Ĉu vi sentas kapturnon aŭ naŭzon dum vojaĝado? Ni parolu pri moviĝmalsano!

Ĉu vi iam sentis vin kapturna, naŭza, aŭ malsana dum vojaĝado per buso, aŭto, aŭ boato? Multaj homoj spertis tion. Por iuj, ĝi povas esti tiel malfortiga, ke ili eĉ timas la vojaĝon. Do hodiaŭ ni parolos pri Movmalsano , kondiĉo kiu trafas multajn homojn sed povas esti traktata se ĝi estas ĝuste komprenata.

Kio estas Movmalsano?

Simple dirite, moviĝmalsano estas la malkomforto, kiun vi sentas, kiam ekzistas konflikto aŭ kontraŭdiro inter la mesaĝoj, kiujn viaj okuloj, interna orelo kaj aliaj partoj de via korpo sendas al via cerbo. Imagu, kiam vi veturas en aŭto, via korpo estas en unu loko, sed ĉar la aŭto moviĝas, vi sentas kvazaŭ vi moviĝas. Tiam ĉi tiu problemo ekestas.

Nuntempe, iuj homoj spertas ĉi tiun malkomforton ludante videoludojn aŭ eĉ virtualrealecajn (VR) ludojn. Ni nomas ĝin virtuala moviĝmalsano (VMS) . Ĉi tio ankaŭ povas kaŭzi simptomojn kiel naŭzon, malvarmajn ŝvitojn kaj kapdolorojn . Sed la bona novaĵo estas, ke ekzistas manieroj preventi ĉi tiun moviĝmalsanon kaj redukti la simptomojn, se ĝi okazas.

Kiel okazas moviĝmalsano? Kio okazas al la cerbo?

Permesu al mi klarigi tion iomete. Estas pluraj ĉefaj partoj, kiuj helpas nin senti movadon en niaj korpoj. Ĉi tiuj estas la okuloj, la interna orelo, kaj niaj muskoloj kaj artikoj . Movmalsano okazas kiam ekzistas miskongruo inter la mesaĝoj senditaj de ĉi tiuj partoj al la cerbo.

Imagu, ke vi vojaĝas per aŭto:

• Viaj okuloj vidas aferojn kiel arbojn, fostojn kaj butikojn apud la vojo, kiuj reiras. Tiam viaj okuloj diras al via cerbo: "Ni nun moviĝas antaŭen pli rapide."
• Sed samtempe, via vestibula sistemo, la parto de via interna orelo kiu kontrolas ekvilibron, kaj viaj muskoloj kaj artikoj, sentas, ke vi sidas en unu loko. Do ili diras al via cerbo, "Ne, ni ankoraŭ estas en unu loko."

Kio okazas nun? La cerbo ricevas du konfliktajn mesaĝojn. Unu diras "iru", kaj la alia diras "haltu". Kiam la cerbo ne povas kompreni ĉi tiujn du konfliktajn mesaĝojn samtempe, vi komencas senti naŭzon, ŝviton kaj malkomforton. Estas kvazaŭ via cerbo iom konfuziĝas.

Kiuj estas la simptomoj de moviĝmalsano?

Simptomoj de moviĝmalsano povas disvolviĝi iom post iom aŭ subite. La plej oftaj simptomoj inkluzivas:

• Sentante kapturnon .
• Sentante sin laca .
• Kapdoloro .
• Sento de iritiĝo aŭ iritiĝo .
• Naŭzo kaj vomado . Jen la ĉefa simptomo, kiun plej multaj homoj spertas.
• Rapida spirado aŭ sento kvazaŭ vi bezonas engluti aeron .
• Salivas pli ol kutime.
• Ŝvitado, precipe malvarma ŝvito .

Vi eble spertos unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj.

Kiuj estas la eblaj situacioj, kie moviĝmalsano povas okazi?

Movmalsano povas okazi kiam ajn estas konflikto inter la mesaĝoj irantaj de viaj sensoj al via cerbo. Jen kelkaj ekzemploj:

• Kiam vi iras sur veturojn kiel ondajn fervojojn en amuzparkoj.
• Kiam vi ludas videoludojn aŭ virtualrealecajn (VR) ludojn .
• Dum vojaĝado per veturiloj kiel aŭtoj, busoj, trajnoj, aviadiloj kaj boatoj .

Kiu pli emas evoluigi moviĝmalsanon? (Riskfaktoroj)

Kvankam ĉiu ajn povas evoluigi moviĝmalsanon, iuj homoj pli emas evoluigi ĝin.

• Infanoj inter la aĝoj de 2 kaj 12 pli emas evoluigi moviĝmalsanon ol plenkreskuloj.
• Se iu en via familio havas moviĝmalsanon (familian historion), vi pli probable ankaŭ disvolvos ĝin.
• Por tiuj kun certaj internaj orelmalsanoj, ekzemple, kondiĉoj kiel Benigna Paroksisma Pozicia Vertiĝo (BPPV) .
• Virinoj dum siaj menstruaj periodoj .
• Por tiuj, kiuj havas migrenajn kapdolorojn .
• Por homoj kun Parkinson-malsano .
• Dum gravedeco : Ĉi tio povas esti kombinita kun la matena naŭzo, kiun spertas multaj gravedaj patrinoj.

Ĉu moviĝmalsano povas kaŭzi komplikaĵojn?

Movmalsano kutime ne estas grava sanproblemo. Tamen, iuj homoj povas sperti persistan naŭzon kaj vomadon, eĉ kiam ili ne vojaĝas per veturiloj.

Grave: Troa vomado povas konduki al dehidratiĝo kaj hipotensio . Tial gravas serĉi kuracistan konsilon se vomado ne povas esti kontrolita.

Kiel kuracisto diagnozas moviĝmalsanon?

Ne ekzistas specifaj testoj por diagnozi moviĝmalsanon. Kuracisto ekzamenos vin.Fizika ekzameno povas inkluzivi kontroli viajn orelojn. Ili ankaŭ demandos vin pri viaj simptomoj, kiel ili komenciĝis, kaj kiam ili okazas plej ofte. Kuracisto uzos la informojn, kiujn vi provizas, por determini ĉu vi havas moviĝmalsanon.

Kion vi povas fari por redukti la simptomojn de moviĝmalsano?

Movmalsano eble ne estas tute eliminita post kiam ĝi okazas, sed jenaj aferoj povas helpi redukti simptomojn kaj provizi komforton:

• Prenu freŝan aeron: Se vi estas en aŭto, malfermu la fenestron iomete se eble. Se vi estas en aviadilo, turnu la aerujon al vi por enlasi iom da malvarmeta aero.
• Ŝanĝu vian aspekton: Se vi legas libron, rigardas vian telefonon aŭ uzas tabulkomputilon, metu ĝin flanken por iom da tempo kaj rigardu ion en la distanco aŭ la horizonton . Tio povas helpi redukti malkomforton donante al viaj okuloj koheran mesaĝon pri movado.
• Kliniĝu iomete malantaŭen se eble: Se eble, klinu vian sidlokon iomete malantaŭen kaj fermu viajn okulojn.
• Trinku ion: Zingibra teo aŭ zingibra limonado povas iom mildigi stomakdoloron.
• Suĉu ion dolĉan: Iuj homoj trovas trankviliĝon kiam ili metas pipromentan aŭ zingibran karamelon en sian buŝon.
• Konsideru okulvitrojn aŭ brakringojn kontraŭ moviĝmalsano: Kvankam oni ne pruvis, ke ili funkcias en grandskalaj medicinaj studoj, iuj homoj diras, ke ĉi tiuj specialaj okulvitroj kaj brakringoj reduktis iliajn simptomojn. Vi povus provi ilin.
• Paŭzu: Se vi estas videoludludanto aŭ virtualrealeca (VR) ludanto, paŭzu de la ludo tuj kiam vi sentas naŭzon aŭ spertas aliajn simptomojn de Virtuala Moviĝmalsano (VMS) .

Ĉu eblas preventi moviĝmalsanon?

Movmalsano eble ne estas tute evitebla, sed iom da planado povas multe redukti la okazon de severaj simptomoj.

Ekzemple, kiam vi vojaĝas, elektu sidlokon, kiu permesas al vi vidi antaŭen . Sendepende de kiel vi vojaĝas, kie vi sidas estas grava.

Kiel vi devus sidi dum vojaĝado?

• Sur boato: Sidu meze de la boato, sur la supra ferdeko.
• En buso: Elektu sidlokon apud fenestro. Se eble, antaŭe.
• En aŭto: Sidiĝu en la antaŭa pasaĝerloko.
• Sur krozoŝipo: Elektu kabanon proksime al la antaŭa aŭ mezo de la ŝipo. Se eble, elektu unu sur pli malalta nivelo, pli proksime al la akvo.
• En aviadilo: Elektu sidlokon en la flugilsekcio.
• En trajno: Elektu sidlokon apud fenestro antaŭen direktita.

Kiam vi sidas tiel, la kontrasto inter la movado, kiun viaj okuloj vidas, kaj la movado, kiun vi sentas en via korpo, povas reduktiĝi.

Kiuj medikamentoj estas haveblaj por preventi moviĝmalsanon?

Ekzistas pluraj senreceptaj medikamentoj, kiujn vi povas aĉeti en apoteko por preventi simptomojn de movmalsano:

• Antihistaminoj: Kvankam oni kutime prenas ilin kontraŭ alergioj, ili ankaŭ povas helpi preventi moviĝmalsanon kaj redukti simptomojn. Dramamine® (dimenhidrinato) estas ekzemplo de tia medikamento. Sed memoru, ke vi devas uzi dormeman antihistaminon por tio. Nedormemaj tipoj ne helpos. Oni devas preni ilin ĉirkaŭ duonhoron antaŭ via vojaĝo.
• Plastroj: Haŭtaj plastroj kun skopolamino (ekz., Transderm Scop®) aŭ piloloj povas helpi malhelpi naŭzon kaj vomadon. Ĉi tiu plastro estu aplikata malantaŭ la orelo almenaŭ kvar horojn antaŭ vojaĝado. Ĝi estu forigita post tri tagoj kaj anstataŭigita per nova. Ĉi tiu medikamento povas kaŭzi sekan buŝon, kaj ĝi estas nur por plenkreskuloj.

Grave: Estas plej bone konsulti kuraciston aŭ apotekiston antaŭ ol preni iun ajn el ĉi tiuj medikamentoj. Precipe se vi prenas medikamentojn por alia malsano, aŭ se vi estas graveda aŭ mamnutras junan infanon, vi ĉiam devas serĉi medicinan konsilon.

Ĉu estas bone havi malplenan stomakon antaŭ vojaĝado?

Verŝajne ne. Naŭzo povas okazi eĉ se vi ne havas multon en via stomako. Fari ĉi tiujn aferojn antaŭ ol vojaĝi povus helpi:

• Trinku multe da akvo.
• Manĝu malpezan manĝon antaŭ via vojaĝo. Elektu manĝaĵojn, kiuj estas malriĉaj je graso, amelozaj kaj trankvilaj por la stomako. Ekzemple, aferojn kiel pano, rizo kaj legomoj.
• Evitu fumadon kaj trinkadon de alkoholaĵoj, ĉar ĉi tiuj povas pliigi stomakmalkomforton.

Kion vi povas atendi se vi havas moviĝmalsanon?

Por plej multaj homoj, simptomoj de movmalsano malaperas post mallonga tempo post eliro el aviadilo, boato aŭ aŭto. Tio estas normala.

Ĉu vi bezonas vidi kuraciston?

Movmalsano ne estas grava medicina problemo. Tamen, estas bona ideo konsulti kuraciston en la jenaj kazoj:

• Se vi havas persistan, senĉesan naŭzon aŭ vomadon .
• Se vi spertas simptomojn de moviĝmalsano eĉ kiam vi ne okupiĝas pri ia ajn fizika aktiveco.
• Se vi spertas simptomojn de dehidratiĝo (ekz. seka buŝo, malpliiĝinta urinado, malhela urino, ekstrema laceco).

Movmalsano povas igi vojaĝadon teda kaj ruinigi la plezuron de ludado de videoludoj. Tamen, estas aferoj, kiujn vi povas fari por malhelpi ĝin kaj redukti simptomojn kiam ili okazas. Se vi estas iu, kiu ofte havas moviĝmalsanon, valoras paroli kun kuracisto por lerni pri manieroj malhelpi ĝin kaj kion fari kiam ĝi okazas.

Hejmenportebla Mesaĝo

• Movmalsano estas kondiĉo kaŭzita de konflikto inter la okuloj, interna orelo, kaj mesaĝoj de la korpo al la cerbo.
• Naŭzo, vomado, kapturno kaj ŝvitado estas la ĉefaj simptomoj.
• Simplaj aferoj kiel sidi ĝuste, rigardi foren kaj ricevi freŝan aeron dum vojaĝado povas doni komforton.
• Aĵoj kiel zingibro kaj mento povas helpi.
• Ekzistas medikamentoj haveblaj por preventi kaj redukti simptomojn (laŭ kuracista konsilo).
• Petu kuracistan konsilon se la simptomoj estas severaj aŭ daŭras.

Ni esperas, ke ĉi tiu informo helpos vin. Sciigu al ni viajn spertojn kaj demandojn. Restu sana!