Ĉu via antaŭlernejano ofte plendas pri malsato? (Malsato de antaŭlernejano) Ni parolu pri tio!

Ĉu via malgrandulo, tio estas, antaŭlernejano, diras, "Panjo, mi denove malsatas!" ene de dudek minutoj post manĝado de bona manĝo? Hodiaŭ ni parolos pri ĉu estas bone doni al ili manĝeton tiam. Ĉi tio estas io pripensinda, ĉar "malsata" eble ne ĉiam signifas, ke ili vere malsatas.

Kial malgrandaj infanoj ĉiam diras "Mi estas malsata"?

Antaŭlernejo estas tempo, kiam infanoj lernas kompreni kaj esprimi siajn sentojn per vortoj. Do, ofte kiam ili sentas sin enuigitaj, solecaj, malĝojaj, aŭ havas iun alian senton, kiun ili ne tute komprenas, la plej facila vorto, kiun ili uzas por tio, estas "malsata".

Imagu, se via infano enuas kaj havas neniun por ludi kun vi dum vi estas okupata, li eble venos kaj diros: "Mi malsatas." Se vi donos al li manĝaĵon tiutempe, li lernos, ke manĝado estas la plej bona maniero por malpezigi enuon. Aŭ, se vi konsolos lin per manĝaĵo kiam li estas malĝoja, li formos asocion inter manĝaĵo kaj tristeco. Tiam, li evoluigos kutimon serĉi manĝaĵon kiam li sentas sin malĝoja, ne kiam li vere malsatas. Kun la tempo, estos tre malfacile rompi ĉi tiun kutimon. Krome, doni al li tian manĝaĵon ne donos veran solvon al lia tristeco, enuo aŭ soleco, ĉu ne?

Kion ni faras en tiaj tempoj?

Se via infano subite diras "Mi malsatas", antaŭ ol vi tuj ofertas al ili manĝaĵon, provu paroli al ili momenton. Demandu ilin ĉi tion tre afable kaj ame:

• "Kion faris mia filo/filino tiutempe, karulo?"
• "Ĉu vi ŝatus veni ludi kun mi iom?"
• "Iom enuigita?"

Se, kiam vi demandas tion, via infano forgesas pri manĝaĵo kaj ekinteresiĝas pri ludado kun vi, aŭ se li ĝojas ricevi vian atenton, vi povas kompreni, ke li vere volas vian amon, atenton aŭ ion farendan, ne manĝaĵon por kontentigi sian malsaton. Tamen, se vi parolas tiel, aŭ parolas al li pri ludado, sed la infano daŭre diras: "Mi malsatas, mi bezonas ion manĝi", tiam li eble vere malsatas. Nenio malbonas pri doni al li malgrandan, nutrigan manĝeton en tiaj tempoj.

Ni parolu kun niaj infanoj pri malsato kaj sateco.

Ĉi tio estas tre grava. Ekde juna aĝo, instrui al infanoj kion signifas "malsato" kaj kion signifas "pleneco" influos ilin por la resto de iliaj vivoj. Fakte, ni ĉiuj naskiĝas kun la denaska kapablo senti ĉu niaj korpoj bezonas manĝaĵon aŭ ne. Same kiel bebo metas sian botelon da lakto kiam ili estas sataj. Tamen, dum ni pli aĝiĝas, foje pro mediaj influoj aŭ malbonaj kutimoj, ni emas ignori ĉi tiujn signalojn de niaj korpoj. Tiam ni komencas manĝi nenecese kaj dikiĝi.

Infano, kiu scias kiam ili estas malsata kaj kiam ili estas sataj, povas kontroli la kvanton da manĝaĵo, kiun ili manĝas. Ne surprize, infanoj, kiuj ne povas senti kiam ili estas sataj, ofte estas tiuj, kiuj pli emas iĝi tropezaj.

Ĉi tiuj aferoj helpos vian infanon kompreni, ke ili estas sataj.

Jen kelkaj simplaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi vian infanon rekoni kiam ili estas malsataj kaj sataj:

• Forgesu la regulon "manĝu ĝis la telero estas pura": Se via infano sentas sin plena, lasu lin/ŝin ĉesi manĝi, eĉ se ankoraŭ restas manĝaĵo. Ne devigu lin/ŝin manĝi ĉion, dirante: "Ho, nur iom pli." Tio instruos lin/ŝin respondi al sia propra malsato kaj pleneco, kio signifas aŭskulti.
• Se via infano ofte lasas manĝaĵon sur sia telero, provu servi al ili pli malgrandajn porciojn anstataŭ grandan porcion samtempe. Ili povas peti pli se ili volas.
• Estu rolmodelo: Lasu vian infanon aŭdi vin malrapidiĝi kiam vi sentas vin plena, dirante aferojn kiel: "Ho, ĉi tiu manĝaĵo gustas bone, sed mi estas vere plena nun, do mi ĉesos manĝi." Antaŭ ol dividi duan fojon, ŝajnigu demandi vin mem: "Ĉu mi ankoraŭ malsatas?" Infanoj rimarkos tion.

Antaŭlernejanoj, kiuj manĝas la tutan tagon: Ni lernu pri "Paŝtado"

Tipe, antaŭlernejano manĝas tri ĉefajn manĝojn tage, plus du aŭ tri manĝetojn. Tio estas sana kutimo. Tamen, se oni donas al ili la ŝancon, iuj infanoj ŝatas manĝeti malgrandajn aĵojn dum la tuta tago. Kiel besto, kiu manĝas herbon, manĝi iom post iom kaj ofte estas tio, kion ni nomas "paŝtado". Infano, kiu manĝas tiel ĉiam, sen ia ajn penso, eble ne sentos sin malsata dum manĝotempoj.

Kial ni bezonas ĉesigi ĉi tiun "paŝtadon"?

Ni rigardu kial ne estas bone por infano manĝi malgrandajn kvantojn da manĝaĵo dum la tuta tago:

• Manko de intereso pri ĉefaj manĝoj: Infano, kiu estas tre malsata dum manĝotempoj, pli emas provi novajn manĝaĵojn, precipe nutrigajn manĝaĵojn kiel legomojn kaj fruktojn. Infano, kiu konstante estas sata post manĝado, povas rifuzi ĉefajn manĝojn.
• Risko de troa pezpliiĝo: Infanoj, kiuj paŝtas, ofte manĝas altkaloriajn , sed malaltnutrajn manĝaĵojn kaj trinkaĵojn, kiel ekzemple biskvitojn, ĉokoladon kaj dolĉigitajn trinkaĵojn. Tio metas ilin je pli alta risko de troa pezpliiĝo .
• Povas difekti dentojn: Regula manĝado de dolĉaĵoj, precipe dolĉaĵoj, povas difekti la dentojn de infanoj kaj pliigi la riskon de karioj . Tio estas ĉar la acideco en la buŝo pliiĝas post ĉiu manĝo, kio ne estas bona por la dentoj.

Konsekvenca horaro por manĝoj kaj manĝetoj, tio estas, fiksi tempon, povas helpi redukti ĉi tiun trostreĉiĝon. Infanoj ŝatas ĉi tion ĉar ili scias, kio venos poste kaj kiam ili ricevos sian manĝaĵon. Ekzemple, se infano sentas sin malsata dum legado de rakonto, se ili scias, ke estas tempo por manĝeto, ĝi ne estos tro streĉa por ili. Ankaŭ, se infano ne estas malsata dum la posttagmeza manĝeto, ili scias, ke estas bone preterlasi ĝin, ĉar la vespermanĝo baldaŭ venos.

Sed, estas ankoraŭ unu afero por memori pri ĉio ĉi. En tagoj, kiam via infano kuris ĉirkaŭe kaj ludis la tutan tagon, estas normale, ke ili estas iom pli malsataj ol kutime kaj petas iom pli da manĝaĵo. En tiaj tempoj, vi devas esti iom fleksebla. Ne estas malbone doni al ili ekstran nutrigan manĝeton, aŭ doni al ili iom pli ol ilian ĉefan manĝon. La plej grava afero estas kompreni la bezonojn de via infano kaj agi ekvilibre.

Fine, la plej gravaj aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Bone, do laŭ tio, kion ni diskutis, vi devus povi kompreni la historion malantaŭ la malsato de antaŭlernejano. Resumante:

• Kiam via infano diras "malsata", provu kompreni ĉu temas pri vera malsato aŭ nur alia sento. Parolu ame kaj atentu lin/ŝin.
• Instrui vian infanon pri malsato kaj sateco estas bonega investo en ilian sanan estontecon.
• Ne starigu regulojn kiel "vi devas manĝi ĝis la telero estas pura." Instruu vian infanon aŭskulti sian korpon.
• Reduktu la kutimon "paŝti" (manĝi malgrandajn kvantojn da manĝaĵo dum la tuta tago). Establu koheran manĝo- kaj manĝetkutimon.
• Memoru, ke en tagoj, kiam via bebo estas tre aktiva, ĝi eble estos iom pli malsata. Estu fleksebla dum tiuj tempoj.
• Ĉiam provu provizi nutrigajn manĝojn kaj manĝetojn.

Se vi memoros ĉi tiujn aferojn kaj laboros kun via malgrandulo kun pacienco kaj amo, vi povos eviti multajn problemojn pri nutrado. Memoru, ĉiu infano estas malsama. La grava afero estas trovi la metodon, kiu plej bone funkcias por via infano.

` Antaŭlernejanoj, Malsato, Manĝkutimoj, Tenado, Infana Nutrado, Sana Manĝado, Gepatraj Konsiloj