Saluton! Kiel vi fartis lastatempe? Kiam la vetero ŝanĝiĝas aŭ la pluvoj alvenas, ĉu ne estas ofte subite senti tiun konatan tiklon en via gorĝo aŭ malfortan febron? Iafoje vi eble sentas vin frustrita pensante, "Ho ne, ne alia malvarmumo!" Hodiaŭ, ĉe Nirogi Lanka , ni plonĝu en kio vere estas la ordinara malvarmumo, kial ĝi okazas, kaj kiel vi povas trakti ĝin efike.
Kio vere estas ordinara malvarmumo?
Simple dirite, malvarmumo estas virusa infekto de viaj supraj spiraj vojoj , kiu inkluzivas vian nazon, gorĝon kaj sinusojn. Pensu pri ĝi kiel eta invadanto eniranta vian sistemon kaj kaŭzanta reagon de via korpo.
Estas tute normale, ke la averaĝa plenkreskulo ricevas du ĝis kvar malvarmumojn ĉiujare . Ĝi estas la plej ofta infekta malsano tutmonde kaj restas la ĉefa kialo, kial studentoj malĉeestas lernejon kaj plenkreskuloj prenas libertempon de laboro.
Kio kaŭzas malvarmumon? Ni malklarigu la mitojn!
Malvarmumojn kutime kaŭzas rinovirusoj . Ĉi tiuj etaj, nevideblaj virusoj restadas en la aero kiel mikroskopaj gutetoj aŭ postvivas sur surfacoj, kiujn vi tuŝas. Se unu el ĉi tiuj virusoj sukcesas penetri la protektajn tegaĵojn de via nazo aŭ gorĝo, via imunsistemo ekfunkcias, tial vi komencas senti ŝtopiĝon, kapdolorojn aŭ doloretantan gorĝon.
Ĉu ekzistas oftaj mitoj?
Jes, multajn. Homoj ofte diras aferojn kiel, "Mi malvarmumiĝis ĉar mi estis en la malvarma aero," aŭ "Mi malsaniĝis ĉar mia hararo estis malseka," aŭ "Mi ne sufiĉe envolvis min." En realeco, neniu el ĉi tiuj kaŭzas malvarmumon. Esti eksponita al malvarma vetero kaj esti infektita de viruso estas du tute malsamaj aferoj.
Do, kio efektive pliigas vian riskon malvarmumiĝi?
Bonega demando! Pluraj faktoroj povas igi vin pli sentema al infekto:
- Seka Aero: Sekaj kondiĉoj interne aŭ ekstere povas sekigi la protektajn mukozojn en via nazo kaj gorĝo, faciligante la eniron de virusoj .
- Alergioj : Se vi suferas de alergioj al polvo aŭ poleno, via imuna respondo povas esti malfortigita, igante vin pli sentema al infekto.
- Manko de dormo : Nesufiĉa ripozo malplenigas vian energion kaj malaltigas la defendmekanismojn de via korpo.
- Streso : Altaj niveloj de streso influas vian korpon pli ol vi rimarkas, signife malfortigante vian imunrezistecon.
- Malbona Nutrado: Manko de esencaj nutraĵoj lasas vian korpon vundebla.
- Eksponiĝo al Pasiva Fumo: Esti ĉirkaŭ fumantoj eksponas vian spiran sistemon al iritaĵoj.
- Fumado: Fumantoj havas pli altan riskon malvarmumiĝi . Krome, se vi fumas, viaj simptomoj verŝajne estos pli severaj, daŭros pli longe, kaj povas eble eskaladi al kondiĉoj kiel bronkito aŭ pulminflamo .
Kiuj estas la simptomoj? Vidu ĉu vi havas ilin.
La unuaj signoj de malvarmumo estas kutime tikleto en via gorĝo, fluanta nazo, ŝtopiĝo kaj ternado. Aliaj simptomoj povas inkluzivi:
- Ekstrema laceco
- Doloranta gorĝo
- Tusado
- Kapdoloroj
- Malaltgrada febro
- Korpdoloroj
- Perdo de apetito
- Naza sekrecio, kiu povas dikiĝi kaj ŝanĝiĝi al flava aŭ verda.
Imagu vekiĝi kun grata gorĝo, kaj posttagmeze, vi estas ŝtopita kaj ternas - tio ofte estas la klasika komenco de malvarmumo.
Ĉu malvarmumo estas kontaĝa? Kiel ĝi disvastiĝas?
Jes, absolute. Virusoj kiel la Rinoceroviruso povas pluvivi sur surfacoj (kiel pordoteniloj, tabloj aŭ via telefono) dum tri horoj aŭ pli.
Se vi tuŝas surfacon poluitan de infektita persono kaj poste tuŝas vian buŝon aŭ nazon, vi tre verŝajne malvarmumiĝos (krom se vi havas antaŭekzistantan imunecon al tiu specifa trostreĉiĝo).
Se vi jam havas malvarmumon, ne lavi viajn manojn plene per sapo post tusado aŭ ternado estas la plej rapida maniero disvastigi ĝin al aliaj. Dum resti hejme helpas por resaniĝo, konservi distancon de aliaj estas la plej respondeca maniero malhelpi ekaperon inter viaj amikoj kaj familio.
Kiom longe daŭras malvarmumo?
Simptomoj tipe aperas 2 ĝis 3 tagojn post eksponiĝo. Vi estas plej kontaĝa dum la unuaj 3-4 tagoj de simptomoj, kvankam vi povas resti infekta ĝis tri semajnoj. Dum iuj malvarmumoj povas daŭri, plej multaj malaperas ene de semajno.
Kiel oni povas kuraci malvarmumon?
Honeste, ne ekzistas kuraco por la ordinara malvarmumo. Kvankam medikamentoj povas helpi regi simptomojn, ili ne plirapidigas la malaperon de la viruso.
Noto pri senreceptaj (OTC) medikamentoj.
Senreceptaj medikamentoj kontraŭ malvarmumo povas provizi provizoran simptommildigon, sed ne mallongigos la daŭron de la malsano. Atentu pri eblaj kromefikoj kiel stomakdoloro, kapturno aŭ sendormeco.
- Por ŝtopiĝo: Salaj nazgutoj povas esti tre trankviligaj.
- Por febro kaj doloroj: Plej multaj kuracistoj rekomendas acetaminofenon (paracetamolon) .
- Kritika Averto: Se vi malvarmumas, neniam prenu aspirinon aŭ aspirinenhavajn produktojn sen kuracista konsilo. Precipe ĉe infanoj kaj adoleskantoj, la uzado de aspirino dum virusa infekto estas ligita al la sindromo de Reye , malofta sed eble mortiga kondiĉo.
- Antihistaminoj aŭ Malŝtopiloj: Konsultu vian kuraciston aŭ apotekiston pri tio, ĉu ĉi tiuj taŭgas por vi, ĉar la evidenteco pri ilia efikeco kontraŭ malvarmumoj estas limigita.
La plej bona praktiko estas ĉiam konsulti kuraciston aŭ apotekiston antaŭ ol preni ajnan medikamenton.
Hejmaj kuraciloj por trankviliĝo.
Same kiel aliaj virusaj infektoj, la malvarmumviruso simple bezonas tempon por daŭri. Kune kun medikamentoj, ĉi tiuj simplaj paŝoj povas igi vin senti vin pli komforta:
- Ripozu sufiĉe: Aŭskultu vian korpon. Prioritatigu dormon, aŭ malpliigu viajn ĉiutagajn agadojn por doni al via sistemo la ŝancon resaniĝi.
- Restu hidratigita: Teni vian korpon hidratigita estas esence. Varmaj supoj, buljonoj kaj herbaj teoj aŭ akvo estas bonegaj elektoj.
- Duŝu varman aŭ enspiru vaporon: La vaporo de varma duŝo helpas trankviligi ŝtopitan nazon kaj bruston, faciligante spiradon. Vi ankaŭ povas kliniĝi super bovlo da varma akvo kun mantuko super via kapo por enspiri la vaporon.
- Uzu varmajn kompresojn: Apliki varmakvan botelon aŭ varmigkusenon al areoj kie vi sentas korpodolorojn povas doni signifan trankviliĝon.
- Manĝado: Vi eble aŭdis la malnovan diraĵon, "Nutru malvarmumon, malsatigu febron." Ne tro pensu pri ĝi - manĝu se vi sentas vin malsata. Kvankam la ideo, ke kokbrogaĵo kuracas malvarmumon, mankas rigoran sciencan subtenon, ĝi estis konsola kuracilo dum pli ol 800 jaroj.
Kiam vi devus konsulti kuraciston?
Plej multaj sanaj junaj plenkreskuloj ne bezonas profesian medicinan intervenon por ordinara malvarmumo. Tamen, vi devus konsulti kuraciston se vi spertas la jenajn:
- Viaj malvarmumaj simptomoj daŭras pli ol semajnon , aŭ se ili okazas samtempe ĉiujare aŭ sekvas eksponiĝon al eblaj ellasiloj kiel poleno, polvo aŭ bestoj (ĉar tio povas indiki alergion ).
- Vi spertas malfacilaĵon spiradon aŭ sibladon dum malvarmumo (kio povus sugesti astmon ).
- Simptomoj komencas plimalboniĝi anstataŭ pliboniĝi post ĉirkaŭ 3 tagoj (tio povus indiki bakterian infekton kiel streptokokan gorĝon, sinusiton aŭ bronkiton , precipe se vi fumas).
Atentu ĉi tiujn ruĝajn flagojn!
Se vi rimarkas iujn el la jenaj simptomoj, ĝi povus indiki ion pli gravan ol simplan malvarmumon, aŭ ke via stato ne pliboniĝas. Bonvolu tuj serĉi medicinan helpon:
- Tuso daŭranta pli ol 2-3 semajnojn.
- Persista vomado kiu malhelpas vin reteni fluidojn.
- Plimalboniĝantaj kapdoloroj, vizaĝdoloro aŭ doloretanta gorĝo.
- Ekstreme severa doloretanta gorĝo.
- Febro de 39.3°C (103°F) aŭ pli alta, aŭ febro de 38.9°C (102°F) kiu daŭras pli ol 24 horojn.
- Brusta aŭ abdomena doloro.
- Ŝvelintaj limfganglioj.
- Oreldoloro.
Kvankam kuracisto eble ne povos identigi la specifan viruson kaŭzantan vian malvarmumon, ili povas ekzameni vian gorĝon kaj orelojn. Ili povas fari gorĝkulturon — simplan proceduron, kie vatbulo estas uzata por kolekti specimenon de la malantaŭo de via gorĝo — por kontroli infektojn kiel streptokoka gorĝo kaj determini ĉu antibiotikoj estas necesaj.
Grave: Se via kuracisto preskribas antibiotikojn, sekvu la instrukciojn precize kaj finu la tutan kuracadon. Ne ĉesu frue nur ĉar vi sentas vin pli bone, ĉar fari tion povus malhelpi la infekton tute malaperi kaj konduki al pliaj komplikaĵoj.
Ĉu oni povas preventi malvarmumon?
Fine, plej multaj el ni malvarmumiĝos. Tamen, vi povas plifortigi la kapablon de via imunsistemo kontraŭbatali infektojn per ĉi tiuj paŝoj:
- Ekzercu regule.
- Manĝu ekvilibran dieton.
- Dormu sufiĉe.
Kvankam iuj proponas alternativajn kuracadojn (kiel altajn dozojn de zinko, vitamino C, aŭ herbajn produktojn kiel ekinaceo ), ne ekzistas decida pruvo, ke ĉi tiuj preventas aŭ kuracas malvarmumon. Multaj kuracistoj avertas kontraŭ herbaj suplementoj pro la risko de eblaj kromefikoj.
Hejmenportebla Mesaĝo
Kvankam la ordinara malvarmumo estas rutina parto de la vivo, ĝi certe povas esti interrompa. La plej gravaj strategioj estas ricevi sufiĉan ripozon, resti hidratigita kaj aŭskulti vian korpon.
- Se vi estas malsana, evitu disvastigi ĝin al aliaj. Kovru vian buŝon dum ternado aŭ tusado, forĵetu uzitajn papertukojn konvene, kaj lavu viajn manojn ofte per sapo.
- Se vi sentas, ke via malsano estas pli ol nur ordinara malvarmumo, aŭ se la simptomoj fariĝas severaj, tuj serĉu kuracistan konsilon.
- Evitu fumadon. Ĉesi fumadon estas unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari por via ĝenerala sano.
Malvarmumo povas esti ĝenaĵo, sed kun taŭga memzorgado kaj medicina gvido kiam necese, vi baldaŭ resaniĝos. Dezirante al vi bonan sanon el Nirogi Lanka!
Malvarmumo, ordinara malvarmumo, rinoceroviruso, rinocervirusoj, malvarmumtraktado, malvarmumtransdono, malvarmumsimptomoj
