Ĉu vi ankaŭ havas rigidecon kaj doloron en via korpo? (Muskola rigideco) Ni parolu pri tio!

Ĉu vi iam vekiĝis matene kaj sentis vin tiel rigida kaj dolora, ke vi eĉ ne povis movi vian kolon? Aŭ ĉu vi iam sentis dolorojn dum tago aŭ du post bona ekzercado? Ĉi tion ni medicine nomas muskola rigideco. Ĝi estas fakte tre ofta. Ni ĉiuj spertis ĉi tion iam en niaj vivoj. Do ni parolu pri ĝi iom pli detale hodiaŭ.

Kio estas ĉi tiu muskola streĉiĝo?

Simple dirite, muskola streĉiĝo estas kiam niaj muskoloj sentas sin streĉitaj kaj streĉitaj. Iafoje ĝi povas esti akompanata de doloro. Ĝi sentas kvazaŭ la muskolo estas tirata kune de interne. Ĉi tiun kondiĉon povas kaŭzi aferoj kiel dormi en malĝusta pozicio, sidi antaŭ komputilo dum longaj periodoj aŭ troa ekzercado. Sed la bona novaĵo estas, ke en la plej multaj kazoj, ĝi povas esti kuracita per simplaj traktadoj.

Ĉu ĉi tiu rigideco estas io timinda?

Plej ofte, ne. La muskola streĉiteco, kiu kutime okazas, malaperos memstare post kelkaj tagoj. Streĉado kaj konservado de ĝusta pozo povas helpi kontroli tion grandparte.

Tamen, tre malofte , ĉi tiu muskola streĉiteco povas esti simptomo de grava subesta malsano. Aparte, se vi havas muskolan streĉitecon kune kun la jenaj simptomoj, vi devus esti iom maltrankvila.

Kiuj estas la kaŭzoj de muskola streĉiĝo?

Oftaj kaŭzoj

Muskola streĉiteco ofte estas kaŭzita de simplaj kialoj kiel ĉi tiuj:

• Ekzercado: Imagu, ke vi ludis kriketon dum kelkaj tagoj. Kial vi sentas doloron poste? Ni nomas ĝin "Malfru-komenca muskola doloro (DOMS)". Ĝi estas la provizora doloro kaj ŝvelaĵo en viaj muskoloj kaŭzitaj de ekzercado.
• Dehidratiĝo: Ne trinki sufiĉe da akvo kaj perdi elektrolitojn.
• Resti en la sama pozicio: labori sur seĝo dum horoj samtempe, dormi malĝuste.
• Muskola streĉiĝo aŭ tordiĝo: Trostreĉiĝojn aŭ tordiĝojn kaŭzas subita akcidento.
• Insektaj pikoj.
• Iuj medikamentoj aŭ anesteziloj uzataj por kirurgio.

Seriozaj kialoj por maltrankviliĝi

Malofte, muskola rigideco povas esti simptomo de malsano. En tiaj kazoj, aliaj simptomoj povas ĉeesti aldone al muskola rigideco.

• Infektoj: Ekzemple, infektoj kiel `(Meningito)`, `(Tetanoso - trismo)`, `(Poliomjelito)`, `(HIV/aidoso)`, `(Infekta mononukleozo)`.
• Kronikaj malsanoj: Longtempaj malsanoj kiel `(Fibromialgio)`, `(Lupo)`, `(Reŭmatisma polimialgio)`, `(Sindromo de rigida persono)`.

Kiel mi povas akiri liberiĝon de ĉi tiu rigideco hejme?

Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari hejme por ofta muskola streĉo:

• Varma kaj malvarma terapio: Apliku varmakvan botelon aŭ tukon dum ĉirkaŭ 20 minutoj. Poste apliku glacipakon dum ĉirkaŭ 20 minutoj. Faru tion alterne plurfoje tage. La varmo pliigas sangocirkuladon kaj malstreĉas la muskolojn. La malvarmo reduktas ŝvelaĵon kaj doloron.
• Milda masaĝo: Milde masaĝu la doloran areon.
• Ripozo: Donu al la trafita muskolo ripozon ĝis la streĉeco malpliiĝos.
• Banado en varma akvo: Trempiĝi en kuvo da varma akvo dum kelka tempo plibonigas la sangocirkuladon kaj donas grandan trankviligon al la korpo.
• Streĉado: Faru bonajn streĉadojn dum la tuta tago, precipe antaŭ kaj post ekzercado.
• Dolorpiloloj: Vi povas uzi dolorpilolon el la grupo "NSAID-oj" (ekz., ibuprofeno) dum mallonga tempo, laŭ la instrukcioj de via kuracisto. Tamen, ĉiam konsultu vian kuraciston antaŭ ol preni iun ajn medikamenton.

Kiel ni povas malhelpi, ke ĉi tiu situacio okazu denove?

• Trinku akvon regule: Trinku almenaŭ 2-3 litrojn da akvo ĉiutage. Dehidratiĝo estas grava kaŭzo de muskolaj kramfoj.
• Ekvilibra dieto: Manĝu nutraĵojn riĉajn je kalcio kaj magnezio. Malhelverdaj legomoj kiel bananoj, avokadoj, spinaco, laktaĵoj kaj nuksoj taŭgas por tio.
• Ekzercu regule: Sed memoru varmiĝi antaŭ ol komenci ekzercadon kaj malvarmiĝi post fino.
• Ĝusta pozo: Ne sidu dum longaj periodoj. Leviĝu kaj promenu almenaŭ unufoje hore, etendante vian korpon. Adaptu vian skribotablon kaj seĝon laŭ via alteco.
• Konservu sanan pezon: Tropezo ankaŭ metas nenecesan ŝarĝon sur muskolojn kaj artikojn.

Ni sciigu nin pri kelkaj gravaj ŝanĝoj

Muskola rigideco, spasteco kaj artika rigideco estas tri malsamaj kondiĉoj.

Kiam vi devus konsulti kuraciston?

Se la muskola rigideco ne pliboniĝas post kelkaj tagoj da hejma kuracado, aŭ se ĝi plimalboniĝas, nepre konsultu vian kuraciston.

Ankaŭ, se vi havas iujn el la jenaj simptomoj kune kun muskola rigideco, tuj serĉu medicinan konsilon. En iuj kazoj, vi eble eĉ bezonos iri al la Urĝa Traktado-Unuo (UTR) de hospitalo.

• Alta febro kaj rigideco de la kolo, kiu malebligas moviĝi.
• Se vi sentas, ke viaj muskoloj perdas forton kaj malfortiĝas.
• Se la areo de rigideco estas ruĝa, ŝvelinta kaj en severa doloro.
• Se ĉi tiu kondiĉo okazas kun malfacila spirado aŭ brustdoloro.

En tiaj tempoj, kuracisto ekzamenos vin, kaj se necese, faros sangotestojn, por precize ekscii la subesta kaŭzo.