Eble vi estas iu, kiu laboras en oficejo, rigardante komputilon. Aŭ eble vi estas iu, kiu staras la tutan tagon, levante pezajn pezojn kaj farante streĉan laboron. Tamen, se vi havas malsanon nomatan Ankilozan Spondiliton, vi verŝajne scias, kiel malfacile estas daŭrigi laboron de mateno ĝis vespero. Labori kun dorsdoloro kaj rigideco ne estas facile. Sed ne zorgu, ni vidu, kiel ni povas iom faciligi la laboron kun ĉi tiu malsano.
Unue, kio estas ankilozanta spondilito (AS)?
Simple dirite, Ankilozanta Spondilito (AS) estas tipo de artrito. Ĝi foje nomiĝas malsano de Bechterew. La ĉefa afero, kiu okazas en ĉi tiu kondiĉo, estas ke la vertebroj en via spino kunfandiĝas kaj rigidiĝas. Tio malfaciligas teni vian dorson rekta, vi povas iom post iom kliniĝi antaŭen, kaj via fleksebleco malpliiĝas.
Aldone al ĉi tiu dorsproblemo, ekzistas aliaj simptomoj.
- Sento de doloro aŭ malkomforto en la ripoj, kokso kaj ŝultroartikoj.
- Dolora inflamo de la okuloj.
Kiam vi havas tiajn simptomojn, malfacilas imagi, ke vi povas superi la defiojn de via laboro nur per la medikamentoj, kiujn via kuracisto preskribas, kaj fizioterapio. Tial estas grave esti iniciatema. Estas aferoj, kiujn vi povas fari por helpi mildigi la malkomforton, kiun via korpo sentas. Vi eble ankaŭ bezonos peti vian dunganton pri adaptoj por helpi vin fari vian laboron ĝuste.
Kion diras studoj pri kiel ĉi tiu situacio influas dungadon?
Vere ne estas bona ideo toleri ĉi tiun doloron kaj provi labori kvazaŭ nenio okazis. Rigardu ĉi tiujn datumojn:
- Ĉirkaŭ duono de homoj kun AS spertas ian formon de malstabileco en la laborejo.
- Inter 10% kaj 20% de AS-pacientoj spertas ian formon de laborrilata handikapo , precipe en fizike postulemaj laborpostenoj.
- Proksimume unu el sep AS-pacientoj devas ŝanĝi sian laboron aŭ redukti sian laborkvanton pro la malsano.
- Ankaŭ estas raportite, ke unu triono de tiuj, kiuj estas hospitaligitaj pro plimalboniĝantaj simptomoj, estas devigitaj forlasi siajn laborpostenojn antaŭ la emeritiĝa aĝo .
Ĉi tiu informo montras, ke ĉi tio ne estas io, kion oni devas preni malserioze, ĉu ne? Tial estas tiel grave aŭskulti vian korpon.
Simplaj ŝanĝoj, kiujn vi povas fari mem
Unu studo trovis, ke homoj kun AS mem kapablis redukti siajn laborrilatajn distraĵojn per kreiva enkorpigo de solvoj en sian labormedion. Sendepende de la tipo de laboro, kiun vi faras, ĉi tiuj konsiloj povas helpi vin.
| Konsileto | Kion Fari |
|---|---|
| Alĝustigante la seĝon | Se vi havas ofican laboron, ĝustigu la dorsapogilon de via seĝo tiel, ke via spino estas rekta kaj viaj ŝultroj estas rektaj. Adaptu la alton de via seĝo tiel, ke viaj genuoj estas ĉe aŭ iomete super viaj koksoj kiam viaj piedoj estas sur la planko. Neniam kurbiĝu. |
| Helpo por la dorso | Se vi sentas, ke via seĝo ne provizas sufiĉe da subteno por via dorso, konsideru kunvolvi mantukon aŭ meti malgrandan kusenon sub vian dorson. Se eble, uzu lumban subtenkusenon speciale desegnitan por la dorso. |
| Estante en moviĝo | Se via laboro postulas, ke vi sidu dum longaj periodoj, rezervu malgrandajn intervalojn dum via labortago por leviĝi kaj promeni. Leviĝu de via skribotablo regule kaj prenu mallongan paŭzon. Nepre faru mallongan promenadon dum la tagmanĝo. |
| Postura kontrolo | Kiam vi iras al la banĉambro, rigardu vian dorson en la spegulo por certigi, ke ĝi estas rekta. Se eble, diru al amiko en la oficejo, ke li donu al vi malgrandan signalon, se vi vidas vin mem malrekte kurbigita dum kunveno. |
| Aranĝo de la tablo | Sidante, vi devus povi ripozigi viajn antaŭbrakojn plate sur la tablo sen ia streĉo. Se vi uzas komputilon, viaj pojnoj devus esti rektaj, viaj fingroj malstreĉitaj, kaj viaj okuloj devus esti samnivelaj kun la supro de la ekrano. |
| Streĉado | Demandu vian fizioterapiiston pri simplaj ekzercoj, kiuj taŭgas por vi. Ekzistas ekzercoj, kiujn vi povas fari eĉ se vi sidas la tutan tagon, veturas aŭ levas pezojn. |
| Kiam oni levas pezojn | Uzu ambaŭ manojn kiam vi levas pezajn objektojn. Se eble, levu per ambaŭ manoj. Tenu la objekton proksime al via korpo por redukti ŝarĝon sur viaj artikoj. Kiam ajn eble, puŝu anstataŭ levi. |
Avantaĝoj haveblaj de la laborejo
Kio se vi ne povas fari ĉi tiujn ŝanĝojn memstare? Tiam vi devos paroli kun via estro aŭ la dungitaro-sekcio pri tio.
Faru ĉi tiujn aferojn antaŭ ol paroli.
Dum ĉirkaŭ unu semajno, tenu taglibron pri viaj ĉiutagaj aktivecoj. Tio estas, skribu kiaj aktivecoj pliigas vian doloron kaj malkomforton. Tio helpos vin precize identigi viajn problemojn.
Poste, sendu skriban peton pri la bezonataj adaptoj. Estas tre grave inkluzivi leteron de via kuracisto konfirmantan vian AS-statuson kun la peto.
Organizoj ĝenerale havas devon provizi "akcepteblajn adaptojn" al dungitoj, kiuj bezonas labori kun siaj malsanoj. Ekzemple, ili povas peti aferojn kiel ergonomian laborstacion aŭ iom da fleksebleco en laborhoroj.
Se vi ne povas labori pro AS-doloro kaj malkomforto kaj via forpermeso eksvalidiĝis, kontrolu kun via organizo pri medicina forpermeso aŭ aliaj forpermesaj ebloj disponeblaj al vi.
Kio se vi ne kapablas labori?
En la plej malbona kazo, AS povas tute malhelpi vin labori. AS estas malfortiga kondiĉo, kiu falas sub la kategorion de inflama artrito.
En ĉi tiu situacio, parolu kun via kuracisto por vidi ĉu vi povas ricevi ian helpon aŭ helpon de la registaro aŭ per via asekuro.Vi povas ricevi konsilon. Se necese, estas ankaŭ bona ideo serĉi fakulan juran konsilon pri tiaj aferoj.
Ne forgesu, vivi kun AS estas granda defio. Do ne provu esti heroo eltenante la doloron ĉe la laborejo. Igu vian labormedion komforta por vi, kaj neniam timu aŭ hontu peti helpon. Vi rajtas ĝui vian laboron.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Ankilozanta Spondilito (AS) ne estas nur dorsdoloro, ĝi estas kondiĉo, kiu povas havi gravan efikon sur vian laboron kaj vivon.
- Anstataŭ elteni la doloron, komencu fari simplajn ŝanĝojn, kiujn vi povas fari en la laborejo hodiaŭ.
- Malgrandaj aferoj kiel alĝustigi vian seĝon kaj tablon, ofta moviĝo kaj atenti vian pozon povas fari grandan diferencon.
- Se ĉi tiuj aferoj ne sufiĉas por fari memstare, ne timu paroli kun via estro aŭ dungitaro-sekcio kaj peti la necesajn adaptojn. Letero de via kuracisto povas esti tre helpema en tio.
- Via sano estas la plej grava afero, do neniam hezitu ricevi la helpon, kiun vi bezonas.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton