Ĉu ligamentoj estas la kaŭzo de genuodoloro? Ni lernu precize pri ĉi tiuj genuoligamentoj!

Vi tordis vian genuon, ĝi doloras kiam vi fleksas ĝin, ŝajnas kvazaŭ via genuo estas blokita kiam vi kuras aŭ saltas... Ĉu iam okazis al vi tiaj aferoj? Iafoje via genuo simple sensentiĝas sen ke vi eĉ rimarkas ĝin. Plej ofte, tio ŝuldiĝas al difekto de la ligamentoj, kiuj estas malgrandaj sed tre gravaj partoj de nia genuo. Hodiaŭ, ni parolos pri kio estas ĉi tiuj genuaj ligamentoj, kion ili faras, kaj kion fari se ili estas vunditaj.

Simple dirite, kio estas ĉi tiu genuobandaĝo?

Pensu pri via genuo kiel artiko. Ĉi tiu artiko konsistas el du ĉefaj ostoj. Supre estas via femurosto, la femurosto . Sube estas viaj malsupraj krurostoj, la tibio kaj fibulo . Nu, ĉu ne sufiĉas nur havi ĉi tiujn du ostojn unu apud la alia? Vi bezonas ion por kunligi ilin kaj teni ilin stabilaj. Por tio estas la genuaj ligamentoj.

Ĉi tiuj ligamentoj malhelpas la genuon moviĝi tro multe, de flanko al flanko, antaŭen al malantaŭen, kaj tiel plu. Kvankam ili estas tre fortaj, ili foje povas esti vundeblaj.

Kiuj estas la kvar ĉefaj tipoj de ligamentoj en niaj genuoj?

Estas kvar ĉefaj tipoj de ligamentoj en nia genuo. Kune, ĉi tiuj kvar subtenas la ĝeneralan stabilecon de la genuo. Ni rigardu ĉiun el ĉi tiuj kvar aparte.

La ligamentoj ACL kaj PCL troviĝas interne de la genuo, transverse, kiel la litero 'X'. La unueco de ĉi tiuj kvar permesas al ni marŝi, kuri kaj salti senprobleme.

Kiel ĉi tiuj ligoj povas esti difektitaj?

Ligamentoj estas fortaj histoj, sed ili povas difektiĝi se ili estas submetitaj al subita forto, kiun ili ne povas elteni. Ĉi tiu difekto povas varii de negrava streĉo ĝis kompleta ŝiro. Tiaj vundoj estas tre oftaj inter atletoj.

Estas pluraj situacioj kie ligamentoj povas esti difektitaj:

• Subitaj turnoj aŭ haltoj: Imagu, ke vi ludas sporton kiel netbalo, futbalo aŭ korbopilko. Kiam vi subite ŝanĝas direkton aŭ subite haltas, via genuo povas tordiĝi nenature, eble difektante vian antaŭan krucligamenton.
• Malĝusta alteriĝo: Malĝusta alteriĝo dum saltado povas multe premi la ligamentojn.
• Rekta bato al la genuo: Se iu batas vin sur la flanko de via genuo (ilaro) dum ludado de rugbeo, vi povas difekti la MCL- aŭ LCL-ligamentojn.
• Trafikakcidentoj: Kiam veturilo subite kolizias, la genuo povas trafi la instrumentpanelon antaŭ ĝi. Ĉi tio ankaŭ nomiĝas "instrumentpanela vundo". En ĉi tiu kazo, la PCL-ligamento plej ofte estas difektita.
• Hiper-etendiĝo de la genuo: Se la genuo fleksiĝas malantaŭen pli ol normale pro forto, la ligamentoj povas esti streĉitaj aŭ ŝiritaj.

Kiel oni scias, ĉu genua ligamento estas difektita?

Kiam vi havas genuan vundon, la plej bona afero farenda estas konsulti kuraciston. La kuracisto ekzamenos vian genuon.

1. Ili demandos vin pri detaloj: kiel okazis la akcidento, ĉu vi aŭdis "paf"-sonon tiam, kia estas la doloro, kaj ĉu estas ia ŝvelaĵo por ricevi ideon pri la situacio.

2. Fizika ekzameno: La kuracisto tenos vian genuon en siaj manoj, fleksos ĝin, rektigos ĝin, kaj rotacios ĝin de flanko al flanko por kontroli la stabilecon de la genuo. Li komparos ĝin kun la alia sana genuo.

3. Rentgena foto: Ligamento eble ne aperos en rentgena foto, sed oni eble petos vin fari rentgenan foton por kontroli ĉu estas frakturo.

4. MR-skanado: La plej bona maniero por precize taksi difekton al molaĵoj kiel ligamentoj kaj menisko estas fari MR-skanadon (magnetan resonancan bildigon) .

Kiel trakti ligaturan akcidenton?

La kuracmetodo dependas de multaj faktoroj, inkluzive de la severeco de la vundo, kiu ligamento estas difektita, kaj via aĝo kaj aktivecnivelo.

Nekirurgia Traktado

Negravaj tordiĝoj ofte ne postulas kirurgion.

• RICE-metodo: Jen kion vi esence faras.
• R - Ripozo: Ripozigu la genuon. Evitu streĉajn agadojn.
• I - Glacio: Apliku glacion dum 15-20 minutoj por redukti doloron kaj ŝvelaĵon.
• C - Kunpremo: Envolvu la genuon per elasta bandaĝo por kontroli ŝvelaĵon.
• E - Alteco: Teni la genuon super la nivelo de la koro kiel eble plej longe por redukti ŝvelaĵon.
• Dolorpiloloj: Vi povas preni dolorpilolojn kiel ekzemple NSAID-ojn laŭ la instrukcioj de via kuracisto.
• Helpaj aparatoj: Oni eble petos vin uzi lambastonojn por redukti la ŝarĝon sur viaj genuoj.
• Genua apogilo: Oni eble petos vin porti genuan apogilon por stabiligi kaj protekti vian genuon.
• Fizioterapio: Fizioterapio estas tre grava por fortigi la muskolojn ĉirkaŭ la genuo kaj restarigi la moveblecon de la genuo.

Kirurgia Traktado

Se la ligamento estas tute ŝirita, precipe la antaŭa krucligamento (ACL), kaj vi estas tre aktiva atleto, via kuracisto povas rekomendi kirurgion. Tio implikas ripari la ŝiritan ligamenton aŭ uzi transplantaĵon el alia parto de via korpo. Vi povas diskuti tion kun ortopedia kirurgo .

Ĉu ne eblas eviti tiajn akcidentojn?

Kvankam ni ne povas eviti ĉiujn akcidentojn, ekzistas aferoj, kiujn ni povas fari por redukti la riskon.

• Varmiĝo: Estas esence varmiĝi antaŭ ol fari ajnan sporton aŭ ekzercadon.
• Fortigi la muskolojn: Fari ekzercojn, kiuj fortigas la muskolojn de la femuroj kaj malsupraj kruroj, provizas bonan subtenon por la genuoj.
• Ĝusta tekniko: Estas tre grave uzi ĝustan pozon kaj teknikon dum sportado kaj pezlevado.
• Pezokontrolo: Dum korpopezo pliiĝas, la premo sur la genuoj pliiĝas. Tial gravas konservi sanan pezon.
• Taŭgaj ŝuoj: Portu ŝuojn, kiuj bone sidas kaj taŭgas por la sporto aŭ aktiveco, kiun vi praktikas.
• Ripozo kiam laca: La korpo pli emas havi akcidentojn kiam ĝi estas laca. Do ripozu se vi estas laca.