Ĉu vi ankaŭ sentas vin malĝoja kaj soleca post nasko de bebo? Ni parolu pri EPDS (Edinburga Postnaska Depresio-Skalo)

Nova bebo estas ĝoja aldono al la familio. Sed kiel nova patrino, vi eble sentos multan streson, angoron, kaj eble eĉ neklarigeblan tristecon kune kun ĉi tiu ĝojo. Iafoje vi eble demandos vin: "Kial ĉi tio okazas al mi? Kial mi estas la sola malĝoja kiam ĉiuj aliaj estas feliĉaj?" Vi ne devas senti vin sola. Ĉi tio ne estas io, kio okazas al vi sole. Hodiaŭ ni parolos pri io tre grava, kiu helpos nin kompreni ĉi tiujn sentojn.

Kio estas la Edinburga Postnaska Depresio-Skalo (EPDS)?

Simple dirite, la Edinburga Postnaska Depresio-Skalo (EPDS) estas tre simpla demandaro, kiun vi povas mem plenigi. Ĝi ĉefe rigardas ĉu vi havas simptomojn de depresio dum gravedeco kaj ene de la unua jaro post la nasko de bebo. Pli precize, ĝi estas mem-administrata metodo.

Ĉi tiu demandaro havas 10 demandojn. Ĉiu demando demandas kiel vi sentis vin dum la pasinta semajno. Ĉi tiuj demandoj prilaboras la emociojn, kiuj estas plej oftaj dum postnaska depresio, kiel ekzemple sento de kulpo, maltrankvilo kaj sento, ke ĉio estas tro multe por pritrakti.

Ĝi ricevas sian nomon de la urbo Edinburgo, Skotlando, kie ĝi unue estis evoluigita. Hodiaŭ, la EPDS estas la plej populara kaj preciza metodo uzata por diagnozi postnaskan depresion tutmonde.

Ĉi tiu poentaro povas helpi vin kompreni ĉu vi riskas disvolvi perinatalan depresion kaj ĉu vi bezonas kuracadon. Ĝi ankaŭ estas bona ilo por kontroli la mensan sanon de via partnero.

Kio estas Postnaska Depresio?

Ĉi tiu estas mensmalsano, kiu okazas post la nasko de bebo. Ĝi trafas ĉirkaŭ 13% de novaj patrinoj. Ĝin karakterizas neeltenebla tristeco, angoro kaj perdo de intereso pri aferoj, kiuj antaŭe estis ĝueblaj. Ĝi ofte komenciĝas ene de la unuaj tri semajnoj post la nasko de bebo. Tamen, ĝi povas okazi iam ajn dum la unua jaro.

Multaj homoj ne serĉas kuracadon por ĉi tio. Ĉi tio povas esti pro honto aŭ timo pri "kion aliaj pensos". Sed se ĝi ne estas kuracata, ĝi povas malfaciligi por vi prizorgi vin mem kaj vian bebon. Ĝi povas influi vian ligon kun via bebo kaj eĉ vian kapablon mamnutri. Do gravas esti konscia pri ĉi tio.

Ĉu vi ankaŭ havas ĉi tiujn simptomojn? Tiam provu EPDS-on.

Estas normale senti sin iom malĝoja, agaciĝema kaj malbonhumora post nasko de bebo. Ni ankaŭ nomas ĉi tion la "beba melankolio". Sed se ĉi tiuj sentoj daŭras pli ol du semajnojn , ĝi povus esti postnaska depresio.

Rigardu la suban tabelon kaj pripensu ĉu vi havas iujn el ĉi tiuj karakterizaĵoj.

Se vi havas iujn ajn el ĉi tiuj simptomoj, precipe se vi havas pensojn pri vundado de vi mem aŭ via bebo, bonvolu tuj konsulti kuraciston. Ĉi tio ne estas io kaŝinda. Vi bezonas helpon.

Kion atendi de la EPDS-testo?

Ĉi tio estas tre simpla. Vi povas trovi ĉi tiun demandaron interrete, aŭ vi povas peti ĝin de via kuracisto. Ĝi daŭros ĉirkaŭ 5 minutojn por plenigi.

Por ĉiu el la 10 demandoj, vi devas elekti la respondon, kiu plej bone priskribas kiel vi sentis vin dum la pasintaj 7 tagoj. Ekzemple, povas esti demandoj kiel ĉi tiuj:

• Demando: Mi kapablis esti feliĉa kaj optimisma pri aferoj.
• [+0] Mi povis fari ĝin preskaŭ ĉiutage.
• [+1] Iom malpli ol antaŭe
• [+2] Multe malpli ol antaŭe
• [+3] Absolute neeble.

• Demando: Mi sentis min maltrankvila aŭ timigita senkiale.
• [+0] Ne, tute ne.
• [+1] Tre malofte
• [+2] Jes, kelkfoje.
• [+3] Jes, plejofte.

• Demando: Mi havis pensojn pri vundado de mi mem.
• [+0] Neniam.
• [+1] Tre malofte
• [+2] Iafoje
• [+3] Jes, plejofte.

EPDS-poentaro kaj ĝia signifo

Ĉiu respondo estas poentigita de 0 ĝis 3. La maksimuma nombro da poentoj, kiujn vi povas ricevi, estas 30. Surbaze de ĉi tiuj poentaroj, via situacio povas esti proksimume dividita jene.

Kuracistoj kutime konsideras poentaron de 10 aŭ 13 kiel limon. Tio signifas, ke se via poentaro estas pli alta ol tio, vi eble bezonos pliajn testojn kaj helpon.

Sed memoru ĉi tion: La EPDS ne estas diagnoza ilo. Tio estas, ĝi ne povas diri al vi 100% certe ĉu vi havas Postnaskan Depresion nur surbaze de viaj poentaroj. Ĝi nur identigas tiujn, kiuj riskas. Por preciza diagnozo, vi nepre devus konsulti kvalifikitan kuraciston, kiel ekzemple psikiatron.

Kiel ricevi helpon?

Se via poentaro estas pli ol 10, aŭ eĉ se via poentaro estas malalta, vi tamen sentas, ke "io estas malĝusta kun mi", bonvolu ne ignori ĝin. Estas tre malfacile trakti ĉi tiun specon de streso dum prizorgado de nova bebo.

Vidu vian obstetrikistanton/ginekologon (OB/GYN) aŭ menshigienan profesiulon por kompleta taksado.

Via kuracisto diskutos ĉi tiujn rezultojn kun vi, faros al vi pliajn demandojn, kaj diros al vi kion fari poste. Li aŭ ŝi ankaŭ povas peti vin fari la teston denove post ĉirkaŭ du semajnoj.

Kuracelektoj inkluzivas parolterapion kaj antidepresiaĵojn. Pilolo nomata Zuranolone (Zurzuvae) ankaŭ estis aprobita por ĉi tiu malsano. Parolu kun via kuracisto por determini ĉu estas sekure mamnutri dum vi prenas ĉi tiun medikamenton.

Gravas ankaŭ havi bonan subtenon. Demandu vian kuraciston pri subtengrupoj, al kiuj vi povas aliĝi.