Kiel vi sentas pri via korpo? (Korpobildo) Ĉu ni parolu pri tio?

Ĉu vi iam deziras ŝanĝi ion pri via korpo? Estas normale senti tiel. Ni ĉiuj havas tiajn pensojn iam, kaj tio ne estas granda afero. Sed se ĉi tiu sento ĝenas vin ĉiam, ni parolu pri ĝi.

Kial okazas ĉi tiuj korpaj ŝanĝoj? Kio estas pubereco?

Nun rigardu, dum vi maljuniĝas, via korpo travivas kelkajn grandajn ŝanĝojn. Ni nomas ĉi tion pubereco . Ĝi estas kvazaŭ malgranda revolucio okazanta en via korpo. La ĉefa kialo de ĉi tio estas kemiaĵoj nomataj hormonoj. Estas dum ĉi tiu tempo, ke iuj infanoj subite kreskas pli altaj kaj pli grandaj. La voĉoj de knaboj profundiĝas, barboj komencas kreski. La mamoj de knabinoj disvolviĝas, iliaj korpoj ŝanĝas formon. Ili eĉ povus havi akneon. Ĉio ĉi estas tre normala, do ne zorgu, ĉu bone?

Sed ĉi tiuj ŝanĝoj ne okazas al ĉiuj samtempe, sammaniere. Tio estas la plej grava afero. Imagu, ke via amiko Nimal kreskis iom pli alta antaŭ vi, aŭ ke li komencis kreskigi barbon antaŭ vi. Tio ne signifas malpli. Kelkaj infanoj travivas ĉi tiun periodon nomatan "Pubereco" tre frue. Ili komencas disvolvi muskolojn kaj kurbojn antaŭ aliaj. Komence, ĝi povas sentiĝi iom stranga. Eble eĉ sento de fiereco. Simile, por kelkaj aliaj infanoj, ekzemple kiel via amiko Sureni, ĉi tiuj ŝanĝoj komencas okazi multe pli poste. Tiam ili povas pensi: "Ho, mi deziras, ke mi ankaŭ plenkreskintus pli frue."

La plej grava afero estas, ke ne ĉies biologia horloĝo funkcias same. Estas tre grave kompreni tion.

Sed ne eblas rapidigi ĉi tiujn aferojn. Ĉi tiuj fizikaj ŝanĝoj ne okazas ĝis vi atingas puberecon. Do por iuj infanoj, estas iom malfacile toleri. Por aliaj, ĝi ne estas tiel grava afero, ili nur diras, "Ĝi okazos iam alian fojon."

Kelkaj infanoj demandas sin, ĉu ili estas pretaj por la ŝanĝoj, kiuj venas kun pubereco. Se vi sentas same, parolu pri viaj sentoj kun viaj gepatroj, via kuracisto aŭ alia plenkreskulo, kiun vi fidas. Tio povas helpi vin senti vin pli komforte. Dum via korpo ŝanĝiĝas, la maniero, kiel vi sentas pri ĝi, ankaŭ povas ŝanĝiĝi. Tio estas normala.

Kion ni povas fari por senti nin bone pri niaj korpoj?

Bone, do ni vidu kiel ni povas transformi ĉi tiujn sentojn pri niaj korpoj en ion pli bonan. Malgrandaj aferoj povas fari grandan diferencon.

Mirindaj aferoj, kiujn via korpo povas fari!

Unue, pripensu kion via korpo povas fari. Kiom pli da aferoj via korpo povas fari ol vi pensas?

• Ĉu vi kuras rapide?
• Ĉu vi estas pli forta ol vi pensas?
• Ĉu vi povas pasi pilkon super la supron?
• Ĉu vi povas bicikli, eble eĉ rultabulon?
• Ĉu vi povas danci laŭ via plej ŝatata kanto?
• Ĉu vi povas grimpi malgrandan monteton aŭ ŝtuparon?
• Eble vi eĉ povas ludi ludon per ambaŭ manoj!
• Ĉu eblas ekvilibriĝi sur unu kruro kiel en jogo?
• Ĉu vi povas doni varman brakumon al iu, kiun vi amas?

Pripensu ĉi tiujn aferojn kaj estu feliĉa pri ĉio, kion via korpo povas fari. Via korpo ne temas nur pri aspekto, ĝi estas io kun mirindaj kapabloj.

Kiuj estas viaj plej ŝatataj aferoj pri via korpo?

Nun, pensu pri la aferoj, kiujn vi ŝatas pri via korpo. Iru rigardi vin en la spegulon por momento.

• Ĉu vi havas longajn, belajn krurojn?
• Ĉu vi havas fortajn ŝultrojn?
• Ĉu vi estas bela kiam vi ridetas? Ĉu vi havas belan rideton?
• Ĉu via vizaĝo estas tre amika?
• Eble vi ŝatas vian hararon, aŭ viajn okulojn.

Provu vidi la bonajn aferojn, kiujn aliaj vidas en vi. Ĉiu havas ion belan kaj specialan pri sia korpo. Trovu la vian.

La ĝojo de sana manĝado kaj trinkado

Ĉi tio ne estas io, kion oni diru tute neatendite. Niaj korpoj konsistas el tio, kion ni manĝas. Do, nutru vian korpon per sanaj, nutrigaj manĝaĵoj.

• Manĝu multajn freŝajn fruktojn kaj legomojn. Ornamu vian teleron per koloroj.
• Aldonu aferojn kiel grenojn kaj nuksojn al via dieto.
• Reduktu vian konsumon de sukeraj trinkaĵoj, artefarite dolĉigitaj manĝaĵoj, karamelo kaj ĉokolado kiel eble plej multe. Estas bone manĝi iom da ili de tempo al tempo, sed ne kutimiĝu pri tio.
• Vi devus trinki multe da akvo.

Manĝi bonan dieton ne nur aspektas bone, sed ankaŭ sanigas vin interne. Ĝi donas al vi energion por resti freŝa la tutan tagon, kaj ĉiuj viaj korpaj funkcioj funkcias ĝuste. Vi ankaŭ sentos la diferencon.

La valoro de bona dormo

Ĉu vi sciis, ke sufiĉa dormo estas esenca por ke via korpo aspektu bone kaj restu sana? Same kiel ŝargi telefonon, dormo reŝargas vian korpon kaj menson.

• Alkutimiĝu enlitiĝi je specifa horo ĉiunokte.
• Provu dormi almenaŭ 8-10 horojn ĉiutage, precipe por iu en kreskanta aĝo kiel vi.

Kiam vi dormas bone, vi estas pli motivita lerni, ludi kaj fari novajn aferojn la sekvan tagon. Via korpo ankaŭ sentas sin refreŝigita.

Ni estu petolemaj kaj aktivaj la tutan tagon!

Ekzercado ne temas nur pri sveltiĝo. Kiam vi moviĝas, kuras kaj saltas, viaj muskoloj bone ekzerciĝas. Kiam muskolo ekzerciĝas, ĝi plifortiĝas.

• Via korpo estas sana kaj en formo kun fortaj muskoloj.
• Vi povas resti aktiva per ludado (kiel kriketo, flugpilko, netbalo), dancado aŭ ludado de sporto, kiun vi ĝuas - eĉ se temas nur pri purigado de via ĉambro.
• Provu partopreni iun agadon dum almenaŭ unu horo ĉiutage.

Kiam vi estas aktiva, vi sentas vin feliĉa, ĉu ne? Tio estas ĉar kiam ni ekzercas, ni liberigas kemiaĵojn nomatajn endorfinoj, kiuj feliĉigas nin.

Estas ankaŭ granda afero resti pura kaj orda.

Ĉi tio ankaŭ estas tre simpla, sed tre grava afero. Teni vian korpon pura kaj orda igos vin senti vin bone pri vi mem.

• Banu aŭ lavu vian korpon ĉiutage.
• Tenu viajn harojn kaj vizaĝon puraj.
• Brosu viajn dentojn almenaŭ dufoje tage.
• Portu purajn, lavitajn vestaĵojn.
• Trovu stilon, kiu konvenas al vi kaj plaĉas al vi.
• Staru alta kaj fiera.

Rigardu vin mem en la spegulo kaj pensu: "Ho, mi aspektas tiel pura kaj orda hodiaŭ." Permesu al vi esti feliĉa pri via aspekto kune kun tiu sento.

Sanaj kutimoj estas la plej gravaj!

Memoru, ke homoj ekzistas en ĉiaj formoj kaj grandecoj. Iu povas esti maldika aŭ dika, kaj ili povas esti sanaj aŭ ne. La plej grava afero estas, ke vi vivu sanan vivstilon.

• Manĝu fruktojn kaj legomojn bone.
• Limigu dolĉigitajn trinkaĵojn kaj manĝaĵojn riĉajn je sukero.
• Ekzercu dum almenaŭ 60 minutoj ĉiutage.
• Kontrolu vian ekrantempon (ekz. telefono, tabkomputilo, televida spektado). Ne restu algluita al ili tro longe.
• Dormu bone.

Se vi sekvas ĉi tiujn sanajn kutimojn, vi povas resti sana kaj senti vin bone pri via korpo, sendepende de via pezo. Se vi havas grandan problemon aŭ zorgon pri via pezo, parolu kun via kuracisto pri ĝi. Li aŭ ŝi povas konsili vin pri sana manĝkutimo kaj manieroj esti aktiva, kiuj taŭgas por vi. Neniam sekvu iujn ajn el la frenezaj "dietplanoj", kiuj estas haveblaj en la interreto.

Ne timu diri al viaj gepatroj, kio estas en via menso.

Jen verŝajne la plej grava afero. Se vi ne sentas vin komforta kun via korpo, aŭ se vi havas problemojn senti vin bone pri ĝi, se vi estas malĝoja aŭ maltrankvila pri ĝi, ne retenu tiujn aferojn.

• Diru al via panjo, paĉjo, aŭ plenkreskulo, kiun vi plej fidas (eble via instruisto, onklino, aŭ onklo), kion vi sentas.
• Parolu kun ili pri kiel vi povas esti feliĉa kaj malstreĉita pri via korpo.

Iafoje la problemoj, kiujn ni opinias, ne estas tiom grandaj, kiom ili ŝajnas. Ni povas trovi solvojn parolante pri ili.

Do, ni memoru ĉi tion? (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Via korpo estas la plej altvalora donaco, kiun vi iam ricevis. Estas via respondeco prizorgi kaj ami ĝin.

• Aprezu tion, kion via korpo povas fari. Kapablo estas pli grava ol aspekto.
• Manĝu sanan manĝaĵon kaj trinku multe da akvo.
• Estu aktiva kaj ekzercu ĉiutage.
• Dormu sufiĉe.
• Restu pura kaj orda.
• Ne komparu vin kun aliaj. Ĉiu estas malsama, ĉiu estas speciala.
• Parolu kun iu, kiun vi fidas, pri viaj sentoj. Ne suferu sola.

Memoru, vi estas bela, vi estas valora, kaj via korpo estas mirinda - ĝuste kia vi estas!

Se vi volas scii pli pri tio, aŭ se vi havas demandojn, ne hezitu demandi kuraciston aŭ viajn gepatrojn. Ili helpos vin.

` Korpobildo, pubereco, sanaj kutimoj, mensa sano, infanaj korpoj, memfido`