Ĉu vi iam sentas vin tre malĝoja, maltrankvila, aŭ malbonhumora senkiale? Ĉi tio estas fakte ofta sperto por multaj homoj. Iafoje ĉi tio povas esti nur eta tristeco, kiu venas kaj iras. Sed por iuj, ĝi ankaŭ povas esti simptomo de pli grava malsano kiel depresio aŭ dupolusa perturbo. Vivi kun tiaj mensaj problemoj tute ne estas facile. Tial multaj homoj serĉas alternativajn manierojn plibonigi sian humoron, tio estas, feliĉon kaj ekscitiĝon. Do hodiaŭ ni parolos pri tiaj aferoj.
Kial ni bezonas tiajn suplementojn?
Imagu, ke iu havas malsanon kiel depresion. La kuraciloj, kiujn kuracisto kutime preskribas, estas psikoterapio kaj medikamentoj. Sed kelkfoje, por iuj homoj, ĉi tiuj medikamentoj eble ne funkcias bone. Aŭ, la kromefikojn kaŭzitajn de tiuj medikamentoj povas esti malfacile tolereblaj.
"Por multaj homoj, la medikamentoj, kiujn ili prenas kontraŭ depresio, aŭ ĉesas funkcii laŭlonge de la tempo aŭ havas tro multajn kromefikojn," diras psikiatro.
En tiaj tempoj, iuj homoj konsideras alternativojn al medikamentoj. Sed jen la grava afero, kiun ni ĉiuj bezonas kompreni. Nutriga dieto kaj regula ekzercado estas du el la plej bonaj naturaj kuraciloj por mensa sano. Kune kun ĉi tiuj, vi ankaŭ povas konsideri preni kelkajn suplementojn, eble laŭ la konsilo de via kuracisto.
Bone, do ni rigardu kelkajn el la vitaminoj, herboj kaj aliaj suplementoj, kiuj asertas helpi plibonigi humoron. Sed memoru, ke esplorado pri ĉi tiuj ankoraŭ estas en diversaj stadioj. Do, se vi havas gravan mensan sanproblemon, vi certe devus paroli kun via kuracisto antaŭ ol uzi ion tian.
Popularaj suplementoj, kiuj asertas helpi kun humoro
Ekzistas diversaj specoj de suplementoj, kiuj asertas helpi plibonigi humoron. Ni rigardu kelkajn pli detale. Mi metis ilin en ĉi tiun facile kompreneblan tabelon.
| Aldono | Sciindaĵoj pri ĝi |
|---|---|
| Hiperiko de Sankta Johano | Jen planto kun flavaj floroj. Ĝi estas ofte rekomendinda herba kuracilo por malpeza ĝis modera depresio en landoj kiel Germanio. Tamen, esplorrezultoj estas miksitaj. Kelkaj studoj montras, ke ĝi estas helpema, dum aliaj ne montras multe da efiko. Tre grave: Ĉi tio povas interagi kun aliaj medikamentoj, precipe antidepresivoj kaj kontraŭkoncipiloj. Tial, estas tre danĝere preni ĝin sen kuracista konsilo. |
| SAMe (S-Adenosil-L-Metionino) | Ĉi tiu estas kemiaĵo, kiu nature troviĝas en niaj korpoj, farita el aminoacido. Esploroj trovis, ke ĝi ankaŭ povas helpi kontraŭ depresio kaj osteoartrita doloro. Ĝi estas vaste uzata en Eŭropo. Sed ĝi ankaŭ povas esti multekosta. |
| Omega-3 grasacidoj | Ĉi tiuj troviĝas plejparte en grasaj fiŝoj kiel salmoj, tinusoj kaj skombroj. Ili ankaŭ povas esti prenitaj kiel fiŝoleaj suplementoj. Omega-3-oj estas esencaj por la sana funkciado de niaj cerbĉeloj. Iuj esploroj montras, ke omega-3-oj povas helpi redukti simptomojn de depresio. |
| Vitamino D | Ĝi ankaŭ nomiĝas la "sunbrila vitamino" ĉar ĝi produktiĝas kiam nia haŭto estas eksponita al sunlumo. Oni trovis, ke ekzistas ligo inter manko de vitamino D kaj depresio. Ĉi tio estas aparte ofta en landoj kun malmulte da sunlumo. Vi povas kontroli per sangotesto ĉu vi havas mankon de vitamino D. |
| B-vitaminoj | Folato kaj vitamino B12, aparte, estas du esencaj vitaminoj por la produktado de neŭrotransmitoroj, kiuj kontrolas feliĉon kaj trankvilon en la cerbo. Mankoj en ĉi tiuj pliigas la riskon de depresio. Ĉi tiuj povas esti akiritaj el manĝaĵoj kiel verdaj legomoj, guŝoj kaj ovoj. |
Ĉu ĉi tiuj vere estas sekuraj?
La plej grava afero, kiun ni ĉiuj bezonas kompreni ĉi tie, estas ke la vorto "natura" ne signifas "sekura".
- Interagoj kun aliaj medikamentoj: Herboj kiel la herbico, kiun ni diskutis antaŭe, povas interagi kun aliaj medikamentoj, kiujn vi jam prenas (ekzemple, medikamentoj por sangopremo, diabeto aŭ kolesterolo) kaj kaŭzi gravajn sanproblemojn.
- Varioj en kvalito: Male al preskribita medikamento de apoteko, la kvanto de aktiva ingredienco en ĉi tiuj suplementoj povas varii de botelo al botelo, kaj de marko al marko. Ekzistas malmulte da reguligo koncerne ilian kvaliton.
- Ĝusta diagnozo: Iafoje vi eble havas problemon pri tiroido, vitaminmankon aŭ alian fizikan malsanon. Sed la simptomoj povas sentiĝi kiel streso. Se vi komencas preni suplementojn sen konsulti kuraciston, vi eble pretervidos la veran problemon kaj plimalbonigos la aferojn.
Fine, kion mi faru?
Se vi havas problemon kun via mensa sano, se vi konstante sentas vin malĝoja kaj streĉita, la plej bona kaj plej sekura afero, kiun vi povas fari, estas konsulti fidindan kuraciston kaj paroli pri tio.
Via kuracisto ekzamenos vin kaj determinos la subestan kaŭzon de viaj sentoj. Ĝi povus esti fizika malsano, aŭ ĝi povus esti mensa kondiĉo kiel depresio. Kia ajn la kaŭzo, nur kuracisto povas rekomendi la plej taŭgan kuracadon.
Se vi konsideras preni tian suplementon, nepre parolu kun via kuracisto pri ĝi. Li aŭ ŝi diros al vi ĉu ĝi taŭgas por vi, ĉu ĝi malhelpos aliajn medikamentojn, kiujn vi prenas, kaj se jes, kiel preni ĝin.
Neniam komencu uzi ĉi tiujn aferojn nur ĉar amiko diris al vi tion aŭ ĉar vi vidis ilin en la interreto. Via sano estas tre grava por vi. Do ĉiam agu respondece kaj saĝe kiam vi faras decidojn pri tio.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Humorproblemoj kaj depresio ne estas io, kion oni devas preni malserioze. Se vi bezonas helpon, ne timu paroli pri ĝi.
- La fundamento de iu ajn menshigiena traktado devus esti bona dieto, ekzercado kaj adekvata dormo.
- Kvankam ekzistas iuj pruvoj, ke iuj suplementoj, kiel ekzemple hiperiko, SAMe kaj Omega-3, povas helpi plibonigi humoron, iliaj rezultoj estas miksitaj.
- La plej grava afero:Neniam komencu uzi nutrajn suplementojn sen kuracista konsilo. Ili povas interagi kun aliaj medikamentoj, kiujn vi prenas, kaj kaŭzi danĝerajn kondiĉojn.
- Por iuj ajn zorgoj pri via mensa sano, unue konsultu vian kuraciston . Nur tie vi povas ricevi precizan diagnozon kaj la plej sekuran kuracplanon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton