Resaniĝo kaj Rehabilitado Post Koratako: Ni Parolu Pri Tio!

Se vi havis koratakon, estas normale senti vin tre timigita kaj necerta post reveno hejmen el la hospitalo. Vi verŝajne havas multajn demandojn en via menso, kiel ekzemple "Kiel mi vivos nun?", "Ĉu mi iam povos labori denove same?" Tio estas tre normala. Do, en ĉi tiu artikolo, ni parolos pri kiel iom post iom resaniĝi de ĉi tiu malfacila situacio, kaj kion ni devas fari por ĝi.

Kiom longe necesas por resaniĝi post koratako?

Simple dirite, povas daŭri de du semajnoj ĝis tri monatoj por plene resaniĝi post koratako. Post kiam vi plene resaniĝos, vi povos reveni al via laboro kaj plenumi viajn ĉiutagajn agadojn kiel kutime.

Tamen, ĉi tiu resaniĝtempo povas varii de persono al persono. Ekzistas pluraj faktoroj, kiuj povas influi ĝin:

• La severeco de via koratako: Kelkaj koratakoj estas tre malgrandaj, dum aliaj estas sufiĉe gravaj. La resaniĝtempo varios laŭe.
• Kiel rapide vi ricevos kuracadon: Ju pli frue vi ricevos kuracadon, des malpli da damaĝo al la koro kaj des pli mallonga la resaniĝtempo.
• La traktado, kiun vi ricevis: Ekzemple, se vi havis malferman korĥirurgion, la resaniĝo daŭros iom pli longe ol per perkutanea koronaria interveno (foje nomata stentado).
• Via ĝenerala sano kaj aliaj malsanoj: Se vi havas aliajn malsanojn, kiel diabeton aŭ altan sangopremon, ili ankaŭ povas influi vian resaniĝtempon.

Tial, por scii precize kiom longe ĝi daŭros, estas plej bone paroli kun via kuracisto.

Kion atendi dum la resaniĝo?

Post kiam vi revenos hejmen el la hospitalo, estas normale senti vin iom timigita kaj iom soleca kiam vi estas for de la kuracistoj kaj flegistoj. Via familio eble ankaŭ demandas sin kiel ili povas helpi vin. Dum vi iom post iom kutimiĝos al via normala vivo, vi povas atendi kelkajn malgrandajn ŝanĝojn en la jenaj aferoj:

• Via aktivecnivelo
• Kiel ekzerci
• Manĝaĵoj kaj trinkaĵoj
• Viaj sentoj
• Seksa vivo

La plej grava afero estas konservi ekvilibron inter ripozo kaj aktiveco dum ĉi tiu resaniĝa periodo. Vi bezonas ripozi multe por helpi vian koron resaniĝi. Vi ankaŭ bezonas reveni al viaj normalaj aktivecoj kiel eble plej rapide, sekure. Ekzercado estas esenca por resaniĝo. Via kuracisto gvidos vin tra ĉio ĉi.

Kia estos via aktivecnivelo?

Vi eble sentos vin laca kaj malforta dum la unua semajno hejmen de la hospitalo. Tio estas tre normala.Ĉar via kormuskolo estas difektita de koratako, ĝi bezonas tempon por resaniĝi. Ankaŭ, tio okazas kiam vi subite leviĝas kaj iras al laboro post ripozo en lito. Do, prenu vian tempon por malrapide kutimiĝi al viaj normalaj aktivecoj.

Jen kelkaj konsiloj por helpi vin dum la unuaj semajnoj post reveno hejmen:

• Vestu vin ĉiumatene. Vi devus povi duŝi kaj prizorgi vian personan higienon.
• Komencu fari malgrandajn taskojn ĉirkaŭ la domo, sed nur kiam vi sentas vin preta. Aferoj kiel faldi iom da lavaĵo, helpi kuiri, ĝardenumi, forviŝi la polvon kaj lavi kelkajn telerojn.
• Disvastigu vian laboron tra la tuta tago. Ne laboru forte samtempe. Se vi sentas vin laca, haltu kaj ripozu. Faru la reston de la laboro alian tagon.
• Limigu la nombron da fojoj, kiam vi grimpas ŝtuparojn. Krom se via kuracisto diras ne, estas bone uzi la ŝtuparon hejme kelkajn fojojn tage. Sed ne kutimiĝu ofte supreniri kaj malsupreniri.
• Ne subite komencu levi, puŝi aŭ tiri pezajn objektojn. Atendu ĝis via kuracisto diros, ke estas bone.
• Sekvu la instrukciojn de la kuracisto precize. Li diros al vi kiam vi povas veturi, iri al la laboro kaj komenci fari iujn streĉajn agadojn. Sekvu tiujn instrukciojn precize. Ne tro streĉu vin samtempe.
• Se vi havis korkateterigon post koratako, via kuracisto eble provizore metos pliajn limigojn por ĉesigi sangadon el la vundita areo. Sekvu ankaŭ ĉi tiujn.

Kiuj ekzercoj helpas vin resaniĝi?

Ekzercado estas grava parto de via resaniĝo. Unu el la plej bonaj manieroj por reakiri vian formon post koratako estas aliĝi al programo pri kora rehabilitado. Ĉi tiuj programoj kunlaboras kun vi por disvolvi sekuran, kontrolitan ekzercprogramon, kiu taŭgas por vi. Ili ankaŭ helpas vin fari sanajn vivstilŝanĝojn - kiel manĝi sanan dieton, administri streson kaj ĉesi fumadon. Parolu kun via kuracisto pri programoj pri kora rehabilitado, en kiuj vi povas partopreni.

Eĉ post kiam via rehabilitada programo finiĝos, ekzercado devus esti parto de via ĉiutaga rutino. Se vi ne estis granda ekzercanto antaŭ via koratako, subite diri al vi ekzerci ĉiutage povas esti iom superforta. Tamen, korrehabilitada programo helpos vin iom post iom kutimiĝi al ekzercado. Do, kiam ĝi finiĝos, vi estos sufiĉe memfida por ekzerci memstare. Ne senkuraĝiĝu, temas pri malgrandaj paŝoj, kiuj povas fari grandan diferencon laŭlonge de la tempo.

Kiaj devus esti manĝaĵoj kaj trinkaĵoj?

Por preventi estontajn komplikaĵojn pro kardiovaskula malsano, estas tre grave sekvi korsanan dieton.Kvankam ekzistas multaj kor-sanaj manĝplanoj, esplorado montris, ke la Mediteranea Dieto estas la plej bona por protekti vian koron. Ĉi tiu dieto:

• Planu viajn ĉefajn manĝojn ĉirkaŭ plantbazitaj manĝaĵoj kiel legomoj, fruktoj, faboj kaj tutaj grenoj.
• Manĝante sanajn oleojn kiel olivoleon, avokadojn kaj nuksojn.
• Manĝu marmanĝaĵojn, sengrasajn kokaĵojn, ovojn kaj malgrasajn laktaĵojn modere.
• Limigante ruĝan viandon (bovaĵo, porkaĵo, bovidaĵo, ŝafaĵo), frititajn manĝaĵojn kaj dolĉaĵojn.

Kiel vi sentas vin? (Mensa bonfarto)

Post koratako, vi povas sperti sentojn de deprimo, kolero kaj timo . Ĉi tiuj estas normalaj reagoj, kaj ili iom post iom malaperos dum vi revenos al via ĉiutaga rutino. Jen kelkaj aferoj, kiuj povas helpi vin trakti ĉi tiujn sentojn:

• Ĉiumatene leviĝu kaj surmetu robon. Ne restu en la lito, ne restu en viaj piĵamoj.
• Iru mallongan promenadon ĉiutage. Sed vi devas sekvi la ekzercajn instrukciojn donitajn de la kuracisto.
• Malrapide revenu al viaj ŝatokupoj kaj sociaj agadoj. Sed ne venigu tro multajn homojn en vian hejmon samtempe. Iom post iom pliigu viajn sociajn interagojn kiam vi sentas vin komforta.
• Kunhavigu tion, kio estas en via menso. Parolu kun amiko, familiano, konsilisto aŭ subtengrupo.
• Dormu bone nokte. Ne dormi sufiĉe povas igi vin senti vin laca kaj iritiĝema. Por facile endormiĝi nokte, evitu dormi tro multe dum la tago.
• Partoprenu en kora rehabilitada programo. Ĉi tiu speco de gvidita ekzercado kaj eduka programo ankaŭ povas provizi al vi psikologian helpon.
• Ne timu demandi. Demandu vian medicinan teamon kiam ajn vi havas demandon. Komprenu la signifon de medicinaj terminoj kaj vian kuracplanon. Lerni pri kormalsano kaj kiel vivi kun ĝi donos al vi multan forton. Vi bezonas

Ju pli vi scios, des pli bone vi povos fari decidojn, kiuj utilas al via sano.

Ĉu ni ankaŭ lernu pri seksaj agadoj?

Kiel baldaŭ vi povos denove amori dependas de la kuracado, kiun vi ricevis, kaj de kiel vi sentas vin nun. Se vi havis malferman korĥirurgion, daŭros ĉirkaŭ kvar ĝis ses semajnojn por ke via sternumo resaniĝu. Do, vi devus eviti amori ĝis tiam.

Se vi ne spertis kirurgion, vi devus povi amori ĉirkaŭ du ĝis kvar semajnojn post via koratako. Observu kiel vi sentas vin kaj kia estas via energio. Se vi povas grimpi du ŝtuparojn sen ia doloro en via brusto, vi eble havas sufiĉe da energio por amori.

Jen aferoj helpos vin dum vi revenos al normala vivo:

• Parolu malkaŝe kun via partnero pri viaj sentoj kaj via energinivelo.
• Trovu aliajn manierojn dividi intimecon kun via partnero.
• Havu sekson kiam vi estas malstreĉita kaj fizike komforta .
• Havu sekson almenaŭ du horojn post manĝado de satiga manĝo .
• Parolu kun via kuracisto se vi havas iujn ajn zorgojn. Kormalsano kaj iuj medikamentoj povas kaŭzi seksan misfunkcion. Se jes, vi ne estas sola. Parolu kun via kuracisto por ricevi la subtenon, kiun vi bezonas.

Ĉu la koro plene resaniĝas post koratako?

Via koro povas resaniĝi post koratako, sed ĝi bezonas tempon. Ankaŭ, koratako povas lasi iom da difekto al la koro, nomata "cikatra histo". La kvanto de ĉi tiu difekto varias depende de:

• Tempo de kuracado: Ju pli frue vi ricevos kuracadon, des malpli da damaĝo estos al via koro.
• Kie la arterio estas blokita: Viaj koronariaj arterioj liveras sangon al malsamaj partoj de via koro. Kiam unu arterio blokiĝas, la parto de via koro, kiun liveras tiu arterio, estas fortranĉita de sangofluo. Do, la kvanto de difekto al via koro dependas de kie la blokado okazas kaj kiom da via koro tiu arterio normale liveras sangon.

Povas daŭri ĝis du monatojn por ke via kormuskolo resaniĝu. Tamen, la restanta cikatra histo povas malfaciligi la pumpadon de sango por via koro. Kun la tempo, tio povas konduki al aliaj komplikaĵoj, kiel ekzemple korinsuficienco. Parolu kun via kuracisto pri la amplekso de la difekto al via koro kaj kion atendi.

Ĉu eblas plene resaniĝi post koratako?

Multaj homoj tute resaniĝas post koratako kaj vivas longe. Sed vi ankaŭ devas scii, ke vi riskas. Ĉirkaŭ 1 el 5 homoj en aĝo de 45 jaroj aŭ pli havos duan koratakon ene de kvin jaroj. Tio signifas, ke preventaj klopodoj estas tre gravaj se vi volas redukti vian riskon kaj resti sana dum longa tempo.

Kiel mi povas preventi alian koratakon?

Post koratako, gravas fari ĉion eblan por preventi estontan damaĝon al via koro. Via kuracisto donos al vi konsilojn specifajn por vi kaj via situacio. Jen kelkaj ĝeneralaj konsiloj por helpi konservi vian koron sana.

Ĉu mi devas uzi la medikamenton precize kiel preskribite?

Jes, certe! Post koratako, via kuracisto preskribos al vi medikamentojn por ĉi tiuj aferoj:

• Malhelpi estontajn sangokoagulaĵojn.
• Malpliigu la ŝarĝon sur via koro kaj plibonigu korfunkcion kaj resaniĝon.
• Malaltigu viajn kolesterolnivelojn.

Se necese, la kuracisto povas ankaŭ preskribi medikamentojn por ĉi tiuj aferoj:

• Traktu korritmajn neregulaĵojn (aritmiojn).
• Malaltigu vian sangopremon.
• Kontroli anginon (brustdoloron aŭ malkomforton).
• Traktu korinsuficiencon.

Via kuracisto klarigos al vi viajn medikamentojn. Ne forgesu demandi iujn ajn demandojn, kiujn vi havas pri kiajn medikamentojn vi prenas, kiajn kromefikojn ili eble havas, kaj kial vi prenas ilin.

Eĉ se vi sentas vin tute bone, prenu ĉiujn viajn preskribitajn medikamentojn ĝustatempe. Viaj medikamentoj estas tio, kio tenas vin sana. Se vi havas iujn ajn kromefikojn, skribu ilin en notlibro kaj informu vian kuraciston kiam ili okazas.

Fine, faru liston de ĉiuj medikamentoj, kiujn vi prenas, kaj ĉiam tenu ĝin kun vi. La listo devas inkluzivi la jenon:

• Nomoj de medikamentoj.
• Klarigante kial vi prenas ĉiun medikamenton.
• Kiom ofte kaj je kioma horo oni prenu ĉiun medikamenton.

Ĉu vi volas fari vivstilŝanĝojn?

Jes, ĉi tio estas tre grava. Ni ne povas ŝanĝi iujn el la riskfaktoroj por koronaria arteria malsano (kiel aĝo kaj familia historio). Tamen, estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por redukti vian riskon. Parolu kun via kuracisto pri ĉi tiuj kaj petu helpon:

• Se vi fumas, vapas, aŭ uzas ajnan alian tabakprodukton, tute ĉesu. Tabakuzo estas la plej grava modifikebla riskfaktoro por koronaria arteria malsano. Ĉesi ne estas facile, sed ĝi povas fari grandan diferencon por via kora sano.
• Limigu alkoholon. Se eble, ĉesu tute, aŭ limigu laŭ la rekomendoj de via kuracisto.
• Sekvu dieton, kiu malaltigas viajn kolesterolnivelojn. Demandu vian kuraciston aŭ nutriston, ĉu la Mediteranea Dieto aŭ alia plano estas plej bona por vi.
• Konservu sanan pezon. Kiam vi akiras pezon, via koro devas labori pli forte por pumpi sangon al la resto de via korpo. Tropezo ankaŭ pliigas vian riskon de alta sangopremo, alta kolesterolo kaj diabeto. Demandu vian kuraciston, kia estas via ideala pezo kaj kion vi povas fari por atingi ĝin.
• Igu ekzercadon parto de via ĉiutaga rutino. Regula ekzercado povas pliigi viajn energinivelojn, malaltigi kolesterolon, kontroli vian pezon kaj redukti streson. Parolu kun via kuracisto antaŭ ol komenci ajnan ekzercplanon.
• Kontrolu diabeton. Esploroj montris, ke altaj sangosukerniveloj pliigas la riskon de koronaria malsano. Diabeton oni povas kontroli per ŝanĝoj en la dieto, ekzercado kaj medikamentoj.
• Kontrolu altan sangopremon. Alta sangopremo povas difekti la tegaĵon de viaj koronariaj arterioj, kondukante al koronaria malsano. Malalta salo-dieto, ekzercado kaj medikamentoj povas helpi konservi vian sangopremon je sana nivelo.
• Provu teni vian menson ĉiam malstreĉita. Aferoj kiel jogo, meditado kaj profundaj spiraj ekzercoj povas helpi vin regi streson kaj koleron. Ĉi tiuj emocioj ankaŭ pliigas la riskon de koronaria malsano.

Ĉu vi volas viziti la kuraciston regule?

Jes, tio ankaŭ estas esenca. Vi havos sekvan rendevuon kvar ĝis ses semajnojn post via forlaso de la hospitalo. La kuracisto tiam kontrolos vian resaniĝan progreson.

Vi ankaŭ bezonos fari regulajn testojn, kiel ekzemple ekzercajn strestestojn. Ĉi tiuj testoj permesas al via kuracisto monitori vian koron kaj kontroli ĉu estas novaj aŭ plimalboniĝantaj blokadoj.

Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, kontaktu vian kuraciston sen atendi rendevuon:

• Se angino okazas ofte, pliintensiĝas, daŭras pli longe aŭ disvastiĝas al aliaj areoj.
• Malfacilaĵo spiri, precipe ripoze.
• Kapturno.
• Neregulaĵoj de korbato.

Kion vi devus fari se vi havas anginon?

Angino estas signo, ke via koro ne ricevas sufiĉe da oksigenriĉa sango. Angino povas sentiĝi jene:

• Vi sentas malkomforton, premon, pezecon aŭ doloron en via brusto. Ĉi tiu sento ankaŭ povas disvastiĝi al via dorso, makzelo, gorĝo aŭ brako.
• Sento de pleneco, dispepsio aŭ mallakso.

Tio povas varii de persono al persono, sed kutime ĝi sentiĝas same ĉiufoje. Tio estas, kiam vi havas anginon, vi ĉiam sentas vin same.

Estas normale senti timon kiam oni havas anginon post koratako. Sekvu la instrukciojn de via kuracisto pri kio fari en tia situacio. Jen kelkaj ĝeneralaj konsiloj:

1. Ĉesu tion, kion vi faris. Sidiĝu kaj ripozu.

2. Se vi havas nitroglicerinon, metu unu tableton sub vian langon kaj lasu ĝin dissolviĝi. Aŭ ŝprucu nitroglicerinan ŝprucaĵon sub vian langon.

3. Atendu kvin minutojn.

4. Se vi ankoraŭ havas anginon post kvin minutoj, tuj telefonu al 1990 (la urĝa ambulanca servo de Srilanko). Ne prokrastu.

5. La oficisto de la urĝa vokcentro eble diros al vi maĉi kaj gluti aspirinon (krom se vi havas medicinan kialon ne preni aspirinon). Preni aspirinon frue dum koratako povas plibonigi vian resaniĝon.

6. Ne veturu sola al la hospitalo.Urĝmedicina personaro povas komenci kuracadon tuj tie por helpi savi vian koron.

Memoru, se oni preskribis al vi ĝin, ĉiam tenu vian nitroglicerinon kun vi. Ankaŭ memoru jenajn aferojn:

• Nitroglicerino haveblas en formo de tablojdoj aŭ ŝprucaĵo.
• Vi devas konservi vian nitroglicerinon en malhela botelo, for de varmo kaj humideco.
• Kontrolu la limdaton sur la botelo. Vi devus aĉeti novan ene de ses monatoj post malfermo de la botelo.

Fine, la plej gravaj aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Resaniĝi post koratako estas vojaĝo, kiu postulas tempon, paciencon kaj novan pensmanieron pri via bonfarto. Povas esti malfacile trovi tempon por prioritatigi vian sanon kun ĉiuj aliaj respondecoj, kiujn vi havas dum la tago. Tamen, koratako estas potenca memorigilo, ke via korpo bezonas iom pli da zorgo.

Nun estas la tempo rekomenci vian vivon kaj fokusiĝi pri la aferoj, kiuj helpos vian longdaŭran sanon. Kunlaboru kun via kuracisto por krei kor-sanan planon por via estonteco. Mi deziras al vi rapidan resaniĝon!

` Koratako, Resaniĝo post Koratako, Kora Rehabilitado, Kora Sano, Vivstilŝanĝoj, Ekzercado, Sana Manĝado, Koratako, Resaniĝo post Koratako, Kora Rehabilitado, Vivstilŝanĝoj, Angino, Nitroglicerino