Ĉu vi centfoje antaŭ ol komenci ion pensas, "Kio se mi faros malgrandan eraron?" Aŭ ĉu vi pasigas tagojn maltrankviliĝante pri la plej eta difekto en via laboro? Ĉu vi sentas, ke ĉio devas esti 100% perfekta, alie vi estas fiasko? Estas tre malfacile vivi kun tia sento. Hodiaŭ ni parolos pri ĉi tiu ekstrema timo, aŭ la medicina termino por ĝi estas Atelofobio .
Simple dirite, kio estas Atelofobio?
Atelofobio estas troa, nekontrolebla timo fari erarojn, devi esti perfektaj . Homoj kun ĉi tiu timo juĝas sin mem severe. Ili metas altajn celojn por si, kiujn ili neniam povas atingi. Ili maltrankviliĝas pri pasintaj eraroj, aŭ konstante timas fari erarojn en la estonteco.
Ĉi tiu kondiĉo povas konduki al ekstrema angoro , depresio , malalta memfido, kaj eĉ panikatakoj .
Ĉu ĉi tio diferencas de Perfektismo?
Jes. Estas eta diferenco inter la du.
- Perfektismo estas personeca trajto. Ĝi signifas, ke vi provas fari ĉion laŭ tre alta normo, provante kompletigi la laboron sen iuj difektoj.
- Atelofobio estas io pli ol tio. Ĝi estas vera timo (fobio) fari erarojn. Persono kun ĉi tiu timo provas eviti ajnan situacion, kie ili pensas, ke ili eble faros eraron. Ili perceptas tian ŝancon kiel grandan minacon.
Ĉi tiu timo povas influi ĉiun aspekton de iliaj vivoj. Ĝi povas influi lernejan laboron, laboron, familian vivon kaj sociajn rilatojn.
Kiuj estas la kaŭzoj de atelofobio?
Estas malfacile precize indiki unu specifan kialon, kial ĉi tiu tipo de fobio disvolviĝas en la plej multaj kazoj. Tamen, ekzistas pluraj faktoroj, kiuj povas kontribui al via disvolviĝo de ĉi tiu kondiĉo.
- Traŭmataj okazaĵoj en la pasinteco: Imagu, ke vi estis severe punita aŭ insultita pro negrava eraro, kiun vi faris kiel infano. Tiam, via subkonscio eble registros la mesaĝon, ke "fari erarojn estas danĝera afero".
- Familia historio: Se iu en via familio havas mensajn sanproblemojn kiel fobiojn kaj angorneŭrozojn, vi ankaŭ povus riski disvolvi ĉi tiun kondiĉon.
- Aliaj mensaj kondiĉoj: Se vi jam havas alian fobion aŭ angorneŭrozon, ĉi tiu kondiĉo ankaŭ verŝajne okazos.
- Atmosfero de edukado: Kelkaj hejmoj havas fortajn kredojn kiel "oni ne povas fari erarojn" kaj "oni devas fari ĉion ĝuste la unuan fojon". Persono, kiu kreskas en medio, kiu igas ilin senti, ke "kion ajn vi faras, ĝi ne sufiĉas", pli emas evoluigi ĉi tiun timon.
Kiuj estas la simptomoj de atelofobio?
Ĉi tiu kondiĉo povas kaŭzi multajn mensajn kaj fizikajn simptomojn. Ni rigardu la suban tabelon por klare kompreni ilin.
| Karakteriza tipo | Videblaĵoj |
|---|---|
| Mensaj kaj kondutaj karakterizaĵoj |
|
| Fizikaj simptomoj, kiuj povas okazi dum panikatako |
Kiel kuracisto rekonas tion?
Ne ekzistas specifa sangotesto aŭ skanado por diagnozi atelofobion. Via kuracisto faros detalan ekzamenon de viaj simptomoj kaj demandos al vi detalan demandon pri via timo. Gravas informi vian kuraciston kiel eble plej multe pri viaj sentoj kaj ellasiloj.
Ĝenerale, se la jenaj punktoj validas por vi, via kuracisto eble konkludos, ke vi havas atelofobion.
- Se vi intence evitas situaciojn, kie vi pensas, ke vi eble faros eraron.
- Se vi havis ĉi tiujn simptomojn dum ses monatoj aŭ pli.
- Se vi spertas severan angoron pro la penso fari eraron.
- Se ĉi tiu timo influis vian rendimenton hejme, laborejo aŭ lernejo.
Grave, ĉi tiu kondiĉo povas kunekzisti kun pluraj aliaj mensaj sanproblemoj. Ekzemple , Obsed-Kompulsa Malordo (OKM) , Post-Traŭmata Stresmalordo (PTSM) , kaj aliaj angorneŭrozoj povas okazi kune.
Kiuj estas la kuraciloj por ĉi tiu kondiĉo?
La bona novaĵo estas, ke ekzistas efikaj kuraciloj por administri kaj kuraci ĉi tiun malsanon. Via kuracisto helpos vin elekti la kuracilon, kiu plej taŭgas por vi.
| Traktado | Simple dirite... |
|---|---|
| Kogna Kondutisma Terapio (KKT) | Ĉi tio estas speco de terapio simila al konsilado. Ĝi helpas vin ŝanĝi vian rigardon al eraroj. Ĝi helpas vin kompreni, ke eraroj ne estas fiaskoj, sed lernado-spertoj. Ĝi ankaŭ helpas vin identigi, kio ekigas viajn timojn. |
| Ekspona Terapio | Kion vi faras ĉi tie estas iom post iom eksponi vin al la aferoj, kiujn vi timas, en sekura, kontrolita medio. Poste vi lernas kiel alfronti tiujn timojn anstataŭ batali kontraŭ ili. |
| Vivstilŝanĝoj | Ekvilibra dieto kaj regula ekzercado povas multe plibonigi vian mensan sanon. Ankaŭ profundaj spiraj ekzercoj, jogo kaj meditado povas helpi kontroli angoron. |
| Medikamentoj | Medikamentoj ne forigos la subestan kaŭzon de via timo. Sed ili povas helpi administri simptomojn kiel depresion kaj angoron, kiuj akompanas atelofobion. Antidepresiaĵojn aŭ kontraŭangorojn oni povas preni nur per kuracista recepto . |
Kiam mi devus konsulti kuraciston?
Se vi sentas vin tiel, ne hontu aŭ timu. Gravas peti helpon. Precipe se vi spertas iun el la jenaj, vi nepre devus konsulti kuraciston.
- Se vi sentas vin tiel malkomforte, ke vi ne povas plenumi viajn ĉiutagajn taskojn pro la timo fari erarojn.
- Se vi spertas simptomojn de panikatako (kiel ekzemple rapida brustdoloro, spiradmalfacileco, ŝvitado).
Hejmenportebla Mesaĝo
- Atelofobio ne estas io, kion vi imagis. Ĝi estas agnoskita medicina kondiĉo. Do ne hontu senti vin tiel.
- Ĉi tiu kondiĉo estas multe pli grava ol nur esti "perfektisto". Ĝi povas havi grandegan efikon sur vian vivon.
- Fari erarojn estas parto de la vivo por ĉiuj ni kiel homoj. El tiuj eraroj ni lernas multon.
- Ĉi tiu estas kondiĉo, kiu povas esti tute kuracita per kuracado. Do ne suferu sola, nepre parolu kun via kuracisto kaj serĉu helpon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton