Imagu, ke vi ludas kriketon kun viaj amikoj, aŭ kuras post buso. Subite, vi sentas akran doloron en via dorso, kvazaŭ iu batis vin per ŝtono. Kiam vi rigardas malantaŭen, neniu estas! Jen kiel multaj homoj spertas "surŝiron". Kvankam ĝi estas tre dolora sperto, ĝi estas io, kio povas esti rapide kuracita se ĝi estas ĝuste komprenata kaj traktata. Do, ni parolu pri ĉio hodiaŭ.
Kio precize estas ŝirita suromuskolo?
Simple dirite, poplita streĉo estas kiam la muskoloj en via poplita regiono estas trostreĉitaj kaj la fibroj en tiuj muskoloj estas ŝiritaj. Nia poplita regiono, kiu estas la malantaŭo de la kruro sub la genuo, konsistas el du ĉefaj muskoloj. Ili estas la "Gastrocnemius" kaj la "Soleus" . Ĉi tiuj etendiĝas de la malantaŭo de la genuo ĝis la kalkano .
Pensu pri ĝi kiel pri kaŭĉuka bendo. Estas bone tiri ĝin normale. Sed kio okazas se vi tiras ĝin subite, forte, preter ĝian limon? Ĝi ŝiriĝas. Tio okazas al niaj poplitaj tendenoj. Se ĉi tiuj muskoloj estas tro streĉitaj dum subitaj movoj kiel kurado, saltado aŭ ŝanĝo de direkto, ili povas ŝiriĝi. Ĉi tiu ŝiro povas esti malgranda aŭ ĝi povas rompi la tutan muskolon.
Ĉar ĉi tiuj muskoloj situas inter du artikoj , la genuo kaj maleolo, ili havas altan riskon suferi tiajn vundojn.
Kiuj estas la simptomoj de ĉi tiu kondiĉo?
La simptomoj de mjelotraŭmo povas varii depende de la severeco de la vundo, sed ekzistas kelkaj komunaj simptomoj.
| Karakteriza | Priskribo |
|---|---|
| Subita, akra doloro | Subita, severa doloro, kvazaŭ iu piedbatis vin en la kruro aŭ trafus vin per ŝtono. |
| La sono de 'pop' aŭ 'tuck' | Aŭdado aŭ sentado de krakanta aŭ rompiĝanta sono ene de la kruro dum la vundo. |
| Malfacileco uzi la krurojn | La trafita kruro ne povas esti metita sub pezon kaj ne povas esti levita sur siaj piedfingroj. Piedirado fariĝas tre dolora. |
| Ŝvelaĵo kaj kontuziĝo | Ŝvelado de la trafita areo kaj apero de bluaj/violkoloraj kontuzoj sub la haŭto kelkajn horojn poste. |
| Videbla kaveto | En severa ŝiro, kaveto povas esti videbla sub la haŭto kie la muskolo estis ŝirita. |
Kio kaŭzas skvamon?
La ĉefa kialo de tio estas subita, neeltenebla streĉo sur la suromuskoloj.
- Dum sportludado: Ĉi tiu risko estas aparte alta dum sportludado, kiuj implikas subitajn komencojn, haltojn, ŝanĝojn de direkto kaj saltadon (ekz., basketbalo, futbalo, teniso, kriketo).
- Ekzercado: Kiel subite komenci intensan ekzercadon sen varmiĝo.
- Trostreĉiĝo : Kontinua penado sen ripozigi la muskolojn.
- Malnovaj vundoj: Rekomenci ekzercadon aŭ sportojn post antaŭa vundo antaŭ ol ĝi plene resaniĝis.
Kiu plej riskas ĉi tiun kondiĉon?
Kvankam ĉiu ajn povas disvolvi ĉi tiun malsanon, iuj homoj havas pli altan riskon.
- Atletoj: Por tiuj, kiuj praktikas sportojn, kiuj postulas subitajn movojn, kiel ni diskutis antaŭe.
- Homoj super 40: Dum ni maljuniĝas, niaj muskoloj perdas flekseblecon kaj forton, igante nin pli sentemaj al vundoj.
- Homoj kun streĉitaj poplitaj tendenoj: La poplitaj tendenoj de iuj homoj estas nature iom mallongaj kaj streĉitaj. Ili havas pli altan riskon se ili okupiĝas pri agadoj sen taŭga streĉado .
La plej grava afero estas aŭskulti vian korpon. Se vi sentas doloron, ne ignoru ĝin kaj ne "puŝu" ĝin. Tio povas transformi malgrandan vundon en grandan problemon.
Kiel la kuracisto rekonas tion?
Kiam vi vidos kuraciston, li unue demandos vin pri kiel okazis la vundo. Poste li ekzamenos vian kruron. Li palpos por trovi iujn ajn dolorajn aŭ ŝvelintajn areojn.
Iafoje la simptomoj de kalkansprono povas esti similaj al aliaj gravaj malsanoj, kiuj influas la piedon. Ekzemple:
- Rompo de la aĥila tendeno (aĥila tendeno) super la kalkano.
- Sangokoagulaĵo en la vejnoj de la kruro (" Profunda Vejna Trombozo" - TVP ).
- Kisto de Baker krevas malantaŭ la genuo.
Tial, se la diagnozo ne estas klara, la kuracisto povas plusendi vin por pliaj testoj.
Kiujn testojn oni faras?
Doplera ultrasono aŭ MR-skanado kutime povas esti rekomendindaj.
- Doplera ultrasono: Ĉi tio povas kontroli la staton de la muskoloj kaj kiel sango fluas tra ili.
- MRI (Magneta Resonanca Bildigo): Ĉi tio povas produkti tre klarajn bildojn de delikataj histoj kiel muskoloj, tendenoj kaj ligamentoj. Ĉi tio helpas determini la precizan severecon de la vundo.
Kiel trakti ĝin? Ni lernu pri la RICE-metodo
La plej bona afero farenda dum la unuaj 48-72 horoj post tordiĝo estas uzi RICE. Ĉi tio estas unuahelpa traktado, kiun vi povas fari hejme. Ĝi povas helpi redukti doloron, ŝvelaĵon kaj plian damaĝon.
| Letero | Signifo | Kion fari |
|---|---|---|
| R | Ripozo | Ĉesu tion, kion vi faras, tuj. Ripozigu vian kruron. Ĉesu marŝi aŭ kuri. Uzu lambastonojn se necese. |
| Mi | Glacio | Apliku glacion al la dolora areo. Apliku glacikubon aŭ glacipakon envolvitan en tuko dum ĉirkaŭ 20 minutoj. Faru tion ĉiujn du horojn. Ne apliku glacion rekte al la haŭto. |
| C | Kunpremo | Por kontroli ŝvelaĵon, envolvu la trafitan areon per elasta bandaĝo (kunprema bandaĝo). Sed ne envolvu ĝin tiel streĉe, ke ĝi ĉesigu sangadon. |
| E | Alteco | Kiam ajn eblas, tenu viajn krurojn levitaj super la nivelo de via koro. Tio helpos redukti ŝvelaĵon. |
Ne menciu ĉi tiujn aferojn!
Evitu ĉi tiujn aferojn dum la unuaj tagoj de RICE-traktado:
- Varmego : Ne metu varmakvobotelojn aŭ varmajn pakaĵojn.
- Alkoholo : Ne trinku alkoholon.
- Kurado : Ne kuru aŭ faru ian ajn ekzercon, kiu streĉos la vundon.
- Masaĝo : Ne masaĝu la vunditan areon.
Post kelkaj semajnoj, laŭ la instrukcioj de via kuracisto, vi devos sperti fizioterapion por iom post iom rekonstrui muskolan forton kaj flekseblecon.
Kiam vi nepre devus konsulti kuraciston
Kvankam ordinara tordiĝo resaniĝos per RICE-traktado kaj ripozo, en iuj kazoj tuja medicina atento estas esenca.
- Se vi ne kapablas stari aŭ marŝi kun pezo sur via vundita kruro.
- Se estas severa ŝvelaĵo aŭ kontuzo en la kruro.
- Se la doloro estas tre forta aŭ ne trankviliĝas post kelkaj tagoj .
- Se via kruro estas sensenta aŭ sentas kvazaŭ ĝi ŝanĝis koloron .
- Se laŭta "kaŭ" sono aŭdiĝis kiam la vundo okazis (tio povus esti signo de kompleta ŝiriĝo).
En tia situacio, vizitu la plej proksiman hospitalan Akutsekcion (AKS) aŭ vian familian kuraciston.
Kiel preventi harperdadon?
"Pli bone estas preventi ol kuraci," oni diras. Do estas pluraj aferoj, kiujn vi povas fari por protekti vin kontraŭ ĉi tiu malsano.
- Antaŭ ol ekzerci aŭ ludi sportojn: Nepre faru dinamikan varmiĝon dum almenaŭ 5-10 minutoj.
- Streĉado: Faru kelkajn streĉajn ekzercojn post via trejnado. Tio pliigos la flekseblecon de viaj muskoloj.
- Pliigu laŭgrade: Ne komencu streĉan ekzercadon samtempe. Iom post iom pliigu la daŭron kaj intensecon de via ekzercado.
- Ripozo: Donu al viaj muskoloj la ripozon, kiun ili bezonas por resaniĝi. Ne faru la saman intensan ekzercadon ĉiutage.
- La ĝustaj ŝuoj: Portu ŝuojn taŭgajn por la sporto aŭ ekzercado, kiun vi faras, kaj kiuj provizas bonan subtenon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Ŝiro de poplitaj muskoloj estas subita movo, kiu ŝiras la poplitajn muskolojn. Tio povas okazi kaj al atletoj kaj al la ĝenerala publiko.
- Subita doloro, aŭdado de "kpa" sono, ŝvelado kaj nekapablo marŝi estas la ĉefaj simptomoj.
- Komencu RICE (Ripozo, Glacio, Kunpremo, Alteco) sukuran helpon tuj kiam la vundo okazas.
- Se la doloro estas severa, vi ne povas marŝi, aŭ la ŝvelado estas troa, nepre konsultu kuraciston .
- Por eviti vundojn, estas tre grave varmiĝi antaŭ ekzercado, fari streĉajn ekzercojn poste, kaj aŭskulti vian korpon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton