Ŝajnas iom embarase paroli pri intesta gaso kaj gasa gaso, ĉu ne? Dum malgrandaj infanoj ridas aŭdante ĉi tiujn vortojn, plenkreskuloj kiel ni provas ŝajnigi, ke tio ne okazis. Sed kelkfoje, estas tempoj, kiam ni ne povas kontroli tion kaj ekhavas problemojn. Ni ĉiuj produktas gason en niaj korpoj, sed multaj homoj ne scias pri tio. Do hodiaŭ, ni flankenmetu ĉi tiun embarason kaj parolu detale pri tio, kio nomiĝas intesta gaso.
Tiu, kiu supreniras, kaj tiu, kiu malsupreniras... Kiel ĉi tiuj du kuniĝas?
Simple dirite, ekzistas du ĉefaj manieroj kiel gaso estas produktita en nia korpo.
La unua estas la aero, kiun ni glutas . Ni senkonscie glutas aeron kiam ni spiras, kiam ni rapide glutas manĝaĵon, kiam ni trinkas karbonatajn trinkaĵojn (kiel limonadon), aŭ kiam ni maĉas maĉgumon. La gasoj en ĉi tiu aero, kiel oksigeno, nitrogeno kaj karbondioksido, eniras la korpon.
"Ni elpelas la plejparton de la aero, kiu eniras la korpon tiel, kiel gason," klarigas kuracistoj. "Se ĝi ne estas elpelata tiel, tiu aero povas vojaĝi laŭ nia digesta sistemo kaj kaŭzi malkomforton kiel ekzemple intesta gaso aŭ ŝvelado."
La dua procezo okazas en niaj intestoj. Post kiam ni manĝas, niaj korpoj sorbas la nutraĵojn, kiujn ili bezonas. Poste la restanta manĝaĵo, la nedigesteblaj partoj, estas malkomponitaj de la bonaj bakterioj en nia dika intesto. Ĉi tiu procezo produktas gason. Ĉi tiun gason ni kutime nomas furzado.
Normale, ĉi tiu speco de spiro ne havas odoron. Tamen, manĝi certajn manĝaĵojn, precipe manĝaĵojn kiuj enhavas sulfuron (ekzemple, ovoj, viando, brasiko, ktp.), povas aldoni akran odoron al la spiro. Ankaŭ, iuj bakterioj povas produkti gasojn kiel metano aŭ hidrogena sulfido, kiuj povas kaŭzi odoron.
Kiuj manĝaĵoj kaŭzas gason en la stomako?
Ĉu vi memoras la poemojn, kiujn vi kutimis legi, kiam vi estis en la lernejo? La poemoj pri fazeoloj estas efektive veraj. Iuj manĝaĵoj estas iom pli malfacile digesteblaj por niaj korpoj, do ili kaŭzas pli da gasoj. Ni vidu, kiaj estas ĉi tiuj manĝaĵoj.
| Tipo de manĝaĵo | Priskribo |
|---|---|
| Guŝoj kiel lentoj, fazeoloj kaj kikeroj | La kompleksaj karbonhidratoj en ĉi tiuj manĝaĵoj estas malfacile digesteblaj, rezultante en pli da gasproduktado. |
| Kelkaj legomoj | Legomoj kiel brokolo, florbrasiko, bruselaj brasikoj, brasiko kaj cepoj. |
| Tutgrena | Aĵoj kiel plengrajna pano kaj brancerealoj. |
| Tipoj de sukero | Sukero en fruktoj kaj fruktotrinkaĵoj, same kiel alt-fruktoza maiza siropo en artefaritaj manĝaĵoj. |
| Artefaritaj dolĉigiloj | Artefaritaj dolĉigiloj troveblaj en dietaj trinkaĵoj kaj sendolĉaj manĝaĵoj, precipe sorbitolo, estas konataj kaŭzi gason. |
Krome, iuj homoj ne povas digesti laktozon, sukeron troveblan en lakto kaj laktaĵoj. Ĉi tiu kondiĉo nomiĝas "Laktoza maltoleremo". Se vi havas ĉi tiun kondiĉon, vi povas sperti gason kaj ŝveladon post trinkado de lakto aŭ manĝado de jogurto.
Sed memoru, ne ĉesu manĝi fruktojn, legomojn kaj grenojn nur ĉar ili kaŭzas gasojn. Ili estas tre bonaj por nia sano. Vi nur devas esti iom singarda pri kiuj manĝaĵoj kaŭzas al vi la plej grandan malkomforton.
Ĉu vi opinias, ke ĉi tio estos "tro multe"?
Estas normale por sana homo eligi gason 10 ĝis 20 fojojn tage. Plej multaj homoj, kiuj venas al kuracisto dirante, "Mi havas multe da gaso", fakte ne havas nenormalan gasamasiĝon en siaj korpoj.
Iuj homoj povas esti iom pli sentemaj ol aliaj. Tio estas, eĉ se ili havas normalan kvanton da gaso en sia stomako, ĝi sentiĝas tre malkomforte. Eĉ per rentgenaj fotoj, ili ne vidas nenormalan kvanton da gaso en siaj intestoj. Tio signifas, ke la problemo ne estas la kvanto da gaso, sed kiel vi sentas vin.
Reteni aeron ne kaŭzas gravajn sanproblemojn, sed ĝi povas kaŭzi stomakdoloron aŭ malkomforton.
Tamen, se vi eligas gason pli ol 50 fojojn tage, kaj ankaŭ spertas aliajn simptomojn kiel severan abdomenan doloron, ŝveladon, aŭ sangon aŭ olean materialon en via fekaĵo , estas tre grave konsulti vian kuraciston .
Simplaj manieroj redukti gason
Se vi sentas vin fizike aŭ socie malkomforte pro ĉi tiu gasproblemo, jen kelkaj simplaj aferoj, kiujn vi povas fari por redukti ĝin.
- Manĝu malrapide kaj maĉu vian manĝaĵon bone. Kiam ni manĝas haste, ni englutas aeron sen rimarki tion.
- Reduktu maĉgumon.
- Evitu trinki karbonatajn trinkaĵojn kiel limonadon.
- Limigu manĝaĵojn kaj trinkaĵojn enhavantajn artefaritajn dolĉigilojn.
- Manĝu modere manĝaĵojn, kiuj estas konataj kaŭzi gasojn (ekz. fazeolojn, brasikon, lentojn).
- Se vi havas laktozan maltoleremon , limigu lakton kaj laktaĵojn.
- Ekzercado povas helpi kun digestado.
Ĉu ekzistas iuj medikamentoj por tio?
Kvankam ne ekzistas ununura kuracilo por tio, iuj senreceptaj medikamentoj povas provizi iom da helpo. Sed memoru, ke ĉiam estas plej bone kaj plej sekure paroli kun via kuracisto antaŭ ol uzi iun ajn medikamenton.
- Simetikono: (Markonomoj inkluzivas Gas-X, Mytab, Phazyme). Ĉi tiuj funkcias per rompado de gasvezikoj, kiuj formiĝas en la intestoj, permesante al ili pasi pli facile.
- Alfa-galaktozidazo: (Ekzemplo: Beano). Ĉi tio estas enzimo. Ĝi helpas malkomponi la malfacile digesteblajn sukerojn troveblajn en legomoj kaj grenoj.
- Laktazo: (Ekz: Lactaid, Surelac). Ĉi tiu enzimo helpas homojn, kiuj estas laktozo-netoleremaj. Kiam prenita antaŭ manĝado de laktaĵoj, ĝi helpas digesti laktozon.
Eĉ se ĉi tiuj provizas iom da helpo, se via problemo daŭras aŭ aliaj simptomoj disvolviĝas, nepre serĉu kuracistan konsilon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Havi fekon kaj eligi gasojn ne estas honto, ĝi estas tre normala procezo, kiu okazas en la korpo de ĉiu.
- La specoj de manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, kaj la maniero kiel ni manĝas ilin, rekte influas la formadon de gasoj en la stomako.
- Ĉi tiu kondiĉo povas esti plejparte kontrolita per simplaj vivstilŝanĝoj, kiel ekzemple malrapida manĝado, limigado de certaj manĝaĵoj kaj ekzercado.
- Estas normale eligi gasojn ĝis 20 fojojn tage. Tamen, se vi havas aliajn simptomojn, kiel ekzemple severan abdomenan doloron aŭ sangon en via fekaĵo , tuj konsultu vian kuraciston.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment