Ĉu vi iam sentas, ke via kolo kaj ŝultroj estas rigidaj? Estas kvazaŭ vi portas pezan pezon, kun rigideco kaj doloro. Plej ofte, ni kulpigas nian kusenon aŭ nian laborpozon. Sed hodiaŭ ni parolos pri la ĉefa kaŭzo de ĉi tiu doloro. Tio estas la trapeza muskolo. Kelkaj homoj ankaŭ nomas ĝin la "kaptiloj".
Kio estas la trapeza muskolo?
Simple dirite, la trapezo estas granda muskolo en via supra dorso. Kiel la aliaj muskoloj en via korpo, ĝi estas parto de via muskola sistemo. Ĝi estas supraĵa muskolo. Tio signifas, ke ĝi estas muskolo, kiu kuŝas ĝuste sub la haŭto.
Ĉi tiu muskolo ricevas sian nomon de sia formo. Kiam vi rigardas ĉi tiujn du muskolojn ambaŭflanke de via dorso, ili formas trapezon. Alivorte, ili havas la formon de kajto . Ili komenciĝas ĉe la bazo de via kolo, iras tra viaj ŝultroj, kaj etendiĝas laŭlonge de via dorso.
Ĉi tiu estas tre aktiva muskolo. Ĝi estas uzata por multaj aferoj, kiujn vi faras dum la tago. Tial, se estas ia difekto al ĝi, ni sentas ĝin tre forte.
Kiujn avantaĝojn havas ĉi tiu viando por ni?
Kiel la aliaj muskoloj en via dorso, la trapeza muskolo subtenas vian korpon kaj helpas vin moviĝi. Ni rigardu kelkajn el la ĉefaj aferoj, kiujn ĝi faras.
| Funkcio | Simple dirite... |
|---|---|
| Movado de kolo kaj kapo | Helpas movi la kapon supren kaj malsupren kaj turni ĝin de flanko al flanko. |
| Konservante pozon | Ĝi helpas vin stari rekte, kliniĝi antaŭen, ktp. Ĝi estas tio, kio regas vian pozon. |
| Ŝultromovado | Helpas levi (ŝultrolevi) kaj tiri malantaŭen la ŝultrojn. |
| Helpi levi manon | Kiam vi levas brakon aŭ ĵetas ion, ĉi tiu muskolo helpas kun tiu movado premante vian skapolon. |
| Trunko-rotacio | Ĉi tiu muskolo ankaŭ helpas rotacii vian supran korpoparton de flanko al flanko. |
Imagu, dum vi legas ĉi tiun artikolon, dum vi moviĝas tien kaj reen en via seĝo, dum vi iomete turnas vian kolon, via trapeza muskolo funkcias por ĉiu eta movo. Kvankam ni ne pensas pri ĝi konscie, ĝi konstante funkcias.
Kiuj estas la partoj kaj konektoj de ĉi tio?
Ĉi tiu ununura trapeza muskolo estas dividita en tri ĉefajn partojn.
- Supera sekcio: Ĉi tie konektiĝas via kranio kaj cervikala spino.
- Meza sekcio: Ĉi tiu sekcio estas konektita al la toraka spino.
- Malsupra sekcio: Ĉi tiu sekcio ankaŭ konektiĝas al la malsupra parto de la torakaj vertebroj.
Ĉi tiuj tri partoj estas konektitaj kune al via ŝultrosto (skapolo) kaj klaviklo.
Simple dirite, ĉi tiu muskolo agas kiel ponto, kiu konektas la ostojn de via kranio, spino, ripoj kaj ŝultroj.
Ĉi tiu muskolo ricevas la signalon moviĝi, tio estas, labori, per speciala nervo, kiu venas de nia cerbo. Ni nomas ĝin la spina akcesora nervo . Ĉi tiu muskolo ankaŭ ricevas sensacion de la nervoj C3 kaj C4 en la kolo.
Kial doloras mia trapeza muskolo?
Se ĉi tiu muskolo estas difektita aŭ iritita, diversaj specoj de doloro povas okazi.
| Simptomoj, kiuj povas okazi rilate al la trapeza muskolo | |
|---|---|
| Tipoj de doloro | Aliaj simptomoj |
| - Doloro en la supra dorso | - Malfacileco moviĝi (nekapablo levi ŝultrojn) |
| - Kolo-doloro | - Rigideco de la kolo kaj ŝultro |
| - Kapdoloro (precipe en la malantaŭo de la kapo) | - Muskola malforteco |
| - Muskolaj spasmoj aŭ krampoj | - Ŝvelado, kontuziĝo, aŭ doloro ĉe tuŝado |
| - Doloro inter la ŝultroj | |
La ĉefaj kaŭzoj de doloro
- Streso: Jen la ĉefa kialo. Kiam vi estas streĉita, vi emas levi viajn ŝultrojn kaj streĉi vian kolon sen eĉ rimarki ĝin. Tiam, ĉi tiuj muskoloj fariĝas nenecese streĉaj. Jen kion multaj homoj diras pri "meti streĉon sur viajn ŝultrojn".
- Muskolaj streĉoj: Ĉi tiuj muskoloj povas esti streĉitaj dum sportoj aŭ kiam vi plurfoje plenumas la saman movon (ripeta streĉa vundo). Ekzemple, laborante ĉe komputilo dum longa tempo kun malbona pozo.
- Problemoj pri posturado: Se vi konstante kliniĝas antaŭen dum laborado ĉe skribotablo, veturado aŭ kuŝado sur la sofo, tio povas meti nenecesan premon sur ĉi tiujn muskolojn kaj kaŭzi doloron.
- Nervdamaĝo: Se estas ia difekto al la nervoj konektitaj al la trapeza muskolo, la rezulta doloro povas disvastiĝi tra ĉi tiu muskolo.
Kiel vi tenas ĉi tiun muskolon sana?
Por konservi viajn trapezajn muskolojn sanaj, vi devas zorgi pri via ĝenerala sano. Jen kelkaj simplaj aferoj, kiujn vi povas fari:
- Ekzercu kaj restu fleksebla: Faru simplajn streĉojn por viaj ŝultroj kaj kolo. Aferoj kiel jogo kaj Pilates povas helpi fortigi viajn muskolojn kaj teni ilin flekseblaj. Se vi sentas doloron dum ekzercado, tuj ĉesu.
- Konservu bonan pozon: Atentu vian pozon dum sidado, starado kaj laborado. Praktiku sidi rekte.
- Prenu paŭzojn dum la laboro: Precipe se vi laboras en la sama pozicio dum longa tempo (ekzemple, antaŭ komputilo), leviĝu almenaŭ ĉiun duonhoron kaj promenu iomete, malrapide movu vian kolon kaj ŝultrojn, kaj faru iom da streĉado.
- Konservu sanan pezon: Dum via korpopezo pliiĝas, ĝi povas meti nenecesan ŝarĝon sur viajn muskolojn. Parolu kun via kuracisto pri kio estas sana pezo por vi.
- Varmiĝo antaŭ ekzercado: Varmiĝos ĝisfunde antaŭ ol fari ajnan ekzercadon. Tio povas multe kontribui al la preventado de muskolaj vundoj.
Do nun vi komprenas kiom grava estas la trapeza muskolo por nia ĉiutaga vivo, kaj kiel eĉ eta problemo kun ĝi povas influi niajn vivojn. Preskaŭ ĉiu spertas dorsdoloron de tempo al tempo. Tamen, se vi havas doloron en via supra dorso, kolo aŭ kapo dum pli ol semajno, ne ignoru ĝin. Nepre konsultu vian kuraciston por ekscii kio kaŭzas ĝin kaj kion fari pri ĝi.
Hejmenportebla Mesaĝo
- La trapezo estas granda, grava muskolo, kiu iras de via kolo ĝis via meza dorso.
- Streĉiteco en ĉi tiu muskolo povas esti grava kaŭzo de doloro en la kolo, ŝultroj kaj supra dorso.
- Streso, malbona pozo, kaj laborado en la sama pozicio dum longaj tempodaŭroj estas la ĉefaj faktoroj kontribuantaj al ĉi tiu doloro.
- Ĉi tiun kondiĉon oni povas kontroli grandparte per regula farado de simplaj ekzercoj, atento al la pozo kaj adekvata ripozo.
- Se la doloro daŭras pli ol semajnon aŭ estas severa, ne ignoru ĝin kaj nepre konsultu vian kuraciston.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton