Ĉu via maleolo doloras interne? Ni lernu pri la Deltoida Ligamento!

Dum ni faras niajn ĉiutagajn agadojn, piedirante, kurante aŭ saltante, kelkfoje niaj maleoloj subite renversiĝas, ĉu ne? La doloro, kiun ni sentas kiam tio okazas, estas nepriskribebla. Tiam, la delikataj, sed tre gravaj partoj de niaj maleoloj povas esti difektitaj. Hodiaŭ ni parolos pri speciala parto de la interno de la maleolo, kiu estas tre grava, sed ni eble ne aŭdis multon pri ĝi. Tio estas la Deltoida Ligamento , aŭ Mediala Ligamento .

Kio estas ĉi tiu deltoida ligamento? Kie ĝi situas?

Simple dirite, la deltoida ligamento estas forta bendo de konektiva histo ĉe la interna flanko de via maleolo. Ĝi estas unu el la ĉefaj partoj, kiuj helpas teni vian maleolan artikon stabila. Pensu pri ĝi kiel forta krampilo ĉe la interna flanko de via maleolo.

Fakte, ĉi tiu deltoida ligamento ne estas ununura bendo. Ĝi estas kolekto de kvar ligamentoj . Ĉi tiuj kvar kuniĝas por formi ĉi tiun fortan strukturon. La vorto "mediala" signifas "interne". "Deltoida" signifas "triangula laŭ formo". Do la formo de ĉi tiu ligamento ankaŭ similas al triangulo.

Kio estas ligamentoj? Ni klarigu iom!

Nu, nun vi verŝajne scivolas, kia sakstrato estas ĉi tiu "ligamento". Ligamentoj estas tre fortaj, ŝnursimilaj fibroj, kiuj formiĝas en niaj korpoj. Plej ofte, ĉi tiuj ligamentoj ligas du ostojn kune ĉe artiko. Pensu pri via kubuto, via genuo aŭ ĉi tiu maleolo, pri kiu ni parolas. Ĉe ĉi tiuj artikoj, ligamentoj estas kiel reto, ligante la ostojn kune kaj helpante teni la artikon stabila. Tio estas, ili malhelpas la artikon moviĝi aŭ gliti nenecese.

Sed ligamentoj ne ĉiam ligas du ostojn. Ekzemple, iuj ligamentoj en nia pelvo ankaŭ funkcias kiel subtenoj por niaj internaj organoj. Ĉu tio ne estas miriga?

Kio estas la rolo de la deltoida ligamento? Kial ĝi estas tiel grava?

La deltoida ligamento estas tre grava parto de la strukturo de nia maleolo. Ĝi estas tio, kio konektas kaj tenas kune plurajn ostojn en nia piedo kaj maleolo.

Unu el la ĉefaj funkcioj de ĉi tiu ligamento estas malhelpi vian piedon trorotacii internen , aŭ ruli vian maleolon internen. Imagu, se vi marŝus kaj via piedo subite ruliĝus internen? En tia situacio, la deltoida ligamento helpas protekti vian maleolon kontraŭ grava damaĝo. Ĝi agas kiel kontraŭpezo al la lateralaj ligamentoj sur la ekstera flanko de la maleolo.

Kiel troviĝas ĉi tiu deltoida ligamento?

La deltoida ligamento estas la ĉefa ligamento ĉe la interna flanko de via maleolo. Ĝi konektiĝas al pluraj ostoj en via kruro, piedo kaj maleolo. Ni rigardu, kio ĝi estas:

• Mediala Maleolo: Vi povas senti tiun malgrandan oston interne de via maleolo kiam vi tuŝas ĝin, ĉu ne? Jen tio.
• Tibio : La dika osto en via kruro, kiu iras de via genuo ĝis via maleolo.
• La osto sur la supra, interna flanko de la piedo (navikulara osto) .
• Kalkanea osto : La osto en tio, kion ni kutime nomas la kalkano.
• La osto inter la talus kaj la kalkanosto (talusosto) .

Ĉi tiu ligamento fakte konsistas el du tavoloj .

1. Unu estas la profunda tavolo, situanta profunde ene de la maleolo.

2. La alia estas iom pli supraĵa, tio estas, la supraĵa tavolo plej proksima al la haŭto .

Ĉi tiuj du tavoloj kunlaboras por provizi al la maleola artiko la necesan forton kaj stabilecon, kvazaŭ tenante ĝin kune de ambaŭ flankoj.

Kio estas maleola tordiĝo?

"Maleola tordiĝo" estas io, kion ni ĉiuj aŭdis kaj eble eĉ spertis, ĉu ne? Tordiĝo de maleolo estas tre ofta vundo . Ĝi okazas kiam la ligamentoj, kiuj subtenas la maleolan artikon, estas trostreĉitaj, ŝiritaj, aŭ foje ŝiritaj .

Plej multaj maleolaj tordiĝoj estas kaŭzitaj de supinado . Ekzemple, kiam vi paŝas sur malebenan surfacon aŭ perdas vian ekvilibron, vi fleksas vian kruron eksteren. Tiam la lateralaj ligamentoj sur la ekstera flanko de la maleolo difektiĝas. Ĉi tiuj estas la plej oftaj tipoj de maleolaj tordiĝoj.

Kiuj estas la kaŭzoj de tordiĝo de la deltoida ligamento?

Tordiĝo de la deltoida ligamento estas malpli ofta kondiĉo kompare kun aliaj tordiĝoj de la maleolo ĉar, kiel ni menciis antaŭe, la deltoida ligamento estas multe pli forta ol la aliaj ligamentoj.

Por ke tiu ligamento streĉiĝu aŭ ŝiriĝu, via maleolo devas ruliĝi internen (proniĝi) . Imagu, ke vi kuras, malsupreniras ŝtuparon aŭ ludas sporton kaj subite via kruro fleksiĝas internen. Jen kia ĝi devus esti.

La deltoida ligamento partoprenas en proksimume 15% de maleolaj tordiĝoj, kio signifas, ke ĝi malpli verŝajne vundiĝos ol aliaj ligamentoj.

Plej ofte, ĉi tiu deltoida ligamento estas difektita per rekta kolizio al la maleolo aŭ per frakturo de la maleolo.Tio signifas, ke kelkfoje kiam osto sur la ekstera flanko de la maleolo rompiĝas, la frapo ankaŭ povas difekti ĉi tiun deltoidan ligamenton.

Kiu pli emas havi tordiĝojn de la deltoida ligamento?

Ĉi tiuj specoj de deltoidaj ligamentaj tordiĝoj estas plej oftaj inter certaj atletoj, precipe:

• Futbalistoj
• Futbalistoj
• Gimnastikistoj

En ĉi tiuj sportoj, ekzistas multaj situacioj kie la maleolo subite estas submetita al granda premo kaj rapide ŝanĝas direkton, ĉu ne? Tiam ĉi tiaj vundoj plej verŝajne okazas.

Kiel vi tenas ĉi tiun deltoidan ligamenton sana?

Estas pluraj aferoj, kiujn ni povas fari por konservi nian deltoidan ligamenton sana, tio estas, por malhelpi eblan difekton al ĝi.

1. Fortigu la muskolojn ĉirkaŭ la maleolo: Jen la plej grava afero. Kiam la muskoloj ĉirkaŭ la maleolo estas fortigitaj, la premo sur la ligamentoj malpliiĝas.

• Ekvilibrigaj ekzercoj estas bonegaj por tio. Imagu, ke vi levas unu kruron kaj balancas sur la alia dum 30 sekundoj ĝis minuto. Komence povas esti malfacile, sed kun praktiko, la stabileco de via maleolo signife pliboniĝos. Tiam via kruro ne plu ruliĝos tiel facile.
• Ankaŭ, aferoj kiel jogo havas pozojn kiel ĉi tiun, kiuj pliigas ekvilibron kaj fortigas la maleolojn.

2. Taŭgaj ŝuoj kaj protekta ekipaĵo: Se vi ludas sportojn, precipe piedpilkon kaj futbalon, gravas porti ŝuojn taŭgajn por via sporto kaj kun bona subteno . Vi ankaŭ povas uzi aĵojn kiel maleolbendojn se necese.

3. Varmiĝo kaj malvarmiĝo antaŭ ekzercado: Varmiĝo antaŭ ol komenci ajnan ekzercadon kaj malvarmiĝo post ekzercado povas redukti la riskon de muskolaj kaj ligamentaj vundoj.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Se vi havas iujn el la jenaj simptomoj, estas plej bone konsulti kuraciston. Ne estas bona ideo ignori ĉi tiujn simptomojn, ĉar ili povas konduki al pliaj problemoj poste se ne traktataj konvene.

• Se vi havas doloron en via maleolo post kiam ĝi ruliĝis internen.
• Se estas ŝvelaĵo aŭ kontuziĝo sur la interna flanko de la maleolo.
• Se vi havas malfacilaĵojn marŝi, metu pezon sur la vunditan kruron kaj staru.

Simptomoj kiel ĉi tiuj povus signifi, ke vi havas ŝiritan deltoidan ligamenton aŭ alian parton de via maleolo. Kuracisto povas ekzameni vin por precize determini kio estas malĝusta kaj preskribi la ĝustan kuracadon.

Hejmenportebla Mesaĝo

Bone, do mi kredas, ke vi nun havas pli bonan ideon pri la deltoida ligamento, pri kiu ni parolis.

La deltoida ligamento estas tre forta bendo de histo ĉe la interna flanko de via maleolo, kiu ligas plurajn ostojn kune. Ĝi helpas teni vian maleolon stabila kaj malhelpi ĝin ruliĝi internen.

Kvankam ĉi tiu ligamento povas esti tordita, ĝi multe malpli verŝajne estos tordita ol la ligamento sur la ekstera flanko de la maleolo, ĉar ĝi estas tre forta.

Ĉi tiujn vundojn oni povas plejparte eviti per fortigo de la maleolaj muskoloj kaj sekvado de taŭgaj sekurecaj antaŭzorgoj dum sportado. Ankaŭ, se vi spertas doloron aŭ ŝvelaĵon ĉe la interna flanko de via maleolo, gravas serĉi kuracistan konsilon sen perdi tempon . Fine, ĉiu parto de nia korpo estas valora por ni, ĉu ne?

` Maleolo, Deltoida Ligamento, Mediala Ligamento, Maleola Tordiĝo, Artikmalsanoj, Sportvundoj, Ostosano