Ĉu vi laciĝis pro dorsdoloro dum via tuta vivo? Ni kontrolu Ankilozan Spondiliton (AS)!

Ĉu vi ankaŭ komencas vian tagon kun rigideco kaj doloro en via dorso kaj koksoj kiam vi leviĝas el la lito matene? Kvankam ĉi tiu doloro iom malpliiĝas dum vi laboras tra la tago, ĉu vi sentas kvazaŭ via spino denove frostiĝas kiam vi leviĝas de sidado? Se vi jam spertis ĉi tiun problemon, ĉi tio povus esti pri vi. Vi verŝajne jam scias, ke vi havas malsanon nomatan Ankilozanta Spondilito (AS). Ne timu aŭdi ĉi tiun nomon. Kvankam vivi kun ĉi tiu malsano povas esti malfacila, se vi traktas ĝin ĝuste, vi povas vivi sanan, feliĉan vivon. Hodiaŭ, ni parolos pri kiel fari tion.

Simple dirite, kio estas Ankilozanta Spondilito (AS)?

Ankilozanta spondilito, aŭ AS mallonge, ne estas nur simpla dorsdoloro. Ĝi estas kronika inflama malsano, kiu specife influas la artikojn en nia spino. Ĝi estas aŭtoimuna malsano, kiu igas la propran imunsistemon de nia korpo ataki niajn proprajn artikojn.

Imagu kio okazas kiam vi havas ĉi tiun specon de kronika inflamo en via spino. Unue, estas doloro kaj rigideco. Kun la tempo, dum via korpo provas ripari la difekton, nova osta histo formiĝas. Tio povas kaŭzi la kunfandiĝon de la vertebroj en via spino, kaj via spino povas perdi sian flekseblecon. Sed se vi traktas ĝin ĝuste, vi povas preventi ĉi tiujn gravajn kondiĉojn.

Plej ofte, ĉi tiu malsano komenciĝas en juna aĝo, inter la aĝoj de 20 kaj 40. Iafoje necesas iom da tempo por ricevi diagnozon. Tio estas ĉar multaj homoj pensas, ke ĝi estas nur ofta dorsproblemo. Do la fakto, ke vi jam ricevis diagnozon, signifas, ke vi zorgas pri via sano kaj defendas ĝin. Tio estas granda forto en si mem!

Mensa forto akirita per kontrolado de simptomoj

Vivi kun AS eble ŝajnas kiel malbeno, sed ni rigardu la alian flankon de ĝi. Ĉiu peno, kiun vi faras por regi viajn simptomojn, havos pozitivan efikon sur ĉiun alian aspekton de via vivo.

Simple dirite, AS devigas vin adopti sanan vivstilon. Aferoj, kiujn vi eble pensas, "Bone, ni ekzercu poste" aŭ "Kio okazos se mi manĝos ĉi tiun manĝaĵon?", estas aferoj, kiujn vi ne povas fari kun AS. Ĉar ju pli vi faras ion malĝustan, des pli da doloro vi sentas. Ĉi tio devigas vin fari pli sanajn elektojn. Ĉi tiuj kutimoj igas vin pli verŝajne pli sana ol iu sen AS.

Kiel kontroli AS per manĝaĵoj kaj trinkaĵoj?

La manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, povas kontroli inflamon en via korpo. La manĝaĵoj, kiuj plimalbonigas la simptomojn de AS, estas fakte la samaj manĝaĵoj, kiujn ni ĉiuj bezonas manĝi malpli. Tio signifas, ke kiam vi kontrolas vian dieton por AS, vi reduktas vian riskon de multaj aliaj malsanoj, inkluzive de diabeto kaj kormalsano.

Ĉi tiu dieto povas esti malfacile kutimiĝi komence. Sed post iom da tempo, vi komencos senti vin pli motivita dum via doloro kaj rigideco malpliiĝos. Ĉiam memoru, parolu kun via kuracisto antaŭ ol fari iujn ajn gravajn ŝanĝojn al via dieto.

Ekzercado estas nemalhavebla kuracilo por AS!

Por iu kun AS, ekzercado ne estas eblo, ĝi estas neceso. Sidi senmove sen ekzercado povas kaŭzi, ke viaj artikoj fariĝas pli rigidaj kaj pli doloraj. Do, gravas integri ekzercadon en vian ĉiutagan rutinon.

1. Streĉado

Jen la plej grava afero. Fari mildajn streĉajn ekzercojn matene kaj dum la tuta tago povas helpi redukti rigidecon en viaj artikoj kaj konservi flekseblecon. Aferoj kiel jogo estas bonegaj por tio. Sed memoru, ne puŝu vin ĝis la punkto de doloro. Aŭskultu vian korpon.

2. Ekzercado kiu fortigas la koron (Aeroba/Kardio)

Ekzercoj kiel rapida marŝado kaj naĝado povas helpi vian ĝeneralan sanon, korfunkciadon kaj pezokontrolon. Naĝado estas aparte bona ĉar ĝi metas malpli da streso sur viajn artikojn.

3. Forttrejnado

Fortigi la muskolojn ĉirkaŭ la spino provizas bonan subtenon por la spino. Tio povas redukti doloron. Plej bone estas konsulti fizioterapiiston kaj ellabori taŭgan ekzercprogramon por vi.

Ĉiuj ĉi tiuj ekzercoj estas tre gravaj por via fizika sano kaj ankaŭ por via mensa sano. La hormonoj produktitaj dum ekzercado plibonigas vian humoron kaj reduktas streson.

Antaŭ ĉio alia, la konsilo de la kuracisto!

Ĉio en ĉi tiu artikolo estas nur gvidilo. Se vi havas AS, via kuracisto devus esti via plej bona amiko.

• Prenu vian preskribitan medikamenton precize kiel preskribite, kaj ĝustatempe. Ne ĉesu preni vian medikamenton sen demandi vian kuraciston se la doloro malpliiĝis.
• Antaŭ ol komenci novan ekzercprogramon, precipe forttrejnadon, parolu kun via kuracisto. Li aŭ ŝi eble plusendos vin al fizikoterapeŭto.
• Se estas ŝanĝo en viaj simptomoj, ekzemple, se la doloro subite fariĝas multe pli malbona, nepre serĉu kuracistan konsilon.

Vidu la defion de AS kiel ŝancon fari la plej bonajn ŝanĝojn en via vivo. Prenu respondecon pri via sano. La forto, kiun ĝi donas al vi, mirigos vin.