Iafoje, malnova memoro en niaj mensoj venas post ni kiel fantomo, ĉu ne? Malgranda sono, odoro, aŭ io, kion ni vidas, subite ekigas nian menson, kaj ŝajnas, ke tiu malnova dolora evento denove okazas antaŭ niaj okuloj. Hodiaŭ, ni parolos pri iom nova, sed tre efika kuracmetodo, kiu helpas nin resaniĝi de tiaj doloraj spertoj. Ĉi tio nomiĝas EMDR-terapio.
Kio estas EMDR? Simple dirite...
La plena signifo de EMDR estas Okulmova Malsentemigo kaj Reprilaborado . En la sinhala, ĝi estas kiel malsentemigi dolorajn memorojn en la menso per okulmovoj kaj reprilabori ilin ĝuste. Tre simple, ĉu ne? Ĉi tio estas speciala metodo por trakti mensan sanon.
En ĉi tiu metodo, vi movas viajn okulojn laŭ specifa ŝablono dum vi pensas pri tiuj malnovaj memoroj, kiuj ĝenas vin. La ĉefa celo de ĉi tio estas resanigi vin de traŭmato aŭ alia dolora vivsperto. Kompare kun aliaj kuracmetodoj, EMDR estas relative nova metodo. La unua esplorado pri tio okazis en 1989. Tamen, multaj studoj faritaj de tiam pruvis, ke ĉi tiu metodo estas tre efika kaj ke ĝi povas atingi rezultojn pli rapide ol aliaj metodoj.
Kiun ĉi tiu kuracado plej helpas?
EMDR-terapio povas helpi homojn kun vasta gamo da mensaj sanproblemoj. Ĝin povas uzi ĉiu ajn, precipe junaj infanoj, plenkreskuloj, kaj ĉiu ajn de ajna aĝo. Kelkaj terapiistoj estas speciale trejnitaj por uzi ĉi tiun terapion ĉe junaj infanoj.
Kial ĉi tiu traktado estas tiel speciala?
Unu el la plej grandaj avantaĝoj de ĉi tio estas, ke vi ne devas detale paroli pri la traŭmata okazaĵo. Por iuj homoj, paroli pri la okazaĵo denove kaj denove povas esti tre dolora sperto.
EMDR-terapio celas ŝanĝi la sentojn, pensojn kaj kondutojn kaŭzitajn de la traŭmata sperto. Tio permesas al via cerbo rekomenci sian naturan resaniĝan procezon.
Pripensu, kiam ni ricevas vundon sur nia mano, ni lasas ĝin resaniĝi. Sed se io fiksiĝas en tiu vundo, ĝi ne resaniĝas ĝuste, ĝi putras. Traŭmato estas same. Tiu memoro fiksiĝas en la cerbo, ne estas prilaborita ĝuste. Kion EMDR faras estas liberigi tiun fiksiĝintan memoron kaj helpi la cerbon prilabori ĝin ĝuste.
Kvankam ni uzas la vortojn "cerbo" kaj "menso" por signifi la saman aferon, ili fakte estas malsamaj. La cerbo estas organo en nia korpo. Sed la menso estasĜi estas tio, kion ni faras el ni mem, la sumo de niaj pensoj, memoroj, kredoj kaj spertoj. La maniero kiel niaj mensoj funkcias dependas de la strukturo de nia cerbo. Ĉi tiuj cerbĉeloj estas interkonektitaj kaj agas kiel reto. Tial ni subite rememoras malnovajn memorojn kune kun aferoj, kiujn ni vidas, aŭdas, sentas kaj flaras.
Kiel funkcias EMDR? Kio okazas ene de la cerbo...
EMDR-terapio baziĝas sur modelo nomata Adapta Informa Prilaborado (AIP) , kiu klarigas kiel nia cerbo stokas memorojn. Laŭ ĉi tiu teorio, nia cerbo stokas normalajn memorojn kaj traŭmatajn memorojn laŭ du manieroj.
Normale, la cerbo stokas tiun memoron ordeme kaj ligas ĝin al aliaj memoroj, simile al stakado de libroj en biblioteko.
Sed kiam ni spertas traŭmatan aŭ profunde afliktan okazaĵon, la cerbo "malfunkciiĝas". La ligo inter tio, kion ni spertas (kion ni vidas, aŭdas kaj sentas) kaj la memoro, kiun la cerbo konservas per lingvo, perdiĝas. Tiu memoro fiksiĝas en unu loko en la cerbo, malorganiziĝas kaj nekapabla resaniĝi.
Ĉi tio similas al psikologia vundo . Ĉar la vundo ne havis ŝancon resaniĝi, la cerbo ne ricevis la mesaĝon, ke "la akcidento finiĝis". Tial, tuj kiam io eĉ iomete simila al la okazaĵo (ekz. sono, odoro) aperas, tiu memoro estas "ekigita". Tiam la malnova timo, kolero kaj angoro komencas reveni por plagi nin. Estas kvazaŭ la okazaĵo okazas denove. La retromemoroj, kiujn ni vidas en PTSD, estas bona ekzemplo de tio.
EMDR-terapio implikas aliron al tiu kaptita, dolora memoro laŭ speciala maniero. Per okulmovoj, la cerbo estas helpata reprilabori tiun memoron. Poste, la memoro estas stokita en la cerbo laŭ orda kaj ĝusta maniero.
Post la kuracado, vi memoros la okazaĵon. Sed la sento de retravivado de ĝi, la neeltenebla doloro kiu akompanas ĝin, malaperos. La memoro jam ne regos vian vivon.
Kiujn mensajn malsanojn oni traktas per EMDR?
Kvankam EMDR-terapio estas plej ofte uzata por Posttraŭmata Stresmalsano (PTSM) , ĝi ankaŭ estas sukcese uzata por multaj aliaj mensaj sanproblemoj.
- Angorneŭrozoj: Ekzemple, ĝenerala angoro, fobioj kaj socia angoro.
- Depresiaj Malordoj: Granda depresio, same kiel longdaŭra depresio.
- Manĝmalsanoj: Kondiĉoj kiel anoreksio kaj bulimio.
- Obsed-kompulsiaj Malordoj: Kondiĉoj kiel ekzemple Obsed-kompulsia Malordo.
- Personeco-malsanoj: Ekzemple, Limlinia Personeco-malsano.
- Disociigaj Malordoj: Kondiĉoj kiel forgesado kiu vi estas kaj kie vi estas.
8 paŝoj de EMDR-terapio
EMDR-terapio tipe konsistas el ok paŝoj. Ne ĉiuj ĉi tiuj paŝoj okazas en la sama tago. Ĉi tiuj paŝoj estas kompletigitaj dum pluraj kunsidoj. Unuopa dolora memoro kutime bezonas ĉirkaŭ 3-6 kunsidojn. Tamen, pli kompleksaj, longdaŭraj traŭmatoj povas postuli 8-12 kunsidojn aŭ pli. Ĉiu kunsido kutime daŭras ĉirkaŭ horon aŭ horon kaj duonon. Ni rigardu, kiaj estas ĉi tiuj 8 paŝoj.
| Ŝtupoj | Simple dirite... |
|---|---|
| Paŝo 1: Sciu viajn detalojn kaj historion | Via terapiisto kolektos informojn pri vi, via pasinteco, kaj la eventoj, kiuj ĝenas vin. Tio helpos determini ĉu EMDR taŭgas por vi. |
| Paŝo 2: Preparo kaj konscio | Ili klarigos al vi, kio okazos dum la kuracado kaj ankaŭ instruos al vi manierojn helpi vin kontroli viajn emociojn kaj resti trankvila. |
| Paŝo 3: Takso de la celo | Identigu la specifan memoron, kiun oni bezonas trakti, kaj la negativajn kredojn asociitajn kun ĝi (ekz., "Estas mia kulpo"). Identigu ion pozitivan, kion vi anstataŭe ŝatus kredi (ekz., "Mi estas sekura nun"). |
| Paŝo 4: Malpliigu sentemon kaj restarigu | Jen kie oni petas vin rememori la doloran memoron dum vi movas viajn okulojn. Dum ĉi tiu tempo, vi parolas kun la kuracisto pri la sentoj, kiujn vi havas, kaj la novaj pensoj, kiuj venas al via menso. |
| Paŝo 5: Establante pozitivan fidon | Kiam dolora memoro estas prilaborita, ĝi helpas establi antaŭe identigitan pozitivan kredon en la menso. |
| Paŝo 6: Korposkanado | Pensante pri tiu memoro, mi kontrolas ĉu la malkomforto, kiun mi sentas en mia korpo (ekz., stomakdoloro, brustdoloro), malaperis. |
| Paŝo 7: Finado kaj Stabiligo | Antaŭ ol la seanco finiĝos, vi estos kondukita al trankvila kaj sekura stato. Vi estos instrukciita pri kion fari se vi sentos ian malkomforton inter la seancoj. |
| Paŝo 8: Reevalui | Ni revizias la progreson faritan en antaŭaj kunsidoj kaj decidas ĉu plia traktado estas necesa aŭ ĉu celoj devas esti ŝanĝitaj. |
Kiuj estas la avantaĝoj kaj malavantaĝoj de EMDR-terapio?
Kiel ĉiu ajn kuracmetodo, EMDR havas siajn avantaĝojn kaj malavantaĝojn.
| Avantaĝoj | Malavantaĝoj |
|---|---|
| Sukcesa: Ĉi tiu metodo pruviĝis sukcesa en multaj studoj. | Limigita: Plej ofte, ĉi tio funkcias nur por psikologiaj problemoj rilataj al traŭmataj spertoj. |
| Rapidaj rezultoj: Vi komencas senti trankviliĝon pli rapide ol per aliaj traktadoj. | Teoria:Ankoraŭ ne eblas science 100% klarigi kial tio funkcias, sed oni pruvis, ke ĝi funkcias. |
| Malpli da "hejmtasko": Estas malpli da ĉi tiu speco de terapio, kiel ekzemple taglibro-skribado kaj ekzercoj. | Nova metodo: Ĉar ĉi tio estas nova kompare kun aliaj traktadoj, necesas plia esplorado pri la longdaŭraj rezultoj. |
| Malpli da streso: Estas malpli da streso ĉar vi ne devas resperti la doloran okazaĵon detale. |
Kion fari en kriza situacio?
Ĉi tio estas tre grava. Se vi volas vundi vin mem aŭ havi suicidajn pensojn dum EMDR-terapio aŭ iam ajn, bonvolu fari ĉi tion.
Neniam estu sola. Tuj diru al iu, kiun vi fidas (familiano, amiko), kio estas en via menso.
- Iru al la Urĝa Traktado-Unuo (UTR) de la plej proksima hospitalo kiel eble plej baldaŭ. La kuracistoj kaj dungitaro tie estas trejnitaj por helpi vin.
- Informu vian kuracantan kuraciston tuj.
- Vi ankaŭ povas telefoni al la telefonaj servoj establitaj por menshigiena subteno en Srilanko.
Hejmenportebla Mesaĝo
- EMDR estas tre sekura kaj efika traktado por trakti psikologiajn problemojn kaŭzitajn de traŭmato kaj doloraj memoroj.
- Ĉi tio povas atingi rezultojn pli rapide ol multaj aliaj kuracmetodoj.
- En ĉi tiu terapio, vi ne devas detale paroli pri la okazaĵo, kiu ĝenas vin, kio igas ĝin malpli streĉa.
- Ĉi tio helpas ne nur kontraŭ PTSD, sed ankaŭ kontraŭ multaj aliaj kondiĉoj kiel angoro kaj depresio.
- La plej grava afero estas ĉiam serĉi ĉi tiun kuracadon de kvalifikita, trejnita profesiulo. Vi povas demandi vian kuraciston pri tio kaj peti lin plusendi vin al iu taŭga.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment