La ekstrema timo de morto: Ĉu ni parolu pri Tanatofobio?

Ĉu vi iam sentas vin iom timigita aŭ maltrankvila kiam vi pensas pri morto? Ĝi estas fakte tre normala. Ni ĉiuj sentas tiel iam en niaj vivoj. Sed kio se ĉi tiu timo fariĝas tiel superforta, ke ĝi influas viajn ĉiutagajn agadojn? Tiam ni bezonas esti iom maltrankvilaj. Hodiaŭ ni parolos pri ĉi tiu ekstrema timo de morto, aŭ en medicinaj terminoj , Tanatofobio . Ne timu, estas bonege konscii pri ĝi.

Kio precize estas Tanatofobio?

Simple dirite, Tanatofobio estas troa kaj nekontrolebla timo pri morto aŭ la procezo de morto . Kelkaj homoj ankaŭ nomas ĝin "mortangoro". Ĉe tio, vi povas sperti superfortan timon kaj angoron pri via propra morto aŭ la morto de iu, kiun vi amas.

Nun vi eble scivolas, kio estas "fobio". Fobio estas superforta timo aŭ angoro, kiun ni sentas pri io, ago aŭ situacio. Ĉi tio estas specifa tipo de angorneŭrozo . Vi eble aŭdis, ke iuj homoj ne povas esti en malgrandaj spacoj, kio signifas, ke ili ne povas esti en enfermitaj spacoj (klaŭstrofobio), dum aliaj ne povas flugi, kio signifas, ke ili ne povas flugi per aviadiloj (aerofobio). Ĉi tio estas la sama.

Sed estas alia afero, ĉi tio nomiĝas Tanatofobio kaj 'nekrofobio' . Nekrofobio estas la timo de mortintoj, tio estas, kadavroj, aŭ lokoj kie estas kadavroj, ekzemple, tombejoj. En Tanatofobio, la timo estas pri la koncepto de morto kaj la procezo de mortado.

Ĉu estas normale timi morti? Aŭ ĉu ĝi estas problemo?

Estas fakte tute normale senti iom da timo aŭ angoro pri morto aŭ mortado. Ĉar ni ĉiuj timas la nekonaton, ĉu ne? Vi eble scivolas ĉu vi sentos doloron kiam vi mortos, ĉu vi estos soleca, kaj kio okazos poste. Tio estas natura.

Tamen, se vi havas Tanatofobion, ĉi tiu timo pri morto havas gravan efikon sur vian ĉiutagan vivon .

Tio signifas, ke ĉi tiu timo povas malhelpi vin fari viajn lernejajn taskojn, laboron, agadojn kun amikoj, kaj eĉ pasigi tempon kun via familio. Kiam vi pensas pri morto, vi povas sperti fizikajn simptomojn kiel panikatakon . Aŭ vi povas provi eviti paroli pri morto, mortado, spekti la novaĵojn pri ĝi, aŭ iri al entombigoj. Se ĉi tiu timo konstante plagas vin, ĝi povas rabi de vi ĝojon en via vivo.

Kiom ofta estas ĉi tiu kondiĉo nomata Tanatofobio?

Esplorado sugestas, ke mortangoro estas fakte sufiĉe ofta, sed homoj ne parolas pri ĝi malkaŝe. Multaj homoj gardas ĝin por si. Unu studo trovis, ke inter 3 kaj 10 procentoj de la monda loĝantaro spertas pli grandan angoron kaj timon pensante pri morto ol aliaj. Do ĝi ne estas tiel nekutima.

Kiu plej riskas ĉi tiun kondiĉon?

Ĉi tiu kondiĉo, nomata Tanatofobio, povas trafi plenkreskulojn kaj infanojn. Tamen, kuracistoj kaj esploristoj diras, ke iuj homoj havas iomete pli altan riskon. Ni rigardu, kiuj ili estas:

• Se vi estas en malbona sano , aŭ se oni diagnozis al vi gravan malsanon (ekzemple, malsanon kiel kancero).
• Se al vi mankas profundaj religiaj kredoj (tio ne estas ofta por ĉiuj, sed iuj studoj montris ligon).
• Se vi emas esti tre malkontenta pri via vivo .
• Se vi havas malaltan memfidon .
• Se vi havas aliajn fobiojn aŭ mensajn sanproblemojn, ekzemple , deprimon aŭ angoron .
• Se viaj gepatroj aŭ iu, kiun vi amas, estas tre maljuna, malsana aŭ baldaŭ mortonta.
• Se vi havas malmultajn proksimajn familianojn aŭ amikojn , tio signifas, ke vi sentas, ke vi havas neniun por paroli pri via malĝojo.
• Se vi regule vidas malsanojn, traŭmatojn aŭ perforton en via laboro . Ekzemple, sanlaboristoj, sociallaboristoj aŭ policistoj.

Unu studo trovis, ke pli maljunaj homoj pli emas timas la mortprocezon , inkluzive de la doloro kaj soleco de mortado, dum pli junaj homoj pli emas timas la morton mem , signifante la finon de la vivo. Alia studo trovis, ke infanoj de maljunaj gepatroj, tipe mezaĝaj plenkreskuloj, povas havi pli altajn nivelojn de morttimo ol siaj propraj gepatroj.

Kiuj estas la kaŭzoj de Tanatofobio?

Kial iuj homoj evoluigas ĉi tiun ekstreman timon? Malfacilas precize indiki unuopan kaŭzon. Sed kelkfoje specifa okazaĵo aŭ sperto povas ekigi Tanatofobion. Ekzemple:

• Se vi spertis traŭmatan sperton rilatan al morto aŭ mortado, ĉu kiel infano aŭ lastatempe. Imagu, ke vi atestas gravan akcidenton aŭ spertas naturan katastrofon.
• Se vi perdas gepatron aŭ iun, kiun vi tre amas, precipe neatendite..
• Se vi vidas iun multe suferantan kaj dolore mortantan ...

Ankaŭ, ĉi tiu timo pri morto povas esti la radika kaŭzo de multaj aliaj fobioj. Tio estas, eble la timo pri morto subestas iun alian timon, kiun vi havas. Ekzemple:

• Aerofobio - timo morti en aviadila akcidento.
• Agorafobio - timo ne povi eskapi el nekonata loko - timo morti sen helpo en kriza situacio.
• Akvofobio - timo de dronado.
• Klaŭstrofobio - timo esti kaptita, sufokiĝi aŭ morti en plenplenaj, enfermitaj spacoj.

Kiuj estas la simptomoj de iu kun Tanatofobio?

Se vi havas Tanatofobion, la penso pri morto povas ekigi diversajn simptomojn en via menso kaj korpo.

Mensaj kaj kondutaj karakterizaĵoj:

• Sentoj de ekstrema angoro, timo, paniko aŭ depresio aperas kiam oni pensas pri morto.
• Evitado de lokoj kaj situacioj, kiujn vi opinias danĝeraj . Ekzemple, evitado de hospitaloj, tombejoj, kaj ne voli viziti iun, kiu estas malsana.
• Vi tro multe pensas pri via sano , konstante kontrolante signojn de malsano, pensante ke eĉ malgranda afero estas la komenco de pli granda malsano.
• Homoj kun mortangoro pasigas multan tempon serĉante nenormalajn haŭtmakulojn, kontrolante sian sangopremon kaj serĉante medicinajn informojn en la interreto.
• Iafoje ili povas evoluigi kondiĉon nomatan "hipoĥondrio" , kio estas kondiĉo en kiu ili troe maltrankviliĝas pri malsaniĝo.
• Konstante pensante pri morto, pri mortado, kaj ne povante kontroli tiujn pensojn.
• Sendormeco, koŝmaroj.

Fizikaj simptomoj (ofte similaj al panikatako):

Kiam oni profunde pripensas morton, tiaj aferoj povas okazi:

• Mia korpo malvarmiĝas kaj tremas .
• Kapturno kaj vertiĝo .
• Troa ŝvitado (hiperhidrozo).
• Korpalpitacioj , sento kvazaŭ via brusto pulsas.
• Naŭzo kaj vomado.
• Malfacilaĵo spiradi (dispneo), sento kvazaŭ vi sufokiĝas.
• Tremo .
• Stomaka malordo, dispepsio (maldigesto).
• Brustdoloro aŭ streĉeco.
• Sensentemo en la membroj.

Ĉi tiuj simptomoj ne okazas sammaniere por ĉiuj. Iuj homoj povas sperti plurajn el ĉi tiuj, dum aliaj povas esti trafitaj malsame.

Kiel kuracistoj diagnozas Tanatofobion?

Ne ekzistas specifa sangotesto aŭ skanado por diagnozi Tanatofobion. Via kuracisto atente aŭskultos viajn simptomojn kaj faros al vi diversajn demandojn pri via mortotimo. Tio inkluzivas kiom longe vi havas ĉi tiun timon, kiel ĝi influis vian vivon, kaj kiam ĝi emas esti pli severa.

Ili ankaŭ serĉas aliajn kondiĉojn, kiuj povus havi similajn simptomojn, kiel ekzemple obsed-kompulsia perturbo (OKP) aŭ aliaj angorneŭrozoj .

Kuracistoj kutime diagnozas specifajn fobiajn perturbojn rigardante la jenajn:

• Se simptomoj ĉeestis dum ses monatoj aŭ pli .
• Se simptomoj aperas tuj post renkonto kun la aĵo aŭ situacio, kiun vi timas (ekz., aŭdado de novaĵoj pri morto).
• Ĉi tiu timo temas pri specifa afero aŭ situacio, kiel ekzemple morto aŭ la mortprocezo.
• Se vi provas eviti la aferon aŭ situacion, kiun vi timas, kiel eble plej multe .
• Se ĉi tiu timo malfaciligas al vi plenumi viajn ĉiutagajn agadojn (lernejo, laboro, sociaj rilatoj) , tio signifas, ke ĝi influas vian vivokvaliton.

Kiuj estas la kuracadoj por ĉi tio? Kiel oni traktas ĝin?

La bona novaĵo estas, ke Tanatofobio estas kuracebla kondiĉo . Se via timo pri morto influas viajn lernejajn taskojn, laboron aŭ sociajn rilatojn, gravas konsulti kuraciston aŭ menshigienan konsiliston . Vi povus multe profiti de psikoterapio, speco de parolterapio, kiu helpas vin paroli pri viaj timoj kaj angoroj, kaj helpas vin trakti kaj administri ilin.

Ekzistas du ĉefaj tipoj de psikoterapio uzataj:

1. Kogna Kondutisma Terapio (KKT): KKT helpas vin ŝanĝi vian pensmanieron pri morto kaj vidi ĝin kiel ion malpli timigan. Ĝi helpas vin alfronti kaj ŝanĝi falsajn, neraciajn kredojn pri morto, kiel ekzemple la ideon, ke morto estas "maljusta" aŭ ke la mortprocezo ĉiam estas dolora. Ĝi ankaŭ instruas al vi praktikajn manierojn regi viajn reagojn al pensoj pri morto, kiel ekzemple profunda spirado kaj trankviligado de via menso.

2. Ekspona Terapio:Ĉi tiu terapio iom post iom eksponas vin al lokoj, pensoj aŭ situacioj asociitaj kun morto laŭ kontrolita kaj sekura maniero. Tio signifas, ke vi iom post iom eksponas vin al tio, kion vi timas. Vi povas komenci per skribado de viaj pensoj pri via propra morto aŭ la morto de amato. Aliaj eksponigaj teknikoj povas inkluzivi legadon de libroj pri morto, legadon de nekrologoj, paroladon pri verkado de testamento aŭ paroladon kun iu kun fina malsano (kun ilia konsento). Tio estas farata tre zorge, sub la gvido de terapiisto.

Ni ankaŭ lernu pri drogokuracado:

Medikamentoj ne pruviĝis esti tre efikaj longtempe por Tanatofobio aŭ aliaj specifaj fobioj. Psikoterapio kutime estas la ĉefa kuracado. Tamen, se vi alfrontas ekstreme streĉan aŭ timigan eventon, kiel ekzemple funebro, aŭ se via angoro malhelpas vin funkcii normale, via kuracisto povas preskribi kontraŭangiajn medikamentojn por mallonga tempodaŭro. Tamen, ĉi tiuj devus esti uzataj nur sub medicina superrigardo.

Ĉu ekzistas maniero preventi Tanatofobion?

Ne ekzistas specifa maniero por tute preventi Tanatofobion, ĉar la kaŭzoj estas kompleksaj. Tamen, jenaj povas helpi malhelpi plimalboniĝon de la kondiĉo kaj redukti ĝian efikon sur vian vivon:

• Evitante aferojn, kiuj pliigas angoron, kiel ekzemple kafeinon (troveblan en teo, kafo kaj iuj nealkoholaĵoj), drogojn aŭ alkoholon kiel eble plej multe.
• Ĉirkaŭu vin per subtenaj, komprenemaj homoj . Tio inkluzivas familion, fidindajn amikojn kaj kuracistojn. Parolu kun ili pri viaj sentoj.
• Tuj kiam vi rimarkas la simptomojn, tio estas, tuj kiam vi komprenas, ke tiu ĉi timo influas vian vivon, gravas peti helpon kiel eble plej baldaŭ . Ne hontu aŭ timu.

Kia estos la situacio post la kuracado? (Prognozo/Perspektivo)

Jen la plej grava afero. Multaj homoj kun Tanatofobio respondas tre bone al kuracado. Fakte, studoj montris, ke psikoterapio, precipe eksponoterapio kaj kogna kogna terapio, estas efikaj por helpi multajn homojn kun specifaj fobioj. Do kuraĝu.

Kiam vi devus konsulti kuraciston?

Se vi spertas iun ajn el ĉi tiuj aferoj, konsultu kuraciston aŭ menshigienan konsiliston sen prokrasto:

• Se via timo pri morto aŭ la mortprocezo malfaciligas la plenumon de viaj ĉiutagaj agadoj (studado, laboro, familia vivo, sociaj rilatoj) .
• Se vi ofte spertas simptomojn de panikatako .
• Se ĉi tiu timo forprenis la ĝojon el via vivo , kaj vi sentas vin soleca kaj senhelpa .

Kiujn gravajn demandojn oni devas demandi al la kuracisto?

Kiam vi iros vidi la kuraciston, vi ankaŭ povas demandi demandojn. Tiel vi havos pli klaran komprenon pri la situacio. Ekzemple:

• "Ĉu mi havas Tanatofobion, aŭ ĉu ĝi estas io alia?"
• "Kiuj estas la plej bonaj kuraciloj por ĉi tio?"
• "Ĉu ekzistas subtengrupoj por homoj kun Tanatofobio?"
• "Kiom longe daŭras psikoterapio?"
• "Ĉu mia timo pri morto iam tute malaperos?"
• "Kion mi povas fari hejme por trakti ĉi tion?"

Fine, aferoj, kiujn vi devas memori

Tanatofobio estas troa kaj nekontrolebla timo pri morto aŭ la procezo de morto. Kvankam estas normale senti timon kaj angoron pri morto de tempo al tempo, tanatofobio estas angorneŭrozo, kiu povas influi ĉiun aspekton de via vivo kaj igi vin senti vin deprimita.

La plej grava afero estas scii, ke vi ne estas sola. Ne timu aŭ hontu paroli pri viaj timoj kaj sentoj kun iu, kiun vi fidas, aŭ kun kuracisto. Ili povas konekti vin kun menshigiena profesiulo , kiu povas helpi vin superi ĉi tiun situacion kaj alfronti viajn timojn laŭ sana maniero. Memoru, peti helpon estas poviga!

` Mortotimo, tanatofobio, angoro, fobio, mensa sano, morto, kuracado`