Diabeto kaj Kafeino: Kio Vere Okazas al Viaj Sukerniveloj?

Taso da kafo por veki vin matene... Simpla teo por malstreĉigi vin vespere... Ĉu ĉi tio ne estas nemalhavebla kutimo por multaj homoj en nia lando? Ĉi tiuj trinkaĵoj donas al ni bonan komencon de la tago. Sed, se vi estas persono kun tipo 2 diabeto, ĉu vi iam pensis pri kiel ĉi tiu taso da kafo, kiun vi amas trinki, efektive influas vian sanon? Eble ĉi tiu kutimo malfaciligas la kontrolon de viaj sangosukerniveloj. Ni parolu pri tio pli detale.

Kiel kafeino influas viajn sangosukernivelojn?

Lastatempaj esploroj montras, ke la korpoj de homoj kun diabeto reagas al kafeino iomete malsame ol sanaj homoj. Kiam iu kun diabeto konsumas kafeinon, iliaj sangosukero kaj insulinoniveloj povas pliiĝi.

Konsideru ĉi tion: En unu studo, homoj kun tipo 2 diabeto ricevis 250-miligramon da kafeino kun matenmanĝo kaj tagmanĝo. Tio estas proksimume la kvanto da kafeino en ĉirkaŭ du tasoj da kafo. Ĉu vi konas la rezultojn? Iliaj sangosukerniveloj estis ĉirkaŭ 8% pli altaj en senkofeinaj tagoj ol en senkofeinaj tagoj. Ili ankaŭ havis pli rapidan altiĝon de sangosukerniveloj post ĉiu manĝo.

Tio estas ĉar kafeino influas la manieron kiel niaj korpoj respondas al insulino. Insulino estas hormono en niaj korpoj. Ĝi estas kiel ŝlosilo kiu malfermas la pordojn al niaj ĉeloj. Ĝi estas la ŝlosilo kiu permesas al sukero (glukozo) en la sango eniri la ĉelojn kaj esti konvertita en energion.

Kafeino povas redukti vian insulinsentemon . Tio signifas, ke viaj ĉeloj ne plu respondas tiel bone al insulino kiel antaŭe. Tio signifas, ke via korpo ne sorbas sukeron el via sango tiel rapide post manĝado. Por kompensi, via korpo komencas produkti pli da insulino.

Se vi havas diabeton de tipo 2, via korpo jam ne uzas insulinon ĝuste. Do viaj sangosukerniveloj altiĝas pli ol normale post manĝo. Kafeino malfaciligas la revenon de ĉi tiuj altaj sangosukerniveloj al sana nivelo. Se tio daŭras, viaj sangosukerniveloj povas resti altaj, pliigante vian riskon de longdaŭraj komplikaĵoj de diabeto, kiel nervdamaĝo aŭ kormalsano.

Kio kaŭzas ĉi tiun efikon de kafeino?

Sciencistoj ankoraŭ eltrovas precize kial tio okazas, sed estas kelkaj ĉefaj kialoj, kiuj ĝis nun estas identigitaj:

• Pliiĝo de stresaj hormonoj:Kafeino pliigas la nivelojn de stresaj hormonoj kiel adrenalino (ankaŭ konata kiel adrenalino) en niaj korpoj. Ĉi tiuj hormonoj povas malhelpi ĉelojn absorbi sukeron. Ili ankaŭ povas redukti la produktadon de insulino en la korpo.
• Blokado de Adenosino: Nia korpo havas kemiaĵon nomatan `(Adenozino). Ĉi tio ludas gravan rolon en kontrolado de kiom da insulino la korpo produktas kaj kiel la ĉeloj respondas al ĝi. Kafeino malhelpas la agadon de `(Adenozino).`
• Dormoĝeno: Ni ĉiuj scias tion. Tro da kafeino povas malfaciligi dormon nokte. Ne dormi sufiĉe estas alia kialo de reduktita insulinsentemo.

Kiom da kafeino estas "tro multe"?

Oni diras, ke ĉirkaŭ 200 miligramoj da kafeino sufiĉas por influi viajn sangosukernivelojn. Ĉi tiu kvanto povas varii depende de la trinkaĵo, kiun vi trinkas.

Sed memoru, ke tio ne efikas al ĉiuj same. Ĉi tiu respondo povas varii depende de via aĝo, pezo kaj kiom da kafeino vi kutime konsumas. Kelkaj fakuloj diras, ke persono, kiu trinkas kafon ĉiutage, fine kutimiĝos al la kvanto da kafeino. Sed aliaj esploroj sugestas, ke eĉ se vi trinkas kafon ĉiutage, viaj sangosukerniveloj ankoraŭ povas altiĝi ĉiufoje kiam vi trinkas ĝin.

Do kiel mi scios ĉu tio influas min?

La plej bona kaj plej sekura maniero fari tion estas paroli kun via kuracisto . Surbaze de lia konsilo, vi povas fari malgrandan teston.

1. Trinku vian matenan kafon/teon kiel kutime, kaj kontrolu kaj registru viajn sangosukernivelojn periode dum kelkaj horoj.

2. Dum la sekvaj kelkaj tagoj, tute ĉesu trinki kafon/teon matene kaj daŭre kontrolu kaj registru viajn sangosukernivelojn.

Komparante ĉi tiujn du rezultojn, vi povas kompreni mem ĉu kafeino efikas sur vian korpon aŭ ne. Sed nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol fari tion.

Do kio pri la aliaj ecoj de kafo?

Ekzistas alia flanko de ĉi tiu rakonto. Kelkaj studoj sugestas, ke trinkado de kafo povus redukti la riskon disvolvi tipon 2 diabeton en la estonteco. Ili atribuas tion al la fakto, ke kafo estas riĉa je antioksidantoj . Antioksidantoj estas komponaĵoj, kiuj reduktas inflamon, procezon, kiu difektas ĉelojn en niaj korpoj kaj kondukas al malsanoj.

Tamen, se vi jam havas diabeton , vi devas konsideri la efikojn de kafeino sur viajn sangosukernivelojn anstataŭ ĉi tiun avantaĝon. La kafeino en taso da kafo povas influi vian sangosukerkontrolon.

Do, se vi trovas, ke viaj sangosukerniveloj ĉiam altiĝas post via matena taso da kafo, ŝanĝi al senkafeina kafo povus esti bona elekto. Senkafeina kafo enhavas tre malmulte da kafeino, do ĝi ne havas tiom grandan efikon sur viaj sangosukerniveloj.