Energiaj trinkaĵoj fariĝis tre popularaj inter junuloj nuntempe, precipe kiam oni studas por ekzamenoj, laboras forte, aŭ simple bezonas instigon. Se vi iras al vendejo, vi certe vidis ĉi tiujn trinkaĵojn kun malsamaj nomoj kaj en koloraj ladskatoloj. Se vi rigardas la liston de ingrediencoj, foje ni trovas nekonatajn nomojn. Guarana estas unu tia nomo. Do, kio estas ĉi tiu guarana? Ĉu ĝi vere bonas por niaj korpoj? Ni parolu pri tio iom pli detale.
Kio precize estas Guaranao?
Simple dirite, guarana estas vito indiĝena al la Amazona pluvarbaro en Sudameriko. La specialaĵo de ĉi tiu planto estas, ke ĝiaj semoj enhavas tre altan kvanton da kafeino . Fakte, guarana semoj enhavas ĉirkaŭ duoble pli da kafeino ol kafosemoj.
Ekde antikvaj tempoj, homoj en la Amazona regiono uzis ĝin por mildigi sendormecon, kontroli malsaton kaj soifon, kaj eĉ kiel kuracilon por negravaj malsanoj kiel kapdoloroj.
Sed hodiaŭ, guarana estas kultivata komerce tra la mondo, precipe kiel ŝlosila ingredienco en energiaj trinkaĵoj kaj suplementoj.
Ni vidas guaranon en diversaj formoj.
| Tipo de produkto enhavanta guaranon | Priskribo pri ĝi |
|---|---|
| Guarana Pulvoro | Temas pri sekigitaj, pulvorigitaj guaranaj semoj. Ili povas esti aldonitaj al trinkaĵoj kaj uzataj. Ili kelkfoje haveblas en kapsula formo. |
| Guarana Sodo | Tre populara trinkaĵo en landoj kiel Brazilo. Ĝi gustas iom kiel zingibra limonado. |
| Energiaj Trinkaĵoj | Jen kiel plej multaj homoj en nia lando akiras guaranon. Ili uzas guaranon kiel fonton de kafeino. Ĝi venas miksita kun sukero, vitaminoj kaj aliaj aferoj. |
| Guarana Ekstrakto | Ĝi ankaŭ estas uzata en iuj haŭtflegadaj produktoj. Oni kredas, ke ĝi pliigas la sangofluon al la haŭto kaj agas kiel antioksidanto. |
Kiuj estas la veraj sanprofitoj de ĉi tio?
Esploristoj iam pensis, ke la stimulaj ecoj de guaranao ŝuldiĝas al kemiaĵo nomata guaranino, kiu estas unika al la planto. Tamen, pli posta esplorado trovis, ke ĝi estis nenio alia ol la kafeino, kiun ni ĉiuj konas .
Do, multaj el la avantaĝoj, kiujn guarana pretendas provizi, fakte ŝuldiĝas al ĝia alta enhavo de kafeino, same kiel kiam ni trinkas kafon.
Esploro pri kafeino montras, ke trinki moderan kvanton da kafo, ĉirkaŭ du tasojn tage, reduktas dormemon, plibonigas viglecon, kaj pliigas viglecon. Ĝi ankaŭ povas helpi redukti la riskon de depresio.
Tamen, ne estis multe da esplorado pri kafeino, precipe el guaranao. La limigita esplorado, kiu ekzistas, sugestas, ke ĝi povus helpi plibonigi atenton kaj mildigi doloron iagrade.
Ĉu ĝi helpos vin malpeziĝi?
Ekzistas teorio, ke stimulilo kiel guaranao povas helpi kun malpeziĝo per redukto de apetito. Tamen, studoj uzis guaranaon kune kun aliaj suplementoj. Tial, ne ekzistas klara pruvo, ke la uzo de guaranao sole povas helpi kun malpeziĝo.
Ĉu la rakonto pri seksa stimulilo estas vera?
En iuj tradiciaj praktikoj, guaranao estis uzata kiel afrodiziigaĵo, seksa stimulilo. Tamen, ne ekzistas forta scienca pruvo por subteni ĉi tiun aserton.
Kiom da guaranao estas sekure uzebla?
Jen tre grava demando. Ne ekzistas norma dozo por guaranao. La plej grava afero estas konscii pri la tuta kvanto da kafeino, kiun vi konsumas ĉiutage. Tio estas, sumigu la kvanton da kafeino, kiun vi ricevas de ĉio, kion vi trinkas, kiel ekzemple kafo, teo, limonado kaj energiaj trinkaĵoj enhavantaj guaranaon.
Laŭ la Usona Administracio pri Nutraĵoj kaj Medikamentoj (FDA), la sekura kvanto da kafeino por sana plenkreskulo estas ĉirkaŭ 400 miligramoj (mg) tage. Tio estas proksimume la kvanto en 2-3 tasoj da normala kafo. Tamen, iuj energiaj trinkaĵoj povas enhavi pli ol 300 mg da kafeino po ladskatolo.
La grava afero estas, ke la toleremo al kafeino varias de persono al persono. Iuj homoj povas sperti kromefikojn eĉ pro malgrandaj kvantoj.
Se vi estas graveda aŭ mamnutras, nepre parolu kun via kuracisto pri la uzo de kafeino.
Kiuj estas la riskoj kaj kromefikoj de ĉi tio?
Kune kun la avantaĝoj, ekzistas ankaŭ riskoj kaj kromefikoj de troa uzo de kafeino. La kromefikoj de guarana estas similaj al tiuj de kafeino.
| Kromefikoj kaj riskoj de uzado de guarana (kafeino) | |
|---|---|
| Oftaj kromefikoj |
|
| Longperspektivaj riskoj | |
Tiuj, kiuj bezonas specialan zorgadon
Se vi havas unu aŭ plurajn el la jenaj sanproblemoj, nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi produktojn enhavantajn guarananon:
- Alta sangopremo
- Angorneŭrozoj
- Glaŭkomo
- Osteoporozo
- Korproblemoj - precipe tiuj kun mitrala valva prolapso - devas esti tre singardaj.
- Sangadaj malsanoj
- Diabeto
- Rena aŭ hepata malsano
Medikamentaj Interagoj
Se vi prenas regulajn medikamentojn por malsano, gravas paroli kun via kuracisto antaŭ ol uzi guaranaon. Ĉar guaranao (kafeino) estas,
- Antidepresiaĵoj
- Litio
- Sedativoj
- Sangodiluiloj
Ĝi povas interagi kun medikamentoj kiel ekzemple. Ankaŭ evitu miksi guaranaon kun aliaj stimuliloj.
Oftaj Demandoj (Oftaj Demandoj) pri Guarana
Ĉu guaranao povas esti akirita nature el manĝaĵoj?
Krom guaranaj semoj, ne ekzistas alia manĝaĵo, kiu nature enhavas guaranan.
Ĉu trinkaĵoj kiel Red Bull enhavas guaranon?
La energia trinkaĵo Red Bull ne listigas guaranon sur sia etikedo, sed aliaj popularaj energiaj trinkaĵoj, kiel ekzemple Monster kaj Rockstar, ja listigas ĝin.
Ĉu guaranao helpas kontraŭ ADHD?
Iuj homoj kun atento-deficita hiperaktiveca perturbo (ADHD) povas profiti de kafeino por provizora akcelo de atento. Tamen, longdaŭraj studoj ne estis faritaj pri tio. Ankaŭ, se vi prenas medikamentojn por ADHD, aldoni kafeinon al via dieto povas pliigi kromefikojn, kiel ekzemple dormoproblemojn kaj iritiĝemon. Do ne provu ĉi tiujn sen la konsilo de via kuracisto.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Guarana estas simple natura fonto de kafeino, pli forta ol kafo.
- La avantaĝoj, kiujn ĝi provizas, kiel ekzemple la akcelo de energio kaj plibonigita fokuso, estas fakte la samaj avantaĝoj kiel kafeino.
- Ankaŭ, la riskoj kaj kromefikoj, kiel ekzemple sendormeco, pliigita korfrekvenco kaj angoro, similas al tiuj de kafeino.
- La plej grava afero estas atenti la tutan kvanton da kafeino, kiun vi konsumas ĉiutage. Sumigu ĉion, inkluzive de kafo, teo kaj energiaj trinkaĵoj.
- Se vi havas medicinan kondiĉon aŭ prenas regulajn medikamentojn, nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi ion ajn enhavantan guarananon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton