Ĉu vi sentas stomakdoloron, senton de pleneco, aŭ stomakdoloron post trinkado de glaso da lakto, manĝado de jogurto, aŭ manĝado de iom da fromaĝo? Vi ankaŭ povas sperti diareon. Ĉi tio estas problemo, kiun multaj homoj en nia lando havas. Ĝi ne estas danĝera, sed ĝi povas esti tre ĝena. Hodiaŭ ni parolas pri kondiĉo nomata "(Laktoza Maltoleremo)", kiu eble estas la kaŭzo de ĉi tio.
Kio estas laktozo?
Simple dirite, laktozo estas speco de sukero nature trovebla en lakto kaj laktaĵoj.
Nia korpo uzas enzimon nomatan "laktazo" por malkomponi ĉi tiun sukeron nomatan laktozo, tio estas, digesti ĝin kaj absorbi ĝin en la korpon. Imagu, ke laktozo estas granda briko. Laktazo estas kiel martelo, kiu rompas tiun brikon. Se ĉi tiu martelo mankas, la briko ne povas esti rompita en malgrandajn pecojn. Simile, kiam la laktaza enzimo mankas sufiĉe en nia korpo, specife en la maldika intesto, laktozo ne povas esti digestita. Tio okazas al homoj kun "laktoza maltoleremo".
La grava afero estas, ke ĉi tio ne estas alergio al lakto. Alergio estas io, kio implikas nian imunsistemon. Sed laktoza maltoleremo estas problemo rilata al la digesta procezo.
Kio vere okazas ene de la korpo?
Normale, kiam ni trinkas lakton, la laktozo en ĝi estas malkomponita en nia maldika intesto per la laktaza enzimo kaj sorbata en la korpon.
Sed ĉar persono kun "laktoza maltoleremo" ne havas sufiĉe da laktazo en sia korpo, ĉi tiu laktozo iras rekte al la dika intesto/dupunkto sen esti digestita. Ĉi tiu laktozo kombiniĝas kun la normalaj bakterioj tie kaj spertas "fermentadon". Rezulte de ĉi tiu procezo ni spertas malkomforton.
- Gaso
- Ŝvelado
- Diareo
Tial okazas ĉi tiuj simptomoj. Kvankam ĉi tiuj simptomoj povas esti ĝenaj por vi, ili ne estas vivminaca kondiĉo. Multaj homoj povas kontroli ĉi tiujn simptomojn ŝanĝante sian dieton kaj limigante la kvanton da laktozo, kiun ili konsumas.
Kiuj estas la ĉefaj tipoj de laktoza maltoleremo?
Ĉi tiu kondiĉo povas esti dividita en plurajn ĉefajn tipojn depende de kiel ĝi okazas. Estos pli facile por vi kompreni tion se vi rigardos tabelon.
| Tipo | Priskribo |
|---|---|
| Primara Laktoza Intoleremo | Ĉi tiu estas la plej ofta tipo. Dum ni maljuniĝas, nia korpo nature produktas malpli kaj malpli da la enzimo laktazo, kio estas la kialo, kial ĉi tiu kondiĉo okazas. |
| Sekundara Laktoza Intoleranco | Ĉi tion povas kaŭzi malpliiĝo de laktaza produktado pro alia malsano (ekzemple, malsano de Crohn, celiakio), intesta infekto aŭ kirurgio. Ĉi tiu malsano povas pliboniĝi post kiam la subesta kaŭzo estas traktita. |
| Denaska Laktoza Intoleremo | Ĉi tio estas tre malofta kondiĉo. Geno heredita de ambaŭ gepatroj kaŭzas la nekapablon produkti laktazon ekde la naskiĝo. |
| Evolua Laktoza Intoleranco | Ĉi tiu kondiĉo povas kelkfoje okazi ĉe prematuraj beboj ĉar iliaj maldikaj intestoj ne estas plene evoluintaj. |
Kiel vi scias, ĉu vi havas ĉi tion?
Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, vi povas unue fari malgrandan mem-ekzamenon.
Provu tute forigi lakton kaj ĉiujn laktaĵojn (kiel jogurton, fromaĝon kaj glaciaĵon) dum ĉirkaŭ du semajnoj. Se viaj simptomoj malaperas, kio signifas, ke vi sentas vin pli bone, vi verŝajne havas laktozan maltoleremon. Poste, iom post iom reenkonduku laktaĵojn kaj vidu kiel vi sentas vin.
Tamen, estas plej bone konsulti vian kuraciston por preciza diagnozo. Via kuracisto faros al vi demandojn kaj, se necese, mendos kelkajn testojn.
Medicinaj testoj
Ekzistas pluraj testoj por konfirmi ĉi tiun situacion.
- Spirtesto:En ĉi tiu testo, vi trinkas likvaĵon enhavantan laktozon kaj poste la nivelo de hidrogena gaso en via spiro estas mezurata dum pluraj horoj. Kiam laktozo ne estas digestita, bakterioj en la dika intesto produktas hidrogenan gason. Ĉi tiu gaso estas absorbita en la sangocirkuladon kaj elspirita tra la pulmoj. Altaj niveloj de hidrogeno en via spiro estas signo de laktoza maltoleremo.
- Sangotesto: Ĉi tio ankaŭ implikas trinki laktozan likvaĵon kaj poste kontroli viajn sangosukernivelojn dum kelkaj horoj. Se la laktozo estas digestita ĝuste, viaj sangosukerniveloj devus altiĝi. Se ne, tio signifas, ke la laktozo ne estas digestita.
- Testo pri Acideco de la Feko: Ĉi tio kutime estas farata por junaj infanoj kaj beboj. Nedigestita laktozo pliigas la acidecon de la feko. Ĉi tiu kondiĉo povas esti diagnozita per testado.
Kiel trakti kaj administri?
Kvankam ne ekzistas specifa "kuraco" por tio, ĝi povas esti bone kontrolita per ŝanĝo de via vivstilo kaj manĝkutimoj.
1. Limigu vian konsumon de laktozo: Vi ne devas tute ĉesi uzi laktaĵojn. Iuj homoj povas toleri malgrandan kvanton da lakto, kiel ekzemple jogurto, precipe kiam prenita kun aliaj manĝaĵoj, kio povas helpi redukti malkomforton.
2. Iuj laktaĵoj estas pli bonaj ol aliaj: Ili estas pli facile digesteblaj. Ekzemple, malmolaj fromaĝoj estas malriĉaj je laktozo. Ankaŭ, jogurto estas pli facile digestebla pro la vivaj bakterioj (probiotikoj).
3. Senlaktozaj Produktoj: Ni nun havas senlaktozajn lakto- kaj jogurtproduktojn haveblajn en niaj superbazaroj. Ĉi tiuj gustas same kiel ordinara lakto, sed la laktozo estis forigita.
4. Alternativaj manĝaĵoj: Ekzistas aliaj manieroj akiri kalcion kaj vitaminon D anstataŭ lakton.
- Sojlakto, migdalakto, kokosa lakto
- Malhelverdaj legomoj kiel krispa brasiko kaj spinaco
- Oleaj fiŝoj kiel salmoj kaj tinusoj
- Nuksoj kiel migdaloj, sekigitaj faboj kaj kikeroj
- Tofuo `(Tofuo)`
La plej grava afero estas aŭskulti vian korpon. Eksperimentu kaj eltrovu kion vi povas kaj ne povas toleri.
Atentu ankaŭ pri kaŝita laktozo!
Krom lakto kaj laktaĵoj, multaj manĝaĵoj, pri kiuj ni ne pensas, povas enhavi laktozon. Do kutimiĝu legi la etikedon antaŭ ol aĉeti ion ajn.
- Bakproduktoj (pano, kukoj)
- Pretigitaj manĝaĵoj, manĝetoj
- Kelkaj saŭcoj kaj salatsaŭcoj
- Laktozo ankaŭ estas uzata kiel plenigaĵo en iuj vitaminoj kaj medikamentoj. Gravas demandi vian kuraciston ĉu la medikamentoj, kiujn vi prenas, enhavas laktozon.
Se vi havas pluajn demandojn pri tio, aŭ bezonas konsilon pri via dieto, parolu kun via kuracisto.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Laktoza maltoleremo estas la nekapablo de la korpo digesti la sukeron (laktozon) troveblan en lakto. Ĝi ne estas alergio.
- La plej oftaj simptomoj estas ŝvelado, gasoj, stomakkrampoj kaj diareo.
- Kvankam ne ekzistas kompleta kuraco por ĉi tio, ĝi povas esti bone kontrolita per ŝanĝo de via dieto kaj manĝado de malalt-laktoza dieto.
- Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, estas esence konsulti vian kuraciston por precize diagnozi la malsanon kaj ricevi la ĝustan konsilon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton