Ni lernu pli pri la femurmuskoloj. Vi ankaŭ devus scii ĉi tiujn aferojn.

Iafoje, kiam vi subite tordas vian kruron, aŭ kiam vi kuras kaj ludas, la muskoloj en via femuro tordiĝas kaj kaŭzas severan doloron, ĉu ne? Fakte, kelkaj el la plej grandaj kaj plej fortaj muskoloj en nia korpo situas en ĉi tiu femurregiono. Ĉi tiuj muskoloj helpas nin en ĉio, kion ni faras ĉiutage, de marŝado, kurado, sidado kaj starado. Do, hodiaŭ ni parolos pri la muskoloj en ĉi tiuj femuroj, ilia graveco kaj kiel protekti ilin.

Kiel nomiĝas ĉi tiuj femurmuskoloj?

Simple dirite, viaj femurmuskoloj estas unu el la plej grandaj muskolgrupoj en niaj korpoj. Ili situas sur la antaŭa, malantaŭa kaj interna flankoj de via femuro. Ĉi tiuj muskoloj partoprenas en preskaŭ ĉiu movado de la malsupra korpoparto, ekzemple kiam ni marŝas, fleksas niajn genuojn kaj rotacias niajn krurojn.

Pli grave, ĉi tiuj femurmuskoloj subtenas preskaŭ la tutan pezon de nia korpo . Ili ankaŭ helpas teni niajn koksojn kaj krurojn vicigitaj kaj konservi ekvilibron.

Sed ĉar ili havas multe da laboro farenda, ili ankaŭ estas pli emaj al vundoj. Tio estas aparte vera por atletoj. Ĉi tiuj muskoloj estas submetitaj al multe da streso kiam ni kuras, saltas kaj subite ŝanĝas direkton. Sed la bona novaĵo estas, ke estas multaj aferoj, kiujn ni povas fari por konservi ĉi tiujn muskolojn sanaj kaj sekuraj.

Kiujn ĉefajn taskojn faras ĉi tiuj muskoloj?

Ĉiu muskolgrupo en la femuro havas malsaman funkcion. Ni rigardu, kio ili estas.

Kiel situas la femurmuskoloj?

Kiel ni diskutis antaŭe, la femurmuskoloj povas esti dividitaj en tri ĉefajn grupojn, depende de kie ili situas.

1. Malantaŭaj muskoloj: Ĉi tiuj situas ĉe la malantaŭo de la femuro. Ili etendiĝas de la kokso ĝis ĝuste sub la genuo. Ni nomas ĉi tiujn muskolojn la poplitaj tendenoj .

2. Medialaj muskoloj: Ĉi tiuj situas sur la interna flanko de la femuro. Ili etendiĝas de la pelvo ĝis la femuro. La grupo de muskoloj nomataj aduktoroj apartenas ĉi tien.

3. Antaŭaj muskoloj: Ĉi tiuj estas la muskoloj sur la antaŭa parto de la femuro. Ili etendiĝas de la pelvo kaj femurosto ĝis la patelo (patelo) kaj tibio (krurosto). La muskoloj nomataj kvadriceps , pektineus , sartorius kaj iliopsoas apartenas al ĉi tiu grupo.

Kiuj estas la eblaj malsanoj de la femurmuskoloj?

Niaj femurmuskoloj povas suferi pro diversaj specoj de vundoj. Jen kelkaj el la ĉefaj.

• Kontuzoj: Imagu, ke vi ludas kriketon kaj rapida pilko trafas vin en la femuron. Tiam la areo povas esti grave kontuzita. Eble eĉ sango kolektiĝas sub la haŭto kaj bluiĝas.
• Muskolaj Streĉoj: Ĉi tiu kondiĉo okazas kiam muskolo estas etendita preter sia limo. Tio povas okazi kiam vi subite kuras aŭ levas pezan pezon. Ĉi tiu kondiĉo plej ofte influas la poplitajn tendenojn kaj kvadricepsojn.
• Muskolaj Ŝiroj: Ĉi tio estas pli grava kondiĉo. Ĉi tie, la muskolo parte aŭ tute malligiĝas de la tendeno aŭ osto, al kiu ĝi estas ligita.
• Disŝiroj: Akcidento povas kaŭzi tranĉon de la haŭto sur la femuro kaj difekton de la muskoloj. Ĉi tiuj vundoj ankaŭ povas konduki al infekto.

Kiuj estas la simptomoj de ĉi tiu speco de malsano?

Kiam estas difekto al la femurmuskoloj, diversaj simptomoj povas okazi. Vidu ĉu vi spertas ion similan.

• Blueta miskoloriĝo de la vundita areo aŭ miskoloriĝo de la haŭto .
• Brulanta aŭ pikanta sento .
• Sento kvazaŭ muskoloj streĉiĝas (krampoj) .
• Sento de malforteco en la femuro.
• Aŭdado aŭ sentado de "kaŭ" aŭ "faldo" sono .
• Subita severa doloro .
• Ŝvelado ĉe la vundita loko.
• Doloreto kiam tuŝita.
• Malfacilaĵo stari kun pezo sur la vundita kruro.

Se vi havas unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj, ne ignoru ilin.

Kiu havas pli altan riskon disvolvi ĉi tiujn malsanojn?

Kvankam poplitaj streĉoj povas trafi iun ajn, iuj homoj havas pli altan riskon. Atletoj, ekzemple, tiuj, kiuj ludas sportojn kiel futbalo, netbalo, flugpilko kaj kriketo, estas aparte sentemaj al ĉi tiuj vundoj.

Krome, vi ankaŭ povus riski je:

• Se vi restas en la sama pozicio dum longa tempo .
• Se vi ne varmiĝas ĝuste antaŭ ekzercado, kaj se vi ne malvarmiĝas post ekzercado.
• Se estas laceco aŭ rigideco en la muskoloj.
• Se vi havas kronikan malsanon , kiu malfortigas tendenojn, kiel ekzemple renmalsanon aŭ lupon.
• Se vi prenas certajn antibiotikojn, kiel ekzemple fluorokvinolonojn.
• Se vi uzas medikamentojn kiel ekzemple kortikosteroidojn .

Kiel ni konservas niajn femurmuskolojn sanaj?

Estas pluraj aferoj, kiujn ni povas fari por teni niajn femurmuskolojn sanaj kaj fortaj.

1. Ne ekzercu tra doloro: Se vi sentas doloron ie dum ekzercado, ne pensu, "Ni nur eltenu la doloron." Tuj haltu kaj ripozu . Doloro estas la averto de via korpo.

2. Manĝu proteinriĉajn manĝaĵojn: Proteino estas esenca por muskola kresko kaj riparo. Inkluzivu aferojn kiel ovojn, fiŝon, lakton, lentojn kaj kikerojn en vian dieton.

3. Ekzercu regule: Ju pli fortaj estas viaj muskoloj, des malpli probable estas, ke ili vundiĝos. Vi povas fari ekzercojn kiel marŝado, kurado kaj biciklado.

4. Konservu sanan pezon: Dum via korpopezo pliiĝas, la premo sur viaj muskoloj pliiĝas. Do provu konservi sanan pezon por via alteco.

5. Trinku multe da akvo: Akvo estas esenca por muskola funkciado. Ne forgesu trinki sufiĉe da akvo dum la tuta tago.

6. Varmiĝo kaj malvarmiĝo estas esencaj: Varmigu vin dum almenaŭ 5-10 minutoj antaŭ ol fari ajnan ekzercon aŭ sporton. Ankaŭ, faru iom da streĉado kaj malvarmiĝo post fino de via trejnado.

7. Portu la ĝustajn ŝuojn: Kiam vi ludas sportojn, portu ŝuojn taŭgajn por la sporto kaj perfekte konvenas al viaj piedoj.

Kiam estas la plej bonaj tempoj por vidi kuraciston?

Eĉ eta vundo al femurmuskolo povas konduki al pli grava kondiĉo se ne traktita. Tial, se vi havas iujn ajn el la jenaj simptomoj , tuj konsultu vian kuraciston .

Via kuracisto ekzamenos vin, plusendos vin por pliaj testoj se necese, kaj preskribos la plej taŭgan kuracadon por vi. Do ne ignoru ĉi tiujn simptomojn.