Ĉu vi ĵus revenis hejmen el la hospitalo post koratako? Vi certe sentas vin tre timigita kaj necerta, ĉu ne? "Ĉu mi iam povos reiri al mia malnova memo?", "Kion mi faros se io simila okazos denove?" Vi eble demandas vin. Tio estas tre normala. Sed la bona novaĵo estas, ke se vi faros la ĝustajn ŝanĝojn, vi povos vivi multe pli sanan kaj pli fortan vivon post ĉi tiu situacio. Ni parolu pri tio.
Unue, ni komprenu, kio estas koratako.
Simple dirite, koratako aŭ simila okazaĵo (koronaria okazaĵo) estas obstrukco al la sangaj vaskuloj, kiuj portas sangon al nia koro kaj cerbo. Pensu pri nia koro kiel motoro, kiu funkcias senhalte. Ĉi tiu motoro ricevas la oksigenon kaj nutraĵojn, kiujn ĝi bezonas por funkcii, el la sango. Grasaj deponaĵoj kiel kolesterolo amasiĝas ene de ĉi tiuj sangaj vaskuloj (koronariaj arterioj) kaj ili iom post iom mallarĝiĝas.
Se iutage unu el ĉi tiuj deponaĵoj eksplodas kaj sangokoagulaĵo formiĝas tie, la dukto povas tute blokiĝi.
- Se la sangoprovizo al la koro tiamaniere ĉesas , ni nomas ĝin koratako .
- Se la sangoprovizo al la cerbo tiamaniere ĉesas , ni nomas ĝin apopleksio .
La plej grava afero estas, ke ĉi tio estas forta averto de via korpo. Estas kvazaŭ via korpo diras al vi: "Zorgu pri via vivstilo nun."
Programo de "Kardia Rehabilitado", kiu donas novan vivon al la koro
Eble vi estas blokita provante ŝanĝi vian vivon post koratako, sed vi eble ne scias kie komenci. "Mi bezonas kontroli mian dieton, mi bezonas ekzerci, mi bezonas redukti mian streson..." Estas normale senti sin superfortita kiam vi provas fari ĉiujn ĉi tiujn aferojn samtempe.
Sed ne zorgu. Ekzistas mirinda, medicina solvo por tio. Ĝi nomiĝas Kora Rehabilitado .
Ĉi tiu estas speciala programo, superrigardata de kuracistoj kaj aliaj sanprofesiuloj, por helpi vin reveni al sana vivstilo. Ĝi havas tri ĉefajn partojn.
| Parto de la programo | Kio okazas kun ĉi tio? |
|---|---|
| Ekzerca Rehabilitado | Multaj homoj timas ekzerci denove post koratako. Sed en ĉi tiu programo, ekzercfiziologo instruas al vi kiel ekzerci sekure sen tro ŝarĝi vian koron. Ili planas kiel iom post iom pliigi vian forton. |
| Nutra Konsultado | Kiuj manĝaĵoj estas bonaj por la koro? Kiuj manĝaĵoj ne estas bonaj por manĝi? Kiel elekti manĝaĵojn hejme kaj kiam vi eliras? Ni instruos al vi ĉion pri tio. Ni edukos vin pri manieroj redukti kolesterolon, salon kaj sukeron. |
| Stresa Administrado | Streso estas granda malamiko de la koro. En ĉi tiu programo, vi lernos identigi la kaŭzojn de streso kaj lerni simplajn manierojn administri ĝin, kiel ekzemple spirekzercojn kaj meditadon. |
Ne forgesu demandi la kuraciston pri ĉi tiu programo!
Multaj pacientoj eĉ ne scias, ke tia valora programo ekzistas. Do, eĉ se via kuracisto ne menciis ĝin, vi certe devus demandi pri ĉi tiu programo "Karda Rehabilitado". Ĝi estas rajto, kiun vi havas por via sano. Ĝi povas signife redukti vian riskon denove havi koratakon.
Ni elektu korsanajn manĝaĵojn kaj trinkaĵojn.
Granda parto de ŝanĝo de via vivstilo estas via dieto. Unu el la plej bonaj dietoj, kiujn kuracistoj rekomendas, precipe se vi havas altan kolesterolon, estas la mediteranea dieto .
"Ho, kia manĝaĵo estas tio?" vi eble pensos. Estas tre simple.
- Aĵoj por manĝi pli ofte:
- Freŝaj legomoj kaj fruktoj (pluraj porcioj tage)
- Tutaj grenoj (bruna rizo, fagopiro, aveno)
- Fiŝo (fiŝoj kiel sardinoj kaj moruoj almenaŭ dufoje semajne)
- Nuksoj kaj nuksoleoj (akaĵuoj, arakidoj, olivoleo)
- Guŝoj (lentoj, kikeroj, verdaj fazeoloj)
- Limigaj aferoj:
- Ruĝa viando (bovaĵo, porkaĵo)
- Sukero kaj dolĉigitaj trinkaĵoj
- Pretigitaj manĝaĵoj - kolbasoj, viandbuloj, konservitaj fiŝoj (kun oleo)
- Bakproduktoj (kukoj, bakaĵoj, biskvitoj)
- Manĝaĵoj faritaj kun multe da salo, oleo kaj artefaritaj gustoj
Memoru, tio, kion vi manĝas, povas esti via plej bona medicino. Komencu per malgrandaj ŝanĝoj kaj iom post iom kresku al ĉi tiuj sanaj kutimoj.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Koratako ne estas la fino de via vivo. Pensu pri ĝi kiel dua ŝanco.
- Nepre demandu vian kuraciston pri la programo pri kora rehabilitado. Ĝi multe plibonigos vian resaniĝan vojaĝon.
- Prenu la medikamentojn preskribitajn de via kuracisto ĝustatempe, sen maltrafi eĉ unu tagon.
- Ekzercado, bona dieto kaj stresadministrado estas esencaj por via nova vivo.
- Vi ne estas sola en ĉi tiu vojaĝo. Sekvu medicinajn konsilojn, serĉu la subtenon de via familio, kaj antaŭeniru forte.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton