Doloro ĉe la ekstera flanko de via maleolo? Povus esti peronea tendenolito!

Ĉu vi iam sentis doloron sur la ekstera flanko de via maleolo, ĝuste sub la tibio, dum piedirado, kurado aŭ simple starado? Ĉi tiu doloro povas esti akompanata de iometa ŝvelaĵo. Multaj homoj pensas, ke ĝi estas nur tordita maleolo, sed ĝi povus esti io iom malsama. Hodiaŭ ni parolos pri kondiĉo, pri kiu multaj homoj ne scias, sed povas trafi multajn homojn, nomata Peronea Tendonito.

Simple dirite, kio estas Peronea Tendonito?

Nu, ĉi tiu nomo eble sonas iom komplika, sed la rakonto estas tre simpla. Estas du fortaj bendoj de histo, kiuj etendiĝas de via tibio, tuj ekster via maleolo, ĝis la ostoj de via piedo. Kiel ŝnuroj. Ni nomas ĉi tiujn la peronealaj tendenoj . La ĉefa funkcio de ĉi tiuj du tendenoj estas teni vian piedon kaj maleolon stabilaj kaj helpi vin konservi ekvilibron. Ĉi tiuj du tendenoj malhelpas vian maleolon ruliĝi tien kaj reen kiam vi marŝas, kuras aŭ saltas.

Tendinito estas la inflamo aŭ ŝveliĝo de tendeno. Peronea tendenito estas la inflamo, ŝveliĝo kaj doloro de la peronealaj tendenoj, kiujn ni menciis antaŭe. Kiam ĉi tiuj tendenoj inflamiĝas, ili ne povas moviĝi glate, kaj tiam komenciĝas la doloro.

Kiu plej verŝajne evoluigos ĉi tiun kondiĉon?

Ĉi tio efektive povas okazi al iu ajn. Sed iuj homoj havas pli altan riskon. Vidu ĉu vi estas unu el ĉi tiuj homoj.

• Por tiuj, kiuj ludas sportojn: Ĉi tiu risko estas aparte alta por tiuj, kiuj ludas sportojn, kiuj metas multan premon sur la maleolon kaj ofte ŝanĝas direkton (ekz. basketbalo, futbalo, teniso).
• Homoj pli ol 40-jaraj: Dum ni maljuniĝas, la fleksebleco de niaj tendenoj iomete malpliiĝas.
• Homoj, kiuj ne streĉas sin ĝuste antaŭ ol ekzerci: Kiam vi subite streĉas vian korpon per intensa ekzercado, vi povas difekti viajn tendenojn.
• Homoj kun certaj malsanoj: Homoj kun malsanoj kiel diabeto, osteoartrito, reŭmatoida artrito aŭ podagro.
• Homoj, kiuj antaŭe havis tendenajn vundojn.
• Homoj kun altaj arkoj : La maniero kiel la pezo estas distribuita sur la piedo de ĉi tiuj homoj estas malsama, kio metas pli da premo sur la tendenojn.
• Homoj, kiuj estas tropezaj aŭ obesaj: Ju pli da korpopezo, des pli da premo la piedoj devas elteni.
• Fumantoj: Fumado reduktas sangofluon al la tendenoj, kio povas malfortigi ilin.

Kiel vi scias, ĉu vi ankaŭ havas ĉi tion? (Simptomoj)

Se vi suspektas, ke vi havas ĉi tiun kondiĉon, kontrolu ĉu vi havas la jenajn simptomojn.

Ĉu ĉi tio povus esti grava? Ĉu la tendeno povus esti ŝirita?

Jes. Pri tio ni devas esti tre singardaj . Se vi daŭre ekzercas kaj laboras sen atenti ĉi tiun doloron, ĉi tiu kondiĉo povas plimalboniĝi. Se ne traktata, la malfortigita tendeno povas krevi aŭ degliti (subluksacio).Jes. Tio signifas, ke la tendeno povas ŝiriĝi tute aŭ parte. Se tio okazas, vi eble sentos aferojn kiel:

• Ekstrema malforteco aŭ malstabileco en la maleolo: Sentas kvazaŭ ne estas forto en la maleolo.
• Severa, akra doloro sur la ekstera flanko de la piedo kaj maleolo.
• "Kraĉa" sono aŭ sento kvazaŭ la tendeno krakas.

Se vi havas simptomojn kiel ĉi tiujn, temas pri kriza situacio. Vi devas tuj konsulti kuraciston .

Kiel precize la kuracisto trovas tion?

Ĉar ĉi tiuj simptomoj similas al multaj aliaj kondiĉoj, kiel ekzemple tordiĝo, artrito aŭ rompita osto, ili foje povas esti malfacile diagnozeblaj. Studoj montris, ke ĝis 60% de pacientoj estas komence misdiagnozitaj.

Sed via kuracisto ekzamenos vin zorge.

1. Fizika ekzameno: La kuracisto palpos vian piedon kaj maleolon kaj kontrolos ĉu estas ŝvelaĵo aŭ doloro.

2. Testo de la movamplekso: Oni petos vin turni vian maleolon en malsamaj direktoj kaj levi kaj mallevi vian piedon por kontroli la movamplekson de via artiko.

3. Bildigaj testoj: Se ekzistas ia dubo, rentgena foto, MR-skanado, komputila tomografio aŭ ultrasono povas esti rekomenditaj por determini ĉu osto estas rompita, kartilago estas difektita aŭ tendeno estas ŝirita.

Bone, nun ni parolu pri kuracado!

La bona novaĵo estas, ke plej multaj kazoj povas esti traktataj sen kirurgio kaj ene de tri ĝis kvar semajnoj per simplaj traktadoj. Tamen, se ĝin kaŭzis alia akcidento, kiel ekzemple tordita kruro, la resaniĝtempo povas esti iom pli longa.

Aferoj, kiujn vi povas fari hejme (metodo RICE)

Jen la unua kaj plej grava kuracado. RICE signifas:

• R - Ripozo: Evitu tute agadojn, kiuj kaŭzas doloron. Ĉesu kuri kaj salti. Donu al via kruro ripozon.
• I - Glacio: Apliku glacion al la dolora kaj ŝvela areo dum ĉirkaŭ 20 minutoj ĉiujn du horojn . Ne apliku la glacion rekte al la haŭto, sed envolvu ĝin en tuko.
• C - Kunpremo: Envolvu elastan bandaĝon iomete super la maleolo por redukti ŝvelaĵon. Sed ne envolvu ĝin tro streĉe, ĉar tio povas ĉesigi la sangofluon.
• E - Alteco: Kiam ajn eblas, tenu vian kruron levita super la nivelo de via koro. Tio povas esti farita metante kusenon sur ĝin.

Kuracado

Aldone al hejmaj kuracadoj, via kuracisto povas rekomendi jenajn:

• Medikamentoj: Nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (NSAID-oj) por redukti doloron kaj inflamonDolorpiloloj (ekz. Ibuprofeno, Diklofenako) povas esti donitaj. En iuj severaj kazoj, steroida injekto povas esti donita ĉirkaŭ la tendeno.
• Maleola Stegado: Se vi devas fari agadojn kiel kurado aŭ saltado, oni eble petos vin porti specialan maleolan stegon por teni vian maleolon stabila.
• Senmovigigo: Iafoje vi eble bezonos porti specialan boton aŭ molan gipson por doni al la tendenoj kompletan ripozon.
• Fizioterapio: Ĉi tio estas tre grava. Fizioterapiisto instruos al vi specifajn ekzercojn kaj streĉajn ekzercojn por helpi vin reakiri forton kaj flekseblecon en via maleolo kaj piedo.

Ĉu kirurgio eblas?

Plejofte, ĝi ne necesas. Tamen, se ne estas plibonigo post pluraj monatoj de la simplaj traktadoj, kiujn ni diskutis antaŭe, aŭ se la tendeno krevis, vi eble bezonos kirurgion.

Ĉi tiu kirurgio implikas forigi kaj purigi la eksteran tavolon de histo ĉirkaŭ la difektita tendeno. Ĉi tio nomiĝas sinovektomio . Kun la nuna teknologio, iuj homoj povas sperti ĉi tiun kirurgion per pli malgrandaj incizoj, kiuj povas helpi ilin resaniĝi pli rapide.

Kiel ni povas malhelpi, ke ĉi tiu situacio okazu denove?

"Pli bone estas preventi ol kuraci," ili diras. Do, ĉu vi havas ĉi tiun malsanon aŭ ne, sekvi la jenajn paŝojn povas helpi protekti la sanon de via maleolo.

• Varmigu vin kaj streĉu vin plene antaŭ ol ekzerci.
• Ne komencu intensan ekzercadon samtempe. Pliigu la intensecon iom post iom.
• Portu paron da ŝuoj, kiuj konvenas al via korpo.
• Konservu sanan korpopezon.
• Se vi havas doloron en via piedo aŭ maleolo, ne ekzercu kun ĝi. Ripozu.
• Se vi fumas, ĉesu.
• Se vi havas problemon kun la arko de via piedo, uzu specialajn enŝuojn (ortotikojn) nur se rekomendite de kuracisto.

En ĉi tiuj tempoj, vi nepre devus konsulti kuraciston.

Se vi havas iujn ajn el la subaj simptomoj, ne provu kuraci vin hejme kaj tuj konsultu kuraciston . Vi eble bezonos iri al la Akutsekcio (AKS).