Iafoje la vivo povas renversiĝi laŭ manieroj, kiujn ni neniam pensis eblaj, ĉu ne? Malfacilas esprimi per vortoj la doloron , solecon kaj koleron, kiujn vi sentas, precipe kiam geedzeco disiĝas aŭ okazas eksgeedziĝo. Via tuta mondo eble ŝajnas kvazaŭ ĝi kolapsas, kaj vi eble sentas vin senhelpa, necerta pri kio fari poste. Sed memoru, estas lumo ĉe la fino de ĉi tiu malluma tunelo. Vi povas trairi ĉi tiun malfacilan tempon. Ni parolu pri ĝi.
Unue, la plej grava afero estas akcepti tion, kion vi sentas.
La vojo al resaniĝo post eksgeedziĝo ne estas rekta linio. Ĝi estas kvazaŭ rajdi ondan fervojon. Kelkfoje ĝi sentas iom pli bone, kaj aliajn tagojn ĝi sentas multe pli malfacile. Tio estas simple ĝia naturo.
Permesu al vi senti viajn sentojn: Provi subpremi vian malĝojon, koleron aŭ doloron estas kiel teni pilkon sub akvo. Kiam vi lasos ĝin iri, ĝi revenos pli rapide ol vi pensas. Do permesu al vi senti tion, kion vi sentas. Se vi bezonas plori, ploru. Se vi koleras, ellasu ĝin sekure (kiel frapante kusenon). Ellasi ĉi tiujn sentojn estas la unua paŝo en la resaniĝa procezo.
Parolu pri tio: Ne provu porti ĉi tiun ŝarĝon sola. Parolu pri tio kun fidinda amiko aŭ familiano. Aŭ valoras paroli kun profesia konsilisto, kiu bone konas ĉi tiujn aferojn. Ne nur la ŝarĝo sur via menso estos pli malpeza, sed vi ankaŭ ricevos praktikajn konsilojn pri kiel eliri el ĉi tiu situacio.
Manieroj helpi konservi sanan menson
Post tia kolapso, estas tre grave trakti vin mem kun amo kaj zorgi pri vi mem.
Memoru, vi havas nur vin mem. Do bone prizorgu vian korpon kaj menson.
- Prizorgu vian korpon: Provu manĝi nutrigajn manĝojn kiel eble plej ofte. Promenu almenaŭ 15-20 minutojn ĉiutage, faru iom da ekzercado. Ĝi ankaŭ donos al via menso multe da trankviligo. Ankaŭ, evitu aferojn kiel alkoholo kaj drogoj dum ĉi tiu tempo. Ili nur provizas provizoran trankviligon, sed longtempe ili kaŭzas grandan damaĝon.
- Retrovu la aferojn, kiujn vi amas: Kun la tumulto de geedzeco, eble estas aferoj, kiujn vi sopiris kaj kiujn vi antaŭe ĝuis. Eble temas pri desegni, legi libron, planti ion en la ĝardeno aŭ partopreni dancoklason. Rezervu iom da tempo por io, kio alportas al vi ĝojon.
- Ne rapidu fari grandajn decidojn:Via menso ne estas stabila nuntempe. Tial, nun ne estas la tempo por fari grandajn decidojn, kiuj influos vian vivon, kiel ekzemple ŝanĝi laboron aŭ translokiĝi. Donu al ĝi iom da tempo kaj pripensu ĝin kiam vi estos trankvila.
Estu singarda kiam vi traktas malnovan rilaton.
Trakti eks-partneron post divorco povas esti kiel marŝi laŭ minkampo, precipe se estas infanoj implikitaj.
| Al kio atenti | Kion fari? |
|---|---|
| Evitu resti blokita en unu loko. | Ne restu en la pensoj pri malĝojo, kolero, aŭ venĝo. Se vi sentas vin deprimita aŭ maltrankvila, ne suferu sola kaj tuj konsultu kuraciston. |
| Resaltaj Rilatoj | Por eskapi solecon, por seniĝi de la timo "neniu amas min", ne rapidu en alian rilaton. Unue, resanigu vin mem. Rilato kiu komenciĝas per amo estas multe pli forta ol rilato kiu komenciĝas per timo. |
| Konfliktoj kun malnova partnero | Se vi parolas kaj ŝajnas, ke kverelo komenciĝas, foriru. Demetu la telefonon. Forlasu la ĉambron. Neniam kverelu antaŭ viaj infanoj. |
Se vi havas infanojn, kiel vi igas ilin kompreni ĉi tion?
Ĉi tiu ŝanĝo en via vivo havos grandegan efikon sur viajn infanojn. Ilia mondo ankaŭ estos frakasita. Do vi devas esti tre pacienca kaj inteligenta kiam vi traktas ilin.
Eĉ se via rilato finiĝos, la fakto, ke vi estas la patrino kaj patro de tiuj infanoj, neniam ŝanĝiĝos por la resto de viaj vivoj. Jen la plej grava afero.
Aŭskultu infanojn kaj komprenu ilin.
Lasu viajn infanojn esprimi siajn sentojn. Aŭskultu atente kion ili diras. Ĉiam memorigu al ili: "Ne estas via kulpo, Panjo kaj Paĉjo ĉiam amos vin." Respondu iliajn demandojn simple, aĝ-taŭge, sen mensogi.
Donu stabilecon al iliaj vivoj.
Gravas ke infanoj sentu sin stabilaj kun ĉi tiuj ŝanĝoj. Do tenu iliajn rutinojn (ekz., lernejajn tempojn, ludtempojn, manĝotempojn) kiel eble plej konsekvencajn. Tio helpos ilin senti sin sekuraj.
Ambaŭ gepatroj sekvas la samajn regulojn.
Ĉar infanoj pasigos tempon en du hejmoj, vi kaj via eks-partnero devus diskuti kaj konsenti pri hejmaj reguloj kaj disciplino. Se vi havas unu regulon en unu hejmo kaj alian en la alia, viaj infanoj estos konfuzitaj.
Tenu infanojn for de ĉi tiuj problemoj.
Jen la plej grava afero. Neniam kverelu antaŭ viaj infanoj. Neniam diru malbonajn aferojn pri aliaj al ili. Ankaŭ neniam uzu viajn infanojn kiel spionojn aŭ mesaĝistojn. Tio estas ŝarĝo, kiun iliaj malgrandaj mensoj ne povas porti.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Estas tute normale senti sin malĝoja, kolera kaj soleca post eksgeedziĝo. Permesu tiujn sentojn kaj akceptu ilin.
- Ne portu ĉi tiun ŝarĝon sola. Parolu kun iu, kiun vi fidas, aŭ profesia konsilisto.
- Prizorgu vian fizikan kaj mensan sanon. Manĝu bone, ekzerciĝu, kaj faru ion, kion vi ĝuas.
- Se estas infanoj, tenu ilin tute for de la problemoj de iliaj gepatroj. Donu al ili amon, sekurecon kaj stabilecon .
- Resaniĝo bezonas tempon. Vi devas esti afabla al vi mem, esti pacienca. Ĉi tiu malfacila tempo certe pasos. Vi povas releviĝi pli forta.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton