ĉi tiun kondiĉon, via kuracisto fizike ekzamenos viajn muskolojn. Ĉi tio estas farata por serĉi streĉitajn muskolajn bendojn, kaj poste por serĉi tiujn dolorajn areojn, la tiel nomatajn ellaspunktojn, pri kiuj ni parolis. Kiam vi trovas ellaspunkton kaj aplikas premon al ĝi, vi povas senti doloron ĝuste tie, aŭ la doloro povas radiiĝi al malproksima areo. Ĉi tio nomiĝas plusendita doloro .

Ĉu ekzistas iuj specialaj testoj por identigi tion?

Ne, nuntempe ne ekzistas specifa sangotesto, rentgena foto, aŭ skanado, kiu povas diagnozi miofascian dolorsindromon. Ankaŭ, kutime ne estas videblaj signoj de ĉi tiu kondiĉo, kiel ruĝeco, ŝvelaĵo, aŭ nenormala varmo de la trafita areo.

Tamen, via kuracisto eble rekomendos kelkajn testojn por certigi, ke vi ne havas aliajn malsanojn (ekzemple artriton). Ili ankaŭ eble demandos al vi pri viaj simptomoj, kiel ekzemple:

• Kie vi sentas la doloron?
• Se oni petus vin priskribi vian doloron, kiel vi priskribus ĝin (ekz., ĉu ĝi doloras, pulsas, aŭ pulsas)?
• De kiom longe ĉi tiu doloro ĉeestas? Kiom ofte ĝi okazas?
• Ĉu fari ion ajn malpliigas la doloron?
• Ĉu fari ion pliigas la doloron?
• Ĉu vi havis iujn vundojn lastatempe?
• Ĉu simptomoj malpliiĝas/pliiĝas je certaj horoj de la tago?
• Kian laboron vi faras? Kiajn movojn vi devas fari en tiu laboro?

Via kuracisto povas kontroli vian paŝadon kaj pozon, kontroli muskolajn malekvilibrojn kaj serĉi signojn de muskola malforteco. Ili ankaŭ povas demandi pri aliaj sanproblemoj, kiuj eble kontribuas al miofascia doloro - ekzemple, kiom bone vi dormas kaj ĉu vi spertas streson, angoron aŭ depresion.

Kiel oni traktas ĉi tion?

Ekzistas pluraj kuracaj ebloj por miofascia dolorsindromo. Ili povas esti dividitaj en tri ĉefajn kategoriojn:

1. Enoficejaj traktadoj

2. Medikamentoj

3. Hejmaj kuraciloj

Plej grave estas konsulti kuraciston kiel eble plej baldaŭ se vi havas simptomojn de miofascia dolorsindromo, antaŭ ol la doloro plimalboniĝas. Se vi komencas kuracadon antaŭ ol tiuj ellasilpunktoj disvolviĝas, la ŝancoj de sukceso estas pli altaj.

Enoficejaj traktadoj

Via kuracisto verŝajne rekomendos kombinaĵon de pluraj el ĉi tiuj traktadoj:

• Fizioterapio: Ĉi tio implikas uzadon de specifaj ekzercoj kaj teknikoj por helpi fortigi, streĉi kaj malstreĉi viajn muskolojn.
• Seka pinglado: Ĉi tio implikas enmeti tre fajnajn pinglojn en la ellasilon. Ĉi tio reduktas rigidecon en la areo, pliigas sangofluon kaj malpliigas doloron.
• Injektoj en la ellasilopunkto: Per nadlo, dolorpilolo, kiel ekzemple lidokaino, aŭ eble steroido, estas injektita en la ellasilopunkton por rapide mildigi doloron.
• "Ŝpruci kaj streĉi": En ĉi tiu metodo, fridigaĵa ŝprucaĵo estas ŝprucita sur la ellasilpunkton, kaj poste la terapiisto streĉas la viandpecon permane.
• Malaltnivela lumterapio/malvarma lasero: Uzas specialajn laserajn radiojn por stimuli la korpon por liberigi dolor-malpezigajn kemiaĵojn.
• Ultrasona terapio: Uzas sonondojn por penetri la histon, helpante akceli resaniĝon kaj redukti doloron.
• Transhaŭta elektra nervostimulo (TENS): Ĉi tio implikas alkroĉi kusenetojn al via haŭto kaj sendi malalttensiajn elektrajn signalojn al la ellasilpunktoj. Ĉi tio povas redukti doloron.
• Rilaksoterapioj kiel akupunkturo , bioreligo kaj kogna kondutisma terapio (KKT) ankaŭ estas tre helpemaj por plibonigi dormon kaj redukti angoron.

Tipoj de Medikamentoj

Via kuracisto ankaŭ povas preskribi medikamentojn kiel ĉi tiujn por helpi administri miofascialan doloron:

• Dolorpiloloj
• Nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (NSAID-oj) - kiel ekzemple ibuprofeno kaj naprokseno.
• Muskolmalstreĉigiloj - Ĉi tiuj helpas redukti muskolan rigidecon.
• Steroidoj - Foje donitaj mallongdaŭre por redukti inflamon.
• Antidepresiaĵoj - Oni donas ilin en malaltaj dozoj por kronika doloro kaj por plibonigi dormon.
• Sedativoj povas plibonigi la dormkvaliton - sed ne estas konsilinde uzi ilin kontinue.

Hejmaj kuraciloj

Aldone al kuracado, estas pluraj aferoj, kiujn vi povas provi hejme por redukti simptomojn:

• Glacio kaj varmo:Uzu glaciajn pakaĵojn (dum 15-20 minutoj) por redukti inflamon kaj ŝvelaĵon, kaj varmo-pakaĵojn (kiel varmakvan botelon) por malfiksi la histon kaj redukti doloron.
• Ekzercoj por miofascia dolorsindromo: Pezportantaj ekzercoj por fortigi la muskolojn, streĉaj ekzercoj por etendi la muskolojn, kaj aerobaj ekzercoj (kiel piedirado, trotado) por provizi pli da oksigeno al la muskoloj. Tamen, ĉi tiuj devus esti faritaj ĝuste post konsultado kun kuracisto aŭ fizioterapiisto.
• Senreceptaj dolorpiloloj: Paracetamolo (acetaminofeno) aŭ NSAID-oj (ekz. ibuprofeno aŭ naprokseno). Sed memoru, se vi jam prenas preskribitajn dolorpilolojn aŭ NSAID-ojn, vi ĉiam konsultu vian kuraciston antaŭ ol preni ĉi tiujn aldone.
• Ripozaj teknikoj: jogo (bonega por streĉi, malstreĉiĝi kaj redukti streson), spirekzercoj kaj meditado.
• Ŝanĝoj en la dieto: Estas aparte grave eviti manĝaĵojn, kiuj kaŭzas aŭ pliigas inflamon en la korpo (ni parolos pri tio iom poste).
• Trempado en varmeta akvo: Tio povas malfiksi la karnon kaj mildigi doloron.
• Masaĝo: Masaĝo de doloraj areoj, ĉu fare de trejnita persono aŭ memstare, povas doni komforton.

Kiuj estas la kuracistoj, kiuj traktas ĉi tion?

Ekzistas multaj malsamaj specoj de kuracistoj kaj sanprovizantoj, kiuj povas trakti miofascian dolorsindromon. Kelkaj el ili inkluzivas:

• Fiziatroj: Ĉi tiuj estas kuracistoj, kiuj specialiĝas pri fizioterapio kaj rehabilitada medicino.
• Specialistoj pri dolortraktado: Tiuj, kiuj specialiĝas pri traktado de kronika doloro.
• Reŭmatologoj: Specialistoj pri malsanoj de la artikoj, muskoloj kaj konektiva histo.
• Ortopediistoj: Specialistoj pri ostaj kaj artikaj malsanoj.
• Fizioterapiistoj: Homoj, kiuj helpas redukti doloron kaj restarigi movadon per ekzercado kaj aliaj fizikaj metodoj.

Ĉu eblas malhelpi tion okazi?

Eble ne ĉiam eblas tute preventi miofascian dolorsindromon, ĉar iuj kaŭzoj estas ekster nia kontrolo. Tamen, estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por redukti vian riskon:

• Konservu ĝustan dormhigienon: Alkutimiĝu enlitiĝi kaj vekiĝi je la sama horo ĉiutage.
• Malpliigu vian streson: Regu streson per aferoj kiel meditado, jogo kaj ŝatokupoj.
• Ekzercu regule:Tenu la viandbulojn fortaj kaj flekseblaj.
• Protektu vin kontraŭ eviteblaj muskolaj vundoj: Ekzemple, ĉu la sako, kiun vi portas, estas tro peza? Ĉu ĝi premas viajn ŝultromuskolojn? Kiam vi levas pezan ŝarĝon, uzu ĝustan formon.
• Praktiku malstreĉiĝajn teknikojn.
• Manĝu ekvilibran, nutrigan dieton: Manĝu pli da freŝaj legomoj, fruktoj, guŝoj, fiŝoj kaj olivoleo, precipe la mediteranean dieton.
• Trinku multe da akvo: Trinku almenaŭ 8 glasojn da akvo ĉiutage.

Grave: Estas kelkaj nutraĵoj, kiuj pliigas inflamon en la korpo. Kiam inflamo pliiĝas, miofascia doloro ankaŭ pliiĝas. Do, provu eviti ĉi tiujn nutraĵojn:

>

* Frititaj manĝaĵoj (ekz. francaj frititaj terpomoj, pasteĉoj).

* Laktaĵoj (lakto, fromaĝo, jogurto) - Ĉi tiuj pliigas inflamon por iuj, sed ne por ĉiuj.

* Rafinitaj karbonhidratoj kaj manĝaĵoj faritaj el rafinita faruno (bakaĵaj manĝaĵoj, blanka pano, pasto, matenmanĝaj cerealoj, pico).

* Margarino, iuj vegetalaj oleoj (kiel palmoleo).

* Manĝaĵoj kaj trinkaĵoj riĉaj je sukero (senalkoholaĵoj, dolĉigitaj trinkaĵoj, kukoj, biskvitoj).

* Ofta konsumado de ruĝa viando (bovaĵo, porkaĵo, kapra viando, ktp.).

* Artefaritaj dolĉigiloj kaj manĝaldonaĵoj (ĉi tiuj troveblas en produktoj, kiuj pretendas esti sen sukero, senkaloriaj dietaj trinkaĵoj, pretaj fruktoj, glaciaĵo kaj bombonoj).

* Preta viando (kolbasoj, kolbasoj, viandbuloj).

Rigardu viajn kuirejajn bretojn kaj fridujon. Se estas manĝaĵoj, kiuj povas pliigi la simptomojn de miofascia doloro, provu redukti aŭ forigi ilin iom post iom. Estas bone, se malfacilas fari ĉion ĉi samtempe. Forigu unu manĝaĵon samtempe, kaj faru tion iom post iom, laŭ via komforto.

Kio okazas se mi havas miofascian dolorsindromon?

La doloro de ĉiu persono - kie ĝi estas, kiom intensa ĝi estas - estas unika, kio signifas, ke ĝi multe varias de persono al persono. Doloro povas foje pliiĝi, kaj foje ĝi estas konstanta. Por sukcesa kuracado, kutime gravas trovi kuraciston, kun kiu vi sentas vin komforta, iun, kiun vi fidas, kaj sekvi ties kuracplanon.

Kiom longe ĉi tio daŭros?

La daŭro de miofascia dolorsindromo varias de persono al persono. Kun taŭga kuracado, ĝi kutime povas esti mildigita post unu aŭ du tagoj, aŭ eĉ kelkaj semajnoj. Sed por iuj, ĝi povas daŭri pli longe. Ĝi dependas de la severeco de via kondiĉo, kiel vi respondas al kuracado, kaj la vivstilŝanĝoj, kiujn vi faras.

Kiel mi prizorgas min mem?

Vivi kun miofascia dolorsindromo povas esti malfacila en la plej bona kazo, kaj en la plej malbona kazo, ĝi povas esti vere turmenta. Tial estas grave bone prizorgi vin mem. Sekvu la kuracplanon de via kuracisto precize. Ankaŭ provu kelkajn hejmajn kuracilojn (kiel la ekzercojn pri kiuj ni parolis antaŭe, ŝanĝojn en via dieto, trempadon en varma akvo kaj masaĝon). Vi eble bezonos iom eksperimenti por trovi kio funkcias por vi kaj kio mildigas vian doloron. Se unu afero ne funkcias, ne senkuraĝiĝu, provu ion alian.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Se vi havas persistan doloron en specifa parto de via korpo, kiu ne malaperas (prefere antaŭ ol ekbruligaj punktoj disvolviĝas), mendu rendevuon por konsulti kuraciston. Via kuracisto povas taksi viajn simptomojn, fari testojn por ekskludi aliajn kondiĉojn, kaj krei kuracplanon taŭgan por vi.

Kiujn demandojn mi devus demandi al la kuracisto?

Estas bona ideo veni preta por demandi demandojn kiel ĉi tiujn kiam vi vidos vian kuraciston, por ke vi povu ricevi ĉiujn informojn, kiujn vi bezonas:

• "Doktoro, kiaj medikamentoj povas helpi kontraŭ ĉi tiu miofascia doloro, kiun mi havas?"
• "Kiel laŭ vi mi ricevis miofascian dolorsindromon?"
• "Ĉu mi riskas evoluigi aliajn dolorajn kondiĉojn pro ĉi tio?"
• "Kia estas mia kuracplano? Kiel ĝi helpos min?"
• "Ĉu mi bezonas konsulti specialiston pri dolortraktado?"
• "Kion mi povas fari hejme por rapide senti min pli bone?"
• "Kiel baldaŭ mi devus reveni al vi? Kion vi do serĉas?"

Kio estas la diferenco inter miofascia doloro kaj fibromialgio?

Vi eble jam aŭdis ĉi tiujn du nomojn antaŭe. Miofascia doloro kaj fibromialgio povas kelkfoje sentiĝi similaj. Ambaŭ havas ellasilpunktojn (aŭ dolorajn punktojn), kiuj kaŭzas doloron. Sed ĉi tiuj estas du malsamaj kondiĉoj.

La ĉefa diferenco estas:

Miofascia doloro kutime estas lokigita al unu specifa loko aŭ, se pluraj punktoj ĉeestas, kutime sur la sama flanko de la korpo.

Fibromialgia doloro estas vaste disvastiĝinta tra la tuta korpo.

Homoj kun fibromialgio povas ofte sperti la jenajn:

• Pli sentemaj areoj (iom malsamaj ol ellasilpunktoj).
• Kutime doloro tra la tuta korpo.
• Laceco estas pli severa, ofta sento de laceco.
• Dormmalsanoj.
• Oftaj kapdoloroj.
• Stomakproblemoj kiel agaciĝema intestsindromo (IBS).
• Sentado de pliaj sensacioj tra la tuta korpo, kiel ŝvelaĵo, inflamo, pikado kaj sensentemo.

Ĉiu spertas ian formon de doloro iam en sia vivo. Sed se la doloro estas neeltenebla, aŭ se ĝi malhelpas viajn ĉiutagajn agadojn dum longa tempo, estas tempo serĉi helpon de kuracisto. Feliĉe, plej multaj specoj de doloro, inkluzive de miofascia doloro, povas esti reduktitaj aŭ eliminitaj per la ĝusta kuracado kaj vivstilŝanĝoj.

La plej grava afero por vi memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Do, miofascia dolorsindromo estas reala kondiĉo, kiu povas esti tre ĝena kelkfoje. Se vi havas lokalizitan doloron, kiu venas kun streĉitaj nodoj (ellasilpunktoj) en viaj muskoloj, atentu ĝin.

Ne zorgu! Se vi serĉas kuracistan konsilon kaj komencas kuracadon frue, ĝi povas esti kontrolita grandparte, kaj eble eĉ kuracita. Atenti vian pozon, ekzercadon, dieton kaj mensan sanon povas multe helpi vin seniĝi de ĉi tiu doloro. Memoru, vi ne estas sola, kaj ekzistas helpo!

` Miofascia doloro, muskola doloro, ellasilpunktoj, fascio, kronika doloro, fizioterapio, doloradministrado