Ĉu vi ankaŭ havas problemojn dormi nokte? Ni parolu pri ĉi tiuj dormo-malsanoj.

Kiel refreŝigita kaj malstreĉita vi povas komenci la sekvan tagon post bona nokta dormo? Sed kelkfoje vi turniĝas kaj turniĝas en la lito ĝis la tagiĝo, sentante vin elĉerpita, kapturna kaj nekapabla fari ion ajn ĝuste la sekvan tagon, ĉu ne? Ĉi tio estas normala de tempo al tempo. Sed se vi spertas ĉi tiun kondiĉon regule, ĝi ne estas nur "sendormeco", sed dormo-rilata problemo, kiu bezonas atenton , aŭ kiel ni nomas ĝin, "Dormo-Malordo".

Kial bona dormo estas tiel grava por ni?

Simple dirite, dormo estas la procezo per kiu kaj nia korpo kaj nia menso "reŝargiĝas". Kiam ni dormas, ni trairas plurajn dormciklojn. Estas du ĉefaj stadioj. Unu estas profunda dormo , aŭ `NREM - Ne-Rapida Okulmovado` dormo. La alia estas `REM - Rapida Okulmovado` dormo . Dum sana dormo, ni moviĝas tien kaj reen inter ĉi tiuj du stadioj plurfoje.

Imagu kio okazas se, pro iu ajn kialo, vi ne povas kompletigi ĉi tiun dormciklon ĝuste. Tiam vi sentas vin ekstreme laca la sekvan tagon, ne povas koncentriĝi, kaj ne povas fari vian laboron ĝuste . Veturi per veturilo aŭ labori kun maŝinoj kiam vi estas dormemanka estas tre danĝere. Ĉar eĉ iom da dormemo povas kaŭzi grandan akcidenton.

Kiuj estas la plej oftaj dormproblemoj?

Dormproblemoj povas havi ĉiajn formojn kaj grandecojn. Kelkaj estas tre oftaj, dum aliaj estas iom pli nekutimaj. Ni rigardu kelkajn el la plej oftaj.

Ni parolu pri ĉi tiuj aferoj iom pli detale.

Sendormeco: Ĉi tio estas ofta problemo por multaj homoj. Ĝin povas kaŭzi streso, angoro aŭ depresio, kiel ekzemple ekzameno aŭ problemo ĉe la laborejo. Iafoje ĝi ankaŭ povas esti kaŭzita de malbonaj dormkutimoj.

Ronkado kaj Dormapneo: Kvankam ni ofte ridas pri ronkado, ĝi povas esti simptomo de grava malsano nomata "Dormapneo". Ĉe tio, la muskoloj en la gorĝo malstreĉiĝas dum dormo, provizore blokante la aervojon. Tiam spirado ĉesas, reduktante la kvanton da oksigeno atinganta la cerbon. En tiu momento, la korpo vekas nin. Tio povas okazi centojn da fojoj dum la nokto, sed ni ne memoras ĝin. Sed ni estas tre lacaj la sekvan tagon. Se ne traktata, tio povas konduki al gravaj malsanoj kiel alta sangopremo, koratako kaj apopleksio .

Problemoj pri la korpohorloĝo ( Tagnoktaj Ritmaj Malordoj):Ekzistas malgranda parto de nia cerbo nomata la Suprakiasmata Nukleo. Ĝi agas kiel la interna horloĝo de nia korpo. Ĝi kontrolas kiam ni bezonas dormi kaj kiam ni bezonas vekiĝi. Ĉi tiu horloĝo estas "rekomencigita" per lumo kaj ekzercado. Jetlago, kiu okazas dum vojaĝado inter landoj, kaj ŝanĝlaboro por homoj kiel flegistoj kaj sekurgardistoj, povas interrompi ĉi tiun horloĝon.

Gravedeco kaj dormo: Estas tre ofte, ke gravedaj patrinoj havas dormproblemojn, precipe dum la unua kaj tria trimestroj. Hormonaj ŝanĝoj, oftaj necesejaj vizitoj, fizika malkomforto kaj angoro pri la bebo povas ĉiuj kontribui al tio.

Noktaj Teruroj kaj Somnambuleco: Ĉi tiuj estas plej oftaj ĉe junaj infanoj, precipe tiuj inter 3 kaj 5 jaroj. Dum "Nokta Teruro", la infano subite vekiĝas kriante kaj nekapabla klarigi kio okazis. La gepatroj ofte estas pli timigitaj ol la infano. Tamen, ĉi tio kutime ne estas damaĝa por la infano.

Kial ni havas ĉi tiujn dormproblemojn?

• Vivstilo: Trinki kafeinajn trinkaĵojn kiel kafon kaj teon malfrue nokte, fumado kaj trinkado de alkoholo rekte influas dormon. Eĉ se vi endormiĝas post trinkado de alkoholo, ĝi interrompas profundan dormon.
• Aliaj malsanoj: Malsanoj kiel kormalsano, pulmomalsano, renamalsano, neŭrologiaj malsanoj, mankoj de vitaminoj kaj fero povas kaŭzi dormproblemojn. Ekzemple, iu kun kormalsano povas sperti spirmankon kuŝante.
• Medikamentoj : Kelkaj medikamentoj, kiujn ni prenas, povas kaŭzi sendormecon aŭ troan tagan dormemon kiel kromefikon. Se vi suspektas, ke tio ŝuldiĝas al medikamento, kiun vi prenas, nepre parolu kun via kuracisto pri tio .
• Aĝo: Dormkutimoj ŝanĝiĝas dum ni maljuniĝas. Pli maljunaj homoj emas havi malpli profundan dormon. Ankaŭ, devi ofte leviĝi por urini povas interrompi dormon. Kvankam beboj dormas ĉirkaŭ 16 horojn tage, ili ne komencas dormi tra la nokto ĝis ĉirkaŭ 4 monatoj.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Ne estas io ajn timinda se vi ne dormas dum tago aŭ du de tempo al tempo. Tamen, se iu el la jenaj validas por vi, gravas konsulti kuraciston.

• Manko de dormo povas malfaciligi al vi plenumi viajn ĉiutagajn taskojn, laboron kaj studojn.Se estas obstaklo.
• Se via partnero diras, ke vi ĉesas spiri dum dormo kaj subite vekiĝas anhelante .
• Se ĉi tiu dormproblemo daŭras jam semajnojn .
• Eĉ se vi faras simplajn aferojn hejme (ekzemple, ĉesi rigardi vian telefonon antaŭ enlitiĝo) ne estas diferenco.
• Se vi sentas vin tre streĉita aŭ maltrankvila pro ĉi tiu dormoproblemo.