Ĉu vi ĉiam soifas? Ĉio pri dehidratiĝo!

Imagu la intensan soifon, kiun vi sentas en suna tago. Aŭ kiam vi havas fortan stomakdoloron, vomas kaj sentas vin malforta... Tiam nia korpo diras al ni: "Mi bezonas akvon!" Hodiaŭ ni parolos pri dehidratiĝo , kio estas kiam via korpo ne havas sufiĉe da akvo. Ĉi tio ne estas tiel simpla, kiel vi pensas, kaj ĝi foje povas esti danĝera. Tial estas tre grave scii pri ĝi.

Kio estas dehidratiĝo? Simple dirite...

Simple dirite, dehidratiĝo estas kiam nia korpo ne havas sufiĉe da akvo. Akvo estas esenca por ke nia korpo funkciu ĝuste. Ni perdas iom da akvo kiam ni ŝvitas, urinas kaj spiras. Do, dehidratiĝo okazas kiam ni perdas pli da akvo ol ni trinkas.

Imagu, en tre varma tago, vi ŝvitas kaj duŝas. Aŭ vi havas febron, vomadon kaj diareon. En tiaj momentoj, multe da akvo perdiĝas el la korpo. Ankaŭ, iuj homoj estas mallaboremaj por trinki akvon. Ekzistas iuj medikamentoj, kiuj kaŭzas oftan urinadon. Ĉi tiuj ankaŭ povas kaŭzi dehidratiĝon.

Kiam vi sentas soifon, la unua signalo, kiun via korpo donas al vi, estas "Mi ne havas sufiĉe da akvo." Tiam, vi bezonas rapide trinki iom da akvo. Kutime, milda dehidratiĝo kuraciĝas per trinkado de akvo. Sed ĉi tion ne ĉiam facile rekoneblas. Iafoje maljuna patrino aŭ patro forgesas trinki akvon. Bebo kun multe da urino ne komprenas, ke li soifas. Tial ni bezonas zorgi pri niaj amatoj. Se la dehidratiĝo estas modera ĝis severa, vi eble bezonos iri al la hospitalo kaj doni salozan solvon (intravejnan fluidon) . Se ne traktata konvene, severa dehidratiĝo povas esti vivminaca, memoru.

Kial akvo estas tiel grava por niaj korpoj?

Ĉu vi sciis, ke niaj korpoj konsistas nur el 78% da akvo? Nia cerbo konsistas el 73% da akvo, same kiel nia koro. Niaj ostoj konsistas el 31% da akvo, niaj muskoloj kaj renoj konsistas el 79% da akvo, kaj nia haŭto konsistas el 64% da akvo. Ĉu tio ne estas miriga? Niaj pulmoj konsistas el 83% da akvo!

Do, kion faras ĉi tiu akvo en niaj korpoj?

• Helpas digesti manĝaĵojn kaj forigi rubaĵojn .
• Akvo helpas niajn artikojn funkcii ĝuste . Ĝi lubrikas ilin.
• Helpas produkti salivon (vi bezonas salivon por manĝi manĝaĵon).
• Ĝi tenas la kemiaĵojn de la korpo en ekvilibro . Akvo estas esenca por produkti hormonojn kaj neŭrotransmitorojn por la cerbo.
• Ĝi helpas porti oksigenon tra la tuta korpo.
• Ĝi estas kiel kuseno por niaj ostoj.
• Kontrolas korpan temperaturon .
• Ĝi funkcias kiel skusorbilo por nia cerbo, mjelo, kaj, se vi estas graveda, por via bebo.

Akvo estas vivo, precipe en varma vetero. Akvo helpas teni vian korpon malvarmeta. Kiam vi ekzercas, viaj muskoloj produktas varmon. Por malhelpi trovarmiĝon de via korpo, vi devas ellasi tiun varmon. Ŝvitado estas la ĉefa maniero de la korpo perdi varmon dum varma vetero. Kiam ŝvito vaporiĝas, la histoj sube malvarmiĝas. Do, kiam vi multe ŝvitas, la akvoniveloj de via korpo malpliiĝas, kaj ĉi tiu perdo de akvo influas normalajn korpajn funkciojn.

Kiuj estas la simptomoj de dehidratiĝo? (Simptomoj de Dehidratiĝo)

Se vi suspektas, ke vi aŭ via infano estas grave dehidratiĝintaj, vi devas tuj serĉi kuracistan konsilon .

Simptomoj ĉe junaj infanoj:

Kontrolu la urinon de via bebo por ĉi tiuj aferoj:

• La lango kaj lipoj sentiĝas sekaj.
• Larmoj ne eliras kiam vi ploras.
• Malpli ol ses malsekaj vindotukoj ĉiutage (por mamnutritaj beboj), aŭ neniu urinado dum ok horoj (por pli aĝaj beboj).
• Ŝajnas , ke ĝi eniris la molan punkton super la frunto de la kapo de la bebo.
• Miaj okuloj ŝajnas esti enprofundiĝintaj.
• La haŭto aspektas seka kaj sulkiĝinta.
• La spirado estas rapida kaj profunda.
• Manoj kaj piedoj estas malvarmaj, kaj povas esti miskolorigitaj (makulitaj).

Simptomoj ĉe plenkreskuloj:

Vidu ĉu vi ankaŭ sentas ĉi tiujn aferojn:

• Kapdoloro, konfuzo kaj malespero.
• Laceco.
• Kapturno, sento de senviveco, okuloj bluiĝantaj.
• Via buŝo estas seka, kaj vi eble havas sekan tuson.
• La korfrekvenco estas alta, sed la sangopremo estas malalta.
• La manĝaĵo estas sengusta, sed kelkfoje mi volas manĝi ion dolĉan.
• La haŭto estas ruĝa (ruĝvundita).
• Kruroj ŝveliĝas.
• Muskolaj kramfoj.
• Mi ne povas elteni la varmon, aŭ mi sentas malvarmon.
• Mallakso.
• La urino estas malhela . Via urino devus esti klara, helflava.

Kelkaj demandoj kaj respondoj pri dehidratiĝo

Ĉu dehidratiĝo kaŭzas febron?

Ne, dehidratiĝo kutime ne kaŭzas febron. Tamen, multaj malsanoj, kiuj kaŭzas febron, povas kaŭzi dehidratiĝon.

Kio okazas al sangopremo pro dehidratiĝo?

Dehidratiĝo povas fakte kaŭzi danĝere malaltiĝon de via sangopremo. Kiam tio okazas, via korpo provas korekti ĝin. Sed kiam ĝi okazas, ĝi foje povas trokorekti, kaŭzante subitan altiĝon de via sangopremo.

Ĉu dehidratiĝo povas kaŭzi diareon?

Ne, sed diareo povas kaŭzi dehidratiĝon. Kiam diareo estas severa, multaj fluidoj perdiĝas el la korpo.

Ĉu naŭzo estas kaŭzita de dehidratiĝo?

Jes, dehidratiĝo povas kaŭzi kapturnon kaj kapdolorojn pro dehidratiĝo. Unu simptomo de ĉi tiu kapdoloro estas naŭzo kaj vomado.

Kial ni dehidratiĝas? (Kaŭzoj de dehidratiĝo)

Simple dirite, dehidratiĝo okazas kiam vi ne trinkas sufiĉe da akvo, aŭ kiam vi perdas akvon tro rapide pro aferoj kiel ŝvitado, vomado kaj/aŭ diareo. Iuj medikamentoj, kiel diureziloj (ankaŭ konataj kiel akvopiloloj), povas igi vin urini pli ofte, kio povas konduki al dehidratiĝo.

Kiu havas pli altan riskon disvolvi dehidratiĝon? (Riskfaktoroj)

Ĉiu povas senakviĝi se ili ne trinkas sufiĉe da akvo. Tamen, beboj kaj infanoj havas pli grandan riskon, ĉar ili ne scias kiam ili soifas. Ĉi tio estas aparte grava kiam ili estas malsanaj. Do, nepre kontrolu kiom da fluido via infano trinkas.

Ankaŭ, plenkreskuloj pli ol 65-jaraj havas pli altan riskon. Ili havas malpli da akvo en siaj korpoj, kaj ili eble ne rimarkas, kiam ili soifas. Se vi zorgas pri iu, precipe iu kun memorproblemoj, donu al ili ion por trinki ofte. Ne ĉesu doni al ili fluidojn, eĉ se ili suferas de grava infekto kiel urindukta infekto (UTI) .

Ĉu dehidratiĝo povas esti danĝera? (Komplikaĵoj)

Se vi aŭ via infano havas simptomojn de severa dehidratiĝo, tuj serĉu medicinan helpon . Severa dehidratiĝo povas konduki al gravaj komplikaĵoj, kiel ekzemple:

• Elektrolitaj malekvilibroj (ĉi tiuj estas la malgrandaj aferoj, kiuj agas kiel baterioj en niaj korpoj)
• Varmorilataj malsanoj kiel varmobato
• Renproblemoj, inkluzive de renaj ŝtonetoj kaj rena malfunkcio
• Ŝoko , komato , kaj eble eĉ morto.

Memoru, ke dehidratiĝo ne estas ŝerco. Se vi dubas, tuj konsultu kuraciston.

Kiel diagnozi dehidratiĝon? (Diagnozo)

Se vi sentas soifon, vi jam estas senakvigita. Tio estas la plej facila maniero scii ĉu vi bezonas pli da fluidoj. Se vi iras al kuracisto ĉar vi pensas, ke vi estas senakvigita, li aŭ ŝi diagnozos la kondiĉon post revizio de viaj simptomoj kaj plenumo de fizika ekzameno. Iafoje, senakviĝo ankaŭ povas esti diagnozita per laboratoriotestoj . Ĉi tiuj povas inkluzivi:

• Sangotestoj por kontroli viajn elektrolitajn nivelojn kaj renan funkcion .
• Urintestoj por kontroli aferojn, kiuj povus kaŭzi dehidratiĝon.

Ĉu ekzistas malsamaj niveloj de dehidratiĝo? (Niveloj de Dehidratiĝo)

Kuracistoj klasifikas dehidratiĝon jene:

• Malforta: Vi nur bezonas trinki multe da fluidoj per la buŝo. Trinku akvon. Sed se vi multe ŝvitas aŭ perdis fluidojn pro vomado/stomaka malkomforto,Estas bona ideo trinki trinkaĵon kun elektrolitoj (ekz. Jeevani). Vi sentos vin pli bone post ĉirkaŭ kvin ĝis dek minutoj.
• Modera: Modera dehidratiĝo postulas intravejnajn fluidojn (IV hidratado). Ĉi tion oni povas ricevi de urĝejo aŭ hospitalo.
• Severa: Se viaj simptomoj de dehidratiĝo estas severaj, tuj konsultu kuraciston . Voku 911 (1990 en Srilanko), aŭ iru al la plej proksima urĝejo.

Kiam vi iros al kuracisto, li aŭ ŝi determinos vian sanstaton antaŭ ol preskribi kuracadon.

Kion vi povas fari por rapide resaniĝi de dehidratiĝo?

Trinku akvon. Vi ankaŭ povas uzi buŝajn rehidratigajn saketojn (ORS) , kiuj estas pakaĵetoj, kiujn vi solvas en akvo kaj trinkas (ekz. Jeevani), por helpi rehidratigi vian korpon.

Kiel helpi senakvigitan infanon hejme?

Sekvu precize la instrukciojn donitajn de la kuracisto de via infano.

• Ne donu senreceptajn (OTC) medikamentojn al infanoj sub 2 jaroj por stomaka malordo sen konsilo de kuracisto.
• Donu al via infano sendolĉajn likvaĵojn por trinki (sukeraj limonadoj, fruktotrinkaĵoj kaj ĵeleo povas pliigi stomakmaltrankvilon).
• Daŭrigu mamnutri vian bebon kiel kutime.
• Povas esti utile doni elektrolitajn solvaĵojn laŭ la rekomendoj de via kuracisto.
• Iom post iom pliigu la kvanton da fluidoj kaj manĝaĵoj donitaj al la infano.
• Donu paracetamolon (Acetaminofenon) (ekz. Panadolon) por febro. Ne donu al via infano aspirinon .
• Lasu la infanon bone ripozi.
• Observu atente por vidi ĉu la simptomoj de dehidratiĝo pliiĝas aŭ revenas.

Kiuj estas la kuracmetodoj por dehidratiĝo en hospitaloj?

Dehidratiĝo kutime povas esti kuracata hejme, sed en severaj kazoj, vi eble bezonos resti en la hospitalo. Hospitala kuracado povas inkluzivi:

• Intravejnaj fluidoj (IV-fluidoj) .
• Monitorado de elektrolita malekvilibro .
• Paracetamolo (Acetaminofeno) por febro.
• Ripozo.

Kiom longe povas daŭri dehidratiĝo?

Se vi traktas la kaŭzon de dehidratiĝo kaj trinkas sufiĉe da fluidoj, malpeza ĝis modera dehidratiĝo devus pliboniĝi en malpli ol unu tago. Severa dehidratiĝo postulas hospitalan kuracadon. Se traktata konvene, dehidratiĝo devus pliboniĝi en du ĝis tri tagoj.

Ĉu ne eblas eviti dehidratiĝon?

Jes, vi povas! Vi povas preventi dehidratiĝon per atenta kvanto da fluidoj, kiujn vi trinkas. Trinku akvon dum la tuta tago, inkluzive dum manĝoj. Evitu limonadon, alkoholon kaj kafeinajn trinkaĵojn. Unu maniero scii, ĉu vi trinkas sufiĉe da akvo, estas kontroli la koloron de via urino . Se ĝi estas klara, helflava, vi fartas bone. Se ĝi estas pli malhela, trinku pli da akvo.

Aktivaj homoj - tio estas, tiuj, kiuj praktikas sportojn aŭ ekzercas sin - devus trinki almenaŭ 16-20 uncojn (ĉirkaŭ 470-590 mililitrojn) da akvo horon aŭ du antaŭ subĉiela aktiveco. Post tio, vi devus trinki 6-12 uncojn (ĉirkaŭ 180-350 mililitrojn) da akvo ĉiujn 10-15 minutojn dum vi estas ekstere. Eĉ post kiam la aktiveco finiĝis, vi devus trinki pli da akvo. Por anstataŭigi tion, kion vi perdis, trinku almenaŭ pliajn 16-24 uncojn (ĉirkaŭ 470-710 mililitrojn).

Kiom da akvo ni devus trinki ĉiutage?

Precize kiom da akvo vi bezonas dependas de via pezo, aĝo, aktivecnivelo, la klimato, en kiu vi loĝas, kaj aliaj faktoroj. Homoj kun malsanoj kiel diabeto , kormalsano kaj mukoviskozeco devas esti aparte singardaj pri tio. La kvanto da akvo, kiun vi bezonas, ankaŭ povas varii depende de la klimato kaj la vestaĵoj, kiujn vi portas. Kvankam la ĝenerala rekomendo estas trinki ok glasojn da akvo tage, estas plej bone paroli kun via kuracisto por ekscii la ĝustan kvanton por vi.

Kiuj specoj de trinkaĵoj aldonas akvon al la korpo? Kiuj specoj senakvigas la korpon?

Iuj trinkaĵoj pli bone preventas dehidratiĝon ol aliaj. Se vi faras malalt- ĝis mez-intensecan agadon, kiel ekzemple promeni dum malpli ol horo, nur akvo sufiĉos. Se vi ekzercos dum pli longa tempo aŭ pasigos pli ol kelkajn horojn en la suno, vi povas trinki sporttrinkaĵon . Ĉi tiuj ne nur anstataŭigas fluidojn, sed ankaŭ elektrolitojn kiel natrio kaj kalio, kiuj perdiĝas per ŝvito. Kaj tro multe kaj tro malmulte da natrio kaj kalio povas kaŭzi problemojn. Muskolaj kramfoj ankaŭ povas esti kaŭzitaj de elektrolitaj mankoj.

Kuracistoj ne rekomendas alkoholajn aŭ kafeinajn trinkaĵojn por optimuma hidratado. Ĉi tiuj fluidoj elprenas akvon el la korpo kaj kontribuas al dehidratiĝo. Fruktosukoj kaj fruktotrinkaĵoj estas riĉaj je karbonhidratoj, malriĉaj je natrio, kaj ankaŭ povas esti malfacile digesteblaj.

Kiel mi kaj miaj amatoj povas kutimiĝi trinki pli da akvo?

• Ĉiam tenu akvobotelon proksime. Tenu ĝin plena.
• Elektu akvon anstataŭ sukerajn trinkaĵojn dum manĝoj.
• Aldonu guston. Tranĉaĵo de limeo aŭ citrono povas esti aldonita por refreŝiga tuŝo. Vi ankaŭ povas provi aromigitajn trinkaĵmiksaĵojn, sed atentu pri la sukero.
• Manĝu manĝaĵojn riĉajn je akvo. Multaj supoj, fruktoj kaj legomoj falas en ĉi tiun kategorion.
• Se vi ne ŝatas trinki multan akvon samtempe, provu trinki malgrandajn kvantojn dum la tuta tago.

Kion fari se vi suspektas, ke bebo estas dehidratigita?

Se via bebo havas iun ajn el ĉi tiuj aferoj, tuj voku la kuraciston de via bebo:

• Se estas iuj signoj de dehidratiĝo.
• Se vomado aŭ stomakdoloro pliiĝas.
• Se vi ne uris dum ok horoj aŭ via vindotuko estas malseka.
• Pli dormema, malpli ludema (letargia).

Kiam vi devus iri al la ER (Sukurejo) pro dehidratiĝo?

Se vi opinias, ke viaj simptomoj de dehidratiĝo estas severaj, ne hezitu serĉi helpon. Dehidratiĝo povas konduki al vivminacaj kondiĉoj kiel renaj ŝtonetoj, rena malfunkcio kaj varmobato. Se vi havas simptomojn de severa dehidratiĝo aŭ varmobato, tuj telefonu al 911 aŭ iru al la plej proksima urĝejo:

• Febro estas 103 Fahrenhejt-gradoj (39.4 Celsius) aŭ pli alta.
• Muskola tremo.
• La haŭto estas ruĝa, varma kaj seka.
• Naŭzo.
• La pulso falas tro rapide.
• Konvulsioj venas.
• Mi ne ŝvitas.
• Konfuzo, ŝanĝita mensa stato, kaj/aŭ malklareco de parolo.
• Kapturno.
• Mi perdas konscion.
• Vidi aferojn, kiuj ne estas videblaj (Halucinoj).

Gravaj demandoj por demandi al la kuracisto

Jen kelkaj demandoj, kiujn vi eble volas demandi al via kuracisto:

• Kial mi estas senakvigita?
• Kiel mi povas preventi dehidratiĝon en la estonteco?
• Ĉu mi bezonas ŝanĝi miajn medikamentojn kiam mi estas senakvigita?
• Mi ne ŝatas trinki akvon. Ĉu estas io alia, kion mi povas trinki por resti hidratigita?
• Ĉu mi donu medikamentojn al mia infano? Se jes, por kiom longe kaj je kiu horo de la tago?
• Kiam mia infano resaniĝos?
• Ĉu mi alportu mian infanon por alia kontrolo?
• Ĉu estas iuj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, kiujn mia infano devus aŭ ne devus manĝi?
• Kiujn simptomojn mi devus raporti al vi/via oficejo?

Fine, mi devas diri... (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Do, dehidratiĝo estas la perdo de sufiĉa akvo en niaj korpoj. Ĉi tio povas okazi pro diversaj kialoj, kaj se netraktita, ĝi povas esti danĝera. Memoru - se vi sentas soifon, vi jam estas dehidratiĝinta. Trinku akvon tuj kiam vi sentas soifon. Vi rimarkos, ke la simptomoj de dehidratiĝo malpliiĝas post kvin ĝis dek minutoj. Ĉar la kvanto da akvo bezonata ĉiutage varias de persono al persono, estas plej bone paroli kun via kuracisto por ekscii precize kiom da akvo vi bezonas por resti sana. Akvo estas esenca por resti sana!

` Dehidratiĝo, dehidratiĝo, manko de akvo en la korpo, trinkakvo, simptomoj, infanoj, plenkreskuloj