Vi komencas labori, sed post iom da tempo via menso vagas. Vi prenas vian telefonon, iras kontroli ion dum horo, aŭ vi subite forgesas kial vi venis al la ĉambro. Ĉu tio ofte okazas al vi? Dum multaj homoj pensas pri tio kiel "mallaboremo", ĝi povus esti pli profunda, medicina kondiĉo. Hodiaŭ ni parolas pri kondiĉo nomata Neatenta ADHD, pri kiu multaj homoj ne konscias, sed kiu havas grandegan efikon sur iliajn vivojn.
Kio estas Neatenta ADHD?
Simple dirite, Neatenta ADHD estas tipo de Atento-Deficita/Hiperaktiveca Malordo (ADHD). Tamen, en ĉi tiu kazo, la maltrankvileco, hiperaktiveco kaj neatenteco, kiujn ni ofte vidas kiam ni parolas pri ADHD, ne videblas. La ĉefa problemo ĉi tie estas malfacileco konservi atenton, malfacileco organizi laboron kaj malfacileco koncentriĝi pri unu afero .
Pensu pri via cerbo kiel retumilo kun multaj malfermitaj langetoj. Estas tiom da aferoj funkciantaj samtempe, kantoj ludataj en la fono, sciigoj alvenantaj. Do estas malfacile por vi koncentriĝi ĝuste sur unu langeto kaj plenumi laboron. La cerbo de iu kun Neatenta ADHD funkcias simile. Tio faras grandan defion plenumi ĉiutagajn taskojn ĝuste.
Ĉi tiu kondiĉo povas trafi kaj junajn infanojn kaj plenkreskulojn. Kvankam ĉi tiuj simptomoj ofte ĉeestas ekde la infanaĝo, neniu eble vidas tion kiel grandan problemon, ĉar ili ne estas petolemaj.
Kiuj estas la ĉefaj simptomoj de ĉi tiu kondiĉo?
Ni ĉiuj spertas ĉi tiujn aferojn de tempo al tempo. Sed por iu kun Neatenta ADHD, ĉi tiuj simptomoj ofte estas severaj kaj povas malhelpi ilian lernejan laboron, laboron, familian vivon kaj sociajn rilatojn. Ni rigardu la ĉefajn simptomojn.
| Simptomo | Simpla klarigo |
|---|---|
| Nekapablo atenti malgrandajn detalojn | Neatentaj eraroj ofte okazas en lerneja laboro kaj oficeja laboro. |
| Malfacileco konservi daŭran atenton | Estas malfacile aŭskulti longan prelegon, legi libron, aŭ spekti filmon samtempe. Mia menso vagas al aliaj aferoj. |
| Malfacilaĵo aŭskulti kiam iu parolas | Sento kvazaŭ via menso estas ie alie eĉ kiam iu parolas rekte al vi. Kvankam vi ŝajnas aŭskulti, tio, kio estas dirata, ne eniras vian kapon. |
| Malsukceso sekvi instrukciojn kaj plenumi taskojn | Eĉ se vi komencas taskon, vi baldaŭ malatentiĝos kaj haltos duonvoje. Eĉ se vi komencas multan laboron, vi finos tre malmulte. |
| Malfacileco administri tempon | Ĉiam malfrui, maltrafi templimojn, ne povi fini laboron ĝustatempe. |
| Evitante taskojn, kiuj postulas multan mensan penon | Malŝatas kaj prokrastas taskojn, kiujn necesas fari, kiel ekzemple plenigi formularojn kaj verki raportojn. |
| Ofte perdi aferojn | Konstante perdi aŭ forgesi, kie vi metas viajn ĉiutagajn necesaĵojn, kiel ŝlosilojn, monujon, telefonon, skribilon, ktp. |
| Facile malatentigita | Kiam vi laboras, vin facile malatentigas malgranda bruo aŭ io proksima. |
| Forgesante ĉiutagajn taskojn | Forgesi pagi fakturojn, telefoni, iri al rendevuo aŭ fari mastrumajn taskojn. |
Kial okazas ĉi tiu situacio?
Neniu specifa kialo estis trovita por tio, sed esplorado trovis, ke pluraj faktoroj povas kontribui al tio.
- Genetiko: Ĉi tio povas esti hereda. Se proksima familiano havas ADHD, vi pli verŝajne evoluigos la malsanon.
- Cerba strukturo kaj funkcio: Oni trovis, ke certaj ŝanĝoj en la strukturo kaj funkcio de certaj partoj de nia cerbo, kiuj kontrolas atenton kaj konduton, povus esti respondecaj pri tio.
- Efikoj dum gravedeco: La uzo de alkoholo aŭ drogoj fare de patrino dum gravedeco, eksponiĝo al certaj toksaj kemiaĵoj en la medio, kaj malalta naskopozo aŭ trofrua nasko ankaŭ povas pliigi la riskon, ke infano evoluigas ADHD.
Kia estas la efiko de Neatenta ADHD sur la vivon?
Ĉi tiu kondiĉo povas havi grandan efikon sur vian vivon. Eble viaj instruistoj kaj gepatroj riproĉis vin en la lernejo pro esti "mallaborema", "ne plenumi vian laboron ĝuste", aŭ "ne havi ian ajn intereson". Sed ĝi vere ne estas via kulpo. La maniero kiel via cerbo prilaboras informojn estas iom malsama ol ĉe aliaj.
Ĉi tio ne estas malforteco aŭ karakterdifekto viaflanke. Ĉi tio estas medicina kondiĉo kaŭzita de ŝanĝo en la funkciado de la cerbo.
Pro tio, vi eble renkontos problemojn kiel ĉi tiujn:
- Ne povi fini laboron ĝustatempe (malsukcesi templimojn) ĉe la laborejo.
- Konstante malfrui al lernejo, laboro aŭ gravaj kunvenoj.
- Perdo de gravaj dokumentoj kaj havaĵoj.
- La loko, kie vi estas (ĉambro, skribotablo), ĉiam estas malorda kaj kaosa.
- Malfacileco konservi rilatojn kun amikoj.
Ĉi tiuj aferoj povas malaltigi vian memfidon, igi vin senti vin kolera kaj frustrita, kaj se ne traktataj ĝuste, povas konduki al aliaj mensaj sanproblemoj kiel depresio kaj angoro .
Kiel vi scias precize ĉu vi havas ĉi tiun kondiĉon?
Ĉi tio ne estas io, kion oni povas detekti per sangotesto aŭ skanado. Se vi suspektas, ke vi havas ĉi tiujn simptomojn, plej bone estas konsulti kuraciston . Kutime, psikiatro, neŭrologo aŭ psikologo povas diagnozi ĉi tiun kondiĉon.
Kuracisto sekvas tri ĉefajn paŝojn por diagnozi ĉi tiun malsanon.
| Ŝtupoj | Kion faras la kuracisto |
|---|---|
| 1. Konfirmante simptomojn | Oni demandos vin pri viaj pasintaj kaj nunaj kondutaj ŝablonoj. Vi ankaŭ povas ricevi informojn de homoj kiel via familio, instruistoj kaj estroj ĉe la laborejo. Specialaj enketiloj (taksaj skaloj) ankaŭ povas esti uzataj por taksi simptomojn. |
| 2. Ekskludo de aliaj medicinaj kondiĉoj | Oni kontrolas ĉi tiujn simptomojn por vidi ĉu ili estas kaŭzitaj de aliaj kaŭzoj, kiel ekzemple dormoproblemoj, lernadomalsanoj, troa streso aŭ drogmanio. Tio implikas fizikan ekzamenon kaj, se necese, aliajn testojn. |
| 3. Identigi samtempajn mensajn sanproblemojn | Kontroli aliajn mensajn sanproblemojn, kiel depresion kaj angoron, ĉar ĉi tiuj kondiĉoj povas kunekzisti kun ADHD. |
Ĉu oni povas rekoni tion en plenaĝeco?
Jes, certe. Multaj homoj rekonas ĉi tiun kondiĉon nur kiel plenkreskuloj. Ĉar ili ne havas tiun petolemon kiam ili estas junaj, neniu vidas ĝin kiel problemon. Sed kiam ili kreskas, ĉi tiuj problemoj komencas aperi en universitato, ĉe la laboro kaj en familia vivo. Iafoje, gepatroj vidas la simptomojn de ADHD en sia infano kaj pensas: "Ho, mi estis tia kiam mi estis juna," kaj ili kontrolas sin mem.
Kiuj estas la traktadoj por neatenta ADHD?
Ĉi tio ne estas tute kuracebla malsano. Tamen, ĝi povas esti bone kontrolita kaj vi povas vivi sukcesan vivon . Via kuracisto kreos la plej taŭgan kuracplanon por vi kombinante unu aŭ plurajn kuracmetodojn.
Medikamentoj
Ekzistas pluraj specoj de medikamentoj, kiuj helpas ekvilibrigi la kemiaĵojn (neŭrotransmitorojn) en la cerbo, kiuj regas atenton.
- Psikostimuliloj: Ĉi tiuj reguligas cerbajn signalojn kaj pliigas atenton kaj koncentriĝon.
- Ne-stimulantoj: Ĉi tiuj estas rekomenditaj por homoj, kiuj ne toleras stimulantojn.
- Antidepresiaĵoj: Iuj antidepresiaĵoj ankaŭ povas helpi kontroli la simptomojn de ADHD.
La plej grava afero estas, ke ĉi tiuj medikamentoj estu uzataj nur laŭ kuracista konsilo.
Kondutismaj Terapioj
- Kogna Kondutisma Terapio (KKT): Ĉi tio helpas vin kompreni la rilaton inter viaj pensoj, sentoj kaj kondutoj. Ĉi tiu tipo de terapio povas helpi vin identigi problemajn pensojn kaj kondutojn, ŝanĝi ilin kaj evoluigi kapablojn por administri vian vivon.
- Subtengrupoj: Paroli kun homoj, kiuj travivas la samajn problemojn kiel vi, kaj dividi viajn spertojn povas esti granda helpo. Ĝi helpos vin kompreni, ke vi ne estas sola.
Konsultado kaj Trejnado
Trejnisto pri ADHD estas iu, kiu helpas vin solvi praktikajn problemojn en via ĉiutaga vivo (ekz., esti ĝustatempa, organizi laboron). Ili prezentos al vi la metodojn, kiujn vi bezonas por starigi celojn kaj atingi ilin.
Kiel vi traktas la ĉiutagan vivon en ĉi tiu situacio?
Kune kun kuracado, fari malgrandajn ŝanĝojn al via vivstilo ankaŭ povas helpi vin administri ĉi tiun kondiĉon. Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas provi.
| Problemo | Aferoj, kiujn vi povas fari |
|---|---|
| Kontrolu distraĵojn | |
| Eksteraj sonoj kaj aĵoj | Elektu trankvilan laborlokon. Uzu bru-nuligajn aŭdilojn. Silentigu nenecesajn sciigojn. |
| Organizu la laboron. | |
| Malfacileco organiziĝi | Faru liston de farendaĵoj ĉiumatene. Faru nur unu aferon samtempe. Uzu memorigilojn kaj alarmojn en via telefono. Skribu gravajn aferojn en notlibro. |
| Malhelpi perdon de havaĵoj | |
| Ofta perdo de varoj | Havu difinitan lokon por ĉio (ekz. apartan lokon por ŝlosiloj). Alkutimiĝu remeti aferojn en iliajn ĝustajn lokojn kiam vi hejmenvenas. |
| Tenu vian atenton en unu loko. | |
| Malfacileco koncentriĝi | Se vi havas grandan taskon, dividu ĝin en pli malgrandajn partojn kaj kompletigu ĝin unu post unu. Donu al vi malgrandan rekompencon kiam vi finos la taskon. Prenu mallongajn paŭzojn dum laborado. |
Kiel mi povas helpi mian infanon se li havas neatentan ADHD?
Kiel gepatro, estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi vian infanon.
- Sekvu la kuracplanon de via kuracisto precize. Se medikamentoj estas preskribitaj, donu ilin ĝustatempe.
- Parolu kun la instruistoj de via infano kaj diskutu manierojn, kiel vi povas helpi vian infanon en la klaso.
- Kreu trankvilan, sendistraĵan etoson por hejmtaskoj.
- Respondu pozitive al la infano (Pozitiva plifortigo). Laŭdu la infanon kiam li/ŝi plenumas malfacilan taskon.
- Neniam kulpigu aŭ kritiku vian infanon. Diri aferojn kiel "Vi estas mallaborema" aŭ "Vi ne povas fari ion ajn" povas damaĝi la memfidon de via infano.
- Plej grave: Ne faru la taskojn de via infano (purigado, hejmtaskoj) por li. Tio povas forpreni lian kapablon fari aferojn memstare. Helpu lin, subtenu lin, sed lasu lin fari la laboron mem.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Neatenta ADHD ne estas mallaboremo aŭ karakterdifekto. Ĝi estas kuracebla malsano kaŭzita de ŝanĝoj en cerbofunkcio.
- Ĉi tiu malsano trafas kaj infanojn kaj plenkreskulojn. Ĝi povas esti diagnozita kaj kuracata eĉ en plenaĝeco.
- Se vi suspektas, ke vi aŭ via infano havas ĉi tiujn simptomojn, nepre konsultu kuraciston.
- Per medikamentoj, konduta terapio kaj vivstilŝanĝoj, oni povas bone administri ĉi tiun kondiĉon kaj konduki sukcesan, feliĉan vivon.
- Peti helpon ne estas malforteco, ĝi estas forto. Vi ne estas sola.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton