Ĉu vi lastatempe faris sangoteston? Ĉu vi konfuziĝis pro la grandaj vortoj kaj nombroj kiel "Kolesterolo"? Kelkaj homoj diras "bona kolesterolo" kaj "malbona kolesterolo". Kio precize estas kolesterolo? Kial ĝi gravas por niaj korpoj? Ne zorgu, hodiaŭ ni parolos pri ĝi tre simple, kvazaŭ ni parolus kun amiko.
Kolesterolo estas simple grasa substanco en nia sango. Ĝi estas produktita de nia hepato kaj ankaŭ devenas de la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. Pensu pri nia korpo kiel domo, kaj kolesterolo estas kiel la brikoj uzataj por konstrui tiun domon. Ĝi helpas konstrui ĉiun ĉelon en nia korpo, produkti hormonojn, protekti nervojn, kaj eĉ helpi digesti manĝaĵojn. Do ĝi estas io, sen kio ni ne povas vivi. Sed la problemo estas, ke ĝi estas malekvilibra.
Kiel "bona" kaj "malbona" kolesterolo influas la korpon?
Vi verŝajne aŭdis vian kuraciston paroli pri "bona" kaj "malbona" kolesterolo. Gravas kompreni la diferencon inter la du.
| Kolesterola tipo | Kion ĝi faras kaj la efiko |
|---|---|
| HDL (Alt-Denseca Lipoproteino) - 'bona' kolesterolo | Pensu pri HDL kiel purigilo por niaj sangaj vaskuloj. Ĝi kolektas la nedeziratan, malbonan kolesterolon en la sangaj vaskuloj kaj portas ĝin reen al la hepato por forigo. Tial, konservi altajn nivelojn de HDL estas tre bone por nia koro. |
| LDL (Malalt-Denseca Lipoproteino) - 'malbona' kolesterolo | LDL estas la "malbona" ĉi tie. Kiam ĝiaj niveloj plialtiĝas, tiu ekstra kolesterolo komencas algluiĝi al la muroj de niaj sangaj vaskuloj. Estas kvazaŭ rusto amasiĝanta en akvotubo laŭlonge de la tempo, mallarĝigante la tubon. Ni nomas ĉi tiun amasiĝon "plako" . |
Tiel, LDL deponiĝas ene de la sangaj vaskuloj kaj mallarĝigas ilin, kion ni nomas aterosklerozo en medicina scienco. Tio malhelpas sangofluon. La plej danĝera afero estas, ke se unu el ĉi tiuj "plakoj" subite krevas, sangokoagulaĵo povas formiĝi tie kaj tute bloki la sangan vaskulon. Se tio okazas en sanga vaskulo en la koro, ĝi povas kaŭzi koratakon.Se ĝi okazas en sanga vaskulo en la cerbo, okazas apopleksio .
Do kio estas "Totala Kolesterolo"?
Via sangoanalizo havos valoron nomatan 'Totala Kolesterolo'. Ĉi tio estas iomete pli alta valoro ol la sumo de HDL kaj LDL.
Ne maltrankviliĝu se via Totala Kolesterolo estas alta. Eble via "bona" kolesterolo (HDL) estas tre alta. Tio estas fakte bona afero!
Tamen, se la valoro de la tuta kolesterolo estas alta pro altaj niveloj de "malbona" kolesterolo (LDL), tie ni devas zorgi. Tial estas pli grave rigardi la HDL- kaj LDL-valorojn aparte ol la tutan valoron.
Kolesterola Proporcio kaj Trigliceridoj
Vi eble ankaŭ aŭdis la terminon "Kolesterola Proporcio". Ĉi tio estas kalkulata dividante vian Totalan Kolesterolan valoron per via "bona" HDL-valoro. Ekzemple, se via Totala valoro estas 200 kaj via HDL-valoro estas 50, la proporcio estas 4:1.
Tamen, kuracistoj nun pli fokusiĝas al kontrolado de viaj LDL-niveloj ol al ĉi tiu proporcio. Do gravas paroli kun via kuracisto pri kiuj nombroj estas plej bonaj por vi kaj al kio vi devas atenti.
Trigliceridoj estas alia tipo de graso trovebla en la sango. Kiam ni manĝas tro multajn grasajn manĝaĵojn, dolĉaĵojn kaj karbonhidratojn kiel rizon kaj panon, kaj kiam ni konsumas pli da kalorioj ol ni bruligas, la niveloj de trigliceridoj pliiĝas. Tio ankaŭ pliigas la riskon de kormalsano.
Ĉu ekzistas manieroj kontroli altajn kolesterolnivelojn?
Vi eble pensas, "Ho, mia kolesterolo estas alta, kion mi faru nun?" La bona novaĵo estas, jes, ke estas multaj aferoj, kiujn ni povas fari por kontroli ĉi tion. Ĉi tiuj aferoj ne ŝanĝiĝos subite, ili postulas tempon kaj sindediĉon.
1. Vivstilŝanĝoj
Jen la plej grava kaj unua afero farenda. Ĝi implikas du ĉefajn aferojn.
- Regula ekzercado: Fari aeroban ekzercadon, kiel rapidan marŝadon, kuradon, naĝadon aŭ bicikladon, dum almenaŭ 30 minutoj tage, almenaŭ 5 tagojn semajne, povas pliigi "bonan" HDL-kolesterolon kaj redukti "malbonan" LDL kaj trigliceridojn. Ĝi ankaŭ povas helpi kontroli sangopremon.
- Kor-sana dieto: Jen la alia plej grava afero.
| ✅ Bonaj aferoj por aldoni al manĝaĵoj | ❌ Aferoj por redukti aŭ ĉesigi |
|---|---|
|
|
2. Medikamentoj, se necese
Iafoje, vivstilŝanĝoj sole eble ne sufiĉas por kontroli viajn kolesterolnivelojn. En tiaj kazoj, via kuracisto povas preskribi medikamentojn.
Statinoj estas unu el la plej ofte uzataj medikamentoj por ĉi tiu celo. Ili malaltigas LDL-kolesterolnivelojn kaj helpas redukti la riskon de koratako kaj apopleksio.
Tre grave: Ĉi tiuj medikamentoj estu prenataj nur se preskribite de via kuracisto, en la dozo kaj laŭ la instrukcioj. Neniam komencu preni ilin memstare, pensante, ke iu alia prenas ilin. Ankaŭ ne rezignu pri bonaj vivstilkutimoj nur ĉar vi komencis preni la medikamenton. Fari ambaŭ kune donos la plej bonajn rezultojn.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Kolesterolo estas io, kion niaj korpoj bezonas, sed pliiĝo de "malbona" LDL-kolesterolo kaj malpliiĝo de "bona" HDL-kolesterolo pliigas la riskon de kormalsano kaj apopleksio.
- Nepre parolu kun via kuracisto por kompreni la nombrojn en via sangoanalizo kaj ekscii, kiaj celoj taŭgas por vi.
- Kolesterolniveloj povas esti sukcese kontrolitaj per regula ekzercado kaj adoptado de korsana dieto.
- Se vivstilŝanĝoj sole ne sufiĉas, povas esti necese preni medikamentojn laŭ kuracista konsilo.
- Kontroli kolesterolon postulas tempon kaj penon, sed la sana koro kaj vivo, kiujn ĝi alportas, multe pli ol valoras la penon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton