Ĉu ADHD (Atento-Deficita/Hiperaktiveca Malordo) plimalboniĝas kun la aĝo? Ni parolu pri tio!

Kiel iu kun ADHD, unu el la plej grandaj demandoj, kiujn vi eble havas, estas: "Ĉu mia stato plimalboniĝos dum mi maljuniĝas?" Vi eble sentas, ke viaj simptomoj plimalboniĝas pro la respondecoj kaj laborkvanto, kiuj akompanas ĝin. Fakte, ADHD ne plimalboniĝas dum vi maljuniĝas. Sed ekzistas pluraj faktoroj, kiuj povas influi kiel viaj simptomoj manifestiĝas. La bona novaĵo estas, ke kun la ĝusta kuracado kaj kondutisma terapio, multaj plenkreskuloj povas sukcese administri siajn vivojn. Do ni parolu pri tio pli detale.

Kiel ADHD influas plenkreskulojn?

ADHD (Atento-Deficita/Hiperaktiveca Malordo) efikas al plenkreskuloj iom alimaniere ol al junaj infanoj. Kiel plenkreskulo, kontrolu ĉu vi havas iujn el ĉi tiuj simptomoj.

Meza plenkreskulo povas havi almenaŭ kvin simptomojn de neatenteco kaj/aŭ hiperaktiveco/impulsiveco. Se ne traktataj konvene , ĉi tiuj simptomoj povas plimalboniĝi.

Vi eble scivolas, "Kial mi ne rekonis ĉi tion kiam mi estis pli juna?" Povus esti pluraj kialoj por tio:

• Neniu rekonis ĉi tion kiel medicinan kondiĉon kiam vi estis juna.
• La simptomoj ne estas tiel severaj.
• Vi povas trakti tiujn simptomojn iagrade.

Multaj homoj nur rimarkas, ke ili havas ADHD-on kiam ili maljuniĝas, kiam ili komencas preni sur sin la respondecojn de laboro aŭ familio. Ĉar tiam ĉi tiu maltrankvilo kaj manko de atento fariĝas la plej granda obstaklo.

Kiuj aferoj povas plimalbonigi viajn ADHD-simptomojn?

Simptomoj de ADHD povas ŝanĝiĝi laŭlonge de la tempo. Iuj homoj povas sperti kompletan malaperon de la malsano dum ili maljuniĝas. Ekzistas pluraj faktoroj, kiuj povas influi la severecon de viaj simptomoj.

• Vivspertoj
• La subteno, kiun vi ricevas (aŭ manko de ĝi)
• Fiziologiaj ŝanĝoj en la korpo
• Severa emocia traŭmato kiel funebro kaj perdo (Funebro)

Aldone al ĉi tiuj, ekzistas pluraj specifaj faktoroj, kiuj povas malfaciligi la simptomojn de ADHD dum vi maljuniĝas.

Streso

Aferoj kiel okupata vivo, multe da laboro kaj streso povas ĉiuj ekigi simptomojn de ADHD. Kaj ĝi funkcias ambaŭdirekte. Tio estas, ADHD povas malfaciligi por vi filtri stresfaktorojn el via ĉirkaŭaĵo, kio povas plimalbonigi streson. Se vi havas kondiĉon kiel angoron (kiun homoj kun ADHD pli emas havi), streso povas esti eĉ pli malbona.

Manko de dormo

Kiel streso, dormo kaj ADHD havas dudirektan rilaton. Kun ADHD, vi eble havas problemojn endormiĝi, ofte vekiĝas kaj dormas malpli. Vi ankaŭ eble havas pli altan riskon por dormmalsanoj. Kiam vi ne dormas sufiĉe, via cerbo fariĝas nebula. Tio povas plimalbonigi ADHD-simptomojn kiel neatenton kaj neatenton. Estas ankaŭ ofte, ke dormproblemoj pliiĝas dum vi maljuniĝas.

Kelkaj manĝaĵoj

Ne ekzistas klara scienca pruvo, ke tio, kion vi manĝas, kaŭzas aŭ plimalbonigas ADHD-on. Tamen, sana dieto malriĉa je graso, salo kaj sukero estas bona por ĉiuj. Ekzistas iuj pruvoj, ke iuj artefaritaj aldonaĵoj povas esti problemaj. Ekzemploj:

• Natria benzoato
• MSG (Mononatria glutamato)
• Ruĝaj kaj flavaj pigmentoj

Unu studo trovis ligon inter certaj pigmentoj kaj substanco nomata natria benzoato, kiu pliigas hiperaktivecon.

Trostimulado

Persono kun ADHD eble malfacile traktas laŭtajn, helajn lokojn, kiel ekzemple koncertojn, amuzparkojn, plenplenajn merkatojn aŭ geedziĝojn. Ĉi tio nomiĝas "sensa troŝarĝo". Simptomoj povas okazi dum ĉi tiuj tempoj, precipe kiam malfacilas atenti tion, kion iu diras aŭ koncentriĝi pri unu afero.

Teknologio

Iuj teknologiaj iloj povas helpi kun ADHD. Ekzemple, fari listojn, agordi memorigilojn kaj alarmojn per via inteligenta telefono povas helpi vin resti organizita. Sed iuj teknologioj ankaŭ povas esti malatentigaj. Precipe kun konstantaj sciigoj, via jam limigita atentodaŭro povas esti plue interrompita.

Ĉu alkoholo kaj drogoj influas ADHD-on?

Jes. Unu longdaŭra efiko de ADHD estas pliigita risko de drogo- kaj alkoholmisuzo. Ĉi tion povas kaŭzi:

• Impulsiveco: Ĉi tio povas konduki al farado de malbonaj decidoj.
• Genetika ligo: Oni trovis, ke ekzistas genetika ligo inter ADHD kaj la risko de substanca uzmalsano.
• Memkuracado: Vi povas turni vin al alkoholo aŭ drogoj por malpezigi vian angoron kaj streson.

Ĉi tiu risko estas pli malalta se vi ricevis kuracadon por ADHD kiam vi estis pli juna. Ankaŭ, kuracado de aliaj mensaj sanproblemoj, kiujn vi eble havas, kiel ekzemple angoro kaj depresio, povas plue redukti ĉi tiun riskon.

Ĉu aliaj mensaj malsanoj influas ADHD-on?

Pli ol du trionoj de homoj kun ADHD havas almenaŭ unu alian mensmalsanon. La plej oftaj el ĉi tiuj estas:

• Timo
• Depresio
• Manĝmalsanoj
• Dupolusa perturbo

Kiam ĉi tiuj kondiĉoj kunekzistas, via kuracisto gvidos vin pri kion trakti unue kaj kiel regi viajn simptomojn. Tial, estas tre grave paroli malkaŝe kun via kuracisto pri ĉiuj viaj zorgoj.

Kiel mi povas trakti mian ADHD kiel plenkreskulo?

Traktado por ADHD en plenkreskuloj kutime inkluzivas stimuligajn medikamentojn kaj terapion kun menshigiena konsilisto por helpi vin lerni novajn pensmanierojn kaj agmanierojn. Krome, jen kelkaj aliaj aferoj, kiuj povus helpi vin:

• Ekzercu regule: Precipe kiam vi sentas vin tre maltrankvila kaj agaciĝema, faru iom da ekzercado. Iru promeni, kuru, faru ion, kion vi ĝuas.
• Manĝu nutrigajn manĝaĵojn: Tute evitu alkoholon, drogojn kaj tabakon.
• Dormu bone: Provu dormi 7-9 horojn ĉiunokte. Ĉesu rigardi ekranojn kiel televidilon, komputilon kaj telefonon almenaŭ unu horon antaŭ enlitiĝo.
• Akiru helpon pri tempomastrumado: Uzu aplikaĵon por tio, aŭ serĉu helpon de trejnisto.
• Skribu aferojn: Skribu aferojn, kiujn vi bezonas memori, taskojn farendajn, rendevuojn, ktp., en kajeron aŭ sur vian telefonon.
• Konektiĝu kun aliaj: Pasigu tempon kun amikoj kaj familio, kiuj komprenas vian ADHD-on. Aliĝu al subtengrupoj kun aliaj homoj, kiuj havas ADHD-on.
• Prenu viajn medikamentojn ĝuste: Estas esence preni viajn medikamentojn laŭ preskribo de via kuracisto, je la ĝusta tempo kaj en la ĝusta dozo.