Doloro ĉe la interna flanko de la kubuto? Ĉu temas pri Golfista Kubuto (Media Epikondilito)?

Ĉu vi havas problemojn fari eĉ la plej simplajn ĉiutagajn taskojn pro doloro ĉe la interna flanko de via kubuto? Ĉu vi sentas akran doloron ĉe la interna flanko de via kubuto kiam vi provas malfermi akvobotelon, levi tason da teo, aŭ eĉ malfermi pordseruron? Vi ne estas sola kun ĉi tiu doloro. Multaj homoj spertas ĉi tiun malkomforton. Hodiaŭ, ni parolu pri tio, kio kaŭzas ĝin kaj kion vi povas fari pri ĝi.

Kio precize estas la kubuto de golfisto?

Malgraŭ ĝia nomo, "Golfista Kubuto", vi ne devas ludi golfon por ricevi ĉi tiun kondiĉon. Fakte, ĝi estas pli ofta ĉe homoj, kiuj ne ludas golfon. Ĝi povas okazi al tenisistoj, ĉarpentistoj, homoj, kiuj tajpas sur komputilo la tutan tagon, homoj, kiuj levas pezajn platojn, aŭ iu ajn, kiu uzas siajn pojnojn kaj kubutojn en ripetema movo.

Simple dirite, golfista kubuto estas medicine konata kondiĉo kiel mediala epikondilito . Tio okazas kiam la tendenoj , kiuj konektas la muskolojn en via antaŭbrako al la osto sur la interna flanko de via kubuto, difektiĝas, kaŭzante ŝvelaĵon aŭ inflamon.

Imagu, ke vi konstante fleksas vian brakon, tenas ion forte, aŭ tordas vian brakon. Kio okazas estas, ke ĉi tiuj tendenoj akumulas malgrandajn streĉojn. Same kiel kiam vi daŭre fleksas ŝnuron en la sama loko, la fadenoj iom post iom rompiĝas. Ĉi tiuj malgrandaj streĉoj akumuliĝas laŭlonge de la tempo kaj aperas simptomoj kiel doloro kaj ŝvelaĵo.

Se netraktitaj, povas okazi longdaŭraj problemoj kiel malpliiĝinta kubuta fleksado kaj etendo, kronika doloro kaj malpliiĝinta tenforto.

Kiuj estas la simptomoj de ĉi tiu kondiĉo?

Simptomoj de golfista kubuto ne aperas ĉiuj samtempe. Ili disvolviĝas iom post iom dum semajnoj, kelkfoje monatoj. Vi eble unue rimarkos iometan doloreton ĉe la interna flanko de via kubuto. Ĉi tiu doloro povas esti pli malbona matene.

Ĉi tiu kondiĉo kutime trafas vian dominantan brakon . Ekzemple, dekstramanulo pli emas sperti ĉi tiun doloron en la dekstra kubuto.

Kiuj estas la riskfaktoroj, kiuj kontribuas al ĉi tiu evoluo?

Iuj homoj pli emas evoluigi ĉi tiun kondiĉon ol aliaj. Ekzistas pluraj riskfaktoroj, kiuj povas influi ĝin.

Kiel kuracisto rekonas tion?

Kiam vi iros vidi kuraciston, li unue faros al vi demandojn. Li demandos vin pri via laboro, ŝatokupoj, kaj kio plimalbonigas vian doloron.

Tiam, via mano estos ekzamenita.

• Li tuŝas la precizan lokon, kie la doloro estas en lia kubuto.
• Ili movos vian brakon en malsamajn poziciojn, fleksos ĝin kaj etendos ĝin por vidi ĉu ĝi kaŭzas doloron.
• Ili kontrolas ĉu doloro okazas kiam la pojno estas fleksita malsupren kaj rezistata.

Plej ofte, ĉi tiu kondiĉo povas esti diagnozita per fizika ekzameno. Tamen, kelkfoje, se ekzistas suspekto, ke ekzistas alia kaŭzo por la doloro (kiel ekzemple frakturo aŭ artrito), via kuracisto povas plusendi vin por pliaj testoj.

• Rentgena foto: Por kontroli ĉu estas problemoj kun la ostoj.
• Ultrasono aŭ MR-skanado: Por klare vidi la difekton kaj ŝvelaĵon de la tendenoj.

Kiuj estas la kuracadoj por ĉi tio?

La bona novaĵo estas, ke plej multaj homoj povas resaniĝi de ĉi tiu malsano sen kirurgio. La ĉefa celo de la kuracado estas redukti doloron, permesi al la tendeno resaniĝi, kaj malhelpi la ripetiĝon de la malsano.

Aferoj farendaj unue

1. Ripozo: Jen la plej grava afero. Vi certe devas eviti la laboron, kiu kaŭzas doloron, dum kelka tempo. Se vi daŭre laboras sen ripozigi vian manon, la tendeno ne resaniĝos. Estas konsilinde ripozi dum almenaŭ 4-6 semajnoj.

2. Apliko de glacio:Apliku glacion al la dolora areo dum 15-20 minutoj, 3-4 fojojn tage. Ne apliku la glacion rekte al la haŭto, envolvu ĝin en maldikan tukon. Tio reduktos doloron kaj ŝvelaĵon.

3. Dolorpiloloj: Vi povas preni kontraŭinflamatoriajn medikamentojn kiel paracetamolon aŭ ibuprofenon laŭ la instrukcioj de via kuracisto.

4. Portado de kubuta apogilo/rimeno: Speciala apogilo aŭ kontraŭforta rimeno povas esti portata trans la antaŭbrakon sub la kubuto. Tio helpas redukti premon sur doloraj muskoloj kaj tendenoj.

Kuracado se la stato ne pliboniĝas

Se la doloro ne malpliiĝas post kelkaj semajnoj da la supre menciitaj simplaj traktadoj, via kuracisto plusendos vin al aliaj traktadoj.

• Fizioterapio: Ĉi tio estas tre grava traktado. Fizioterapiisto instruos al vi streĉajn kaj fortigajn ekzercojn por helpi viajn antaŭbrakajn muskolojn resaniĝi pli rapide. Ĉi tiuj ekzercoj helpos akceli la resaniĝan procezon de la tendeno.
• Kortikosteroidaj injektoj: Se la doloro kaj ŝvelaĵo estas severaj , via kuracisto povas doni al vi steroidan injekton en la doloran areon por mallongdaŭra mildigo.
• Aliaj traktadoj: En iuj kazoj, modernaj traktadoj kiel ekzemple trombocit-riĉaj plasmo-injektoj (PRP), eksterkorpa ŝok-onda terapio kaj ultrason-gvidata perkuta tenotomio estas uzataj. Ĉi tiujn faras specialistaj kuracistoj.
• Kirurgio: Kirurgio povas esti rekomendata en tre maloftaj kazoj, nur se neniu alia kuracado funkciis dum 6-12 monatoj.

Kiam mi devus konsulti kuraciston? Ĉu mi iru al la ETU?

Golfista kubuto kutime ne estas kondiĉo, kiu postulas krizan kuracadon. Tamen, iuj simptomoj povas esti signo de pli grava problemo, do gravas scii la diferencon.

Kiel protekti vin kontraŭ ĉi tiu situacio?

"Pli bone estas preventi ol kuraci," oni diras. Do estas pluraj aferoj, kiujn vi povas fari por preventi la aperon de Golfista Kubuto.

• Varmiĝo antaŭ ekzercado aŭ laboro: Antaŭ ol fari ajnan pezan laboron aŭ sporton, faru kelkajn streĉajn ekzercojn por streĉi la muskolojn en via pojno kaj antaŭbrako.
• Uzu ĝustan teknikon: Se vi ludas sportojn, lernu ĝustan teknikon de trejnisto. Se ĉe la laborejo, uzu ekipaĵon ergonomie (ekz., la ĝustan komputilan muson, klavaron).
• Fortigu la muskolojn: Faru ekzercojn, kiuj fortigas la muskolojn en via frunto. Vi povas peti konsilon de fizioterapiisto pri tio.
• Prenu paŭzojn dum la laboro: Anstataŭ fari la saman aferon denove kaj denove, prenu mallongan paŭzon almenaŭ unufoje hore kaj faru kelkajn streĉajn ekzercojn por viaj brakoj.
• Estu singarda dum levado: Kiam vi levas ion, uzu vian tutan brakon kaj korpon, ne nur vian kubuton.