Ĉu vi vekiĝas matene sentante vin iom dolora kaj grata? Tiam vi komencas terni, via gorĝo fluas, via nazo ŝtopiĝas... kaj vi malsaniĝas. Ni ĉiuj vere malkomfortiĝas en tiaj momentoj, ĉu ne? Ne ekzistas magia kuracilo kontraŭ malvarmumo aŭ gripo. Sed, se ni faras ĉi tiujn simplajn aferojn, ni povas helpi vin redukti vian malkomforton kaj baldaŭ resaniĝi.
1. Unue, donu al via korpo ripozon.
Kiam vi estas malsana, via korpo batalas grandan batalon interne. Ĝi batalas kontraŭ la bakterioj, kiuj eniris vian korpon. Ĉi tiu batalo postulas pli da energio ol kutime. Do la plej grava afero, kiun vi devas fari, estas ripozi . Se eble, prenu tagon aŭ du libertempon de laboro aŭ lernejo kaj restu hejme. Metu flanken vian ĉiutagan rutinon por iom da tempo kaj ripozu ĝis via korpo resaniĝos.
2. Dormu bone.
Estas pli bone enlitiĝi kaj dormi bone ol sidi sur la sofo kaj spekti televidon. Kiam ni ne dormas sufiĉe, nia imunsistemo malfortiĝas. Simple dirite, la defendsistemo de nia korpo, kiu kontraŭbatalas malsanojn, malfortiĝas. Tiam fariĝas malfacile kontraŭbatali ĝermojn. Do, enlitiĝi iom pli frue, kaj se eble, dormeti dumtage.
Ĉu vi havas problemojn dormi nokte ĉar via nazo estas ŝtopita kaj vi havas problemojn spiri? Tiam dormu kun ekstra kuseno kaj via kapo iomete levita. Tio reduktos la premon en viaj sinusoj, faciligante la spiradon.
3. Trinku tiom da fluidoj kiom eble.
Kiam vi trinkas multe da akvo kaj fluidoj, la muko en via korpo fariĝas pli maldika kaj loza . Tiam la muko estas pli facile forigebla. Ankaŭ, ĝi preventas aferojn kiel kapdoloroj kaj laceco, kiuj akompanas dehidratiĝon. Ĉiam tenu botelon da akvo proksime kaj trinku iom. Sed ne trinku trinkaĵojn enhavantajn kafeinon, kafon aŭ alkoholon . Ĉar ili povas dehidratigi la korpon eĉ pli.
4. Gargaru per sala akvo
Jen unu el la plej bonaj kaj plej simplaj kuraciloj por doloretanta gorĝo. Sala akvo reduktas ŝvelaĵon en la gorĝo kaj helpas maldensigi kaj forigi mukon.
- Metu kvaronon (1/4) aŭ duonon (1/2) kulereton da salo en tason da varma akvo.
- Kirlu ĝis la salo bone dissolviĝos, kaj gargaru per la akvo plurfoje tage.
5. Trinku varman trinkaĵon
Taso da varma teo aŭ supo povas esti nekredeble konsola. Studoj eĉ montris, ke la varmo povas helpi mildigi simptomojn kiel doloretanta gorĝo, korpodoloroj kaj laceco. Provu senkafeinan herban teon, varman akvon kun citrono aŭ varman kokbrogaĵon.
6. Kulereto da mielo...
Mielo estas bonega gorĝpurigilo. Ĝi formas protektan tavolon interne de la gorĝo, reduktante tusadon kaj iritiĝon. En unu studo, infanoj kiuj trinkis duonan kulereton da mielo antaŭ enlitiĝo tusis malpli kaj dormis pli bone ol tiuj kiuj trinkis placebon. Vi povas miksi iom da mielo en teon aŭ citronakvon kaj trinki ĝin.
Averto: Memoru unu aferon. Estas absolute malpermesite doni mielon al beboj sub unu jaro. Ĝi ne estas bona por ilia sano.
7. Duŝu vin per varma akvo (aŭ vaporu)
Enspiri la vaporon de varma bano povas multe mildigi ŝtopitan nazon kaj doloretantan gorĝon. Ĝi ankaŭ povas helpi malfiksi mukon. Kvankam ekzistas diversaj opinioj pri la efikeco de ĉi tiu metodo, ne estas malbone provi ĝin. Varma akvo ankaŭ povas helpi mildigi korpodolorojn.
8. Ni atentu pri medikamentoj aĉeteblaj en apoteko (senreceptaj - OTC)
Iafoje vi povas senti helpon per iuj senreceptaj medikamentoj. Sed nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi ilin, precipe se vi donas ilin al infanoj . Evitu doni ilin al infanoj sub 6 jaroj sen kuracista konsilo.
| Tipo de medikamento | Kio okazas al ĝi? | Specialaj aferoj sciindaj |
|---|---|---|
| Dolorpilolo | Malpliigas febron kaj korpodolorojn. La plej ofte uzata medikamento estas acetaminofeno. | Se vi prenas alian medikamenton kontraŭ malvarmumo, kontrolu ĉu ĝi ankaŭ enhavas ĉi tiun medikamenton. Troa konsumado estas danĝera. Demandu vian kuraciston pri sekura dozo. |
| Lozanĝoj | Provizas provizoran mildigon de doloretanta gorĝo kaj jukado. | Ekzistas diversaj specoj de pastiloj, kiuj enhavas diversajn kuracajn ingrediencojn. |
| Malŝtopilo | Per kuntiriĝo de la sangaj vaskuloj en la nazo, ĝi reduktas obstrukciĝon kaj faciligas spiradon. | Tablojdoj aŭ siropoj povas kaŭzi nervozecon. Ne uzu nazajn ŝprucaĵojn dum pli ol 3 tagoj. |
| Ekspektoranto | Ĝi maldensigas densan mukon kaj faciligas ĝian eliron el la brusto. | Plej bone estas kiam la tuso estas akompanata de muko. |
| Antihistamino | Blokas la kemiaĵon, kiu kaŭzas ternadon kaj nazkataron. | Iuj tipoj povas kaŭzi dormemon aŭ kapturnon. |
9. Uzu salakvan ŝprucaĵon
Vi povas malsekigi viajn naztruojn per salakva ŝprucaĵo (sala akvo), kiun vi povas aĉeti en apoteko. Tio faciligos la nazpurigadon (gratadon). Alia bona metodo estas naza irigacio. Tio implikas ensorbigi salakvan solvaĵon en unu naztruon kaj lasi ĝin elflui tra la alia. Tio helpas forigi sekan mukon kaj faciligi spiradon. Vi povas uzi specialan aparaton (neti-poton) aŭ injektilon por tio.
Tre grave: Se vi mem faras vian salsolvaĵon hejme, nepre uzu distilitan akvon aŭ bone boligitan akvon.Neniam uzu rekte kranan akvon.
10. Trinku iom da kokida supo.
Estas vere, kion niaj patrinoj kaj avinoj kutimis diri. Bovlo da kokbrogaĵo vere povas helpi vin senti vin pli bone dum malsantago. Studoj montris, ke kokbrogaĵo povas helpi kontroli inflamon en la korpo. Ĝi povas helpi mildigi simptomojn kiel korpodolorojn kaj ŝtopitan nazon. Krome, ĝi provizas al via korpo la fluidojn kaj kaloriojn, kiujn ĝi bezonas por kontraŭbatali malsanojn.
Hejmenportebla Mesaĝo
- La plej grava afero kiam vi estas malsana estas ripozo . Donu al via korpo ŝancon batali kontraŭ la malsano.
- Trinku kiel eble plej multe da fluidoj , kiel ekzemple akvon, supon kaj herban teon.
- Simplaj hejmaj kuraciloj por doloretanta gorĝo, kiel gargarado per sala akvo , mielo kaj vapora enspiro , povas doni grandan komforton.
- Se vi aĉetas medikamentojn de apoteko, atentu la ingrediencojn, kiujn ili enhavas. Ne donu medikamentojn, precipe al infanoj, sen konsulti kuraciston .
- Tute evitu doni mielon al beboj sub unu jaro.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton