Ni lernu pri la sekreta kemiaĵo, kiu feliĉigas vin - endorfinoj.

Ĉu vi memoras tiun senton de trankviliĝo kaj feliĉo, kiu venas de bona ekzercado, rido kun amiko aŭ bongusta manĝo? La ĉefa kialo de tiu "bonfarto" estas mirinda kemiaĵo, kiu produktiĝas en niaj korpoj. Kelkaj nomas ĉi tiujn "feliĉaj hormonoj". Hodiaŭ ni parolas pri ĉi tiuj mirindaj kemiaj mesaĝistoj, endorfinoj.

Kio estas endorfinoj, simple dirite?

Simple dirite, endorfinoj estas kemiaĵoj (hormonoj), kiujn via korpo liberigas kiam vi sentas doloron aŭ streson. Ili estas kiel niaj propraj naturaj dolorpiloloj. Ili ankaŭ liberiĝas dum plezurigaj momentoj, kiel ekzemple kiam vi ekzercas, ricevas masaĝon, manĝas bongustan manĝon aŭ havas sekson. Ilia ĉefa funkcio estas redukti doloron, redukti streson kaj igi nin senti nin bone.

Ĉi tiuj endorfinoj estas produktitaj en du tre gravaj partoj de nia cerbo , la hipofizo kaj la hipotalamo . Endorfinoj estas speco de neŭrotransmitoro. Tio estas, "mesaĝilo", kiu portas mesaĝojn tien kaj reen tra nia nerva sistemo. Ĉi tiuj kreas ĉi tiun "bonfarton" per konektado al la plezuro- kaj kontentcentroj (opioidaj receptoroj) en la cerbo.

La vorto "endorfino" ankaŭ estas tre interesa. Ĝi estas kombinaĵo de la vortoj "endogena", kiu signifas "okazanta ene de la korpo", kaj "morfino", kiu signifas potencan dolorpilolon. Tio signifas, ke endorfinoj estas kiel natura morfino produktita de la korpo mem .

Efektive ekzistas pli ol 20 specoj de endorfinoj en nia korpo. El ĉi tiuj , beta-endorfinoj estas tiuj, kiuj ĉefe helpas kontroli streson kaj doloron. Surprize, la dolor-malpezigaj ecoj de ĉi tiuj beta-endorfinoj estas eĉ pli fortaj ol tiuj de morfino.

Kio okazas al niaj korpoj pro endorfinoj?

Imagu, ke vi estas vundita ie. Tiam la dolorsignalo vojaĝas laŭ la nervoj al la cerbo. En tiu momento, endorfinoj venas kaj blokas la nervĉelojn, kiuj supozeble ricevas la dolorsignalon. Estas kvazaŭ fermi pordon. Tiam ni sentas malpli da doloro.

Jen la natura defendmekanismo de nia korpo. En tempoj kiel krizo, ĉi tiuj endorfinoj helpas nin funkcii malgraŭ la doloro. Ĉar ni nature provas seniĝi de doloro, ni estas tentataj ripeti ion, kio igas nin senti nin bone. Tial la plezuro de ekzercado igas nin voli ekzerci denove.

Kiuj estas la avantaĝoj de produkti pli da endorfinoj?

Estas multaj avantaĝoj, kiujn endorfinoj provizas al ni. Jen kelkaj el la ĉefaj avantaĝoj, kiujn esplorado trovis.

Kion ni bezonas fari por produkti endorfinojn?

Unu el la plej facilaj kaj plej bonaj manieroj liberigi endorfinojn estas ekzercado.Ju pli vi ekzercas, des pli da endorfinoj via korpo produktas. Vi verŝajne aŭdis pri la "kurista eŭforio", kiun kuristoj ricevas. Tio estas la sento de eŭforio kaj trankviliĝo, kiu venas de kurado. Endorfinoj estas la kialo de tio. Sed vi ne devas kuri por sperti ĉi tiun senton. Estas multaj aliaj manieroj fari tion.

Krom ekzercado, jen kelkaj aliaj manieroj liberigi endorfinojn.

• Potenca piedirado
• Naĝado
• Dancado
• Migrado
• Sekso
• Akupunkturo
• Masaĝo
• Manĝante bongustajn manĝaĵojn - precipe spicajn manĝaĵojn kaj malhelan ĉokoladon.
• Ridado - Ridado kun amikoj ne estas nur ŝatokupo, ĝi estas medicino.
• Meditado
• Kreante arton
• Aŭskultante muzikon
• Volontulado

Kio okazas se la niveloj de endorfinoj malpliiĝas?

Iuj homoj ne produktas sufiĉe da endorfinoj en siaj korpoj pro diversaj kialoj. Ni nomas ĉi tiun kondiĉon endorfina manko . Ekzistas pluraj simptomoj de tio.

• Depresio: Sento de tristeco kaj senesperaĵo la tutan tempon.
• Angoro: Konstante sperti nejustan timon kaj maltrankvilon.
• Korpodoloroj: Korpodoloroj sen aparta kialo.
• Dependeco: La tendenco facile dependiĝi de io.
• Problemoj pri dormo: Nekapablo endormiĝi aŭ vekiĝi el dormo.
• Impulsemaj agoj: Agi laŭ impulso, sen pensi pri la sekvoj.

Sanproblemoj, kiuj povas ekesti pro endorfina manko

Se manko de endorfinoj daŭras, ĝi povas konduki al pliaj sanproblemoj.

1. Fibromialgio: Ĉi tiu estas kondiĉo, kiu kaŭzas kronikan doloron tra la tuta korpo. Oni trovis, ke ĉi tiuj pacientoj havas malaltajn nivelojn de endorfinoj.

2. Memvundado: Kelkaj homoj, kiam ili ne kapablas trakti streson, provas memvundadi. Tio kaŭzas provizoran liberigon de endorfinoj, kiu donas al ili provizoran senton de mildigo de la doloro. Tamen, tio estas tre danĝera kaj nesana.

3.Ekzercdependeco: Kelkaj homoj fariĝas dependigitaj de la sento de "kurista eŭforio" kaj ekzercas dum horoj tage, ĝis la punkto, ke iliaj korpoj ne povas toleri ĝin. Ĉi tio ankaŭ estas formo de dependeco.

La diferenco inter endorfinoj, dopamino kaj serotonino

Du aliaj nomoj, kiujn ni ofte aŭdas kiam ni parolas pri "feliĉaj hormonoj", estas Dopamino kaj Serotonino. Kvankam ĉiuj tri igas nin senti nin bone, ili funkcias malsame.

• Endorfinoj kaj Dopamino: Endorfinoj estas dolorpiloloj . Dopamino estas kiel rekompenco kaj instigo . Imagu, kiam vi kuras, viaj kruroj doloras. Tiam endorfinoj eniras kaj reduktas tiun doloron. Kune kun tiu procezo, dopamino liberiĝas, donante al vi tiun feliĉan senton nomatan "kurista eŭforio". Tiu dopamino estas tio, kio igas vin voli kuri denove. Simple dirite, endorfinoj ĉesigas la doloron, kaj dopamino instigas vin fari la saman aferon denove.
• Endorfinoj kaj Serotonino: Endorfinoj ĉefe respondas al doloro kaj streso. Sed serotonino estas kiel humorstabiligilo . Tio estas, serotonino helpas teni nian menson trankvila kaj bonhumora dum la tuta tago. Se endorfinoj estas kiel ambulanco, kiu venas al kriza situacio, serotonino estas kiel trafikpolicano, kiu sendas veturilojn sur la vojon ordeme dum la tuta tago.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Se vi daŭre havas la simptomojn de endorfina manko menciitajn antaŭe, precipe se vi spertas iun ajn el la jenaj kondiĉoj, vi nepre devus paroli kun via kuracisto aŭ terapiisto pri tio.

Kiam vi devus tuj konsulti kuraciston:

• Se vi havas simptomojn de depresio (senti vin ĉiam malĝoja, perdi intereson pri io ajn, senti vin senespera).
• Se vi suspektas aŭ estis diagnozita kun fibromialgio .
• Se vi sentas vin dependa de ekzercado (ekzercante dum horoj tage, sentante vin tre kolera aŭ malĝoja se vi maltrafas ekzercadon).
• Se vi havas pensojn pri vundado de vi mem aŭ se vi faras tion.

Endorfinoj estas esencaj kemiaĵoj en niaj korpoj, kiuj helpas kontroli doloron kaj streson, kaj ankaŭ plibonigi nian humoron. Ni povas pliigi ĉi tiujn endorfinajn nivelojn per komencado de nova sporto, manĝado de spica manĝaĵo, ridado elkore aŭ spektado de amuza filmo. Sed se vi havas dubojn aŭ zorgojn pri viaj endorfinaj niveloj, ne hezitu konsulti kuraciston.