Ĉu trinkado de lakto igas vin senti vin sata? Ni parolu pri laktoza maltoleremo.

Iafoje, kiam ni trinkas glason da lakto aŭ bongustan laktoteon, ni sentas iom strange en nia stomako post iom da tempo, ĉu ne? Ŝajnas, ke nia stomako estas plena, nia stomako doloras, aŭ nia stomako estas plena de gasoj. Ĉu vi jam spertis ĉi tiun sperton? Se jes, ĉi tiu rakonto estos tre grava por vi. Hodiaŭ ni parolas pri io, kion multaj homoj havas, sed ne scias. Tio estas laktoza maltoleremo.

Simple dirite, kio estas laktoza maltoleremo?

Bone, ni klarigu ĉi tion tre simple. Ekzistas speco de sukero, kiu nature ĉeestas en lakto kaj laktaĵoj (kiel jogurto, fromaĝo, glaciaĵo). Ĉi tion ni nomas laktozo .

Por ke ĉi tiu sukero nomata laktozo estu absorbita de nia korpo, ĝi unue devas esti digestita. Tio estas, ĝi devas esti malkomponita en malgrandajn partojn. Por fari tion, enzimo estas produktita en nia maldika intesto, tio estas, la maldika intesto. Ĝi nomiĝas laktazo .

Persono kun laktoza maltoleremo ne produktas sufiĉe da ĉi tiu enzimo nomata laktazo en sia korpo. Do kio okazas tiam? Kiam ni trinkas lakton, la sukero nomata laktozo ne estas malkomponita kaj digestita ĝuste kaj moviĝas tra la intestoj. Tiam okazas la simptomoj pri kiuj ni parolis antaŭe, kiel ekzemple stomakkrampoj, ŝvelado, gasoj, kaj kelkfoje diareo .

Ĉu temas pri lakta alergio? Ne, tio estas miskompreno!

Jen kie multaj homoj konfuziĝas. Laktoza maltoleremo ne estas laktalergio. Temas pri du tute malsamaj kondiĉoj.

Tial, se vi havas ĉi tiujn simptomojn, estas tre grave konsulti vian kuraciston por determini ĉu temas pri alergio aŭ maltoleremo, ĉar la konsiloj kaj kuracado por ĉi tiuj du kondiĉoj estas tute malsamaj.

Do ĉu mi neniam plu povos trinki lakton?

Ĉi tiu demando eble ankaŭ okupas vian menson. La bona novaĵo estas, ke plejofte vi ne bezonas tute ĉesi mamnutri.

Oni trovis, ke plej multaj homoj kun laktoza maltoleremo povas toleri ĉirkaŭ unu tason (ĉirkaŭ 240 ml) da lakto ĉiutage, sed tio varias de persono al persono.

Vi povas provi kelkajn el ĉi tiuj aferoj:

• Komencu per malgranda kvanto: Anstataŭ trinki grandan glason da lakto samtempe, komencu per taso aŭ pli, ekzemple duona taso.
• Trinku kun manĝo: Trinki lakton kun manĝo povas helpi malrapidigi la digestan procezon, kio povas redukti la malkomforton.
• Laktazaj tablojdoj: Laktazaj tablojdoj aŭ kapsuloj estas haveblaj en apotekoj. Preni unu antaŭ ol manĝi laktaĵojn provizas al la korpo la enzimon necesan por digesti laktozon. Estas plej bone demandi vian kuraciston por pliaj informoj antaŭ ol uzi ĉi tiujn.

Kiujn alternativojn mi havas al bovina lakto?

Bone, nun ni vidu, kiajn aliajn alternativojn ni povas uzi anstataŭ ordinara bovina lakto. Ekzistas pluraj tiaj alternativoj sur la merkato.

1. Senlaktoza Lakto

Jen la plej bona kaj plej facila opcio. Ĉi tiuj estas fakte ordinara bovina lakto. Sed dum produktado, la laktaza enzimo necesa por malkomponi la laktozon estas aldonita al ĉi tiu lakto. Do ĉio kiel gusto, nutrado, ktp. estas sama kiel ordinara lakto. Sed ne estas stomakdoloro.

2. Plantbazitaj Laktoj

Sekve estas nelaktaj trinkaĵoj, kiuj estas faritaj el diversaj plantoj. Kiam vi elektas ilin, vi devas atenti unu malgrandan aferon.

Ni nun rigardu ĉiun el ĉi tiuj tipoj.

Unu plia afero por memori. Iafoje, ĉi tiuj plantbazitaj laktoj havas ingrediencojn kiel guargumo aldonitajn por densigi ilin. Ĉi tio ankaŭ povas kaŭzi gason kaj ŝveladon ĉe iuj homoj. Do, se vi havas stomakdolorojn post trinkado de ĉi tiu tipo de lakto, rigardu la liston de ingrediencoj.

Ĉu mi devus konsulti kuraciston?

Jes, absolute. Kiel mi diris antaŭe, estas tre grave scii precize ĉu vi havas laktozan maltoleremon, laktan alergion, aŭ alian digestan malsanon (ekz. Iritiĝema Intesta Sindromo).

Via kuracisto eble unue demandos vin pri viaj simptomoj kaj poste sugestos, ke vi tute ĉesu manĝi lakton kaj laktaĵojn por iom da tempo. Ili ankaŭ eble faros kelkajn testojn por konfirmi la staton, se necese.

Tial, anstataŭ diagnozi vin mem, konsultu kuraciston kaj ricevu taŭgajn konsilojn. Tiam vi povos konservi nutrigan dieton sen ĉi tiu ĝeno.