Ĉu viaj okuloj sentas sin lacaj? Ni eksciu precize kio estas Okulstreĉo!

Ĉu vi ankaŭ sentas multe da streĉo kaj laceco en viaj okuloj post laborado per via telefono aŭ tekokomputilo la tutan tagon, aŭ post legado de libro aŭ spektado de televido dum longa tempo? Iafoje viaj okuloj doloras, jukas, kaj eĉ larmas, ĉu ne? Ĉi tio fakte fariĝis ofta afero por multaj homoj nuntempe. Ni simple nomas ĉi tion "okulstreĉo" aŭ, kiel ĝi estas nomata en medicinaj terminoj , (Okulstreĉo) . Kelkaj ankaŭ nomas ĝin (Astenopio) .

Kio precize estas okulstreĉo?

Simple dirite, Okulstreĉo estas malkomforto, kiu okazas kiam ni uzas niajn okulojn dum longa tempo, intense. Imagu, ni veturas aŭton dum longa tempo, aŭ rigardas komputilan ekranon dum horoj, aŭ legas libron kun malgranda presitaĵo. En tiaj momentoj, niaj okuloj sentas sin tre lacaj.

Fakte, ĉi tio (Okulstreĉo) estas iom malkomforta. Ĝi signifas, ke la okuloj doloras, jukas, kaj kelkfoje la kapo doloras. Sed plej ofte, ĉi tio ne estas grava malsano . Do ne estas io, pri kio zorgi. Same kiel kiam ni laboras forte la tutan tagon, niaj okuloj ankaŭ laciĝas.

Tamen, se vi ne ricevas helpon per simplaj hejmaj kuraciloj (ekzemple, uzante artefaritajn larmojn , ŝanĝante viajn laborkutimojn), tio povus esti signo de pli grava okulmalsano. Tial ĉiam estas bona ideo fari okul-ekzamenon .

Kiuj estas la ĉefaj kaŭzoj de okulstreĉo?

Nuntempe, la ĉefa kaŭzo de okulstreĉo estas la longedaŭra uzado de ciferecaj aparatoj kiel komputiloj, inteligentaj telefonoj kaj tabulkomputiloj. Ĉi tio estas specife nomata (Cifereca Okulstreĉo) . Ĉi tio povas esti provizora, aŭ kelkfoje ĝi povas daŭri longe.

Fakte, ĉi tiu okulstreĉo estas tre ofta nuntempe. Ni ĉiuj spertis okulstreĉon fine de la tago. Precipe, ĉi tiu kondiĉo nomata (Cifereca Okulstreĉo) nun videblas ĉe multaj homoj. Enketoj montras, ke du el tri homoj en landoj kiel Usono raportas simptomojn de ĉi tiu (Cifereca Okulstreĉo). Ĉi tiu situacio nun estas la sama en Srilanko.

Kiujn simptomojn ni sentas kiam niaj okuloj estas lacaj?

(Okulstreĉo) Simptomoj povas trafi ne nur niajn okulojn, sed ankaŭ aliajn partojn de la korpo. Ni vidu, kiaj estas ĉi tiuj simptomoj.

Simptomoj influantaj la okulojn:

• Larmoplenaj okuloj
• Sekaj okuloj
• Malklara vidado
• Sentemo al lumo, signifante malfacilaĵon rigardi lumon
• Brulantaj okuloj
• Jukantaj okuloj
• Malfacileco teni viajn okulojn malfermitaj

Simptomoj influantaj aliajn korpopartojn:

• Kapdoloro
• Koldoloro
• Ŝultrodoloro
• Dorsdoloro
• Malfacileco koncentriĝi

Ĉu vi havas iujn el ĉi tiuj simptomoj? Tiam ĝi povus esti pro okulstreĉo.

Kial niaj okuloj tiel laciĝas? Kiuj estas la kialoj?

Okulstreĉo okazas ĉefe ĉar ni tenas niajn okulojn fokusitaj sur tasko. Pensu pri aferoj kiel ĉi tio:

• Daŭra veturado: Precipe nokte aŭ dum vojaĝado de longaj distancoj.
• Legante librojn: Kiam vi rigardas malgrandan presitaĵon dum horoj.
• Uzado de komputilo kaj poŝtelefono: Jen la ĉefa kialo nuntempe.
• Ludante videoludojn: Ĉar vi devas rigardi la ekranon la tutan tempon.
• Bela laboro: Kiam oni uzas kudromaŝinon, faras metiojn aŭ skribas.
• Laborado en malaltaj lumkondiĉoj: Labori en loko kun nesufiĉa lumo kaŭzas pli da streĉo al la okuloj.
• Malpli da palpebrumado: Kiam ni koncentriĝas pri io, precipe rigardante ekranon, ni palpebrumas malpli ofte. Tio povas kaŭzi sekajn okulojn.

Krome, se vi jam havas okulmalsanon (ekzemple, malbone korektitan miopecon aŭ malekvilibron en la okulmuskoloj), vi havas pli altan riskon disvolvi okulstreĉon. Streso kaj laceco ankaŭ povas kontribui al okulstreĉo.

Kiel cifereca ekrano kaŭzas okulstreĉon?

Ekzistas pluraj specifaj kaŭzoj de cifereca okulstreĉo. Esploristoj trovis, ke kiam homoj uzas komputilojn aŭ aliajn ciferecajn ekranojn, ili palpebrumas signife malpli . Tio povas konduki al sekaj okuloj kaj okulstreĉo.

Ankaŭ, brilego de la ekranoj de ciferecaj aparatoj, aŭ nesufiĉa kontrasto inter la teksto sur la ekrano kaj la fono, povas kaŭzi okulstreĉon. Ĉi tion ankaŭ povas kaŭzi la taŭga viddistanco de la ekrano kaj nesufiĉa lumigado en la ĉirkaŭa medio.

La plej grava afero, kiun vi povas fari en tiaj tempoj, estas uzi okulgutojn, kiel ekzemple artefaritajn larmojn, por redukti la sekecon de la okuloj.

Kiuj estas la riskfaktoroj por okulstreĉo?

Ekzistas pluraj faktoroj, kiuj pliigas la riskon disvolvi okulstreĉon:

• Laborante antaŭ komputilo aŭ alia ekrano dum horoj.
• Okupiĝi pri taskoj, kiuj postulas konstantan fokuson.
• Havi sekajn okulojn.
• Havas iun problemon kun la okulmuskoloj.
• Veturado sur longaj distancoj, precipe se la vento de la hejtilo aŭ klimatizilo de la veturilo trafas viajn okulojn rekte.

Kiel rekoni okulstreĉon?

Plej ofte, okulstreĉo malaperos memstare sen ia ajn traktado.En tiaj kazoj, vi ne nepre bezonas konsulti kuraciston. Vi povas kontroli ĉi tiun kondiĉon farante kelkajn simplajn ŝanĝojn al via vivstilo kaj estante iom pli konscia pri kia laboro, kiun vi faras kaj kiu kaŭzas streĉon al viaj okuloj.

Tamen, se via okulstreĉo estas severa aŭ ĉeestis dum longa tempo , estas certe bona ideo konsulti kuraciston por certigi, ke ĝi ne estas alia grava kondiĉo.

Kuracisto, precipe okulisto, povas diagnozi okulstreĉon rekte en via oficejo. Tiam, la kuracisto faros al vi demandojn kiel:

• Kiuj estas viaj simptomoj?
• Kiam ĉi tiuj simptomoj komenciĝis?
• Kiam ĉi tiuj simptomoj estas plej oftaj?
• Kian laboron vi faris kiam ĉi tiuj simptomoj okazis?

La kuracisto ankaŭ ekzamenos viajn okulojn por kontroli malekvilibrojn de la okulmuskoloj kaj nekorektitajn vidproblemojn (ekz., miopio kaj hipermetropio ).

Kion ni faru pri ĉi tiu okulstreĉo? Traktado kaj administrado

Plejparte, vi povas kontroli okulstreĉon farante kelkajn simplajn ŝanĝojn al via vivstilo kaj laborkutimoj. Ekzemple:

• Portado de okulvitroj aŭ kontaktlensoj por certaj taskoj (kiel legado, uzado de komputilo).
• Prenante oftajn paŭzojn dum plenumado de taskoj kiel legado, verkado kaj veturado.
• Sekvu la regulon 20-20-20 por redukti okulstreĉon kaŭzitan de ciferecaj ekranoj.
• Kio estas la regulo 20-20-20? Ĝi estas tre simpla. Ĉiujn 20 minutojn, prenu 20-sekundan paŭzon kaj rigardu ion ĉirkaŭ 6 metrojn for. Tio donas al viaj okuloj bonan ripozon.

Aliaj konsiloj pri administrado:

• Uzante lubrikajn okulgutojn aŭ artefaritajn larmojn .
• Adapti la lumon en la ĉambro al la laboro, kiun vi faras.
• Uzi humidigilon por konservi humidecon en la aero (precipe se vi estas en ĉambro kun klimatizilo).
• Ĉesu fumi . Fumado estas tre malbona por viaj okuloj.

Ĉu okulstreĉo povas kaŭzi aliajn komplikaĵojn?

Kvankam (Okulstreĉo) estas tre ĝena kaj malkomforta afero, plej ofte ĝi ne evoluas al danĝera kondiĉo . Ĝi estas nur ĝenaĵo. Tamen, kiam ni parolas pri (Cifereca Okulstreĉo), ni ankaŭ devas iom pensi pri blua lumo kaj kiel ĝi influas niajn okulojn.

Plejparto de la blua lumo, kiun ni vidas, venas de la suno. Sunlumo venas en diversaj koloroj (ruĝa, oranĝa, flava, verda, blua, indiga, viola). La blua parto de ĉi tiu spektro havas la plej multe da energio kaj la plej mallongan ondolongon.

Blua lumo, elsendata de ciferecaj aparatoj kaj iuj ampoloj, estas esenca por okula disvolviĝo, vida funkcio kaj ĝenerala sano. Kelkaj esploristoj kredas, ke la lastatempa pliiĝo de miopeco (proksimmetropeco) ŝuldiĝas al nesufiĉa eksponiĝo al sunlumo.

Tamen, kelkaj esploristoj kredas, ke troa eksponiĝo al blua lumo povas difekti la retinon laŭlonge de la tempo . Sciencistoj ankoraŭ esploras la efikojn de ĉi tiu blua lumo. Tial, vi ankaŭ povas konsideri uzi okulvitrojn kontraŭ blua lumo dum rigardado de komputilaj ekranoj.

Kion ni povas fari por eviti okulstreĉon?

Jen aferoj povas helpi malhelpi aŭ redukti la riskon de okulstreĉo:

• Elektu ekranon, kiu povas klini kaj turni la ekranon supren kaj malsupren.
• Ĉiam tenu vian ekranon (kaj lenson) puraj , ĉar malpuraĵo kaj makuloj malpliigas la kontraston de la ekrano.
• Uzu brilegfiltrilon por redukti la brilecon venantan de la ekrano.
• Uzu la lumon de la ĉambro konvene kaj malaltigu la brilecon de la ekrano .
• Uzu bonan alĝustigeblan seĝon .
• Adaptu la aeron el la hejtilo aŭ klimatizilo de la veturilo tiel ke ĝi ne trafu viajn okulojn rekte.
• Uzu lubrikajn okulgutojn kiam viaj okuloj sentiĝas sekaj. Uzu laŭ la instrukcioj de via kuracisto.
• Memoru palpebrumi ofte .
• Limigu la tempon, kiun vi pasigas uzante ciferecajn aparatojn, kiel eble plej multe.
• Se vi portas kontaktlensojn, atente sekvu la instrukciojn de via okulisto pri kiel purigi kaj uzi ilin.

Kio okazas se mi havas (Okulstreĉon)?

En plej multaj kazoj, la stato rapide pliboniĝos post kiam vi ĉesos fari la aferojn, kiuj kaŭzas vian okulstreĉon.

Tamen, se via okulstreĉo ne rapide malpliiĝas, aŭ se vi sentas, ke viaj okuloj estas konstante lacaj, nepre parolu kun kuracisto.

Se vi rimarkas iujn ajn ŝanĝojn en via vidkapablo (inkluzive de okulstreĉo, kiu okazas pli ofte aŭ daŭras pli longe), ĉiam estas plej bone fari okul-ekzamenon .

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Gravas regule viziti okuliston por kontroli viajn okulojn . Demandu vian kuraciston kiom ofte. Se via okulstreĉo malhelpas viajn ĉiutagajn agadojn aŭ influas vian sanon, vi nepre devus viziti okuliston por konsilo.

Kiam mi devus iri al la urĝejo?

Se vi havas novan aŭ severan okuldoloron, precipe se temas pri subita doloro, tuj serĉu kuracistan konsilon. Se vi subite perdas vian vidon , tuj iru al urĝejo. Ĉi tiuj ne estas bonaj aferoj por ludi kun.

Kion mi devus demandi al mia kuracisto?

Kiam vi parolas kun kuracisto pri okulstreĉo, vi eble faros demandojn kiel ĉi tiujn:

• Kion vi sugestas, ke mi faru por eviti okulstreĉon?
• Ĉu vi rekomendas specifan tipon de artefaritaj larmoj aŭ aliaj okulgutoj?
• Kiuj estas viaj plej ŝatataj hejmaj kuraciloj por okulstreĉo?
• Kiam mi kontaktu vin pri okulstreĉo aŭ aliaj okulsanaj problemoj?

Okulstreĉo estas io, kion ni ĉiuj spertas, precipe nuntempe, kiam ni uzas ciferecajn aparatojn por laboro kaj amuziĝo. Kvankam ĝi povas esti malkomforta kaj ĝena, ĝi ne nepre estas danĝera. Se vi spertas okulstreĉon, la unua afero, kiun vi devus fari, estas ricevi okul-ekzamenon. Poste, laŭ la konsilo de via okulisto, fari kelkajn malgrandajn ŝanĝojn al via vivstilo kaj ĉirkaŭaĵo povas helpi vin akiri trankviliĝon.

Hejmenportebla Mesaĝo

Bone, do por faciligi al vi memori kelkajn el la plej gravaj punktoj el tio, pri kio ni parolis, permesu al mi diri jenon:

• Okulstreĉo estas ofta kondiĉo: Ĝi povas okazi precipe ĉe homoj, kiuj uzas komputilojn kaj telefonojn dum longa tempo, legas librojn senĉese kaj veturas.
• Ne tro zorgu: Plejofte, ĉi tio ne estas grava kondiĉo. Sed se ĝi daŭras aŭ estas severa, konsultu kuraciston.
• Memoru la regulon 20-20-20: Se vi laboras antaŭ komputilo, rigardu 6 metrojn for dum 20 sekundoj ĉiujn 20 minutojn.
• Donu al viaj okuloj paŭzon: Ne laboru senĉese, faru mallongajn paŭzojn.
• Konservu bonan lumon: La loko, kie vi laboras kaj legas, devus esti bone lumigita.
• Uzu artefaritajn larmojn: Se viaj okuloj estas sekaj, uzi ĉi tiujn povas doni komforton.
• Atentu pri blua lumo: Se eble, uzu okulvitrojn, kiuj filtras bluan lumon.
• Regule kontrolu viajn okulojn: Estas bone viziti okuliston almenaŭ unufoje jare.

Do, mi esperas, ke ĉi tiuj konsiloj helpos vin prizorgi viajn okulojn!

` Okulstreĉo, okuldoloro, cifereca okulstreĉo, sekaj okuloj, kapdoloroj, komputiluzo, okulsano