Kio estas ĉi tiu konstanta artikdoloro? Ni lernu pri tendenoito!

Ĉu vi iam sentis akran doloron en via kubuto, ŝultro aŭ genuo? Ĉu ĉi tiu doloro ŝajnas pliiĝi kiam vi daŭre faras la saman specon de laboro, laboras en la ĝardeno aŭ ludas sportojn? Multaj homoj pensas, ke tio estas normala tordiĝo aŭ nur dolora membro, sed estas tre probable, ke tio estas kondiĉo nomata 'Tendonito'. Hodiaŭ, ni parolos pri tio simple, laŭ maniero, kiun vi povas kompreni.

Simple dirite, kio estas tendenito?

Imagu, ke ekzistas fortaj bendoj, kiuj ligas la muskolojn en nia korpo al la ostoj. Kiel forta ŝnuro. Ĉi tion ni nomas "tendeno". Kiam ni movas niajn membrojn, marŝas, kuras aŭ levas pezon, ĉi tiuj tendenoj helpas nin plenumi tiujn movojn transdonante la forton de la muskoloj al la ostoj.

Do, se pro iu kialo unu el ĉi tiuj tendenoj difektiĝas kaj ŝveliĝas aŭ inflamiĝas, tion ni nomas tendenito. Ĉi tion povas kaŭzi ripetiĝanta streĉo aŭ akcidento. Ĉi tiu doloro povas malaperi post iom da tempo, aŭ ĝi povas fariĝi kronika.

Ĉu ekzistas specoj de tendenito?

Jes, ekzistas pluraj tipoj de tendenosinoviito, depende de kie la kondiĉo okazas kaj la aktiveco kiu kaŭzas ĝin. Plej ofte, ĉi tiuj nomoj rilatas al sportoj. Sed tio ne signifas, ke nur atletoj ricevas ilin.

Kiel vi scias, ĉu vi havas tendenosinoviton?

La ĉefa simptomo de tendenosinoviito estas doloro, sed povas esti ankaŭ pluraj aliaj simptomoj.

• Doloro en kaj ĉirkaŭ la tendeno. Ĉi tiu doloro povas komenciĝi kiel obtuza doloro kaj iom post iom plimalboniĝi, precipe dum movado de la artiko.
• Malfacilaĵo movi la trafitan artikon, sento de rigideco.
• Krakanta sono aŭ sento de io tordiĝanta ene de la artiko kiam ĝi moviĝas.
• Ŝvelado en la trafita areo. Iafoje la haŭto en tiu areo povas ruĝiĝi/violkolora kaj la mano povas sentiĝi varma.

Dum iuj homoj spertas ĉi tiun doloron iom post iom, aliaj povas sperti subitan, severan atakon. La doloro povas aperi subite, precipe se estas kalciaj deponejoj ĉirkaŭ la tendeno.

Kial ni ricevas tendenosinon? Kiu havas pli altan riskon?

Ekzistas pluraj kaŭzoj, kiuj povas kaŭzi tendeniton.

Ĉefaj kialoj

• Ripeta uzado de la sama movado: Jen la ĉefa kaŭzo. Imagu tajpi per komputilo la tutan tagon, aŭ sarki en la ĝardeno, aŭ ĵeti kriketpilkon sammaniere. Kiam vi konstante streĉas la saman tendenon, ĝi povas difektiĝi.
• Akcidento aŭ streĉiĝo: Tendono povas esti difektita per subita levado de peza objekto, falo aŭ subita movo dum sportado.
• Malbona pozo: Konservi malbonan pozon dum laborado, levado aŭ ekzercado metas nenecesan ŝarĝon sur iujn tendenojn.

Aliaj faktoroj, kiuj pliigas riskon

• Aĝo:Ĝenerale, post la aĝo de 40 jaroj, la elasteco de niaj tendenoj iomete malpliiĝas, igante ilin pli sentemaj al difekto eĉ kun iom da penado.
• Certaj malsanoj: Homoj kun malsanoj kiel diabeto, reŭmatoida artrito kaj podagro havas pli altan riskon disvolvi tendenosinoviiton.
• Certaj medikamentoj: Tendinito ankaŭ povas esti kromefiko de certaj kolesterol-malaltigantaj medikamentoj (statinoj) kaj kelkaj antibiotikoj (fluorokinolonaj antibiotikoj). Se vi havas iujn ajn zorgojn pri la medikamentoj, kiujn vi prenas, parolu kun via kuracisto.

Kio okazos se ni ignoros ĉi tion?

Jen aferoj, kiuj povas okazi se ignorataj:

• Kronika doloro (kronika tendenito): Doloro kiu daŭras sen malpliiĝi. Obtuza doloro sentiĝas kun ĉiu movo.
• Malfacilaĵo moviĝi: Kondiĉo kie la trafita artiko ne povas esti plene movita pro doloro aŭ tendena rigideco.
• Tendena krevo: Ĉi tiu estas la plej grava komplikaĵo. Ĉar la tendeno daŭre estas difektita, ĝi povas tute ŝiriĝi. En tiu kazo, kirurgio ofte necesas.
• Muskola malforteco: La muskolo asociita kun la tendeno povas iom post iom malfortiĝi, ĉar la tendeno ne funkcias ĝuste.

Kiel vi trovas ĉi tion, Doktoro?

Kiam vi vidos kuraciston, ili unue demandos vin pri viaj simptomoj. Ili demandos vin kiel la doloro komenciĝis, kiam ĝi plimalboniĝas, kian laboron aŭ ŝatokupojn vi faras, ktp. Poste, ili ekzamenos la lokon kie estas la doloro.

Plej ofte, ĉi tiu testo povas diagnozi la malsanon, sed kelkfoje pluraj testoj povas esti faritaj por konfirmi ĉu ekzistas alia problemo.

• Rentgena foto: Rentgena foto povas helpi vidi ĉu estas aliaj problemoj kun la ostoj, kiel ekzemple frakturo.
• MR (Magneta Resonanca Bildigo): MR-skanado povas provizi tre klaran vidon pri la stato de la tendeno, la amplekso de la difekto, kaj ĉu ĝi estis ŝirita.

Kiuj estas la kuraciloj por tendenito?

Kuracmetodoj povas esti dividitaj en du ĉefajn kategoriojn: unue, aferojn, kiujn ni povas fari hejme, kaj poste medicinan traktadon.

Aferoj farendaj unue

• Ripozo: Jen la plej grava aferoTute evitu agadojn, kiuj kaŭzas doloron. Donu al la artiko ripozon.
• Glacio: Por redukti doloron kaj ŝvelaĵon, apliku glacipakon (envolvitan en maldika tuko) dum 15-20 minutoj plurfoje tage.
• Dolorpiloloj: Doloro kaj ŝvelado povas esti kontrolitaj per paracetamolo aŭ kontraŭinflamatoriaj medikamentoj, kiujn oni povas preni laŭ la instrukcioj de via kuracisto .

Kuracado, kiun la kuracisto donos, se la stato ne pliboniĝas

Se la doloro ne malpliiĝas post kelkaj semajnoj, via kuracisto povas rekomendi kuracadojn kiel ekzemple:

• Kortikosteroidaj injektoj: Ĉi tiuj estas steroidaj injektoj, kiuj estas injektitaj rekte en la areon ĉirkaŭ la dolora tendeno. Tio helpas rapide redukti ŝvelaĵon kaj doloron.
• Fizioterapio: Ĉi tio ankaŭ estas tre grava traktado. Fizioterapiisto instruos al vi specialajn ekzercojn, kiuj fortigos la tendenon kaj pliigos la moviĝamplekson de tiu artiko. Ekscentraj ŝarĝekzercoj, kiuj iom post iom aplikas pezon al la tendeno, estas tre efikaj por tio.
• Kirurgio: Ĉi tio estas farata tre malofte. Kirurgio estas konsiderata nur en severaj kazoj, kiel kiam la tendeno tute ŝiriĝis, kie neniu alia traktado helpis.

Kiam vi nepre devus konsulti kuraciston?

Se ĝi estas normala doloro, ĝi povas malpliiĝi post kelkaj tagoj da ripozo. Sed se vi havas la jenajn simptomojn, tuj konsultu kuraciston.

Kiel oni povas malhelpi la reaperon de tendenosinovito?

Tendinito estas kondiĉo, kiu povas ripetiĝi, do preventado estas tre grava.

• Konservu ĝustan pozon: Tenu vian dorson rekta dum sidado, starado kaj laborado. Dum levado, fleksu viajn genuojn kaj levu la pezon proksime al via korpo.
• Ne restu en la sama pozicio: Se vi laboras en oficejo, leviĝu almenaŭ ĉiun duonhoron, promenu iomete, kaj etendu viajn brakojn kaj krurojn.
• Adaptu vian labormedion: Se vi laboras per komputilo, tenu vian seĝon, skribotablon kaj ekranon je komforta alteco por vi.
• Haltu se vi sentas doloron: Se vi sentas doloron dum farado de agado, ne devigu ĝin. Ripozu.

Memoru ĉi tiujn aferojn antaŭ ol ekzerci aŭ ludi sportojn

• Bone varmiĝu: Varmiĝu dum 5-10 minutoj antaŭ ol komenci ajnan ekzercon aŭ ludon.
• Streĉado: Post ekzercado, faru streĉajn ekzercojn, kiuj etendas la koncernajn muskolojn kaj tendenojn.
• Komencu iom post iom: Ne komencu streĉan ekzercadon samtempe. Iom post iom pliigu la daŭron kaj intensecon de via ekzercado.
• Uzu la ĝustan ekipaĵon: Uzu ŝuojn, vestaĵojn kaj alian ekipaĵon de la ĝusta grandeco por via sporto aŭ ekzercado.