Ĉu via lastatempa sangoanaliza raporto montris, ke viaj trigliceridoj estis altaj? Vi eble aŭdis, ke via patrino, patro aŭ aliaj familianoj havas ĉi tiun problemon. Do vi eble demandas vin, "Ĉu ĉi tio estas io hereda en via familio?" Fakte, por iuj homoj, altaj trigliceridoj estas kaŭzitaj de genetika dispozicio. Sed la bona novaĵo estas, ke sendepende de la kaŭzo, ekzistas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por kontroli ĉi tiun kondiĉon. Ni parolu pri tio hodiaŭ.
Simple dirite, kio estas trigliceridoj?
Bone, ni unue komprenu ĉi tion simple. Trigliceridoj estas speco de graso trovebla en nia sango. Pli precize, nia korpo konvertas la ekstrajn kaloriojn, kiujn ni ricevas de la manĝaĵo, kiun ni manĝas kaj kiujn ni ne bezonas tiumomente, en ĉi tiujn trigliceridojn kaj stokas ilin en grasĉeloj. Poste, kiam ni ne manĝas, kaj la korpo bezonas energion, hormonoj liberigas ĉi tiujn stokitajn trigliceridojn.
Do ĉi tio estas io, kion la korpo bezonas, do kial ĝi estas problemo kiam ĝi pliiĝas? La problemo estas, ke ĉi tiu nivelo pliiĝas super la normala nivelo. Kiam tio okazas, ĉi tiu ekstra graso komencas deponiĝi sur la muroj de niaj sangaj vaskuloj. Ni nomas ĉi tion aterosklerozo. Ĉi tio signife pliigas la riskon de koratako, apopleksio kaj aliaj kormalsanoj.
Ĉu ĉi tio vere estas io, kio devenas de generacioj?
Jes, en iuj kazoj ĉi tio povas esti hereda. En medicinaj terminoj, ni nomas ĉi tion "Familia Hipertrigliceridemio". Ĉi tio signifas, ke ekzistas tendenco por la familio konservi altajn trigliceridajn nivelojn per genoj. Homoj kiel ĉi tiuj povas havi altajn trigliceridajn nivelojn ekde juna aĝo, tio estas, ekde pubereco.
Sed la plej grava afero por kompreni ĉi tie estas, ke eĉ se vi havas genetikan predispozicion, via vivstilo havas grandan efikon sur ĉi tion. Aferoj kiel malbonaj manĝkutimoj, pezpliiĝo kaj manko de ekzercado povas plimalbonigi ĉi tiun kondiĉon.
Tial, vi ne bezonas zorgi, ke nur ĉar iu en via familio havas ĉi tiun malsanon, vi certe evoluigos ĝin. Ankaŭ ne pensu, ke ĝi estas io genetika kaj nekontrolebla. Ĉi tiu risko povas esti plej bone administrata per la ĝusta vivstilo kaj, se necese, medicina traktado.
Gravaj aferoj por diskuti kun via kuracisto
Tuj kiam vi ekscios, ke viaj trigliceridaj niveloj estas altaj, gravas konsulti vian kuraciston kaj paroli pri tio. Via familia medicina historio estas aparte grava por via kuracisto. Demandu viajn gepatrojn aŭ aliajn familianojn ĉi tiujn demandojn:
- Ĉu iu en nia familio havas altajn trigliceridajn nivelojn?
- Ĉu iu en via familio ricevis diagnozon de kormalsano antaŭ la aĝo de 50 jaroj?
- Ĉu iu en via familio mortis aŭ malsaniĝis pro koratako aŭ apopleksio antaŭ la aĝo de 50 jaroj?
Kunhavigi ĉi tiun informon kun via kuracisto helpos lin determini ĉu via malsano estas hereda aŭ kaŭzita de alia kaŭzo, kio helpos lin decidi kian kuracadon vi bezonas.
Tipe, via kuracisto mendos sangoteston (Lipidan Profilon), kiu postulas, ke vi fastu dum 8-12 horoj. Ĉi tio precize mezuras viajn nivelojn de grasoj kiel trigliceridoj kaj kolesterolo.
6 aferoj, kiujn vi povas fari mem por malaltigi viajn trigliceridajn nivelojn
La plej bona afero estas, ke vi povas fari multon por kontroli viajn trigliceridajn nivelojn per ŝanĝo de viaj ĉiutagaj kutimoj. Estas esence sekvi ĉi tiujn aferojn kune kun la medikamentoj preskribitaj de via kuracisto, se necese.
| Ŝtupoj | Priskribo kaj kial ĝi gravas? |
|---|---|
| 1. Perdu ekstran pezon | Se vi estas tropeza, viaj trigliceridaj niveloj verŝajne estos altaj. Parolu kun via kuracisto kaj provu konservi sanan pezon, kiu taŭgas por vi. Vi ne bezonas perdi multan pezon samtempe. Eĉ perdo de nur 5% ĝis 10% de via korpopezo povas havi grandan efikon sur viaj trigliceridaj niveloj. |
| 2. Evitu fumadon tute | Fumado difektas sangajn vaskulojn kaj levas trigliceridajn nivelojn, do ĉesi ĉi tiun malbonan kutimon hodiaŭ estas bonega maniero helpi vian korsanon. |
| 3. Limigu alkoholkonsumon | Alkoholo estas riĉa je kalorioj kaj sukero. Ĉi tiuj estas konvertitaj rekte en trigliceridojn fare de la hepato. Ĉe iuj homoj , eĉ malgrandaj kvantoj da alkoholo povas kaŭzi altajn trigliceridajn nivelojn. Tial gravas ĉesi aŭ limigi alkoholkonsumon. |
| 4. Reduktu sukeron kaj dolĉajn manĝaĵojn | La aldonita sukero, kiun ni konsumas, estas unu el la ĉefaj malamikoj de trigliceridoj. Reduktu vian konsumon de sukeraj trinkaĵoj, desertoj kiel kukoj, biskvitoj, glaciaĵo kaj manĝaĵoj riĉaj je karbonhidratoj kiel blanka pano, blanka rizo kaj nudeloj kiel eble plej multe. |
| 5. Ekzercu ĉiutage | Estas esence esti aktiva ĉiutage. Partoprenu en formo de ekzercado kiel rapida piedirado, kurado, biciklado aŭ naĝado dum almenaŭ 30 minutoj tage, almenaŭ 5 tagojn semajne. Ekzercado bruligas trigliceridojn en la korpo por energio. |
| 6. Adoptu sanan manĝkutimon | Manĝu pli da legomoj, fruktoj kaj tutaj grenoj. Manĝaĵoj riĉaj je omega-3 grasacidoj estas aparte gravaj. Ĉi tiuj troviĝas en fiŝoj kiel salmoj, skombroj, haringoj kaj sardinoj, same kiel juglandoj kaj linsemoj. |
Ĉu mi devas zorgi pri aliaj malsanoj kaj medikamentoj?
Jes, absolute. Iuj malsanoj kaj medikamentoj ankaŭ povas kaŭzi altajn trigliceridajn nivelojn. Ekzemple:
- Nekontrolita diabeto ('Diabetes Mellitus')
- Hipotiroidismo (malaktiva tiroido)
- Rena malsano
- Iuj kontraŭkoncipiloj, steroidoj, kaj iuj medikamentoj por alta sangopremo
Tial, via kuracisto ankaŭ kontrolos ĉu vi havas aliajn similajn malsanojn. Neniam ĉesu preni medikamentojn sen unue konsulti vian kuraciston. Se vi suspektas, ke medikamento kaŭzas ĉi tiun malsanon, parolu kun via kuracisto pri tio kaj trovu alternativon.
Kio se vivstilŝanĝoj sole ne sufiĉas?
Ne gravas kiom forte vi provas, estas tempoj kiam vi simple ne povas kontroli viajn trigliceridajn nivelojn nur per dieto kaj ekzercado. Ĉi tio povas esti aparte vera en kazoj de genetikaj malsanoj, kiuj herediĝas en familioj.
Se tio okazas, via kuracisto povas preskribi medikamentojn. Fibratoj, niacino, altdozaj omega-3-acidoj kaj statinoj estas ofte uzataj por ĉi tiu celo.
Sed memoru, eĉ post komenco de kuracado, estas nepre necese, ke vi daŭre konservu la bonajn vivstilkutimojn (dieto kaj ekzercado), pri kiuj ni parolis antaŭe. Kuraciloj estas nur helpo, la vera kontrolo estas en viaj manoj.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Altaj trigliceridaj niveloj povas esti heredaj, sed ili povas esti plej bone kontrolitaj per sana vivstilo.
- Nepre parolu kun via kuracisto pri via familia historio de kormalsano kaj trigliceridoj.
- Konservi sanan pezon, ĉiutage ekzerci, limigi sukeron kaj alkoholon, kaj manĝi ekvilibran dieton estas esencaj por administri ĉi tiun kondiĉon.
- Kiam vivstilŝanĝoj sole ne sufiĉas, via kuracisto povas preskribi medikamentojn. Sed gravas konservi sanajn kutimojn dum vi prenas medikamentojn.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton