Ĉu vi havas doloron en via pelva regiono? Tio povus esti la "Puba Simfizo"!

Ĉu vi iam sentis strangan doloron aŭ malkomforton en via pelva regiono, tio estas, via ingveno? Eble vi aŭdas malgrandan klakan sonon kiam vi marŝas aŭ turniĝas flanken? Hodiaŭ ni parolos pri artiko en nia korpo, pri kiu ni ne multe parolas, sed ĝi estas tre grava. Ĝi nomiĝas "Puba Simfizo". Kvankam la nomo estas iom stranga, ĉi tiu loko plenumas tre gravan funkcion en nia korpo.

Kio estas ĉi tiu "Puba Simfizo"? Ni komprenu ĝin simple.

Bone, nun ni vidu, kio estas ĉi tiu "Puba Simfizo". Simple dirite, ĉi tiu estas la artiko, kie viaj du pelvaj ostoj, tio estas, viaj du koksostoj, kuniĝas antaŭe. Dum viaj kubutoj kaj genuoj moviĝas multe, ĉi tiu "Puba Simfizo" artiko ne moviĝas tiom multe. Ĝia ĉefa tasko estas teni viajn dekstran kaj maldekstran pelvajn ostojn en loko. Tamen, ĝi faras kelkajn malgrandajn movojn. Ĉi tiuj movoj helpas distribui la pezon de via supra korpoparto egale tra via pelvo. Dum gravedeco, la movoj de ĉi tiu artiko pliiĝas eĉ pli. Tiam, ĉi tiu artiko fariĝas fleksebla, ĉar ĝi bezonas helpi la pelvajn ostojn iom larĝiĝi por faciligi la eliron de la bebo.

Do kio estas la ĉefa afero pri ĉi tiu "Puba Simfizo"?

La pubisimfiza artiko faras tre gravan aferon. Ĝi konektas viajn dekstran kaj maldekstran pelvajn ostojn kune, kreante fortan pelvon, kiu povas subteni la pezon de via korpo. Ĝi ankaŭ helpas vin streĉi dum akuŝo. Pro ĉi tiu artiko, la du pelvaj ostoj estas ekzakte samaj kvazaŭ vi rigardus tra spegulo. Viaj pelvaj ostoj kuniĝas, distribuante la pezon de via supra korpoparto inter viaj kruroj kaj piedoj. La pubisimfiza artiko povas moviĝi ĉirkaŭ 2 milimetrojn kaj rotacii ĉirkaŭ 1 gradon. Ĉi tiu movado permesas al via pelvo absorbi la ŝokojn, kiuj okazas kiam vi marŝas kaj kuras. Ĉi tiu artiko estas aparte grava se vi estas graveda. Dum vi alproksimiĝas al akuŝo, ĉi tiu artiko fariĝas tre fleksebla. Tiam la pelvaj ostoj larĝiĝas, faciligante por la bebo eliri tra la naskokanalo.

Kie troviĝas ĉi tiu "Puba Simfizo"?

Via simfizo situas ĉe la fundo de via pelvo, kie via maldekstra koksosto renkontas vian dekstran koksoston. Ĉi tiu artiko estas ĉirkaŭ 3 ĝis 5 milimetrojn pli larĝa antaŭe ol malantaŭe. Ĝi ankaŭ situas antaŭ via veziko, super via klitoro ĉe virinoj, kaj super via peniso ĉe viroj. La tendenoj de kelkaj muskoloj en via abdomeno kaj femuroj alkroĉiĝas al ligamentoj ĉe la simfizo. Ekzemple:

• La tendenoj en viaj femurmuskoloj (precipe la gracilis-muskolo).
• La tendenoj de la muskoloj sur la flankoj de via abdomeno ("obliquus externus").
• La tendeno de via rekta abdomena muskolo.

Ĉi tiuj ligoj provizas plian forton kaj stabilecon al la pelva areo.

El kio konsistas la "Puba Simfizo"?

Via puba simfizo konsistas el du specoj de kartilago kaj kvar ligamentoj. Ĉi tiuj tenas la pelvajn ostojn kune, sed ili ankaŭ estas flekseblaj. Ĉi tiu artiko estas pli fleksebla ol la artikoj en via kranio, sed malpli fleksebla ol artikoj kiel via kubuto. Ni rigardu ĝiajn ĉefajn partojn:

• Fibrokartilaga disko: Ĉi tiu konsistas plejparte el fibroj nomataj Tipo I kolageno . Ĉi tiu tipo de kolageno donas al konektaj histoj kiel ostoj , haŭto, tendenoj kaj artikoj ilian fortan strukturon. Ĉi tiu fibrokartilaga disko situas ĉe via puba simfiza artiko kiel forta, fibreca disko. Ligamentoj kaj tendenoj alkroĉiĝas al ĉi tiu disko, helpante teni ĝin en loko.

• Hialina kartilaga tegaĵo: Hialina kartilago konsistas plejparte el Tipo II kolageno. Ĉi tiu estas la ĉefa ingredienco en kartilago. Ĉi tiu hialina kartilago kovras la finojn de viaj pelvaj ostoj. Tiu fibrokartilaga disko menciita antaŭe sidas inter la hialina kartilago sur via maldekstra pelva osto kaj la hialina kartilago sur via dekstra pelva osto. Ĝi estas kiel sandviĉo.

• Ligamentaj konektiloj: Kvar specoj de ligamentoj alkroĉiĝas al ĉi tiu fibrokartilaga disko, malhelpante ĝin gliti aŭ moviĝi tro multe. Ĉi tiuj ligamentoj estas: la supra publigamento, la malsupra publigamento, la antaŭa publigamento kaj la malantaŭa publigamento.

Kiuj estas la malsanoj kaj perturboj, kiuj influas la "Puban Simfizon"?

Pubsimfiza Misfunkcio, aŭ SPD, estas ĝenerala termino por kolekto de simptomoj kaŭzitaj de ŝanĝoj en via pubsimfizo. SPD ofte estas kaŭzita de gravedeco.Dum gravedeco, hormonaj ŝanĝoj kaŭzas malfiksiĝon de la ligamentoj, kiuj tenas la "Puban Simfizon" (pubsimfizo), kune. Ĉi tiu malfiksiĝo de la ligamentoj igas la artikon pli fleksebla. Ĉi tiu fleksebleco permesas al la pelvaj ostoj moviĝi dise dum la bebo eliras dum akuŝo. Tamen, ĉi tiuj ŝanĝoj povas foje esti doloraj. Ne nur gravedeco, sed ankaŭ aliaj kondiĉoj povas kaŭzi ŝanĝojn en via "Puba Simfizo":

• Blokiĝo kaj dislokigo de artikoj: La simfizo iomete larĝiĝas kiam vi disigas viajn krurojn. Iafoje, kiam vi ludas sportojn aŭ ekzercas, la artiko povas fariĝi tro larĝa, kaŭzante la dislokiĝon aŭ blokiĝon de la pelvaj ostoj kiam ili rekuniĝas.

• Metabolaj malsanoj kaj perturboj: Tropezo kaj obezeco metas pli da premo sur la puban simfizon, igante ĝin pli sentema al vundoj . Kelkaj malsanoj povas kaŭzi plilarĝiĝon de la artiko (ekz., rena osteodistrofio) aŭ kaŭzi kalciajn deponejojn ene de la artiko (ekz., okronozo).

• Artikmalsanoj: Kun la tempo, la kartilago eluziĝas kaj la subteno por la artiko povas malpliiĝi. Ĉi tio nomiĝas osteoartrito .

• Infekto: Bakterioj kiel stafilokoko kaj streptokoko povas ataki la artikon kaj kaŭzi ĝian inflamon.

• Inflamo: La plej ofta inflama kondiĉo, kiu influas la puban simfizon, estas osteito. Ĉi tio povas esti kaŭzita de vundo, infekto, gravedeco, osteoartrito aŭ kirurgio.

Kiuj estas la komunaj simptomoj de kondiĉo influanta la "Puban Simfizon"?

Depende de la problemo, kiu influas vian "Puban Simfizon", vi eble sentos akran doloron en via pelva regiono. Iafoje ĉi tiu doloro povas sentiĝi kvazaŭ ĝi disvastiĝas tra via abdomeno, koksoj kaj dorso. Se vi trovas malfacile plenumi certajn movojn, tio povus esti signo, ke vi havas problemon kun via "Puba Simfizo". Jen kelkaj el la simptomoj:

• Perdo de fleksebleco en via ingvena regiono.
• Grinca sono aŭ sento dum movado de la pelvo.
• Doloro en la antaŭa parto de la pelvo aŭ sur la interna flanko de la femuro.
• Doloro aŭ "klakanta" sono dum marŝado.
• Doloro en la ingveno dum provado kuri, piedbati, stari aŭ sidi.
• Doloro dum turnado de la korpo aŭ etendado de la mano por preni ion.

Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, via kuracisto povas helpi vin determini ĉu la kaŭzo estas problemo kun la "Puba Simfizo".

Kiujn oftajn testojn oni faras por kontroli la sanon de la "Puba Simfizo"?

Tipe, via kuracisto kontrolos vian medicinan historion, faros fizikan ekzamenon, kontrolos kiom fortaj kaj stabilaj estas viaj pelvaj muskoloj kaj artikoj, kaj ricevos ideon pri la stato de via "puba simfizo". Plej ofte, tio sufiĉas. Tamen, tre malofte, kuracisto povas fari "sangoteston" aŭ "bildigon". Se vi estas graveda, via kuracisto nur rekomendos sekurajn bildigajn testojn, kiuj ne damaĝos la "feton".

Kiuj estas la komunaj traktadoj por "Puba Simfizo"?

Via kuracisto helpos vin trakti la doloron de vundo al via puba simfizo ĝis ĝi resaniĝos.

• Pli da ripozo donas al la korpo tempon resaniĝi.
• Preni dolorpilolojn kiel NSAID-ojn (nesteroidajn kontraŭinflamatoriajn drogojn), apliki glaciajn pakaĵojn kaj uzi varmigkusenojn povas helpi kontraŭ doloro. Tamen, se vi estas graveda, ne metu varmigkusenojn sur vian malsupran abdomenon.
• Povas ankaŭ esti utile konsulti muskoloskeletan specialiston, kiel ekzemple fizikoterapeŭton aŭ kiropraktikiston. Ili povas provizi kuracadon kaj ekzercojn por helpi stabiligi kaj fortigi vian pelvan areon ĝis via artiko resaniĝos.

Memoru, ke la plej bona kuracado por vi dependos de la kaŭzo de via doloro, do parolu kun via kuracisto pri viaj ebloj.

Kiel mi povas konservi mian `Puban Simfizon` sana?

La plej bona maniero por preventi vundon estas movi vian korpon tiel, ke ĝi ne streĉas vian puban simfizon. Ankaŭ helpas fari ekzercojn, kiuj fortigas la muskolojn, kiuj ĉirkaŭas kaj subtenas vian pelvon. Via kuracisto povas rekomendi la jenon:

• Fari ekzercojn, kiuj fortigas la muskolojn en via pelvofundo, meza kaj malsupra dorso, koksoj, gluteoj, abdomeno kaj vaginaj muroj (ekz., Kegel-ekzercoj ).
• Porti komfortajn ŝuojn, kiuj taŭgas por viaj piedoj, reduktos la premon sur viaj artikoj dum vi marŝas aŭ kuras.
• Ekzercado sur ebenaj surfacoj, kiuj ne estas tro malmolaj, reduktos la kvanton da streĉo, kiun vi metas sur viajn artikojn dum kurado sur malmola tero.Kiam vi kuras sur ebenaj surfacoj, vi malpli probable falos kaj vundos vian puban simfizon, kaŭzante ĝian tordiĝon aŭ pinĉon.
• Kiam vi komencas ekzercprogramon, komencu malrapide, anstataŭ fari ĉion eblan. Tio malhelpos nenecesan streson sur muskoloj, kiuj ne estas pretaj por la laboro. Preni la tempon por iom post iom progresi tra ekzercprogramo helpos protekti viajn artikojn longtempe.

Parolu kun via kuracisto pri kiajn ekzercojn vi povas fari por preventi vundojn, kaj kiel plani viajn trejnadojn por redukti vian riskon de vundo.

Fine, kion memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Ni ofte pensas pri la plej gravaj artikoj kiel la genuoj kaj kubutoj, kiuj estas tre flekseblaj. Tamen, artikoj kiel la " Puba Simfizo" ankaŭ ludas tre gravan rolon. Ĉi tiu artiko helpas vian pelvon absorbi la ŝokojn, kiuj okazas kiam vi moviĝas. Ankaŭ, ŝanĝoj en ĉi tiu artiko dum gravedeco estas tio, kio permesas al vi naski vagine. Tial, estas tre grave protekti vian "Puban Simfizon" kontraŭ vundoj. Se vi havas iujn ajn problemojn aŭ doloron rilatajn al tio, ne timemu kaj konsultu kuraciston. Tiam vi povos resti sana kaj bonfarta!

---

Puba simfizo, pelva doloro, gravedeco, artika sano, SPD, virina sano, srilanka sano