Ĉu vi konscias pri antaŭdiabeto? Ni parolu pri ĝi simple.

Ĉu via lastatempa sangotesto montris, ke via sangosukernivelo estas iom alta? Sed ĉu la kuracisto diris, ke vi ankoraŭ ne havas diabeton, sed estas tempo esti tre singarda? Se vi havis similan sperton, hodiaŭ ni parolos pri temo, kiu estas tre grava por vi. Tio estas la stadio antaŭ diabeto, aŭ en medicinaj terminoj, Antaŭdiabeto . Ĉi tio estas kiel averto, kiel la flava lumo sur trafiklumoj. Ĝi estas ŝanco averti nin antaŭ ol akcidento okazas.

Simple dirite, kio estas prediabeteso?

Estas simple. Antaŭdiabeto estas meza stadio, kie viaj sangosukero (glukozo) niveloj estas pli altaj ol normale, sed ne sufiĉe altaj por esti nomataj diabeto (Tipo 2 Diabeto). Ĝi ne estas malsano en si mem, sed potenca averta signo de via korpo. Se vi faras la ĝustajn paŝojn je ĉi tiu punkto, vi povas malhelpi aŭ prokrasti la disvolviĝon de plena diabeto. Jen la bona novaĵo ĉi tie.

Normale, la sangosukernivelo de sana persono devus esti inter 70 kaj 99 (mg/dL). Tamen, persono kun antaŭdiabeto povas havi ĉi tiun valoron inter 100 kaj 125 (mg/dL). Se ĉi tiu kondiĉo ne estas traktita, la ŝancoj evoluigi plenan diabeton ene de 10 jaroj estas tre altaj.

Kiuj estas la simptomoj de prediabeteso? Kiom ofta ĝi estas?

Jen tio, kio konfuzas multajn homojn. Multaj homoj ne montras simptomojn kiam ili havas prediabeton. Jes, vi eble ne sentas malkomforton aŭ doloron. Pro ĉi tiu silento, pli ol 80% de homoj en la mondo kun prediabeto ne scias tion.

Tial estas grave regule viziti vian familian kuraciston kaj fari aĝ-taŭgajn sangotestojn. Nur tiam vi povas frue identigi ĉi tiujn malsanojn.

Tamen, tre malofte, iuj homoj povas sperti iujn el la jenaj simptomoj:

• La haŭto en areoj kiel la akseloj, nuko kaj flankoj de la korpo fariĝas malhela kaj dika, kiel veluro. Ĉi tio estas medicine konata kiel "akantozo nigrikans".
• La apero de malgrandaj buloj (haŭtetikedoj) sur la haŭtsurfaco.
• Kun la tempo, ŝanĝoj en vidkapablo disvolviĝas. Tio poste povas konduki al diabet-rilata retinopatio, kondiĉo kiu difektas la okulojn.

Kial ni havas antaŭdiabeton? Kiuj estas la riskfaktoroj?

La ĉefa kaŭzo de prediabeteso estasInsulinrezisto. Ĉi tio eble ŝajnas iom komplika, sed mi klarigos ĝin al vi simple.

Pensu pri ĝi tiel: la ĉeloj en niaj korpoj estas kiel domoj. La sukero (glukozo), kiun ni manĝas, donas al ĉi tiuj domoj energion. La hormono insulino estas la ŝlosilo, kiu malfermas la pordojn de ĉi tiuj domoj kaj enlasas la sukeron.

Kiam okazas insulinorezisto, estas kvazaŭ la ŝlosiltruoj en la pordoj de tiuj domoj ŝtopiĝas per rusto. Do, la ŝlosilo nomata insulino ne povas malfermi la pordon ĝuste. Tiam sukero ne povas eniri la ĉelojn kaj komencas akumuliĝi en la sango. Jen kiel la sangosukerniveloj altiĝas.

Ekzistas pluraj faktoroj, kiuj kontribuas al insulinrezisto kaj pliigas la riskon de prediabeteso:

• Genetiko: Se via patrino, patro aŭ gefratoj havas diabeton, vi ankaŭ riskas disvolvi prediabeton.
• Troa korpopezo: Grasa amasiĝo, precipe ĉirkaŭ la abdomeno (elstaranta ventro) estas grava kaŭzo.
• Manko de ekzercado: Ne teni la korpon aktiva, resti en unu loko tro longe.
• Nesanaj manĝkutimoj: Ofta konsumo de dolĉaj, farunaj, oleaj kaj prilaboritaj manĝaĵoj.
• Aĝo: La risko pliiĝas post la aĝo de 45 jaroj.
• Fumado.
• Aliaj medicinaj kondiĉoj:
• Havi diabeton dum gravedeco (gestacia diabeto).
• Polikista Ovaria Sindromo (PCOS).
• Obstrukca dormapneo estas kondiĉo rilata al ronkado.
• Kelkaj hormonaj perturboj.
• Longtempa uzo de certaj medikamentoj, kiel ekzemple steroidoj.
• Streso kaj manko de sufiĉa dormo.

Kelkaj el ĉi tiuj riskfaktoroj (kiel aĝo kaj genetiko) estas ekster nia kontrolo. Sed multaj aliaj (kiel dieto, ekzercado kaj fumado) estas sub nia kontrolo. Se vi havas iujn el ĉi tiuj riskfaktoroj, gravas paroli kun via kuracisto pri testo por prediabeteso.

Kio povas okazi se oni ne traktas antaŭdiabeton?

La plej granda kaj plej grava komplikaĵo de prediabeteso estas, ke ĝi povas evolui al tipo 2 diabeto . Diabeto estas malsano, kiu, se ne konvene kontrolata, povas damaĝi multajn organojn en nia korpo.

Longtempaj komplikaĵoj de diabeto inkluzivas:

• Pliigita risko de koratako kaj apopleksio .
• Okuldifekto (diabeto-rilata retinopatio): Kun la tempo, vidkapablo povas difektiĝi kaj eĉ konduki al blindeco.
• Rena difekto (diabeto-rilata nefropatio): Povas eĉ konduki al rena malfunkcio.
• Nerva damaĝo (diabeto-rilata neuropatio):Sensentemo, brulado kaj doloro en la membroj povas okazi, kaj vundoj povas resti nerimarkitaj.

Memoru, ke antaŭdiabeto estas reversebla. Sed reversi la komplikaĵojn de diabeto ofte estas neeble. Tial gravas konscii pri tio frue kaj fari la necesajn paŝojn dum via tuta vivo.

Kiel vi scias precize ĉu vi havas prediabeton?

La sola maniero scii certe estas fari sangoteston. Via kuracisto kutime rekomendos ĉi tiujn testojn. Ekzistas du ĉefaj specoj de testoj.

1. Testo de Fastuma Plasmoglukozo (FPG): Ĉi tiu estas la testo, kiun ni kutime faras matene, post nenio manĝanta (post fastado dum ĉirkaŭ 8 horoj) por kontroli la sangosukernivelojn.

2. A1C-testo: Ĉi tiu testo povas determini vian averaĝan sangosukernivelon dum la pasintaj du ĝis tri monatoj.

La kuracisto decidos kie vi estas surbaze de la rezultoj de ĉi tiuj testoj.

La plej bona novaĵo! Antaŭdiabeto povas esti inversigita. Kiel?

Jes, ĉi tio estas la plej bona novaĵo, kiun vi iam ajn aŭdos. Antaŭdiabeto ne estas fina verdikto, ke vi evoluigos diabeton. Per adoptado de sana vivstilo, vi povas preskaŭ tute inversigi ĉi tiun kondiĉon kaj revenigi viajn sangosukernivelojn al normala stato.

Ĉi tio ne devas esti granda afero. Vi povas komenci per malgrandaj ŝanĝoj. Estas tri ĉefaj aferoj, sur kiuj koncentriĝi.

Aldone al ĉi tiuj aferoj, aliaj aferoj, kiujn vi povas fari:

• Se vi estas fumanto, provu ĉesi fumadon .
• Trovu manierojn redukti streson . Aferoj kiel meditado kaj aŭskultado de muziko povas helpi.
• Dormu sufiĉe . Vi bezonas 7-8 horojn da bona dormo ĉiutage.
• Se vi havas aliajn malsanojn, kiel ekzemple altan sangopremon aŭ kolesterolon, kontrolu ilin bone laŭ la instrukcioj de via kuracisto.

Ĉu ekzistas ia medikamento por antaŭdiabeto?

En plej multaj kazoj, la plej bona maniero por administri prediabeton estas fari la vivstilŝanĝojn, kiujn ni diskutis antaŭe. Tamen, en iuj kazoj, ekzemple kiam vi havas tre altan riskon disvolvi diabeton kaj viaj sangosukerniveloj estas malfacile kontroleblaj nur per vivstilŝanĝoj, via kuracisto eble rekomendos, ke vi komencu preni medikamentojn.

La plej ofte uzataj medikamentoj por tio estas `(metformino)` kaj `(akarbozo)`. Tamen, tion determinas nur la kuracisto, kiu ekzamenas vin.

Kiel vi prizorgas vin mem kiam vi vivas kun antaŭdiabeto?

Estas normale senti sin iom nervoza kaj timigita kiam oni ekscias, ke oni havas antaŭdiabeton. Sed memoru, ke ĉi tio estas ŝanco ŝanĝi sian vivon al pli bona.

• Eduku vin: Legu pri antaŭdiabeto kaj sana manĝado el fidindaj fontoj. Ne timu demandi al via kuracisto.
• Informu vian familion kaj amikojn pri tio: Rakontu al ili pri la ŝanĝoj, kiujn vi faras. Tiam ili povos helpi vin.
• Pripensu ankaŭ vian mensan sanon: Fari ĉi tiujn ŝanĝojn povas esti malfacila kelkfoje. Se vi sentas vin superfortita, parolu pri tio.
• Ŝanĝi kutimojn estas malfacile: Vi ne povas ŝanĝi ĉion subite. Komencu malgrandskale. Fiksu unu celon samtempe.
• Vi ne estos 100% perfekta ĉiutage: Iujn tagojn vi ne povos ekzerci, iujn tagojn vi ne povos kontroli vian manĝadon. Tio estas normala. Ne zorgu pri tio, simple provu denove la sekvan tagon. La grava afero ne estas esti perfekta, sed provi.
• Estu afabla al vi mem: Se vi ankoraŭ havas problemojn kontroli viajn sangosukernivelojn post fari ĉion ĉi, ne sentu, ke ĝi estas via kulpo. Diabeto estas kompleksa malsano. Parolu kun via kuracisto por decidi, kion fari poste.

Parolu kun via kuracisto.

Se vi havas antaŭdiabeton aŭ riskas havi ĝin, gravas regule konsulti vian kuraciston. Eble estos utile demandi al via kuracisto demandojn kiel ĉi tiujn:

1. Kiel mi povas redukti mian riskon disvolvi antaŭdiabeton kaj diabeton?

2. Kiuj estas la simptomoj de diabeto?

3. Kio estas sana pezo por mia alteco?

4. Kiuj estas la plej bonaj manieroj por malpeziĝi?

5. Kiom da ekzercado mi devus fari? Kia ekzercado estas plej bona por mi?

6. Kiujn ŝanĝojn mi bezonas fari en mia dieto?

7. Ĉu mi devus konsulti nutriston?

8. Ĉu ekzistas iuj grupoj aŭ programoj, al kiuj mi povas aliĝi por helpo?

Kiam temas pri antaŭdiabeto, scio estas potenco . Scii ĉu vi havas ĉi tiun kondiĉon kaj kion vi povas fari por ŝanĝi ĝin estas parto de tiu potenco. Vi ne devas trairi ĉi tiun vojaĝon sola. Via kuracisto kaj via sanserva teamo ĉiam estas tie por helpi vin.