Ĉu vi elfluigas iom da urino kiam vi ridas, tusas aŭ levas ion pezan? Aŭ ĉu vi sentas iom da malkomforto aŭ doloro kiam vi fekas? Vi eble iom hontas paroli pri ĉi tiuj aferoj kun iu ajn. Sed ĉi tiuj estas fakte oftaj problemoj, kiujn multaj homoj havas. Ĉiuj ĉi tiuj povas esti rilataj, kaj hodiaŭ ni parolas pri tre grava muskoloskeleta sistemo en nia korpo, pri kiu multaj homoj ne multe parolas.
Kio precize estas la pelvofundaj muskoloj?
Simple dirite, ĝi estas sistemo de muskoloj, kiuj tenas viajn pelvajn organojn, la areon inter viaj kruroj kaj sub via ventro, en korbo aŭ bovlo. Pensu pri ĝi kiel hamako farita el fortika ŝtofo. Ĉi tiu hamako tenas viajn esencajn organojn, inkluzive de via veziko, intesto, kaj, ĉe virinoj, via utero .
Ni ofte eĉ ne pensas pri ĉi tiuj muskoloj, ĉar ili faras sian laboron aŭtomate. Sed nur kiam ni perdas kontrolon de nia veziko kaj intestoj, ni komprenas ilian valoron. Sed la bona novaĵo estas, ke se ĉi tiuj muskoloj malfortiĝas, ili povas esti denove fortigitaj per specialaj ekzercoj kaj fizioterapio.
Kian servon ĉi tiuj muskoloj provizas al niaj korpoj?
Ĉi tiu muskola sistemo estas kiel silenta laboristo en nia korpo. Jen kelkaj el la funkcioj, kiujn ĝi plenumas:
- Organa reteno: Pelvaj organoj kiel la veziko kaj utero estas tenataj precize kie ili devus esti.
- Provizante kontrolon: Ĉi tiuj muskoloj provizas kontrolon, por ke vi povu urini, feki kaj furzi nur kiam vi bezonas.
- Konservado de pozo: Viaj abdomenaj muskoloj, kune kun via diafragmo, helpas teni vian spinon rekta kaj konservi ĝustan pozon.
- Eltenas premon: La premo en la abdomeno dum tusado, ridado aŭ ternado helpas malhelpi eĉ malgrandan kvanton da urino elflui.
- Helpo en la seksa procezo: Ĉi tiuj muskoloj helpas en la kuntiriĝo de la vagino dum sekskuniĝo kaj orgasmo ĉe virinoj, kaj en erektiĝo kaj ejakulado ĉe viroj.
- Dum gravedeco: Ĉi tiuj muskoloj provizas bonegan subtenon por subteni la pezon de la kreskanta bebo dum gravedeco.
- Dum akuŝo: Ĝi helpas provizi spacon por ke la bebo eliru tra la vagino dum akuŝo.
Ni eltrovu kie ĉi tiuj muskoloj troviĝas.
Ĉi tiu tavolo de muskoloj kovras la malsupran parton de via pelva kavaĵo. Pli precize, ili etendiĝas de la pubosto, kiu estas ĝuste sub via umbiliko, antaŭe, ĝis la vostosto malantaŭe.
Estas pluraj manieroj por mem ekscii kie ĉi tiuj muskoloj situas.
1. Anuso: Imagu, ke vi provas elspiri aeron, sed vi provas tion haltigi. Ĉi tiuj estas la muskoloj, kiuj streĉiĝas de interne kaj sentas kvazaŭ ili tiriĝas supren.
2. Uretro: Kiel vi sentas vin kiam vi provas ĉesi urini duonvoje? Ĉi tiu muskolo streĉiĝas en tiu momento. ( Grave: Ne estas bone fari tion ĉiam, nur pripensu ĝin por identigi kie estas la muskolo.)
3. Vagina malfermo: Virino povas enmeti fingron en la vaginon kaj provi premi ĝin. Vi tiam sentos la muskolojn streĉiĝi interne.
Ĉiufoje, vi devus senti malgrandan muskolon tiriĝantan supren kaj internen de via pelvo. Tio estas via pelvofundmuskolo.
Kiuj estas la problemoj kaj kondiĉoj, kiuj influas ĉi tiujn muskolojn?
La nekapablo malstreĉiĝi kaj uzi ĉi tiujn muskolojn ĝuste estas tio, kion ni simple nomas pelvofunda misfunkcio. Ĉi tiu kondiĉo povas okazi laŭ du ĉefaj manieroj. Aŭ la muskoloj fariĝas tro malfortaj (malfortaj) , aŭ ili fariĝas nenecese streĉitaj (hipertonaj) .
Ĉi tiuj muskoloj povas malfortiĝi pro faktoroj kiel akuŝo, kirurgio, ofta peza levado, kronika tusado kaj ekstrema obezeco.
| Problemoj, kiuj povas okazi pro malfortaj muskoloj | |
|---|---|
| Medicina kondiĉo | Simple klarigita |
| Urina Inkontinenco | Nevola urinelfluo dum tusado, ridado aŭ levado de peza objekto. |
| Nekapablo kontroli fekon (Feka Inkontinenco) | Nevola fekado, eĉ en malgranda kvanto. |
| Pelva organa prolapso | Pro muskola malforteco, organoj kiel la utero kaj veziko malsupreniras al la vagino. |
| Seksa Misfunkcio | Malkreskinta seksa sentemo aŭ erektaj problemoj ĉe viroj. |
| Problemoj, kiuj povas okazi pro streĉitaj muskoloj | |
|---|---|
| Simptomo | Priskribo |
| Pelva Doloro | Daŭra doloro en la pelvo, malsupra abdomeno kaj genitala regiono. |
| Dolora sekskuniĝo | Forta doloro dum sekskuniĝo. |
| Mallakso | Malfacileco feki pro muskola malforteco. |
| Malfacileco urini | Malfacilaĵo komenci urini aŭ ne urini tute. |
| Dorso, kokso aŭ kruro doloro | La streĉeco de ĉi tiuj muskoloj kaŭzas doloron en aliaj korpopartoj. |
Kiel mi scias, ĉu miaj pelvofundaj muskoloj estas fortaj?
Se vi havas bonan vezikon, intestojn kaj vezikan kontrolon, viaj pelvofundaj muskoloj verŝajne estas sanaj kaj fortaj. Tamen, aferoj kiel gravedeco, akuŝo kaj prostatkirurgio ĉe viroj povas malfortigi eĉ antaŭe fortajn muskolojn.
Memoru, ekvilibro estas ŝlosila ĉi tie. Ĉi tiuj muskoloj devas esti fortaj, sed ankaŭ sufiĉe flekseblaj por malstreĉiĝi kiam necese.
Se vi havas dubojn aŭ demandojn pri tio, plej bone estas paroli kun via kuracisto pri tio . Ĉi tiuj estas oftaj medicinaj problemoj. Do ne estas kialo honti. Via kuracisto povas informi vin pri aferoj kiel Kegel-ekzercoj , kiujn vi bezonas fari por fortigi ĉi tiujn muskolojn. Li aŭ ŝi ankaŭ povas plusendi vin al fizioterapiisto, kiu specialiĝas pri tio.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Viaj pelvofundaj muskoloj estas kiel forta reto, kiu tenas organojn kiel vian vezikon, uteron kaj intestojn en loko.
- Ĉi tiuj estas esencaj por urina kaj intesta kontrolo, sana seksa funkcio, kaj dum gravedeco.
- Malfortiĝo de ĉi tiuj muskoloj povas konduki al kondiĉoj kiel urina/feka inkontinenco kaj prolapso.
- Ĉi tiuj povas fariĝi nenecese streĉaj kaj kaŭzi doloron, mallakson kaj malfacilaĵon urini.
- Se vi havas iujn ajn el ĉi tiuj simptomoj, ne estu timema kaj parolu kun via kuracisto. Multaj el ĉi tiuj kondiĉoj povas esti traktataj per la ĝustaj ekzercoj kaj kuracado.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton