Ĉu vi ankaŭ timas kokojn/kokinojn? (Ĉu ni parolu pri Alektorofobio?)

Ĉu vi iam sentis grandan timon aŭ panikon vidante kokon, kokinon aŭ lacerton? Por iuj homoj, tio ne estas nur timo, ĝi povas esti tiel superforta, ke ĝi eĉ povas influi iliajn ĉiutagajn agadojn. Hodiaŭ ni parolos pri tia kondiĉo, tio estas, la ekstrema timo de kokoj, medicine parolante (Alektorofobio) . Ĉi tio diferencas de la timo de aliaj birdoj, tio estas, "Ornitofobio", kaj estas timo, kiun oni sentas nur kiam temas pri kokoj. En la greka, "phobos" signifas timon, kaj "alektor" signifas lacerton. Do de tie venas la nomo.

Ĉi tiu timo pri kokoj estas specifa fobio . Kiel ĉiuj specifaj fobioj, la kaŭzo de la timo ne estas fakte grava minaco. Multaj homoj kun fobioj scias, ke ilia timo estas nenormala kaj neracia, sed ili malfacile kontrolas siajn simptomojn.

Kiom ofta estas ĉi tio (Alektorofobio)?

Malfacilas diri precize kiom ofta estas ĉi tiu timo pri kokoj, aŭ "Alektorofobio". Plej multaj homoj ne malkaŝe konfesas, ke ili havas ĝin, kaj iuj eĉ ne rimarkas, ke ili havas ĝin. Tamen, enketoj trovis, ke tiom kiom unu el dek plenkreskuloj kaj unu el kvin junaj infanoj en Usono spertos "specifan fobian malsanon" iam en sia vivo. Do, "Alektorofobio" povus esti unu el ili.

Kiu pli emas havi ĉi tion (Alektorofobion)?

Iuj homoj povas evoluigi timon de kokoj sen ŝajna kialo. Tamen, vi pli verŝajne evoluigos "Alektorofobion" se vi:

• Kiam vi estas sub 10 jaroj: Infantempaj timoj kelkfoje povas daŭri ĝis plenaĝeco.
• Se vi spertis aŭ atestis timigan okazaĵon implikantan kokinon: Imagu, ke kiam vi estis infano, eble ludante en via korto, granda serpento subite atakis vin kaj provis mordi vin. Aŭ vi vidis ion similan okazi al amiko. Tia okazaĵo povas esti profunde gravurita en via menso, kaj la timo povas reaperi kiam vi poste vidos kokinon.
• Se vi kreskis en vilaĝa medio, aŭ se vi nuntempe loĝas en vilaĝo: Ĉar kokoj estas oftaj en vilaĝoj. Vidi ilin ofte povas redukti timon, sed la ŝancoj de malbona sperto estas pli altaj.
• Se iu alia en la familio timas kokojn: Kelkaj fobioj povas iagrade trairi familiojn.
• Se iu ajn en la familio havas historion de aliaj angorneŭrozoj.

Kial okazas ĉi tio (Alektorofobio)? Kio estas la kaŭzo?

Simple dirite, estas malfacile por fakuloj trovi specifan kaŭzon por ĉiu fobio. Ĉi tio ankoraŭ estas esplorata. Eble genetika faktoroPovas esti. Tio signifas, ke eble ekzistas ia genetika predispozicio.

Sed ofte, ĉi tiu timo povas esti rilata al malbona, timiga sperto implikanta kokinon en la pasinteco. Pripensu ĝin, ekzistas parto de nia cerbo nomata la "amigdalo" . Tie niaj emocioj, precipe timo, estas kontrolataj kaj memorataj. Kiam vi havas malbonan sperton kun kokinon, la sento, kiun vi sentis tiam, estas registrita en ĉi tiu "amigdalo". Poste, kiam vi vidas kokinon, aŭ pensas pri kokinon, tiu malnova sperto estas memorata, kaj tiu timo reaperas.

Kiuj estas la simptomoj de iu kun Alektorofobio?

Ĉi tiu timo povas kaŭzi kaj fizikajn kaj psikologiajn simptomojn . Iafoje ĝi povas komenciĝi per nur eta malkomforto kaj progresi al severa panikatako . Panikatako estas subita, intensa timo aŭ panikatako akompanata de fizikaj reagoj.

Fizikaj karakterizaĵoj

La ĉefa kialo de la fizikaj simptomoj estas, ke kiam ni timas, niaj korpoj produktas pli da hormono nomata "adrenalino". Jen kio preparas niajn korpojn por la "batalo-aŭ-fuĝo-respondo" kiam ni estas streĉitaj. Tiam vi eble sentos aferojn kiel ĉi tion:

• Sento de malvarmo kaj tremado.
• Kapturno, sento de vertiĝo.
• Troa ŝvitado (hiperhidrozo).
• Korpalpitacioj (sento kvazaŭ via brusto brulas).
• Sento de naŭzo kaj kvazaŭ vomado.
• Malfacileco spiri (dispneo), sento de sufokiĝo.
• Korpotremado, nekontrolebla tremado.
• Sento de stomaka malordo, dispepsio (maldigesto).

Mensaj kaj kondutaj karakterizaĵoj

Jen estas la simptomoj, kiuj aperas mense kaj en via konduto:

• Strikte evitante lokojn kie kokoj ĉeestas. Ne volante vidi eĉ foton aŭ filmeton de kokoj.
• Timi eĉ la penson vidi kokidon, aŭ devi trakti kokidon. Eĉ pensi pri tio kreas grandan senton de malkomforto kaj angoro.
• La timo pri ĉi tiuj kokoj igas vin senti honton kaj kulpon. La sento, ke "mi havas timon, kiun aliaj ne havas."

Simptomoj viditaj ĉe infanoj

Se junaj infanoj timas kokojn, anasojn aŭ serpentojn, ili povas konduti jene:

• Provante alkroĉiĝi al gepatroj aŭ gardantoj, tenante sin forte.
• Plori tiel multe, ke oni ne povas ĉesi.
• Nekontroleble luktado, kriado, ruliĝado sur la planko (`(koleratakoj)`).

Kiel rekoni ĉi tiun kondiĉon (Alektorofobion)?

Kiam vi vidos kuraciston, ili faros al vi kelkajn demandojn por determini ĉu via timo pri kokoj estas efektive specifa fobio, ĉar ĉi tiujn fizikajn simptomojn povas kelkfoje kaŭzi aliaj angorneŭrozoj.

La kuracisto eble demandos al vi aferojn kiel:

• Ĉu vi forte evitas vidi kokojn aŭ eĉ pensi pri ili?
• Ĉu tiu timo aŭ angoro ĉeestis dum pli ol ses monatoj ?
• Ĉu kokido kaŭzas timon kaj panikon laŭ maniero pli nekutima, pli severa ol la efektiva minaco, kiun ĝi prezentas?
• Ĉu vi sentas tujan senton de timo aŭ paniko ĉe la penso vidi kokinon?
• Ĉu ĉi tiuj simptomoj malhelpas viajn ĉiutagajn agadojn kaj normalan vivon (ekz., laboron, lernejon, sociajn rilatojn) ?
• Ĉu angoro pliiĝas kiam vi scias, ke vi vidos kokinon?

Nu, kiel trakti ĉi tiun kondiĉon (Alektorofobion)?

Ĉi tio povas esti traktata per kombinaĵo de metodoj. La ĉefa celo estas helpi vin vivi normalan, seninterrompan vivon . Via kuracisto povas rekomendi kuracadojn kiel ekzemple:

1. Ekspona terapio: Ĉi tio ofte estas la unua kaj plej efika kuracado por specifa fobio. Ĉi tio implicas iom post iom eksponi vin al la afero, kiun vi timas (en ĉi tiu kazo, kokoj) en sekura medio kaj lerni kontroli la angoron, kiu venas kun tiu timo. Ekzemple, vi eble unue rigardos bildojn de kokoj, poste spektos filmetojn, poste rigardi veran kokon de malproksime, kaj iom post iom alproksimiĝos al kie koko estas. Se ĉi tiu kuracado estas farita ĝuste kaj kun konfido, la simptomoj de multaj homoj estos signife reduktitaj. Por iuj homoj, ĉi tiu kuracado sole povas esti sufiĉa.

2. Kogna kondutisma terapio (KKT): Ĉi tio implikas paroli kun terapiisto pri viaj simptomoj kaj pensoj. Ili helpos vin identigi kaj anstataŭigi viajn timigajn, neraciajn pensojn per pli raciaj, realismaj. KKT povas esti uzata sole aŭ kune kun eksponoterapio.

3. Medikamentoj: Medikamentoj malofte estas preskribitaj por fobio, kio signifas, ke ili ne estas la ĉefa kuracado. Tamen, en specialaj situacioj, kie vi scias, ke vi vidos kokojn (ekz., se vi devas iri al vilaĝa festo), vi povas preni kelkajn mallongdaŭrajn medikamentojn por helpi vin trakti la situacion. Tamen, tio devus esti farita nur laŭ kuracista konsilo.

Kion mi povas fari por superi ĉi tiun timon pri kokoj?

Por plej multaj homoj, kun taŭga kuracado, la simptomoj malpliiĝos aŭ malpliiĝos. Kelkaj homoj tute superos sian timon pri kokoj, dum aliaj eble devos vivi kun simptomoj dum longa tempo, sed ili povas regi ilin kaj vivi normalan vivon.

Se vi devas trakti kokinon, aŭ iri al loko kie estas kokinoj, jen aferoj povas helpi redukti vian angoron:

• Marŝi iom pli rapide, aŭ fari simplajn ekzercojn kiel saltado-ŝprucojn, helpos redukti la streson sur via korpo.
• Spiru profunde kaj atente. Ekzemple, nombrante ĝis kvar dum vi enspiras, retenante vian spiron por momento, kaj poste nombrante ĝis kvar (aŭ pli) dum vi elspiras. Ekzistas pluraj spiraj ŝablonoj kiel ĉi tiu.
• Meditado, aŭ gviditaj bildigaj ekzercoj, povas helpi trankviligi la menson.

Ĉu ekzistas maniero malhelpi ĉi tion (Alektorofobion) okazi?

Ne ekzistas garantiita maniero preventi specifajn fobiojn. Tamen, oni diras, ke vivado de sana vivstilo povas redukti la intensecon de simptomoj kaj la oftecon de ilia apero. Tio estas:

• Manĝi ekvilibran dieton: Manĝu dieton, kiu inkluzivas malgrasan proteinon, tutajn grenojn, fruktojn, legomojn kaj sanajn grasojn.
• Regula ekzercado: Ekzercu dum almenaŭ 150 minutoj semajne (30 minutoj tage, 5 tagojn semajne).
• Malhelpi dehidratiĝon: Trinku multe da akvo, limigu kafeinon kaj limigu alkoholon.
• Dormi sufiĉe: Certiĝu dormi almenaŭ sep ĝis ok horojn ĉiunokte.
• Konservado de sociaj ligoj: Por redukti la riskon de socia izoliĝo, regule parolu kun viaj amatoj kaj amikoj.

Ĉu ĉi tio (Alektorofobio) povas kaŭzi longdaŭrajn efikojn?

Bonŝance, por plej multaj homoj, simptomoj pliboniĝas per kuracado. Tamen, se netraktita , aleksitrofobio povas havi negativan efikon sur vian vivon. Ĝi ankaŭ povas pliigi vian riskon de:

• Aliaj mensaj sanproblemoj: Risko disvolvi humorajn perturbojn, kiel depresion aŭ aliajn angorneŭrozojn.
• Socia izoliteco: Ĉar kokoj evitas plenplenajn lokojn, ili eble maltrafos iujn sociajn ŝancojn.
• Perturboj pri substancuzo: Iuj homoj povas misuzi drogojn aŭ alkoholon por kontroli sian timon.

Kion alian mi devus demandi al mia kuracisto?

Se vi volas lerni pli pri ĉi tiu kondiĉo, vi povas demandi al via kuracisto demandojn kiel ĉi tiujn:

• Kio estas la plej verŝajna kialo , kial mi timas ĉi tiujn kokojn?
• Ĉu ekzistas iuj specialaj teknikoj, kiujn mi povas uzi por trankviligi min kiam mi vidas kokidon?
• Se mi komencos kuracadon, kiam mi povas atendi, ke miaj simptomoj pliboniĝos?
• Ĉu tiu ĉi timo pri kokoj iam tute malaperos?

Do, kian mesaĝon ni volas porti hejmen el ĉi tio?

Alektorofobio estas troa, nekontrolebla timo pri kokoj, anasoj kaj virkokoj. Ĝi estas specifa fobio. Homoj kun Alektorofobio ofte rimarkas, ke ĉi tiu timo estas neracia kaj pli granda ol la efektiva minaco prezentita de kokoj. Tamen, estas malfacile kontroli la simptomojn.

La plej bona afero estas, ke ekzistas kuracadoj por tio. Kuracadoj kiel "(Ekspona terapio)" kaj "(Kogna Kondutisma Terapio - KKK)" povas esti tre efikaj. Iafoje ankaŭ medikamentoj povas esti uzataj por helpi.

Iuj homoj tute superas sian timon pri kokoj, dum aliaj devas vivi kun la simptomoj dum longa tempo, traktante ilin kaj vivante normalan vivon. La plej grava afero estas kompreni, ke vi ne estas sola en ĉi tiu problemo. Se vi bezonas helpon, ne timu peti ĝin. Serĉu konsilon de kvalifikita kuracisto aŭ menshigiena konsilisto .

` Alektorofobio, timo pri kokoj, fobio, angoro, kuracado, fobio, kokoj