La vorto "kolesterolo" estas konata al multaj homoj en nia lando nun, ĉu ne? Ni ofte aŭdas aferojn kiel "Mi havas altan kolesterolon", "Ne manĝu grasajn manĝaĵojn aŭ vi evoluigos kolesterolon". Sed kio precize estas ĉi tiu kolesterolo? Kial ĝi estas danĝera? Multaj homoj ne scias pri ĝi. La plej danĝera afero estas, ke nia korpo ne montras iujn ajn simptomojn, kvankam nia kolesterolo estas alta. Tial estas tre grave por ni esti plene konsciaj pri ĉi tiu silenta malamiko.
Kio precize estas kolesterolo?
Simple dirite, kolesterolo estas speco de graso trovebla en nia sango. Ĝi estas necesa por konstrui ĉelojn, protekti nervojn kaj produkti hormonojn. Sed la problemo komenciĝas kiam ni havas tro multe da ĝi.
Estas du ĉefaj tipoj de kolesterolo:
1. LDL (malalt-denseca lipoproteina) kolesterolo: Ĉi tion ni nomas "malbona" kolesterolo . Kiel malpuraĵo, kiu algluiĝas en akvotubo, ĉi tiu LDL-kolesterolo amasiĝas sur la muroj de niaj sangaj vaskuloj, mallarĝigante kaj blokante ilin.
2. HDL (alt-denseca lipoproteina) kolesterolo: Ni nomas ĉi tion la "bona" kolesterolo . Ĝi funkcias forigante la malbonan LDL-kolesterolon el la sangaj vaskuloj kaj purigante ĝin. Ĝi estas kiel purigilo.
Aldone al ĉi tiuj du, ekzistas alia tipo de graso en nia sango nomataj trigliceridoj . Kiel LDL, kiam ĉi tiuj estas levitaj, ili pliigas la riskon de kormalsano.
Normale, nia hepato produktas la kolesterolon, kiun ni bezonas. Sed ni ankaŭ ricevas ekstran kolesterolon el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, precipe el prilaboritaj manĝaĵoj (ekz., ringbulkoj, frostigitaj picoj, biskvitoj, pasteĉoj, bulkoj) kaj bestaj manĝaĵoj (lakto, ovoj, viando). Kun la tempo, ĉi tiu ekstra kolesterolo povas komenci damaĝi niajn korpojn sen ke ni eĉ rimarkas ĝin.
Kiuj estas la simptomoj de alta kolesterolo?
Jen la plej grava afero. Eĉ se via kolesterolo estas alta, vi eble ne montros iujn ajn simptomojn. Vi eble havos danĝere altajn kolesterolnivelojn en via korpo sen eĉ rimarki tion.
Tial, la sola maniero scii vian kolesterolnivelon estas fari sangoteston.
Scii ĉi tiujn valorojn povas helpi vin redukti vian riskon de kormalsano. Se vi jam havas kormalsanon, malaltigi vian kolesterolon povas helpi redukti vian riskon de koratako aŭ rilata morto.
Kiel scii la kolesterolnivelon?
Se vi estas pli ol 20-jaraĝa, kuracistoj rekomendas, ke vi kontrolu viajn kolesterolnivelojn almenaŭ ĉiujn 5 jarojn . Ĉi tio estas farata per simpla sangotesto nomata lipidprofilo . Ĉi tiu testo montras la jenon pri via:
- Totala kolesterolnivelo
- LDL (malbona) kolesterola nivelo
- HDL (bona) kolesterolnivelo
- Trigliceridaj niveloj
Gravas kontroli vian kolesterolon eĉ por infanoj. Kutime oni rekomendas, ke infanoj kontrolu sian kolesterolon unufoje inter la aĝoj de 9 kaj 11. Tamen, se vi havas iun ajn el la jenaj riskfaktoroj, gravas kontroli ĝin eĉ pli frue (inter la aĝoj de 2 kaj 10).
| Riskfaktoroj kiuj postulas fruan kolesteroltestadon ĉe infanoj | |
|---|---|
| Familia historio | Se patrino aŭ avino havis koratakon, apopleksion aŭ blokitajn sangajn vaskulojn antaŭ la aĝo de 65 jaroj. Se patro aŭ avo havis tian kondiĉon antaŭ la aĝo de 55 jaroj. Se gepatro aŭ geavo havas kolesterolnivelon pli grandan ol 240 mg/dL. |
| Aliaj medicinaj kondiĉoj | Havi aliajn kondiĉojn rilatajn al kormalsano, kiel ekzemple alta sangopremo, diabeto kaj obezeco. |
Viaj kolesterolniveloj helpos vin kaj vian kuraciston decidi kiom da risko vi havas je kormalsano, kaj kiaj estas la plej bonaj manieroj malaltigi ĝin. Ekzemple, se la LDL-nivelo de plenkreskulo estas 190 mg/dL aŭ pli alta, ĝi estas konsiderata tre alta. Via kuracisto parolos kun vi pri la komenco de kuracado por malaltigi ĝin. Simile, se via HDL (bona) nivelo estas 60 mg/dL aŭ pli alta, via risko je kormalsano estas reduktita.
Kiuj estas la kaŭzoj de alta kolesterolo?
Diversaj aferoj povas kaŭzi plialtiĝon aŭ malplialtiĝon de kolesterolniveloj.
Dieto
- Saturitaj grasoj kaj simplaj karbonhidratoj: Redukti manĝaĵojn riĉajn je ĉi tiuj povas helpi malaltigi la nivelon de kolesterolo en la sango.
- Transgrasoj: Evitu artefaritajn transgrasojn. Ĉi tiuj levas kolesterolon. Kontrolu la etikedojn de bakaĵoj, manĝetoj, frostigitaj picoj, margarino, ktp. Se la etikedo diras "Parte hidrogenigita", ĝi signifas, ke ĝi enhavas transgrasojn.
- Bonaj grasoj (nesaturitaj grasoj): Ĉi tiuj ne levas kolesterolnivelojn. Ĉi tiuj bonaj grasoj troviĝas en aferoj kiel nuksoj, fiŝoj, vegetalaj oleoj, olivoleo kaj avokadoj.
- Sukero: Manĝi kaj trinki tro multe da sukero povas pliigi viajn trigliceridajn nivelojn.
- Fibro: Manĝaĵoj riĉaj je fibro helpas malaltigi kolesterolnivelojn. Fibro troveblas en guŝoj, legomoj, fruktoj, nuksoj kaj tutaj grenoj.
Vivstilo kaj aliaj faktoroj
- Troa pezo: Troa pezo estas riskfaktoro por kormalsano. Ĝi ankaŭ pliigas kolesterolnivelojn. Malpeziĝo povas helpi malaltigi LDL, totalan kolesterolon kaj trigliceridajn nivelojn.
- Ekzercado: Regula ekzercado povas malaltigi malbonan LDL-kolesterolon kaj pliigi bonan HDL-kolesterolon. Celu almenaŭ 2 1/2 horojn da modera ekzercado, kiel ekzemple rapida piedirado, ĉiusemajne.
- Fumado: Fumado povas pliigi la nivelon de trigliceridoj (graso en la sango) kaj malaltigi la nivelon de bona HDL-kolesterolo.
- Aĝo kaj heredeco: Kolesterolniveloj emas altiĝi dum ni maljuniĝas. Iafoje alta kolesterolo povas esti hereda.
- Aliaj malsanoj kaj medikamentoj: Kolesterolo povas plialtiĝi pro kondiĉoj kiel hipotiroidismo, hepatmalsano, renamalsano, kaj certaj medikamentoj kiel steroidoj.
Medikamentoj kiuj malaltigas kolesterolon
Se vivstilŝanĝoj sole ne sufiĉas por kontroli vian kolesterolon, via kuracisto povas rekomendi medikamentojn. La plej bona elekto dependos de via ĝenerala risko de kormalsano.
| Drogokategorio | Funkcieco kaj ekzemploj |
|---|---|
| Statinoj | Jen estas la plej ofte uzata klaso de medikamentoj. Ili blokas la produktadon de kolesterolo en la hepato. Ekzemple: Atorvastatino, Rosuvastatino, Simvastatino. |
| Niacino | Ĉi tio estas vitamino B. Ĝi reduktas LDL kaj pliigas HDL. |
| Galacidaj sekvestrantoj | Ĝi ligiĝas al galo en la digesta sistemo kaj malhelpas la resorbadon de kolesterolo. |
| Fibratoj | Ĝi aparte helpas malaltigi la nivelon de trigliceridoj. |
| Kolesterolaj sorbaj inhibiciiloj | Malhelpas la sorbadon de kolesterolo el la intestoj. Ekzemple: Ezetimibo. |
Grave: Se vi spertas neklarigitan muskolan doloron dum vi prenas kolesterol-malaltigantajn medikamentojn, tuj voku vian kuraciston, ĉar ĝi povus esti signo de grava malsano.
Krome, iuj homoj povas sperti kromefikojn kiel ŝanĝojn en hepata funkcio, stomakdoloron kaj mallakson. Ankaŭ evitu trinki grapfruktosukon dum vi prenas ĉi tiun medikamenton. Ĝi povas influi la funkciadon de la medikamento.
Komplikaĵoj kaŭzitaj de alta kolesterolo
Kiam kolesterolo plialtiĝas, ĝi deponiĝas sur la muroj de la sangaj vaskuloj, iom post iom mallarĝigante kaj dikigante la vaskulojn. Ni nomas ĉi tiun kondiĉon aterosklerozo . Kiam la vaskuloj tiel mallarĝiĝas, la sangofluo estas malhelpita. La korpopartoj, inkluzive de nia koro, ricevas la oksigenon, kiun ili bezonas, el la sango. Problemoj ekestas kiam ĉi tiu sangofluo estas malhelpita.
- Alta sangopremo: La koro devas labori pli forte por pumpi sangon tra mallarĝigitaj arterioj.
- Brustdoloro (Angino): Okazas kiam la kormuskolo ne ricevas sufiĉe da sango kaj oksigeno.
- Koratako kaj apopleksio: Ĉi tio povas okazi kiam peco de grasaj deponaĵoj rompiĝas aŭ sangokoagulaĵo formiĝas, tute blokante sangvaskulon kondukantan al la koro aŭ cerbo.
- Periferia Arteria Malsano (PAD): Blokado de la arterioj, kiuj provizas sangon al la kruroj kaj piedoj.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Kvankam kolesterolo estas alta, ne estas simptomoj. Tial estas tre grave fari regulajn sangokontrolojn.
- Estu konscia pri viaj "bonaj" (HDL) kaj "malbonaj" (LDL) kolesterolaj niveloj. La celo devus esti malaltigi la malbonan LDL kaj pliigi la bonan HDL.
- Sana dieto (malriĉa je graso kaj sukero, riĉa je fibro) kaj regula ekzercado estas la plej bazaj paŝoj en la kontrolo de kolesterolo.
- Se la kuracisto preskribas medikamenton, prenu ĝin laŭ preskribo kaj ĝustatempe.
- Ĉiam parolu malkaŝe kun via kuracisto pri viaj kolesterolniveloj, riskfaktoroj kaj kuracplano.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton