Ĉu vi ankaŭ havas malfacilaĵojn komenci laboron, plani kaj atenti? Ni parolu pri la Malordo de la Plenuma Funkcio!

Ĉu vi iam sentis vin tiel? Vi volas komenci grandan projekton, sed vi ne povas eltrovi kie komenci. Dum vi laboras pri ĝi, via menso subite vagas al aliaj lokoj. Vi forgesas eĉ la plej malgrandajn aferojn. Administri vian tempon fariĝis koŝmaro. Pro ĉi tiuj aferoj, vi eble konstante estas frustrita kaj kolera. Ĉi tio ne estas nur enuo aŭ konfuzo, sed eble malforteco en speciala kapablo en via cerbo.

Kio estas ĉi tiu Ekzekutiva Funkcio?

Simple dirite, "Plenuma Funkcio" estas kiel la "Manaĝero" en nia cerbo . Same kiel manaĝero en oficejo planas taskojn, plenumas ilin, kaj certigas, ke ĉio iras glate, ĉi tiu kapablo en nia cerbo ankaŭ helpas nin plenumi taskojn. Ĉi tiun kapablon kontrolas la antaŭa parto de nia cerbo, kiu nomiĝas la "Fronta Lobo" .

La ĉefaj aferoj, pri kiuj ĉi tiu "manaĝero" helpas nin, estas:

• Administri tempon ( tempomastrumado )
• Atentante
• Planado kaj organizado
• Memorante gravajn detalojn
• Fari plurajn aferojn samtempe (Plurtaskado)
• Ne faru tion, kion vi volas fari, kondutu konvene (Impulskontrolo)

Kiam ĉi tiu kapablo ne funkcias ĝuste, ni nomas ĝin ekzekutiva misfunkcio . Ĝi malfaciligas por ni kontroli nian konduton. Ĉi tio povas havi grandan efikon sur laboron, lernejon, ĉiutagajn agadojn, kaj eĉ niajn rilatojn.

La tri ĉefaj kapabloj de la plenuma funkcio

Tiu ĉi "administrada" kapablo konsistas el tri ĉefaj kapabloj.

1. Labormemoro:Ĝi estas kiel malgranda notbloko en via cerbo. Ĝi helpas vin memori informojn, kiujn vi bezonas por plenumi viajn ĉiutagajn taskojn. Imagu, ke vi kuiras manĝon. Ĉi tiu labormemoro estas tio, kio spuras aferojn kiel la ordon, en kiu vi aldonas ingrediencojn kaj kiom longe ili bezonas kuiri. Kiam ĉi tiu memoro estas malforta, vi ofte forgesas aferojn, ne povas trovi, kie vi metis aferojn, kaj ne povas fini taskon, kiun vi komencis.

2. Kogna Fleksebleco : Ĉi tio rilatas al la kapablo rapide adaptiĝi al ŝanĝiĝantaj situacioj. Ĉi tiu kapablo helpas vin facile ŝanĝi de unu tasko al alia, kaj kiam neatendita problemo aperas, vi povas solvi ĝin alimaniere sen paniko. Kiam ĉi tio mankas, povas esti tre malfacile adaptiĝi al ŝanĝoj en planoj, kaj necesas longa tempo por kutimiĝi al io nova.

3. Inhibicia Kontrolo: Ĉi tiu estas la "bremso" en nia cerbo. Ĉi tiu kapablo helpas nin eviti diri ĉion, kio venas al nia menso, kaj fari ĉion, kion ni volas fari. Ĝi ankaŭ helpas nin koncentriĝi pri unu tasko sen pensi pri nenecesaj aferoj. Kiam ĉi tiu kontrolo estas reduktita, ni ne povas kontroli tion, kion ni diras, ni rapide koleras, kaj nia atento facile malatentiĝas.

Kiuj estas la simptomoj de Ekzekutiva Misfunkcio?

Persono kun ĉi tiu malsano povas montri diversajn simptomojn. Tiuj ne estas nur unufojaj, sed longdaŭraj problemoj, kiuj influas ĉiutagan vivon.

Kontrolu la suban tabelon por vidi ĉu vi ankaŭ havas ĉi tiujn karakterizaĵojn.

Kiuj estas la kialoj por tio?

La preciza kaŭzo de ekzekutiva misfunkcio ankoraŭ ne estas konata, sed fakuloj kredas, ke ĝi povus esti ligita al certaj malsanoj kaj aliaj kondiĉoj.

Kelkaj el ili estas:

• Atentodeficita Hiperaktiveca Malordo (ADHD)
• Depresio
• Aŭtisma Spektro-Malordo
• Drogmanio
• Obsed-Kompulsa Malordo ( OKM )
• Alzheimer-malsano
• Kapvundoj
• Cerbaj tumoroj
• Apopleksio
• Epilepsio
• Demenco
• Difekto kaŭzita de manko de oksigeno al la cerbo (cerba hipoksio)
• Infektoj kiel meningito

Iafoje ĉi tiu kondiĉo povas esti genetika .

Kiel vi rekonas ĉi tion?

Ne ekzistas specifa testo por diagnozi ĉi tion. Tamen, ekzistas specialaj demandaroj kaj testoj, kiuj povas mezuri viajn plenumajn funkciojn. Nur via kuracisto povas precize diagnozi la kondiĉon per ĉi tiuj.

Via kuracisto verŝajne demandos al vi kaj viaj amatoj. Se estas suspekto pri alia malsano, kiel ekzemple ADHD aŭ OCD, ili ankaŭ povas mendi specifajn testojn. Ili ankaŭ povas mendi sangotestojn, komputilan tomografion aŭ magnetan resonancan bildigon (MRB) por ekskludi aliajn malsanojn.

Ĉu vi povas regi la situacion?

Jes, certe povas. Ne ekzistas ununura solvo por tio. Kuracelektoj varias depende de viaj simptomoj kaj la kaŭzo. Ĉi tiu kondiĉo povas esti tre sukcese administrata per kombinaĵo de medikamentoj, terapioj kaj vivstilŝanĝoj.

Jen kelkaj malgrandaj aferoj, kiujn vi povas fari mem:

• Prenu ĝin paŝon post paŝo: Se vi havas grandan taskon, dividu ĝin en pli malgrandajn, pli facile mastreblajn partojn. Kompletigu unu parton samtempe.
• Uzu vidajn helpojn: Uzu aferojn kiel memorigilojn, kontrollistojn, kalendarojn, glunotojn, ktp. Kalendaro kaj memorigiloj en via telefono povas multe helpi pri tio.
• Faru horaron: Skribu la aferojn, kiujn vi bezonas fari por la tago kaj semajno, faru horaron, kaj kontrolu ĝin regule.
• Kreu lokon por ĉio: Kreu specifajn lokojn por meti aferojn. Kreiĝu kutimo ĉiam meti aferojn kiel viajn ŝlosilojn, monujon kaj telefonon en la saman lokon. Tio povas multe redukti la riskon perdi aferojn.
• Forigu nenecesajn aferojn: Reduktu nenecesajn erojn en lokoj kiel via laborejo kaj ĉambro kaj tenu ilin organizitaj. Estas malfacile resti koncentrita en malorda medio.

Kuracado kaj terapiaj metodoj

Via kuracisto determinos la plej taŭgan kuracadon bazitan sur la kaŭzo de ĉi tiu malsano.

• Medikamentoj: Se ĉi tiun problemon kaŭzas kondiĉo kiel ADHD aŭ depresio, medikamentoj povas esti preskribitaj por ĝi.
• Terapio:
• Kogna Kondutisma Terapio (KKT): Ĉi tio helpas vin ŝanĝi viajn pensmanierojn kaj kondutojn. Vi identigas problemajn pensojn kaj trejnas vin por trakti ilin.
• Okupiga terapio: Ĉi tiu terapio helpas disvolvi la kapablojn necesajn por pli facile plenumi ĉiutagajn taskojn. Vi povas lerni praktikajn aferojn kiel fari listojn kaj dividi grandajn taskojn en pli malgrandajn partojn.
• Trejnado: Vi povas plibonigi viajn planadajn kaj efektivigajn kapablojn laborante kun trejnisto, kiu estas specife trejnita por ĉi tiaj problemoj.

Se vi havas ĉi tiujn problemojn, ne hontu aŭ embarasiĝu. La unua paŝo estas konsulti fidindan kuraciston kaj paroli pri viaj simptomoj. De tie, vi certe ricevos la gvidadon kaj subtenon, kiujn vi bezonas por reakiri kontrolon de via vivo.