Ĉu vi sciis ĉi tion pri kafeino? Ni parolu!

Saluton! Ĉu vi estas iu, kiu ne povas vivi sen taso da kafo matene? Aŭ ĉu vi devas trinki laktoteon post la tagmanĝo? Eble viaj infanoj amas manĝi ĉokoladon kaj trinki kolaon. Kafeino estas ofta ingredienco en multaj el la aferoj, pri kiuj ni parolis, kiel ekzemple kafo, teo, ĉokolado kaj kolao. Do, hodiaŭ ni parolos pri kio estas kafeino, kiel ĝi efikas sur niajn korpojn, kaj kiom bona aŭ malbona ĝi estas, precipe por niaj malgranduloj. Pli precize, ĉi tio estos tre grava rakonto por vi kaj via familio.

Kio precize estas kafeino? Kiel ĝi efikas sur niajn korpojn?

Simple dirite, kafeino estas stimulilo , kiu nature troviĝas en la folioj kaj semoj de certaj plantoj. Jes, vi ricevas kafeinon kiam vi trinkas kafon, teon aŭ ĉokoladon. Ĝi ankaŭ estas artefarite aldonita al iuj trinkaĵoj en vendejoj.

Nun ni vidu, kion ĉi tio faras al la korpo. Ĉar kafeino efikas al nian Centran Nervosistemon , ĝi povas esti konsiderata drogo iagrade. Ĉi tio igas nin pli viglaj kaj energiaj . Vi eble memoras, ke iuj homoj trinkas kafon sur kafon por studi ĝis ili endormiĝas dum ekzamenoj. Kial tio estas? Jes, kafeino povas forigi dormemon kaj doni al la korpo iom da akcelo. Ĉi tiu efiko estas la sama por plenkreskuloj kiel por infanoj.

Sed jen la problemo. Kvankam kafeinenhavaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj estas ĉie, estas saĝe teni ilian konsumon kiel eble plej malalta . Vi devus esti aparte singarda kiam vi donas ĝin al junaj infanoj .

Kio okazas se vi trodozas kafeinon?

Ĉu temas pri plenkreskulo aŭ malgranda infano, tro multe da kafeino povas kaŭzi diversajn kromefikojn . Malgrandaj infanoj ne bezonas grandan kvanton da kafeino por havi ĉi tiujn efikojn, nur malgrandan kvanton. Rigardu ĉi tiun liston:

• Tremo kaj nervozeco : Sentas kiel iom da nervozeco.
• Stomako-maltrankvilo : Povas sentiĝi kvazaŭ via stomako renversiĝas, kiel dispepsio.
• Kapdoloroj : Kapdoloroj povas okazi. Ĉe iuj homoj, ĉi tiuj povas esti severaj.
• Problemoj pri koncentriĝo: Malfacileco koncentriĝi aŭ nekapablo plenumi taskon ĝuste.
• Malfacilaĵoj dormi : Resti veka nokte sen endormiĝi.
• Pli rapida korfrekvenco : La korfrekvenco plialtiĝas.
• Pli alta sangopremo : Sangopremo povas plialtiĝi.

Imagu vian etulon trinkante kolaon la tutan tagon, luktante por dormi nokte, aŭ fariĝante agaciĝema kaj maltrankvila pro bagateloj dum la tago. Eble la kialo de tio estas tro da kafeino.

Kiuj estas la aliaj riskoj de doni kafeinon al junaj infanoj?

Aldone al la kromefikoj, kiujn ni diskutis antaŭe, ekzistas aliaj kialoj por limigi la konsumon de kafeino ĉe junaj infanoj. Ni rigardu ankaŭ pli detale ĉi tiujn.

Ĉu vi scias pri la "malplenaj kalorioj" de ĉi tiuj trinkaĵoj?

Kolaoj, iuj specoj de kafo (precipe tiuj kun aldonita sukero kaj kremo), kaj multaj energiaj trinkaĵoj estas riĉaj je kafeino kaj sukero . Ili provizas "malplenajn kaloriojn". Tio estas, ili provizas nenion krom kaloriojn sen iuj ajn el la nutraĵoj, kiujn via korpo bezonas, kiel ekzemple vitaminoj kaj mineraloj.

Imagu, kio okazus se via infano trinkus botelon da kolao anstataŭ glaso da lakto? Li ne ricevus la kalcion , kiun la infano bezonas por konstrui fortajn ostojn kaj dentojn. Ankaŭ, se li daŭre konsumas ĉi tiujn sukerecajn trinkaĵojn, ekzistas alta ŝanco de nenecesa pezpliiĝo . Tio ankaŭ estas ia malsano, ĉu ne?

Abstinaj Simptomoj

Kafeino estas substanco, kiu povas esti iom dependeiga. Se iu, kiu konsumas tro multe da kafeino ĉiutage, subite ĉesas preni ĝin, tiu povas sperti diversajn malkomfortojn . Ĉi tion ni nomas "Abstinaj Simptomoj" .

Ekzemple, vi povas sperti severajn kapdolorojn, malaltan energion kaj iritiĝemon. Ĉu vi iam trinkis tason da kafo ĉiutage kaj poste pasigis tagon sen ĝi kaj ricevis kapdoloron? Jen kio ĝi estas.

Do, eĉ infano, kiu kutimiĝas al aferoj enhavantaj kafeinon kaj subite ĉesas preni ilin, povas sperti ĉi tiajn problemojn.

Ĉu via malsano povus plimalboniĝi?

Iuj homoj eble havas kormalsanon , aŭ ili eble havas konstantan angoron. Kofejino ne estas bona por ĉi tiuj homoj. Kofejino povas plimalbonigi ĉi tiujn kondiĉojn . Eĉ por iuj junaj infanoj, nek ili nek iliaj gepatroj eble scias, ke ili riskas. Tial gravas ankaŭ konscii pri tio.

Ĉu ĝi pavimos la vojon por aliaj malbonaj kutimoj?

Studoj trovis, ke troa konsumo de kafeino povas kelkfoje esti ligita al aliaj nesanaj kondutoj, kiel ekzemple tabakmanio kaj alkoholmisuzo. Ĉi tion ni devas memori, precipe kiam ni pensas pri junaj infanoj.

Kio estas "Kafeina Sentemeco"?

Estas tre simple. "Kafeina Sentemo" rilatas al kiom da kafeino persono bezonas por senti la efikojn de kafeino. Tio signifas, ke iuj homoj povas ricevi grandan efikon eĉ de malgranda kvanto da kafeino, dum aliaj eble bezonas multe pli.

Tiu ĉi sentemo ĉefe dependas de la kvanto da kafeino konsumata ĉiutage. Tamen, kiam la korpograndeco de persono malpliiĝas , la kvanto da kafeino bezonata por kaŭzi kromefikojn ankaŭ malpliiĝas. Tial junaj infanoj estas pli sentemaj al kafeino ol plenkreskuloj . Iliaj korpoj estas pli malgrandaj.

Alia afero estas, ke homoj, kiuj trinkas kafeinajn trinkaĵojn ĉiutage, kutimiĝas al ĝi laŭlonge de la tempo. Tio signifas, ke ili bezonas pli da kafeino por senti la samajn efikojn, kiujn ili spertis antaŭe. Do, se vi trinkas du aŭ tri tasojn da kafo tage, post iom da tempo vi ne sentos grandan diferencon kompare kun tiuj du aŭ tri tasoj. Tiam vi volos trinki alian tason. Ĝi estas kvazaŭ ciklo.

Tipe, la efikoj de kafeino povas daŭri ĉirkaŭ 6 horojn.

Kiuj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj enhavas kafeinon?

Kiel ni menciis antaŭe, kafeino estas nature okazanta substanco trovebla en la folioj kaj semoj de multaj plantoj. Ĝi ankaŭ estas produktita artefarite kaj aldonita al iuj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj. Niaj junaj infanoj ricevas plejparton de sia kafeino el limonadoj, kiel ekzemple kolao . Krome, la jenaj produktoj ankaŭ enhavas kafeinon:

• Energiaj trinkaĵoj : Ĉi tiuj estas tre popularaj inter junuloj nun. Tamen, ili ofte enhavas grandajn kvantojn da kafeino.
• Kafo : Do ​​estas nenio speciala por diri pri ĉi tio.
• Teo : Preskaŭ ĉiuj specoj de teo, inkluzive de simpla teo, laktoteo kaj verda teo, enhavas kafeinon. Tamen, teo ĝenerale havas pli malaltan enhavon de kafeino ol kafo.
• Ĉokolado : Malhela ĉokolado, aparte, enhavas pli da kafeino ol laktoĉokolado.
• Kafa glaciaĵo
• Iuj dolorpiloloj kaj aliaj senreceptaj medikamentoj ankaŭ povas enhavi kafeinon, do estas bone kontroli la ingrediencojn antaŭ ol preni medikamenton.

Memoru, ke la kvanto da kafeino en ĉiu trinkaĵo povas varii. Ekzemple, taso da kafo ofte enhavas pli da kafeino ol taso da teo. Ankaŭ, eĉ la sama tipo de trinkaĵo povas havi malsamajn kvantojn da kafeino depende de kiel ĝi estas preparita (ekz., la kvanto da kafpulvoro uzata por fari la kafon).

Tial, se vi maltrankviliĝas pri kafeino, estas tre grave legi la etikedojn de la manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, kiujn vi konsumas, aŭ almenaŭ fari iom da esplorado pri tio.

Do, kion ni devas memori el ĉio ĉi? (Konkluziva mesaĝo)

Nu, ni jam multe parolis pri kafeino. Jen kelkaj aferoj por memori:

• Kafeino estas stimulilo: ĝi povas doni al vi provizoran akcelon de energio.
• Troa uzo estas malutila: Same kiel ĉe plenkreskuloj, doni tro multe da kafeino al infanoj, precipe junaj infanoj, povas kaŭzi diversajn sanproblemojn. Aferoj kiel sendormeco, pliigita korfrekvenco kaj stomakproblemoj, pri kiuj ni parolis.
• Pripensu dufoje antaŭ ol doni ĝin al junaj infanoj: La korpoj de infanoj estas pli sentemaj al kafeino. Ankaŭ, la malplenaj kalorioj, kiujn ili ricevas de kafeinaj trinkaĵoj, povas konduki al problemoj kiel nutraj mankoj kaj obezeco.
• Atentu pri kaŝita kafeino: Kafeino ankaŭ troviĝas en iuj medikamentoj, ĉokolado kaj glaciaĵo.
• Modereco estas ŝlosila: Se vi uzas kafeinon, faru ĝin modere. Se vi donas ĝin al viaj infanoj, donu ĝin en tre malgrandaj kvantoj kaj nur de tempo al tempo .
• Aŭskultu vian korpon: Se vi sentas vin malkomforte pro kafeino, ne hezitu redukti aŭ ĉesi ĝin. Se vi rimarkas ŝanĝojn en la konduto de viaj infanoj (maltrankvilo, sendormeco), konsideru ilian konsumon de kafeino.

Do, kafeino ne estas tute malbona, sed ni devas esti tre singardaj pri kiel kaj en kia kvanto ni konsumas ĝin. Ni esperas, ke ĉi tiu informo helpos vin kaj viajn amatojn vivi sanan vivon!

` Kafeino, Infanoj kaj Kafeino, Kromefikoj de Kafeino, Sentemo al Kafeino, Energiaj Trinkaĵoj, Sanaj Manĝkutimoj, Malplenaj Kalorioj