Lernu pri alternativaj traktadoj por kronika lacecsindromo (ME/CFS).

Ĉu vi ankaŭ sentas vin laca kaj senviva la tutan tagon? Eĉ se vi dormas bone kaj ne multe laboras, ĉi tiu laceco ne malaperas? Ĉu via korpo doloras? Se vi havas tiajn simptomojn dum longa tempo, vi eble havas malsanon. Ni nomas ĉi tion Kronika Laceca Sindromo (KLS). Iafoje ĝi ankaŭ nomiĝas Mialga Encefalomjelito (ME/KLS). Ĉi tio estas tre ĝena kaj vivminaca malsano. Do, krom regula okcidenta medicina traktado, ekzistas multaj alternativaj traktadoj, de kiuj homoj serĉas helpon. Hodiaŭ ni parolas pri tiuj alternativaj traktadoj.

Sed antaŭ ol ni eniros tion, estas unu afero, kiun vi devas memori. La scienca esplorado pri ĉi tiuj alternativaj kuracadoj estas multe malpli ol la esplorado pri konvencia medicino. Tio ne signifas, ke ili ne funkcias. Ĝi nur signifas, ke iliaj rezultoj, avantaĝoj kaj malavantaĝoj ankoraŭ ne estas 100% pruvitaj. Iuj homoj povas ricevi grandan helpon de ili. Kaj plej multaj el ili estas ĝenerale sekuraj. Sed, la plej grava afero estas, ke antaŭ ol vi provas ion tian, vi nepre parolu kun via kuracisto. Tiamaniere, via kuracisto scias, en kion vi eniras. Li aŭ ŝi povas elekti tion, kio taŭgas por vi kaj teni vin informita pri iuj ajn eblaj kromefikoj.

Menso-Korpa Resanigo

Temas pri kuracadoj, kiuj uzas la konekton inter nia menso kaj korpo por samtempe alporti komforton al ambaŭ. Via kuracisto eĉ povas sugesti ĉi tiujn aferojn al vi.

• Akupunkturo: Ĉi tio implikas enmeti tre fajnajn pinglojn en specifajn punktojn sur la korpo por ekvilibrigi la fluon de energio. Kelkaj studoj montris, ke ĉi tiu metodo povas redukti la mensan kaj fizikan lacecon, same kiel depresion, kiuj povas akompani CFS-on.
• Milda masaĝo: Bona, milda masaĝo povas helpi mildigi doloron kaj rigidecon en la korpo, kaj povas alporti grandan trankvilon. Ekzistas ĉina masaĝtekniko nomata Tui na. Kelkaj studoj trovis, ke ĉi tiu tekniko ankaŭ povas mildigi simptomojn kiel laceco, doloro kaj sendormeco.
• Jogo kaj Tajĝiĉuano: Ambaŭ estas malrapidaj, mildaj ekzercoj, kiuj kombinas streĉajn kaj profundajn spirajn teknikojn. Ili estas bonegaj por pliigi forton, administri doloron kaj trankviligi la menson.
• Meditado kaj Profunda Spirado: Ĉi tiuj povas esti tre helpemaj por administri la streson kaj angoron, kiuj akompanas ĉi tiun kondiĉon. Nur kelkaj minutoj ĉiutage de fokuso sur unu afero kaj profunda spirado povas fari grandan diferencon.

Parola Terapio

Iafoje tio, kion ni pensas kaj sentas, povas rekte influi niajn korpojn. Parolterapio povas helpi en tiaj momentoj.

La plej ofte diskutata kuracado por ĉi tio estas Kogna Kondutisma Terapio (KKT) . Simple dirite, ĝi implikas kunlabori kun konsilisto por identigi la negativajn pensojn kaj kondutojn, kiujn vi havas pri via malsano, kaj ŝanĝi ilin al io pli pozitiva. Pensu pri ĝi tiel: Anstataŭ pensi, "Mi neniam pliboniĝos, mi ne povas fari ion ajn," provu pensi, "Mi sentas min iom pli bone hodiaŭ, mi povas fari ion."

Kvankam iuj studoj sugestas, ke kogna kogna terapio (KTK) povas helpi iujn homojn redukti simptomojn kaj administri la depresion, streson kaj angoron, kiuj akompanas la malsanon, ekzistas iom da polemiko pri tio. Do malfacilas diri certe, ĉu ĝi funkcios por ĉiuj. Sed ĝi eble helpos vin konstrui vian mensan forton.

Fizioterapio

Vi eble scivolas, "Kiel mi povas ekzerci kiam mi estas tiel laca?" Sed tio estas farata tre sisteme kaj zorge. Tio nomiĝas Gradigita Ekzercoterapio (GET) .

Tio implicas komenci per mallonga kvanto da ekzercado, kiun vi povas fari sen ia laceco (ekzemple, marŝi dum 2 minutoj) kaj ĉesi antaŭ ol vi sentas vin laca. Poste, iom post iom, tagon post tago, semajno post semajno, vi pliigas la daŭron. La celo estas iom post iom pliigi la forton kaj eltenemon de via korpo.

Tial, ĉi tiu ekzercoterapio ne taŭgas por ĉiuj. Ĉu vi povas fari tion, kiel komenci, kaj kiam ĉesi estas io, kion vi certe devus diskuti kun via kuracisto kaj fari sub la superrigardo de fizioterapiisto . Neniam komencu ion tian memstare.

Herbaj kaj Nutraj Aldonaĵoj

Iafoje, nutraj mankoj en la korpo ankaŭ povas kaŭzi lacecon. Tial, iuj homoj turnas sin al nutraj suplementoj. Kelkaj studoj trovis, ke ĉi tiuj povas doni kelkajn rezultojn:

• NADH: Komponaĵo kiu helpas la korpon produkti energion.
• Magnezio: Mineralo grava por muskola funkcio kaj energioniveloj.
• Omega-3 grasacidoj: Ĉi tiuj troviĝas en fiŝoleo kaj helpas redukti inflamon en la korpo.

Kio ajn tio estas, la plej grava afero por memori estas , ke vi ne devas komenci preni vitaminojn aŭ nutrajn suplementojn nur ĉar iu diras al vi tion. Iuj vitaminoj povas esti damaĝaj por via korpo se vi prenas tro multe da ili. Kelkaj el ili povas interagi kun aliaj medikamentoj, kiujn vi jam prenas. Tial, antaŭ ol komenci iun ajn suplementon, konsultu vian kuraciston kaj uzu ĝin nur se li rekomendas ĝin.