Ĉu vi volas atingi viajn celojn en la vivo? (Celfissado) Ĉi tiuj 5 aferoj multe helpos vin!

Ĉu vi havas celon aŭ aspiron en via vivo? Eble temas pri malpeziĝi, lerni novan lingvon, aŭ eĉ rompi malbonan kutimon, kiu ĝenas vin jam delonge. Do, atingi tian celon foje ne estas tiel facile, kiel ni pensas, ĉu ne? Sed ne zorgu. Kiam vi scias kiel ĝuste starigi celojn, vi povas fari ĉi tiun vojaĝon multe pli facila ol vi pensas. Hodiaŭ, ni parolos pri kvin tre gravaj aferoj, kiuj multe helpos vin.

1. Klaraj, realismaj celoj funkcias plej bone!

Kiam vi komencas fari ŝanĝon, nur tiuj, kiuj havas klarajn, realismajn celojn, sukcesas. Jen la unua kaj plej grava afero. Pripensu ĝin, estas bone pensi, "Mi faros pli da bono por la medio." Sed ĝi estas iom malklara, ĉu ne? Vi ne havas klaran ideon pri kion vi faros kaj kiel vi faros ĝin. Kaj estas malfacile mezuri ĝin. Sed se vi pensas, "Mi ĝuste apartigos ĉiujn plastajn botelojn, manĝaĵskatolojn kaj malnovajn revuojn, kiuj amasiĝas en mia domo, kaj reciklos ilin," kiom klara estas tio? Vi scias precize kion vi devas fari. Kaj ĝi estas io, kion vi efektive povas fari. Kiam vi havas klaran, specifan celon kiel ĉi tiun, estas pli facile por via cerbo kompreni ĝin precize. Ĝi sendas signalon al via cerbo, kiu diras, "Bone, jen kion mi devas fari."

Simple dirite, dividu vian celon en malgrandajn, klarajn, mezureblajn partojn. Tiam tio, kio ŝajnas kiel granda monto, sentos kiel serio da malgrandaj ŝtupoj. Kun la ĝojo grimpi unu ŝtupon, vi volos grimpi la sekvan.

Kial celoj devas esti klaraj?

Imagu, ke vi veturas per aŭto, sed vi ne scias precize kien vi volas iri. Ne gravas kiom malproksimen vi iras, ĝi ankoraŭ estos utila. Ĉu ne? Celoj estas la samaj. Se la celo ne estas klara, viaj klopodoj povas esti malŝparitaj. Ankaŭ, neklaraj celoj foje povas kaŭzi nenecesan streson aŭ angoron. Ĉar vi ne povas eltrovi, kion fari kaj kiel komenci. Ekzemple, anstataŭ diri "Mi fariĝos pli sana", starigu klarajn celojn kiel "Mi promenos dum 30 minutoj tage, tute ĉesos trinki sukerajn trinkaĵojn kaj trinkos du litrojn da akvo tage." Tiam estos pli facile por vi labori al ĝi kaj vidi kiom malproksimen vi progresis. Kiam vi plenumas eĉ malgrandan celon, via cerbo liberigas la feliĉan hormonon "Dopamino". Tio donas al vi grandan intereson kaj kuraĝigon por iri pluen.

2. Necesas iom da tempo por formi novan kutimon, estu pacienca!

Ni ĉiuj volas vidi rezultojn rapide, ĉu ne? Sed necesas tempo por ke io nova fariĝu kutimo. Kutimoj ne povas esti ŝanĝitaj subite. Kiam vi komencas fari ion novan, kiel ekzemple leviĝi frue matene kaj ekzerci, povas daŭri du ĝis tri monatojn por ke ĝi fariĝu regula parto de via ĉiutaga rutino.

Kial ĉi tio okazas?

Tio estas ĉar necesas tempo por via cerbo akcepti ĉi tiun novan aferon kiel "ĉi tio estas parto de mia normala vivo". Niaj cerboj funkcias laŭ certa ŝablono. Necesas tempo kaj peno por ŝanĝi tiun ŝablonon kaj kutimiĝi al nova ŝablono. Estas kvazaŭ fari novan vojon en arbaro. Komence malfacilas marŝi, sed dum vi daŭre marŝas sur tiu vojo, post iom da tempo ĝi fariĝas klara, facila vojo por sekvi. Daŭras tian tempon por ke la neŭralaj vojoj en nia cerbo formiĝu kaj plifortiĝu.

Do, ne zorgu se vi ne kutimiĝos al nova kutimo post kelkaj tagoj. Tio estas normala. Estu pacienca kaj daŭre provu. Post iom da tempo, ĝi fariĝos kutimo antaŭ ol vi eĉ rimarkos ĝin.

3. Ĉiam memoru vian celon, ĝi trejnas vian cerbon!

Estas tre grave konstante memorigi vin pri via celo. Ĉiumatene, kiam vi vekiĝas, diru vian celon laŭte. Rememorigu al vi: "Mi faros ĉi tion, mi laboros forte por ĉi tio." Aŭ skribu vian celon per grandaj literoj kaj metu ĝin ie, kie vi povas vidi ĝin ofte. Ĉi tio konstante memorigos vian cerbon pri tiu celo. Imagu, ke vi plantas ĝardenon. Vi bezonas akvumi kaj nutri tiun ĝardenon ĉiutage, ĉu ne? Tiam la plantoj kreskos bone. Via celo estas la sama. Kiam vi konstante memorigas vin pri ĝi, estas kvazaŭ akvumi tiun celan planton. Ĉiufoje, kiam vi faras tion, via cerbo estas trejnita por krei la necesajn manierojn por realigi tiun celon.

Kiel ĉi tio funkcias?

Ĉi tio nomiĝas "(Asertoj)" aŭ mem-asertoj. Kiam vi konstante pensas kaj diras pozitive pri via celo, via "(Subkonscio)" estas trafita. Tiam, sen via scio, viaj agoj kaj decidoj estas formitaj tiel, ke ili helpas vin atingi tiun celon. Estas kvazaŭ iu interne de vi montras al vi la vojon. Ĝi ankaŭ helpas vin teni vian "(Fokuson)" kaj "(Motivon)" je alta nivelo.

4. Ne starigu celojn por plaĉi al aliaj, tio ne funkcios!

Ankaŭ tio estas eraro, kiun multaj homoj faras. Se vi vere volas ŝanĝi ion, la deziro devas veni el vi mem. Vi devas fari ion ĉar vi vere volas, ne ĉar via amatino, koramiko, trejnisto, gepatroj aŭ iu ajn alia volas, ke vi tion faru. Imagu, amiko via devigas vin kuri ĉiumatene. Se vi ne vere volas kuri, kiom longe vi faros ĝin? Eble du aŭ tri tagojn, kaj poste vi haltas pro iu kialo. Sed, se vi volas saniĝi kaj ekhavi bonan formon, vi faras ĝin antaŭ ol iu ajn diras al vi.

Kial Interna Motivado estas grava?

Se ni faras ion laŭ nia propra libera volo, por nia propra plezuro, ni havas multan energion por daŭre fari ĝin. Tio nomiĝas interna motivado.Sed, se ni faras ion por devigi aliajn aŭ por plaĉi al aliaj, ĝi estas tre provizora. Ankaŭ, ĝi ne alportas al ni feliĉon. Iafoje ĝi nur kaŭzas koleron kaj frustriĝon. Viaj celoj devus esti viaj. Nur tiam vi sentos vin ema labori al ili kun dediĉo. Ĝi estas tre grava por via memfido.

5. Eĉ se vi renkontas obstaklojn aŭ faras erarojn survoje, tio ne signifas, ke vi estas fiaskulo!

Ni ĉiuj estas homoj. Do, estas tre normale fari malgrandajn erarojn kaj mankojn laŭvoje kiam vi laboras al celo. Ĉi tiuj eraroj kaj malsukcesoj estas fakte parto de via vojaĝo. Ili estas tio, kion vi lernas. Kiam via cerbo provas pensi laŭ nova maniero, kutimiĝi al nova kutimo, ĉi tiuj aferoj estas normalaj. Imagu, vi komencis manĝi sane. Sed unu tagon ĉe festo de amiko, vi manĝis iom tro multe da dolĉaĵo. Nun ĉu vi pensas, "Ho, mi estas kompleta fiasko, mi neniam povus fari ĉi tion"? Ne pensu tiel.

La plej grava afero estas ne kulpigi vin mem kiam vi faras eraron, sed rekomenci pensi: "Bone, estas bone, mi lernis lecionon el ĉi tio, mi reiras al mia celo." Ĉiu faras erarojn. Tio estas la naturo de la mondo. La grava afero estas leviĝi de kie vi falis kaj antaŭeniri.

Kiel oni lernas de eraroj?

Eble vi devos provi plurfoje por atingi vian celon. Nenio malbonas pri tio. Ĉiufoje vi lernas ion novan. Vi konscias, "Mi faris ĝin tiel lastfoje, do mi faros ĝin tiel la venontan fojon." Jen kio estas rezisteco . Ĝi signifas ne rezigni kiam problemo venas, alfronti ĝin kaj releviĝi pli forta. Ĉi tiu kapablo estas valorega en ĉio en la vivo.

La plej gravaj aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Do, mia amiko, la vojaĝo al viaj vivceloj povas esti malfacila kelkfoje. Sed, se vi memoros ĉi tiujn punktojn, vi certe povas igi tiun vojaĝon pli facila kaj pli sukcesa ol vi pensas.

• Fiksu viajn proprajn, klarajn, atingeblajn celojn . Dividu grandajn celojn en pli malgrandajn partojn.
• Donu al via cerbo tempon por formi novan kutimon. Estu pacienca.
• Rememorigu al vi vian celon ĉiumatene. Skribu ĝin aŭ bildigu ĝin en via menso.
• Memoru, ke vi faras ĉi tiujn aferojn por vi mem, ne por plaĉi al aliaj.
• Ne senkuraĝiĝu se vi faras eraron aŭ renkontas obstaklon. Lernu de ĝi kaj rekomencu. Ne kulpigu vin mem.

Memoru, vi havas la potencon persekuti viajn revojn. Faru malgrandajn paŝojn, sed daŭrigu antaŭeniri sen rezigni. Vi venkos!

---

Celoj, celdifino, mensa sano, mem-motivado, kutimoj, cerbofunkcio, vivŝanĝo