Ĉu vi ankaŭ havas stomakproblemojn dum la festa sezono? (Digestaj problemoj) Atentu pri ĉi tiuj aferoj!

En nia lando, kiam temas pri festivalo, festo aŭ geedziĝo, ne mankas manĝaĵoj kaj trinkaĵoj. Kiam oni kunvenas kun amikoj, dum la Novjaro aŭ Kristnaska sezono, estas normale senti deziron manĝi iom pli vidante bongustan manĝaĵon. Tamen, post ĝoja manĝado kaj trinkado, iuj homoj spertas negravajn problemojn. La ĉefaj estas stomakdoloro, ŝvelado, pirozo, naŭzo aŭ diareo. Kial tio okazas? Ni parolu pri tio hodiaŭ.

5 manieroj por preventi stomakdolorojn

"Pli bonas antaŭzorgo ol kuraco," oni diras. Do ni unue rigardu 5 simplajn aferojn, kiujn ni povas fari por eviti stomakdolorojn kiel ĉi tiun.

1. Manĝu malgrandajn, oftajn manĝojn.

Se vi volas eviti stomakdolorojn kaj dispepsion, evitu manĝi grandajn manĝojn samtempe. Anstataŭe, estas pli bone manĝi pli malgrandajn manĝojn plurfoje tage. Imagu, ke vi estas ĉe festo. Anstataŭ dividi teleron plenan de manĝaĵo samtempe, prenu malgrandajn porciojn de viaj plej ŝatataj manĝaĵoj kaj ĝuu ilin. Estas bone manĝi iom pli post iom da tempo. Tio reduktos la senton de pezeco en via stomako.

2. Monaĥoj, ĝuu vian manĝon.

Kiam vi manĝas, ĝuu ĝin, maĉu ĝin bone, kaj parolu kun viaj amikoj dum vi manĝas. Simple dirite, ne glutu ĝin tro rapide. Gastroenterologoj diras: "Se vi manĝas tro multe da manĝaĵo samtempe, via stomako malrapidiĝas. Tiam vi komencas senti vin plena kaj sperti malkomforton kiel gason."

Tiu ĉi "malrapidiĝo" validas ankaŭ por ekzercado. Se vi ekzercis dum pli ol 45 minutoj, atendu ĉirkaŭ unu horon antaŭ ol manĝi. Tio estas ĉar kiam vi ekzercas, la sangofluo estas direktita al la muskoloj. Daŭras iom da tempo por ke la sangoprovizo al la stomako revenu al normala stato. Tio estas tre grava por digestado.

3. Konservu manĝaĵojn sekuraj

Pro la varma klimato de nia lando, manĝaĵoj povas putriĝi tre rapide. Precipe ĉe subĉielaj festoj, se multe da manĝaĵo estas lasita ekstere dum longa tempo, ekzistas alta ŝanco ke bakterioj kreskos. Tia putrita manĝaĵo povas kaŭzi nutraĵan veneniĝon , kiu povas konduki al gravaj kondiĉoj kiel vomado kaj diareo.

Do memoru jenajn aferojn:

• Konservu manĝaĵojn, kiujn oni devas konservi malvarme (kiel salatojn kaj desertojn), malvarme.
• Tenu manĝaĵojn, kiujn oni devas teni varmaj (kiel rizon, kareon), varmaj.
• Se vi havas dubojn pri manĝaĵo, kiu estis je ĉambra temperaturo dum pli ol du horoj, estas plej bone ne manĝi ĝin.

4. Reduktu oleajn, frititajn kaj acidajn manĝaĵojn

Por eviti aferojn kiel gasojn, ŝveladon kaj pirozon, gravas limigi certajn manĝaĵojn.

5. Trinku multe da akvo.

Dum varmaj tagoj, niaj korpoj perdas multan akvon per ŝvito. Tio povas konduki al dehidratiĝo , kiu povas kaŭzi naŭzon kaj mallakson. Do trinku akvon iom post iom dum la tuta tago. Sed ne trinku grandan kvanton da akvo samtempe. Fari tion povas kaŭzi ŝveladon, ĉar vi englutas aeron kune kun la akvo.

5 konsiloj por trakti stomakdoloron

Nu, kiom ajn singardaj ni estas, kelkfoje eta eraro povas kaŭzi stomakdoloron. Se tio okazas, ne paniku. Provu ĉi tiujn simplajn aferojn.

1. Manĝu fruktojn kaj herbojn, kiuj estas bonaj por la stomako: Kelkaj manĝaĵoj havas mirindajn ecojn, kiuj povas helpi mildigi stomakdolorojn. Ananaso, papajo, zingibra teo kaj fenkolo estas inter la plej gravaj el ĉi tiuj. Ankaŭ, trinki kamomilan teon povas helpi redukti stomakdolorojn grandparte.

2. Trinku nur likvaĵojn: Se vi havas vomadon aŭ diareon, estas ekstreme grave eviti dehidratiĝon. Sed ne trinku tro multe samtempe. Trinku malgrandajn kvantojn da likvaĵoj kiel akvo, oranĝa suko aŭ avenkaĉo. Evitu solidajn manĝaĵojn dum kelkaj horoj.

3. Evitu fortajn odorojn:Se vi havas naŭzon, fortaj odoroj povas plimalbonigi ĝin. Evitu aferojn kiel kuirodorojn, fortajn parfumojn kaj cigaredfumon.

4. Evitu aferojn, kiuj plimalbonigas viajn stomakajn problemojn: Kafo, alkoholo kaj karbonataj trinkaĵoj (sodo) povas plimalbonigi viajn stomakajn problemojn. Ankaŭ iuj medikamentoj, kiujn vi prenas, povas esti kaŭzo. Se vi prenas iujn ajn medikamentojn kaj vi spertas oftajn stomakajn problemojn, nepre parolu kun via kuracisto pri tio.

5. Prenu medikamentojn nur laŭ kuracista konsilo: Ekzistas senreceptaj medikamentoj (`antacidoj`), kiujn oni povas aĉeti en apoteko por pirozo kaj gasoj. Tamen, neniam memdiagnozu kaj prenu medikamentojn. Ĝi povas esti tre danĝera. Ekzemple, preni iujn dolorpilolojn (NSAID-ojn) kiel aspirino povas plimalbonigi stomakajn problemojn por iuj homoj. Tial, nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol preni iun ajn medikamenton.

Kiam vi devus konsulti kuraciston pro stomakdoloro?

Plej ofte, stomakdoloroj malaperas memstare post unu aŭ du tagoj. Tamen, se vi ofte havas stomakdolorojn, ili povus esti signo de alia malsano. Ekzemple, acida refluo, manĝmaltoleremo, inflama intestmalsano, agaciĝema intestsindromo aŭ stomakaj ulceroj.

Se vi havas unu aŭ plurajn el la jenaj simptomoj, tuj konsultu kuraciston. Se necese, iru al la Urĝa Traktado-Unuo (UTR) de la hospitalo.

Tamen, por multaj homoj, ĉi tiuj negravaj stomakdoloroj, kiuj venas kun la festa sezono, rapide pliboniĝas per iom da ripozo kaj kelkaj simplaj paŝoj.