Dorsdoloro estas problemo, kiun multaj homoj alfrontas nuntempe. Iafoje, ĉi tiu doloro malfaciligas eĉ plenumi ĉiutagajn taskojn ĝuste, ĉu ne? Iuj homoj ne ŝatas preni pilolojn ĉiam kaj iri al la kuracisto denove kaj denove. Do, hodiaŭ ni parolos pri aliaj manieroj por akiri mildigon de ĉi tiu dorsdoloro sen iri al kirurgioj aŭ preni dolorpilolojn ĉiam.
Kio estas akupunkturo?
Unu el la plej bonaj alternativaj traktadoj por dorsdoloro estas akupunkturo, aŭ tio, kion ni nomas "Akupunkturo". Tio implikas uzi tre fajnajn pinglojn por stimuli specifajn punktojn sur la korpo, kiuj kontrolas doloron. Kvankam tio povas ŝajni iom timiga, ĝi estas sendolora kaj tre malstreĉiga.
Iuj homoj komencas senti trankviliĝon post la unua kunsido. Post kiam ĉi tiu serio de traktadoj finiĝos, vi eble estos sendolora dum kelkaj horoj ĝis kelkaj semajnoj. Ĉi tiu metodo povas esti tre efika, precipe se vi havas kondiĉojn kiel muskolajn spasmojn aŭ nervo-rilatan doloron .
Sed memoru, ke ĉi tiun kuracadon faru nur iu, kiu estas klera kaj kvalifikita en ĉi tiu fako. Plej bone estas demandi vian kuraciston pri tio kaj iri al iu, kiun li rekomendas.
Kiel masaĝo helpas vian dorson?
Eĉ kuracistoj diras, "Masaĝo estas bonega kuracado por malstreĉi streĉitajn, streĉitajn muskolojn." Bona masaĝo povas ne nur mildigi vian dorsdoloron, sed ĝi ankaŭ povas helpi vin esti pli aktiva kaj redukti la kvanton da medikamentoj, kiujn vi bezonas preni.
Unu studo trovis, ke homoj, kiuj ricevis horlongan masaĝon unufoje semajne dum 10 semajnoj, havis signife malpli da dorsdoloro, estis pli aktivaj kaj pasigis malpli da tempo en la lito.
Se eblas, regula masaĝoterapio povas helpi redukti dorsdoloron ĝis 6 monatoj. Vi ankaŭ povas demandi trejnitan masaĝiston pri memmasaĝaj teknikoj, kiujn vi povas fari mem.
Kiom grava estas ekzercado por dorsdoloro?
Resti aktiva reduktas la premon sur la diskoj inter viaj vertebroj, kio povas helpi mildigi doloron. Se vi laboras en oficejo kaj sidas la tutan tagon,Ne forgesu leviĝi, streĉi vin kaj iom promeni almenaŭ unufoje hore.
Regula ekzercado estas tre grava. Se eble, komencu kutimon marŝi dum 20-30 minutoj ĉiutage. Aŭ komencu serion da ekzercoj, kiuj fortigas la muskolojn de la dorso kaj abdomeno. Ambaŭ estas tre bonaj por longdaŭra dorsdoloro. Ankaŭ, tajĝiĉuano, malrapida kaj atenta ekzercado, estas tre bona elekto.
Avantaĝoj de Jogo kaj Pilates
Nun ekzistas fortaj pruvoj, ke jogo povas helpi redukti dorsdoloron. Pilates ankaŭ estas tre utila. Ambaŭ metodoj kombinas streĉajn kaj fortekzercojn por provizi komforton por via dorso.
Provu fari ĉi tion almenaŭ 3 aŭ 4 tagojn semajne. Se eble, iom post iom pliigu ĝis unu horo tage. Se ne, faru ilin en malgrandaj pliigoj laŭbezone.
- Faru jogon dum 10 minutoj tuj kiam vi vekiĝas matene.
- Faru ĝin dum pliaj 10 minutoj antaŭ ol enlitiĝi nokte.
- Aldonu iom pli da ekzercado je aliaj horoj de la tago se eble.
Kio estas Kiropraktika Spina Manipulado?
Ĉi tio ankaŭ estas speciala kuracmetodo. Ĝi implikas kvalifikitan kiropraktikiston, fizikoterapeŭton aŭ specialistan kuraciston, kiu faras spinajn alĝustigojn. Ĉi tio povas provizi signifan mildigon de dorsdoloro. Iafoje, ĝi povas esti pli efika ol aliaj kuracadoj.
Se vi ne havas nervdamaĝon aŭ nervrilatan doloron, ĉi tio estas bona eblo. Sed ĉi tion faru nur rajtigita, bone trejnita praktikisto. Estas bona ideo paroli kun via familia kuracisto kaj ricevi lian aŭ ŝian opinion antaŭ ol komenci iun ajn el ĉi tiuj traktadoj.
Ĉu ekzistas ia helpo per herbaj kuraciloj?
Oni kredas, ke iuj herboj povas helpi kontraŭ dorsdoloro, sed ankoraŭ ne ekzistas multe da scienca evidenteco por tio. Kelkaj homoj eksperimentas kun ĉi tiuj aferoj. Tamen, vi devus paroli kun via kuracisto antaŭ ol uzi iun ajn el ĉi tiuj.
| Medicino/planto | Funkcio kaj uzo |
|---|---|
| Kapsaicina kremo | Ĉi tiuj estas faritaj el kombinaĵo trovebla en kapsiketoj. Kiam aplikitaj al la dorso, ili blokas dolorsignalojn de atingado de la cerbo, reduktante doloron. |
| Ekstrakto de blanka saliko | Ĉi tiu estas planto, kiu havas ecojn similajn al aspirino. Ĝi povas helpi mildigi doloron. |
| Diabla ungego | Ĉi tiu herbo, kiu estas uzata por trakti osteoartriton, ankaŭ supozeble helpas kontraŭ dorsdoloro. Ĝi haveblas en kapsuloj, tablojdoj aŭ ungvento. |
Ĉu ni ankaŭ lernu pri Bioreligo kaj Mensbazitaj Traktadoj?
Jen iom malsama kuracado. Bioreligo estas metodo, kiu uzas specialan ekipaĵon por helpi vin monitori kio okazas en via korpo (spirado, korfrekvenco). Tio permesas al vi trankviligi vian korpon kaj lerni regi kronikan doloron.
Krome, ekzistas teknikoj por redukti streson bazitaj sur atentemo, kiel ekzemple progresema malstreĉiĝo kaj meditado. Ĉi tiuj provas uzi vian menson por redukti la senton de doloro. Tamen, studoj montris miksitajn rezultojn pri la efikeco de ĉi tiuj teknikoj. Do estas ankoraŭ malfacile diri precize kiom efikaj ili estas.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Aldone al medikamentoj aŭ kirurgio, ekzistas multaj alternativaj traktadoj por dorsdoloro.
- Antaŭ ol komenci iun ajn el ĉi tiuj traktadoj, nepre parolu kun via kuracisto pri ĝi kaj petu konsilon.
- Ekzercado kaj jogo bezonas tempon por vidi rezultojn, do gravas fari ilin regule kaj ne rezigni.
- Aŭskultu vian korpon. Se iu ajn kuracado aŭ ekzercado pliigas doloron, ĉesu ĝin kaj serĉu kuracistan konsilon.
- Serĉu kuracadon nur de konvene kvalifikitaj kaj spertaj terapiistoj.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton